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笑一笑，十年少； 愁一愁，白了头。 听一听,看一看,议一议月有阴晴圆缺月有阴晴圆缺,人有喜怒哀乐人有喜怒哀乐,这是否意味着我们是这是否意味着我们是情绪的奴隶情绪的奴隶呢呢?最 近 比 较 烦请你分析请你分析 对同样的事情，为什么不同对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？的人会有不同的情绪表现呢？因为每个人看问题的因为每个人看问题的角度角度和和态度态度不同不同 唉！我小儿子的衣唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！要是服到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找他干不了，顾客就要找他麻烦了麻烦了 唉！看着大晴唉！看着大晴天，哪儿还有人来天，哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁：老奶奶忧愁：雨天雨天小儿子的洗染店小儿子的洗染店晴天晴天大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店老奶奶乐呵呵：老奶奶乐呵呵：雨天雨天大儿子的雨伞店大儿子的雨伞店晴天晴天小儿子的洗染店小儿子的洗染店 你真是个好人嘢！你真是个好人嘢！他夸奖我了，好开心噢！他夸奖我了，好开心噢！高兴高兴唉，他在讽刺我！唉，他在讽刺我！伤心伤心他究竟为什么会这么说呢？他究竟为什么会这么说呢？哼，讨好我，想利用我！哼，讨好我，想利用我！疑惑疑惑厌烦厌烦啊，啊，还还有有半半杯杯水水！一个有积极乐观态度的人，一个有积极乐观态度的人，往往会有更多的积极健康往往会有更多的积极健康的情绪表现。的情绪表现。可可惜惜只只有有半半杯杯水水了！了！ 给了你什么给了你什么启示启示?一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。阅读后回答儒林外史中的范进，多次赴考不第，以致在后来中举之时，大喜过望，精神失常，狂呼大叫：“我中了！我中了！”相传，古代楚国大将伍子胥过昭关时，由于过分忧虑和担惊受怕，一夜之间须发皆白。请根据上述事例，回答：（1）人的情绪能调节吗？（2）情绪调节的目标是什么？同样一件事，会因所持的同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考乐观的态度去看待问题、思考问题。问题。 生活好比一面镜子生活好比一面镜子生活好比一面镜子生活好比一面镜子生活好比一面镜子生活好比一面镜子你对它笑它就笑，你对它笑它就笑，你对它笑它就笑，你对它笑它就笑，你对它笑它就笑，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭。你对它哭它就哭。你对它哭它就哭。你对它哭它就哭。你对它哭它就哭。你对它哭它就哭。青春小故事：青春小故事：李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他是班级的宣传委员。一天中午，奖，他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很多同学围观，不少同他正在出板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋的学赞叹，李伟听后心里美滋滋的 ，脸上，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，始终洋溢着微笑，画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出了一些批评，李小刚过来，对板报提出了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小伟不高兴了，回头生气地看着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着小刚大声地说：声地说：“你行，我不干了。你行，我不干了。”剩下小剩下小刚和其他同学尴尬地站在那里。刚和其他同学尴尬地站在那里。 李伟的情绪有哪些变化？我们李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？中学生的情绪有什么特点？不稳定性、强烈性、不稳定性、强烈性、自控能力差自控能力差 我们长大了，情绪也变了我们长大了，情绪也变了! 总而言之总而言之:你正处于情绪多变期。你正处于情绪多变期。剪不断剪不断 理还乱理还乱阴晴交替阴晴交替此恨绵绵无绝期此恨绵绵无绝期易激动易低落易激动易低落 李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无李伟的情绪有哪些变化？我们同学中有无类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？