全民健身日-·-健康生活课件

单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,全民健身日,健康生活,PPT,我行动,我健康,我快乐,汇报人：,XXX,LOGO,目,录,CONTENTS,01,02,03,全民健身,在行动,行 动,健康生活,需关注,健 康,齐心协力,促和谐,快 乐,2,Part,01,全 民 健 身,在 行 动,01,前 言,02,目 标,过 渡 页,3,4,Part 1,Part 2,Part 3,由卫生部疾病预防控制局、全国爱卫会办公室和中国疾病预防控制中心于,2007,年共同发起，以“和谐我生活，健康中国人”为主题，行动口号为“我行动、我健康、我快乐”，倡导“日行一万步、吃动两平衡、健康一辈子”的理念。,全民健康生活方式行动,全民健康,生活方式行动,前 言,5,Part 1,Part 2,Part 3,前 言,根据国家的有关要求，为进一步推动全民健康生活方式行动的深入开展，卫生部疾病预防控制局（全国爱卫办）下发了关于进一步做好全民健康生活方式行动的通知，制定了全民健康生活方式行动工作实施方案（,2011-20112,年），提出了更高更新的要求。,卫疾控慢病便函（,2011,）,63,号,6,Part 1,Part 2,Part 3,目 标,01,全面开展全民健康生活方式行动，在既往工作基础上扩大覆盖率,03,组织推广成熟的专项技术指导方案至少,1,种，成熟的技术指南至少,1,种,05,创建示范单位、示范社区和示范食堂各,2,个,07,开展健康生活方式指导员试点工作，选定指导员,150,名,04,每年开展健康主题宣传活动至少,4,次，每次活动直接参与人数至少,100,人,02,各部门开展行动的负责人接受培训的比例达,100%,完成开展工作过程评价所需资料的收集和上报,07,进,一步扩大全民健康生活方式行动活动内容及覆盖范围，争取达到或超过国家下达的任务指标。以“,和谐我生活，健康中国人,”为主题，培育健康的生活方式，创造可持续的支持性环境，提高全民的健康水平，促进人与社会和谐发展。,Part,02,健 康 生 活,需 关 注,01,合 理 膳 食,02,适 量 运 动,03,戒 烟 限 酒,04,心 理 平 衡,过 渡 页,7,8,Part 1,Part 3,健 康 生 活 需 关 注,平衡膳食，总量控制,品种多样，限盐控油,合理膳食,走路是最好运动,“三五七”,适量运动,不吸烟,每日饮酒限,1,两,戒烟限酒,“三个快乐”,心理平衡,Part 2,常年坚持上述原则，能使高血压减少,55%,，脑卒中、冠心病减少,75%,，糖尿病减少,50%,，肿瘤减少,30%,，平均寿命延长,10,年,以上。,9,Part 1,Part 3,合 理 膳 食,合理膳食“十“个字,一,每天喝一袋牛奶,二,250g,碳水化合物,三,三分高蛋白,四,有粗有细，不甜不咸,三四五顿，七八分饱,五,500g,新鲜水果蔬菜,红,每天一个西红柿,黄,含维生素,A,多的红黄蔬菜,绿,绿茶,白,燕麦粉、燕麦片,黑,黑木耳,Part 2,10,Part 2,Part 1,Part 3,合 理 膳 食,谷物、杂豆、水,蔬菜、水果,畜禽肉，鱼虾蛋,奶、大豆、坚果,油、盐,谷物及杂豆,250-400,克，水,1200,毫升,蔬菜类,300-500,克，水果类,200-400,克,畜禽肉,50-75,克，鱼虾,50-100,克，蛋类,25-50,克,奶类,300,克，大豆及坚果,30-50,克,油,25,-30,克，盐,6,克,每天至少喝水,1200,毫升哦,1200,毫升,每天运动跑步至少,6000,步,6000,步,中国居民平衡膳食“宝塔图“,11,Part 1,Part 3,适 量 运 动,适 量 运 动,医学,之父波克拉底讲了一句话，“阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。”