新编体能游戏——“抬轿子”1.docx

新编体能游戏一一抬轿子摘要：“抬轿子”作为中国的一种传统文化，是一种体能要求较高的体力劳动项目。本文 以传统抬轿子游戏为蓝本，从器材、姿势、人数、队形等方面进行变化，将游戏的趣味性融 入枯燥的体能练习，让学生在玩中练，在练中玩，切实提升体有课堂教学有效性，增强学生 体质。关键词：体育游戏；抬轿子；体能练习一、游戏对象中小学生二、游戏目的主要锻炼腰腹部和上肢力量，培养学生的团结、创新意识，增进同学间关系和谐。三、游戏准备场地：平地、塑胶场地、草坪等平整场地。器材：沙包（垒球、矿泉水瓶、象棋、网球等）若干。四、游戏方法学生每队3人，每队一个沙包，3人成直线站立，中间同学双手分别搭在左右两名同学 的肩膀上，做好屈腿收腹动作，两侧同学将沙包放置在中间同学的腿上，左右两名同学的内 侧手交叉于中间同学背后，直至沙包掉落，坚持时间久者为胜（图1）。图1图2图3五、游戏规则1. 沙包只能放大腿上，不能用腿夹住；2. 两侧同学不能用手抬中间同学腿或托其臀部；3. 沙包掉下离开大腿即为比赛结束。六、拓展与变化1. 可增加每组的人数，一组沙包掉下另一组开始，依次进行到最后一名同学，看哪一组坚持的时间最久即为胜利;2. 可改变图形，将3人直线排列改为多人直线排练或圆形闭环（图2）,然后一起抬腿,放好沙包，直到大腿上放的沙包掉下；3. 可以改成直腿抬起（图3）,再在大腿上放沙包，沙包滑落即为比赛结束：4. 可在圆形基础上，将绳子（有一定重量）放在脚背上和鞋带系在一起，然后一起抬腿, 脚先落地的即为比赛结束；5. 改变两侧支撑同学的站立方式，改站立为单腿、半蹲或弓步等，再抬腿放沙包，沙包 掉卜即为比赛结束；6. 让两侧同学或双腿或单腿或半蹲等站于体操凳上，再抬腿放沙包,掉下即为比赛结束。七、教学建议1. 根据学生的年龄、身高、体重及身体素质情况选择不同难度的游戏进行比赛，循序渐 进，切不可第一次就选择高难度游戏进行比赛；2. 可给学生提一个基本要求，让学生发挥想象，在规定的要求内摆好各自的队形，然后 再进行比赛，教师要做适当的点评；3. 在比赛过程中输的队可增加做下肢力量的练习（如做10-15个纵跳，具体根据学生的 身体素质要求安排）。