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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,主讲人,:,宋联可,缓,解,解,压,压,力,力,与,与,快,快,乐,乐,工,工,作,作,主,讲,讲,人,人,：,：,宋,宋,联,联,可,可,博,博,士,士,欧,派,派,橱,橱,柜,柜,常,常,州,州,店,店,课,程,程,内,内,容,容,你,真,真,知,知,道,道,压,压,力,力,的,的,影,影,响,响,吗,吗,？,？,可,怕,怕,的,的,卡,卡,洛,洛,西,西,警,惕,惕,身,身,边,边,压,压,力,力,生,活,活,缓,缓,压,压,法,法,美,食,食,法,法,睡,眠,眠,法,法,沐,浴,浴,法,法,运,动,动,法,法,从,心,心,缓,缓,压,压,法,法,从,心,心,缓,缓,压,压,术,术,缓,压,压,小,小,技,技,巧,巧,快,乐,乐,工,工,作,作,八,八,个,个,正,正,向,向,心,心,态,态,乐,观,观,，,，,相,相,信,信,阳,阳,光,光,总,总,会,会,再,再,来,来,负,责,责,，,，,敢,敢,于,于,承,承,担,担,需,需,要,要,勇,勇,气,气,热,情,情,，,，,实,实,现,现,梦,梦,想,想,的,的,原,原,动,动,力,力,自,信,信,，,，,相,相,信,信,自,自,己,己,潜,潜,力,力,无,无,限,限,合,作,作,，,，,“,“,我,我,们,们,”,”,胜,胜,过,过,“,“,我,我,”,”,包,容,容,，,，,包,包,容,容,别,别,人,人,成,成,就,就,自,自,己,己,坚,强,强,，,，,遇,遇,到,到,困,困,难,难,永,永,不,不,放,放,弃,弃,感,恩,恩,，,，,需,需,要,要,感,感,悟,悟,的,的,大,大,智,智,慧,慧,快,乐,乐,人,人,脉,脉,助,助,你,你,走,走,向,向,成,成,功,功,欣,赏,赏,身,身,边,边,每,每,个,个,人,人,与,同,同,事,事,愉,愉,快,快,相,相,处,处,要,得,得,到,到,上,上,司,司,赏,赏,识,识,一,定,定,要,要,赢,赢,得,得,客,客,户,户,定,位,位,理,理,清,清,人,人,际,际,线,线,沟,通,通,构,构,建,建,人,人,脉,脉,网,网,#,可,可,怕,怕,的,的,卡,卡,洛,洛,西,西,卡,洛,洛,西,西,（,（Karoshi,）,）,源,源,自,自,日,日,语,语,“,“,过,过,労,労,死,死,”,”,，,，,即,即,过,过,度,度,劳,劳,累,累,工,工,作,作,导,导,致,致,死,死,亡,亡,。,。,通,常,常,理,理,解,解,为,为,，,，,“,“,过,过,劳,劳,死,死,”,”,是,是,因,因,为,为,工,工,作,作,时,时,间,间,长,长,，,，,劳,劳,动,动,强,强,度,度,加,加,重,重,，,，,心,心,理,理,压,压,力,力,大,大,，,，,存,存,在,在,精,精,疲,疲,力,力,竭,竭,的,的,亚,亚,健,健,康,康,状,状,态,态,，,，,由,由,于,于,积,积,重,重,难,难,返,返,，,，,将,将,突,突,然,然,引,引,发,发,身,身,体,体,潜,潜,在,在,的,的,疾,疾,病,病,急,急,性,性,恶,恶,化,化,，,，,救,救,治,治,不,不,及,及,时,时,而,而,危,危,及,及,生,生,命,命,。,。