而运动中走步是世界上最好的运动。研究证明，只要步行坚持一年以上，包块就自行消除。经过步行运动，对血压、胆固醇、体重都很好。,千步为尺,不拘形式,循序渐进,感觉用力,适量运动,原则,Part 2,12,Part 1,Part 3,适 量 运 动,Part 2,千步,运动,01,千步是把尺，活动有度量,以中速步行,1,千步为一把尺，度量你每天的身体活动。,各种活动都可以换算为,1,千步的活动量，不同活动完成,1,千步活动量的时间不同。,日常生活中的中等速度步行，走,1,千步大约需要,10,分钟。,13,Part 1,Part 3,适 量 运 动,Part 2,慢跑,3,分钟,负重快走,5,分钟,健身操,6,分钟,中速骑车,7,分钟,8,分钟,拖地吸尘,10,分钟,中速步行,13,分钟,照看孩子,15,分钟,熨烫衣服,中速游泳,3,分钟,“以下运动相当于步行,1,千步的消耗“,14,Part 1,Part 3,适 量 运 动,Part 2,B,达到每天相当于一万步的活动量目标，可以通过上述方式实现：,C,一万步是追求，但不是唯一选择。,A,累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动，达到,4,千步、,7,千步或者,1,万步的活动量。,“,02,内容任选泽，追求在万步,日常生活和工作中的活动,步行或骑自行车出行往来,运动锻炼,15,Part 1,Part 3,适 量 运 动,Part 2,在你开始参加锻炼或调整活动量时，逐渐增加活动强度和时间。,A,给身体一个适应过程，避免突然增加的活动量造成意外伤害。,B,03,循序加时间，渐进增步速,16,Part 1,Part 3,适 量 运 动,Part 2,有效促进建康需要每天,4,千步以上中等强度活动,A,中等强度活动会感到心跳呼吸加快，可以随着呼吸节奏连续说话,B,经常参加消耗体力的活动，发生心血管病，糖尿病和肿瘤的机会减少,2-3,成,C,每周,5-7,天，每天累计,30,分钟以上中等强度活动，足以促进建康,D,适度增加活动量，这些有益作用还会随之增强,E,04,循序加时间，渐进增步速,17,Part 2,Part 1,Part 3,戒 烟 限 酒,限 酒,如果能戒烟一定要戒，戒不了烟的，一天不超过,5,支，抽烟量多,1,倍，危害多,4,倍,戒烟,一般健康人葡萄酒每天不超过,50-100,毫升，白酒每天不多于,5-10,毫升，啤酒每天不多于,300,毫升。,限酒,“,戒 烟 限 酒,吸烟危害健康是不争的医学结论。,我国吸烟人群逾,3,亿，另有约,7.4,亿不吸烟人群遭受二手烟的危害，每年因吸烟相关疾病所致死人数超过,100,万，如对吸烟流行状况不加以控制，至,2050,年每年死亡人数将突破,300,万人，成为人民群众生命健康与社会经济发展所不堪承受之重。,戒 烟,18,Part 2,Part 1,Part 3,戒 烟 限 酒,烟草烟雾中含有,69,种致癌物，有充分证据说明吸烟可以导致肺癌、口腔和鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌和宫颈癌，而戒烟可以明显降低这些癌症发病风险。此外，有证据提示吸烟还能导致结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病。,吸烟可以导致恶性肿瘤,戒烟越早越好,各年龄段戒烟均有益处。戒烟越早，健康获益越大，寿命延长越多。无论何时戒烟，均可获得更长预期寿命。,研究表明,吸烟者与不吸烟者相比，平均寿命约减少,10,年，,60/50/40,或,30,岁时戒烟可分别赢得约,3/6/9,或,10,年的预期寿命。,01,戒 烟,二手烟中含有大量有害物质及致癌物，有充分证据说明二手烟暴露可以导致肺癌、鼻部刺激症状和冠心病。