类似的感受？说明中学生的情绪有什么特点？ 多变的情绪，不能使我们专心做事；这不多变的情绪，不能使我们专心做事；这不仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。仅影响自己的精神状态，而且影响人际交往。甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着甚至有些初中生不能摆脱情绪的干扰，凭着一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。一时的冲动，做出一些违纪、违法的事情。 所以，我们更应该对情绪进行调节。所以，我们更应该对情绪进行调节。 不稳定性、强烈性、自控能力差不稳定性、强烈性、自控能力差 在我们多梦的花季，有着丰富的在我们多梦的花季，有着丰富的情绪变化，良好的情绪会给我们带来情绪变化，良好的情绪会给我们带来勇气和信心，不良的情绪会使我们冲勇气和信心，不良的情绪会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出违反动、消极、无所事事，甚至做出违反道德和法律的事。道德和法律的事。 每个人都会有不良情绪的时候，每个人都会有不良情绪的时候，关键是我们要学会调控情绪关键是我们要学会调控情绪,排除不良排除不良的情绪，避免不良后果哦！的情绪，避免不良后果哦！排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法 注意转移法：注意转移法： 改变注意焦点改变注意焦点 改变环境改变环境 转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转；改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环境等。境等。 喜怒哀乐，不忘关心他人表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然表面上，情绪似乎是个人情感，其实不然。 我们会为他人之忧而忧，为他人之乐而乐，不我们会为他人之忧而忧，为他人之乐而乐，不应把自己的快乐建立在别人的痛苦之上！应把自己的快乐建立在别人的痛苦之上！人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪很容易影响周围人很容易影响周围人，我们表达自己情绪的时候，我们表达自己情绪的时候应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！应合理和合情！喜怒哀乐，不忘关心他人！排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法 合理发泄法：哭合理发泄法：哭 向他人倾诉向他人倾诉 进行剧烈活动进行剧烈活动 高声唱歌、大声喊叫高声唱歌、大声喊叫 合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。的后果。 排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法 理智控制法理智控制法 人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸人都是有理智的，在陷入不良情绪时，应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。 包括自我暗示包括自我暗示 、自我激励、自我激励 、心理换位、心理换位 、升华法等。、升华法等。 你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”、“卧薪尝胆卧薪尝胆”、“徐悲徐悲鸿和奔马图鸿和奔马图”的故事吗？的故事吗？ 请问请问塞翁塞翁、勾践勾践和和徐悲鸿徐悲鸿分别用的是何种分别用的是何种情绪调节法情绪调节法？史记史记越王勾践世家越王勾践世家 该图是徐悲鸿在抗日战争该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。本侵略军。 塞翁用的是塞翁用的是自我激励法自我激励法 改变对引起不良情绪改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。问题，换位思考。 勾践用的是勾践用的是自我激励法自我激励法 俗话说俗话说“乐极生乐极生悲悲”，过喜或过忧都不足取，过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。贻误大事。 徐悲鸿用的是徐悲鸿用的是情绪升华法情绪升华法将苦闷、愤怒等消极情绪将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。激励我们奋发向上。 事例分析事例分析小王小王说说:“:“每当我苦恼时每当我苦恼时, ,总让自己去想总让自己去想些曾使自己高兴的事些曾使自己高兴的事, ,如逛公园如逛公园。”