生活习惯百灵鸟与猫头鹰测试(共3页)

精选优质文档-倾情为你奉上人的生物节奏类型的判别 判断自己的生物节奏类型属百灵鸟型还是猫头鹰型，或者介于两者之间的混合型，可以使你在最合适的时间里工作或学习，达到最高的效率。 请你如实地回答下面每一个问题，选择其中最符合你情况的答案，然后将每一答案的分数加起来，最后再查总分情况，便可知你属那种类型。 一、如果白天的时间任你支配，你觉得在下列何时起床，才能使你进入最佳的工作或思考状态： a早晨5：006：15 5 b早晨6：157：30 4 c上午7309：30 3 d上午9：3010：30 2 e上午10：3012；00 1 二、如果夜晚的时间任你支配，你觉得在下列何时睡觉才能使你在第二天保持最佳的工作和思考状态； a晚上8：009：00 5 b晚上9：0010：30 4 C深夜10：3012：15 3 d午夜12；151：15 2 e凌晨1：153：00 1 三、早晨醒后半小时内，你清醒的程度如何， a非常清醒 4 b。比较清醒 3 c有点清醒 2 d很不清醒 1 四、晚上八点的时候，你感觉如何？ a非常累 4 b比较累 3 c有点累 2 d很不累 1 五你将要去进行一次有关个人前途的面试，并希望极为顺利地通过这次口试，在下列时间中，你会选择哪一个时间去应试，以达到你的目的： a上午9：0010：00 4 b中午11：OO12：00 3 c下午5：008：00 2 d晚上7：008：00 1 六、你准备在每周进行两次体育活动，每次一小时，有人建议你在上午7：008：00进行，你认为在这段时间里活动，身心将会处于什么状态： a最佳状态 4 b一般状态 3 C活动展不开 2 d根本不可能 1 七、你将要进行一次非常艰巨的考试(考试时间是两个小对)，你希望在你大脑生物节奏的最佳状态时进行这次考试，在下列时间中，你将选择哪两个小时来进行考试。 a上午8：0010：00 4 b中午11：001：00 3 C下午3：005：00 2 d晚上7：OO9：00 1八、假设你每天工作八小时，而且你对工作很感兴趣，下面这些连续的工作时间(包括休息)，哪一个是你最喜欢的工作时间：a、午夜12：00早晨8：00 1b、早晨5：00下午1：00 5c、上午7：00下午3：00 4 d中午12：00晚上8：00 3 e下午2：00晚上10：00 2 f晚上7：00凌晨3：00 l 附：猫头鹰型与百灵鸟型 l 我国有句俗话：“一日之计在于晨”，意思是说，清晨是最佳用脑时间；外国也有句流传较广的谚语：“夜间是作家的天堂”，认为夜间用脑效率高。这两种讲法似乎矛盾，但如果你留心过自己，就会发现，在同一天的凌晨、清早、上午、中午、下午、傍晚、深夜等不同时间里，你的思维效率是不同的：有时精力充沛，才思泉涌；有时昏昏欲睡，思路迟钝。我们不妨将一个人全天的思维状态用曲线来表示(如图)，把处于曲线波峰的区域称为高效用脑时间；把处于曲线波谷的区域称为低效用脑时间。虽然这两种状态下脑细胞的工作程序是相同的，但在高效用脑时间里，大脑接收、整理、贮存信息以及输出信息的效率比其他时间都高，而且容易导致创造的冲动和灵感的闪现。在这些思维状态曲线中，你就可以寻找到自己的一条高效用脑时间曲线。为什么在一天的各段时间里，人们的思维效率有高有低呢?在生物界里有这样一种现象：公鸡到了黎明就高声啼叫，蝙蝠在夜间却异常活跃，向日葵在阳光下抬起笑脸，夜来香却在月色里散发幽香。它们这种不同的活动规律，是由其体内的一种特殊的机制所决定的。科学研究证明，在人体内，也有一种特殊的机制在控制、调节着人的生理和病理活动。苏联有的脑生理学家和医学家，通过对许多人的脑生理活动观察和研究，对人们大脑的生理节奏作出如下两种分类：“猫头鹰型”和“百灵鸟型”猫头鹰型属“猫头鹰型”生物节奏的人具体表现在：一到夜问，脑细胞即转入高度兴奋状态，精力集中，思维十分舌跃，工作效率极高。这一点，由于特殊的工作性质，作家表现得较为明显。鲁迅先生白天会客、读书、看报，积累创作素材，而在夜间挥笔著文，常常写到翌日凌晨一、两点钟；法国著名作家福楼拜习惯通宵写作，他房间里彻夜亮着的灯光，竟成了塞纳河上船夫的航标灯；英国作家狄更斯有“夜游”的习惯，他在夜问走街串巷，然后到一个下等公寓或酒馆坐下，掏出纸笔记录自己的思想；巴尔扎克更独特，他傍晚六点吃完晚餐就上床睡觉，而在午夜十二点起床写作，他的助手终因不堪其苦而告辞。我国著名作家巴金和诗人何其芳也爱在夜间写作，常常是一发而不可收，不知东方之既白。 百灵鸟型另一种属“百灵乌型”生物节奏的人，则完全相反，他们在清晨和上午精神焕发，朝气蓬勃，记忆和创造效率较高，而晚上到了一定的时候，大脑的工作效率就降低了。象作家姚雪垠、数学家陈景润，习惯在凌晨兰点投入工作；俄国文豪托尔斯泰也习惯于早晨写作；诗人艾青也喜欢在凌晨起床写作，一直工作到早晨八、九点钟，也属于这一类型。他们认为，这个时候头脑最清醒，思路明决，有如草叶上的露水。混合型 在猫头鹰型和百灵乌型之外，还有一种情况，即随时都可以创怍，全天用脑效率都差不多，无所谓白天、黑夜之别，我们称之为“混合型”。属这一类型的人，主要是恰当地安排好各种活动的时问，如工作、劳动、社会活动等，尽量使用脑构思、写作有一段较长的时间，以便集中精力，发挥大脑的思维效率。2535 百灵鸟型1724 混合型816 猫头鹰型专心-专注-专业