,二手烟对成人危害。二手烟暴露还可以导致乳腺癌、鼻窦癌、成人呼吸道症、肺功能下降，支气管哮喘、脑卒中和动脉粥样硬化。,二手烟对妇儿危害。二手烟对孕妇及儿童健康造成危害尤为严重。可导致婴儿猝死综合症、胎儿出生体重降低、早产、新生儿神经管畸形、唇腭裂。,二手烟也存在危害,适量饮酒标准：,男性每天不超过,25,克酒精，相当于,1,瓶啤酒、,1,两白酒或,250,毫升葡萄酒；女性减半。,19,Part 1,Part 3,戒 烟 限 酒,过量饮酒可增加中风风险。长期酗酒可使人中风的危险系数倍增，经常大量饮酒，人平均寿命和工作年数都大大缩短。,B,大量饮用啤酒，脂肪在腹部蓄积，可形成“啤酒肚”；脂肪在心脏肌肉中积蓄，形成“啤酒心”。,A,80-90%,的肝硬化病人可能与饮酒有关；乙醇影响人体正常脂肪代谢，以至形成脂肪肝，并可发展为肝硬化，在此基础上再出现肝癌。,C,02,限 酒,过量饮酒危害,Part 2,20,Part 2,Part 1,Part 3,心 理 平 衡,人生坐标定位要定准,正确对待自己,自己,不要越位也不要自卑,正确对待他人,他人,永远对社会有种感激之心,正确对待社会,社会,心 理 平 衡,只要注意心理平衡，就掌握了健康的主钥匙。“情绪”往往能造成许多疾病和意外。一个人能心理平衡，生理就平衡，就能少得疾病，得了病也好得快。,怎样保持稳定的心态呢？,21,Part 2,Part 1,Part 3,心 理 平 衡,A,世界很美好，心理就平衡,乐观的,积极的态度看世界,人对社会有两种态度,B,世界很可怕，心理不平衡,悲观的,消极的态度看世界,一个哲学家讲过：“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。,心 态,22,Part 2,Part 1,Part 3,心 理 平 衡,乐观，聪明人的正确选择,乐观，病情好转或治愈，生活质量提高；悲观，病情加重或死亡,患病的不同态度产生不同结果,一位新洲战士起初身体不适，但两百斤担子挑在身上没问题，后医院检查得了尿毒症，下午连对医院对面发电报的能力都没有。,一位智者,60,岁得了尿毒症，他性格乐观，从容面对，谨遵医嘱，居然活了,85,岁。,乐观是抵抗疾病的第一道防线,Q,：你对得病如何看待？,A,：我相信自己一定能够战胜疾病,B,：得上这病就大半截已经埋进黄土。,如何回答可以决定患者康复情况？,我们可以躲开一头大象,却躲不开一只苍蝇,使我们丧命的常常不是疾病本身,医学研究发现：态度决定了一个人会不会因所患的疾病而死。对生活表现出最积极乐观的患者最不容易死亡。,研究还发现：乐观患者具许多共性，受教育程度高、不独局、精神状态好、每天适量运动、日子充实,两种不同回答决定了患者是乐观还是消极,“乐观心态，,获取健康的重要因素”,23,Part 2,Part 1,Part 3,心 理 平 衡,对世界充满爱心,第一味药：慈爱一片心,养 心,八 珍 汤,影响老人幸福主要因素不是金钱、地位，而是孝顺的子女在身边。,第五味药：孝顺常在,太老实变傻子不行，但是不老实也不行，老实只能看情况适量掌握。,第六味药：老实适量,一个人对世界充满爱心又善良，帮助人,第二味药：好心肠二寸。,奉献越多越好,第七味药：奉献不拘,人对待善恶的一种态度,第三味药：正气三分,做好事不求回报,第八味药：回报不求,宽容比正气要多。因为人非圣贤，孰能无过，人必须度量大，对他人宽容。,第四味药：宽容四钱,功效：,诚实做人，认真做事，奉献社会,享受生活，延年益寿，消灾去祸,Part,03,齐 心 协 力,促 和 谐,01,活 动 范 围,02,活 动 内 容,过 渡 页,24,25,Part 3,Part 1,Part 2,活 动 范 围,在现有工作基础上，进一步扩大全民健身生活方式行动活动内容及覆盖范围。