小李小李说：说：“我受到委屈时常找老师诉说，我受到委屈时常找老师诉说，控制不住时就独自大哭一场。控制不住时就独自大哭一场。”小张小张说：说：“每次考前我都按老师的要求每次考前我都按老师的要求认真复习认真复习, ,进考场时我就不紧张。进考场时我就不紧张。”在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自在一次小组讨论会上，同学们分别介绍了自己调节情绪的方法。请问己调节情绪的方法。请问小王小王、小李小李、小张小张分别用了什么控制情绪的方法？分别用了什么控制情绪的方法？ 小王小王用的是用的是注意转移法注意转移法把注意力从导致你把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。极情绪的影响。 小李小李用的是用的是合理发泄法合理发泄法找一个合适的场合，找一个合适的场合，以合适的方式将消极情以合适的方式将消极情绪发泄出去。如大哭一绪发泄出去。如大哭一场、向人倾诉、剧烈运场、向人倾诉、剧烈运动、放声歌唱或大声喊动、放声歌唱或大声喊叫等。叫等。 小张小张用的是用的是理智控制法理智控制法就是能用意志去控就是能用意志去控制不良制不良情绪。方法有：情绪。方法有：自我暗示、自我激励、自我暗示、自我激励、心理换位、学会升华。心理换位、学会升华。 1.注意转移法注意转移法2.合理发泄法合理发泄法3.理智控制法理智控制法方法总结方法总结 凌晨一点，小球迷王刚盼凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开了望的足球赛终于开了“好好球！太棒了！球！太棒了！”他兴奋地叫着、他兴奋地叫着、跳着跳着周围的邻居都被吵醒周围的邻居都被吵醒了。了。 他的情绪表达合适吗？为他的情绪表达合适吗？为什么？什么？ 明辨是非明辨是非 心灵对对碰心灵对对碰 在我们表达自己的情绪在我们表达自己的情绪时，怎样照顾别人的情绪，时，怎样照顾别人的情绪，做一个善解人意的人？做一个善解人意的人？交流后，总结几条经验。交流后，总结几条经验。小组讨论：小组讨论：人的情感具有相通性和感人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人。易影响到周围的人。我们应该学会在合适的场我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的合、用合理的方式发泄自己的情绪。情绪。我这一次一定要考第一，考不我这一次一定要考第一，考不到的话，我这个人就太失败了，到的话，我这个人就太失败了，就一点价值都没有了。就一点价值都没有了。个人固然应该积极努力以求成个人固然应该积极努力以求成功，但是要求自己非得第一不功，但是要求自己非得第一不可，却会使自己焦虑不安，而可，却会使自己焦虑不安，而变得害怕尝试。目标要有，但变得害怕尝试。目标要有，但要合理。要合理。心情小药方心情小药方为什么好象还有很多同学不为什么好象还有很多同学不太喜欢我？我真的好苦恼！太喜欢我？我真的好苦恼！一个人不可能被所有人都喜一个人不可能被所有人都喜欢，毕竟萝卜青菜各有所爱欢，毕竟萝卜青菜各有所爱嘛！如果太在意别人的看法，嘛！如果太在意别人的看法，就会失去自我，每个人都是就会失去自我，每个人都是独一无二的独一无二的“这一个这一个”。要。要做个被人喜欢的人首先要学做个被人喜欢的人首先要学会喜欢别人。会喜欢别人。心情小药方心情小药方回音壁回音壁生我者父母，育我者父母，可生我者父母，育我者父母，可是为什么不能理解我的还是父是为什么不能理解我的还是父母？母？世界上没有意见完全一致的人，世界上没有意见完全一致的人，换位思考，站在他人角度来看换位思考，站在他人角度来看自己，会发现自己还有许多改自己，会发现自己还有许多改进之处。多与父母沟通，他们进之处。多与父母沟通，他们的经历是我们成长的财富，我的经历是我们成长的财富，我们的诉说也是他们的精神享受。们的诉说也是他们的精神享受。心情小药方心情小药方 回音壁回音壁1.1.对于对于“触景生情触景生情”、“触目惊心触目惊心”的的人，调节不良情绪可采取的主要方法是人，调节不良情绪可采取的主要方法是( )( )A A. . 心理换位心理换位B B. . 改变环境改变环境C C. . 改变注意焦点改变注意焦点D D. . 拓展兴趣爱好拓展兴趣爱好B2.2.赵强成绩优秀，但当他进入中考赵强成绩优秀，但当他进入中考考场时，也感到紧张，他反复提醒考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：自己：“沉住气，别紧张，会考好沉住气，别紧张，会考好的。的。”后来他真的考出了好成绩。后来他真的考出了好成绩。他控制情绪的主要方法是（他控制情绪的主要方法是（ ）A.A.改变注意力改变注意力 B. B. 自我暗示自我暗示C. C. 心理换位心理换位 D. D. 升华升华B. .初一（初一（2 2）班班长将主持一次演讲）班班长将主持一次演讲会，他为事重重，坐卧不安。因为他老会，他为事重重，坐卧不安。因为他老思忖：思忖：“天啦！我到时可能会把要讲的天啦！