篮球三步上篮体育教学课件

,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,余干县第三中学,张学军,篮球三步上篮,篮球上篮完整示范图,行进间三步 上篮,三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。,三步上篮分类,上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间,，,手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的,瞬间,，手腕低于肩部以下；,上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态,三步上篮的动作要领可用,“,一大、二小、三跳,”,六个字进行概括，既简明扼要，又便于记,忆。,以,右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球,(,即一大,);,接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,(,即二小,);,然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出,(,即三跳,),。与此同时，两脚同时落地，,“,三步上篮,”,动作完,成。,把,“,三步上篮,”,动作要领编成口诀，即,“,一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙,”,，大家在初学时可以记一下,有助于把握技术要领。,三步上篮要领,移,动传球或投篮时，球员可以,中枢脚,跳起，接着,单脚,着地或,双脚,同时着地。而后，,单脚或双脚,可以抬离地面，但球出手前,任一脚不,能落回地,面。,我,的理解是，,移动,暗指单脚在地面上，以区别于双脚在地面时的情况。传球或投篮前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地,面。,关于三步上篮的规则,上篮第一步：右脚跨（大）步接球（以右手为例）,上篮第二步：左脚迈（小）步起跳,投篮步：即腾空步垂直高跳单手肩上投篮,