,“全民健身生活方式行动活动“,26,Part 3,Part 1,Part 2,活 动 内 容,01,培 训 内 容,全民健康生活方式行动核心信息,A,健身生活方式指导员工作手册,B,相关技术指南：中国居民膳食指南、中国居民口腔健康指南等,C,专项技术指导方案，减盐、示范食堂、快乐,10,分钟、无烟环境创建,D,全民健身生活方式行动评估实施方案,E,27,Part 3,Part 1,Part 2,活 动 内 容,“,02,推广成熟的技术指导方案和技术指南,各行动县（市、区）推广成熟的专项技术指导方案、成熟的技术指南至少,1,种。,C,围绕减盐、示范食堂、身体活动干预、控烟等设立健康活动主题。,B,依托全民健康生活方式行动平台，积极推广减盐、示范食堂、快乐,10,分钟、无烟环境创建等专项技术指导方案，以及成人身体活动指南、成人超重肥胖指南、中国居民膳食指南、中国居民口腔健康指南等，并将这些专项活动纳入作为全民健康生活方式行动的重要内容。,A,方案,28,Part 1,Part 2,活 动 内 容,03,加大宣传，营造氛围，提高全民健康生活方式意识,省行动办公室在全民健康生活方式行动日根据宣传主题同步活动。,C,围绕全民健康生活方式行动，开展行动的县、市、区，当地疾控机构和健康教育机构应在世界无烟日、全民健康日、全民健康生活方式行动日、全国爱牙日、全国高血压日、世界糖尿病日等选择活动主题，开展全民健康生活方式行动宣传活动，积极宣传健康生活方式及行动核心信息。,A,在开展活动过程中，应积极联系当地主流媒体（电视、广播、报纸）报道活动，扩大活动效应，并通过网络、手机、微博等手段扩大活动宣传覆盖面。,B,基层医疗卫生机构结合医改基本公共卫生服务项目的实施，向社区居民宣传健康生活方式及行动核心信息。,D,Part 3,健康生活,29,Part 1,Part 2,活 动 内 容,Part 3,04,倡导健康促进政策,各省市行动办公室积极争取出台支持合理膳食、身体活动、控烟、限酒、口腔卫生等健康生活方式的有关政策。,积极推荐全面禁止公共场合吸烟，鼓励支持单位职工参加身体活动和锻炼的制度。,制定促进高危人群和慢性病患者早期发现的政策，促进首诊测血压、定期口腔健康检查等制度的建立和落实。,促进食品企业生产低盐、低脂的健康食品,30,Part 1,Part 2,活 动 内 容,Part 3,各市按照国家和省行动办公室的要求，积极开展示范社区、示范单位、示范食堂、示范餐厅等创建工作。积极扩展示范创建工作内容，开展示范学校、示范超市、“健康口腔，幸福家庭”示范项目等。省行动办公室组织开展对示范创建的考评。,A,继续推荐“健康宣传栏”、“健康步道”、“健康主题公园”、“健康知识一条街”等形式的支持性环境建设工作。积极宣传支持性环境建设并促进群众的使用。,B,05,开展示范创建和支持性环境建设,31,Part 1,Part 2,活 动 内 容,Part 3,“,06,开发与推广技术支持工具,围绕全民健康生活方式知识和技能，结合我市特点，每年度推广至少,1,种成熟的技术支持工具（控油壶、控盐勺、体重指数计算盘、运动计量器、腰围尺等），结合主题宣传活动进行推广。,32,Part 1,Part 2,活 动 内 容,Part 3,组织管理机构是否健全,是否建立多部门合作机制,有无切实可行的实施方案和媒体传播计划,工作过程信息上报是否及时、完整,是否达到启动全民健康生活方式行动的覆盖率,健康教育活动宣传是否到达要求的数量,新创建示范区、示范单位、示范食堂是否达到要求,是否完成督导、考核,有无年度全民健康生活方式行动评估报告,07,督导考核内容,“,33,天天微笑容颜俏，七八分饱人不老,相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好,送给大家四句话,健康是最大的财富！,感谢聆听,批评指导,THANK YOU!,