我到时可能会把要讲的内容忘记。我的口才又不行，我的思路内容忘记。我的口才又不行，我的思路会中断，我会给自己丢脸。会中断，我会给自己丢脸。”作为班长作为班长的好友，你认为他调控不良情绪可以运的好友，你认为他调控不良情绪可以运用的有效方法有用的有效方法有 （ ) )A A. . 改变注意焦点改变注意焦点 B B. . 升华升华C C. . 自我暗示自我暗示 D D. . 树立远大志向树立远大志向C. 清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下了这样一副自勉联：副自勉联： 有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；有志者，事竟成，破釜沉舟，百二秦关终属楚； 苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。 他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长他这样写了，也这样做了，终于在自己喜爱并擅长的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著的文学上作出卓越贡献，留下了传世名著聊斋志异聊斋志异。蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别蒲松龄克服不良情绪和保持良好情绪的方法、途径分别是是 ( ) A. . 转移注意力转移注意力 拓展兴趣爱好拓展兴趣爱好 B. . 合理发泄情绪合理发泄情绪 树立远大志向树立远大志向 C. . 自我激励自我激励 树立远大志向树立远大志向 D. . 转移注意力转移注意力 正确地认识自己和评价自己正确地认识自己和评价自己C我怎样才能控制情绪，我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐让每天充满幸福和欢乐? 我要学会这个千古秘诀：我要学会这个千古秘诀：弱者任思绪控制行为，弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。强者让行为控制思绪。每天醒来当我被悲伤、每天醒来当我被悲伤、失败的情绪包围时，失败的情绪包围时，我就这样与之对抗：我就这样与之对抗：沮丧时，我引吭高歌；沮丧时，我引吭高歌； 悲伤时，我开怀大笑。悲伤时，我开怀大笑。 病痛时，我加倍工作；病痛时，我加倍工作； 今天我学会控制情绪。今天我学会控制情绪。我成为了情绪的主人我成为了情绪的主人! 今天我学会控制情绪今天我学会控制情绪诗歌朗诗歌朗诵诵自自 杀杀 案案 例例 ！20042004年年1111月月1717日晚日晚, ,在广州番禺金华学校在广州番禺金华学校上学的初一女生幽幽被人发现死在教室内上学的初一女生幽幽被人发现死在教室内, ,警警察在她书包内发现了两瓶农药。察在她书包内发现了两瓶农药。 经调查，是服毒自杀。经调查，是服毒自杀。她在给朋友留下的遗书写道：她在给朋友留下的遗书写道：艳，我很相信你，我什么都跟你说，但是艳，我很相信你，我什么都跟你说，但是你有什么事情都不跟我说，根本不信任我。我你有什么事情都不跟我说，根本不信任我。我现在就跑到教室内去服毒，我拿生命和时间去现在就跑到教室内去服毒，我拿生命和时间去赌，如果我分钟见不到你，你就再也见不赌，如果我分钟见不到你，你就再也见不到我了。到我了。 （1 1）拥有一两个知心朋友有委屈不妨向知心朋友诉说一番）拥有一两个知心朋友有委屈不妨向知心朋友诉说一番（2 2）有苦闷时可向日记本倾诉）有苦闷时可向日记本倾诉（3 3）参加一项感兴趣的体育运动）参加一项感兴趣的体育运动（4 4）少去噪音过大的场所）少去噪音过大的场所（5 5）不妨看看动画片、读读童话故事）不妨看看动画片、读读童话故事（6 6）常常看相册，重温温馨时光）常常看相册，重温温馨时光（7 7）常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话）常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话（8 8）欣赏最爱听的音乐）欣赏最爱听的音乐（9 9）去公园或花园走走，而且常常做深呼吸）去公园或花园走走，而且常常做深呼吸（1010）回忆一下一生中最感幸福的经历，学会作）回忆一下一生中最感幸福的经历，学会作5 5分钟的遐想分钟的遐想 （ 想法想法想法想法想法想法1 1 1：她要么不把我当朋友，要么太小气：她要么不把我当朋友，要么太小气：她要么不把我当朋友，要么太小气：她要么不把我当朋友，要么太小气：她要么不把我当朋友，要么太小气：她要么不把我当朋友，要么太小气想法想法想法想法想法想法2 2 2：她可能是要挑一张最漂亮的送：她可能是要挑一张最漂亮的送：她可能是要挑一张最漂亮的送：她可能是要挑一张最漂亮的送：她可能是要挑一张最漂亮的送：她可能是要挑一张最漂亮的送我我我我我我
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