,#,警,警,惕,惕,身,身,边,边,压,压,力,力,1,、,、,过,过,劳,劳,死,死,2,、,、,亚,亚,健,健,康,康,3,、,、,心,心,理,理,疾,疾,病,病,4,、,、,工,工,作,作,家,家,庭,庭,冲,冲,突,突,测,试,试,：,：27,种,种,过,过,劳,劳,症,症,状,状,和,和,因,因,素,素,1.,经,经,常,常,感,感,到,到,疲,疲,倦,倦,，,，,忘,忘,性,性,大,大,；,；,2.,酒,酒,量,量,突,突,然,然,下,下,降,降,，,，,饮,饮,酒,酒,也,也,不,不,感,感,到,到,有,有,滋,滋,味,味,；,；,3.,突,突,然,然,觉,觉,得,得,有,有,衰,衰,老,老,感,感,；,；,4.,肩,肩,部,部,和,和,颈,颈,部,部,发,发,木,木,发,发,僵,僵,；,；,5.,因,因,为,为,疲,疲,劳,劳,和,和,苦,苦,闷,闷,失,失,眠,眠,；,；,6.,有,有,一,一,点,点,小,小,事,事,也,也,烦,烦,躁,躁,和,和,生,生,气,气,；,；,7.,经,经,常,常,头,头,痛,痛,和,和,胸,胸,闷,闷,；,；,8.,发,发,生,生,高,高,血,血,压,压,、,、,糖,糖,尿,尿,病,病,，,，,心,心,电,电,图,图,测,测,试,试,不,不,正,正,常,常,；,；,9.,体,体,重,重,突,突,然,然,变,变,化,化,大,大,，,，,出,出,现,现,“,“,将,将,军,军,肚,肚,”,”,；,；,测,试,试,：,：27,种,种,过,过,劳,劳,症,症,状,状,和,和,因,因,素,素,10.,几,几,乎,乎,每,每,天,天,晚,晚,上,上,聚,聚,餐,餐,饮,饮,酒,酒,；,；,11.,一,一,天,天,喝,喝5,杯,杯,以,以,上,上,咖,咖,啡,啡,；,；,12.,经,经,常,常,不,不,吃,吃,早,早,饭,饭,或,或,吃,吃,饭,饭,时,时,间,间,不,不,固,固,定,定,；,；,13.,喜,喜,欢,欢,吃,吃,油,油,炸,炸,食,食,品,品,；,；,14.,一,一,天,天,吸,吸,烟,烟30,支,支,以,以,上,上,；,；,15.,晚,晚,上,上10,时,时,也,也,不,不,回,回,家,家,或,或,者,者12,时,时,以,以,后,后,回,回,家,家,占,占,一,一,半,半,以,以,上,上,；,；,16.,上,上,下,下,班,班,单,单,程,程,占,占2,小,小,时,时,以,以,上,上,；,；,17.,最,最,近,近,几,几,年,年,运,运,动,动,也,也,不,不,流,流,汗,汗,；,；,18.,自,自,我,我,感,感,觉,觉,身,身,体,体,良,良,好,好,而,而,不,不,看,看,病,病,；,；,测,试,试,：,：27,种,种,过,过,劳,劳,症,症,状,状,和,和,因,因,素,素,19.,一,一,天,天,工,工,作,作10,小,小,时,时,以,以,上,上,；,；,20.,星,星,期,期,天,天,也,也,上,上,班,班,；,；,21.,经,经,常,常,出,出,差,差,，,，,每,每,周,周,只,只,在,在,家,家,住,住,两,两,三,三,天,天,；,；,22.,夜,夜,班,班,多,多,，,，,工,工,作,作,时,时,间,间,不,不,规,规,则,则,；,；,23.,最,最,近,近,有,有,工,工,作,作,调,调,动,动,或,或,工,工,作,作,变,变,化,化,；,；,24.,升,升,职,职,或,或,者,者,工,工,作,作,量,量,增,增,多,多,；,；,25.,最,最,近,近,以,以,来,来,加,加,班,班,时,时,间,间,突,突,然,然,增,增,加,加,；,；,26.人际,关,关系突然变,坏,坏；,27.最近,工,工作失误或,者,者发生不和,。,。,正确的观点,：,：,没有压力，,难,难以投入工,作,作,压力过大，,影,影响能力发,挥,挥,适当的压力,是,是工作的动,力,力,课程内容,你真知道压,力,力的影响吗,？,？,可怕的卡洛,西,西,警惕身边压,力,力,生活缓压法,美食法,睡眠法,沐浴法,运动法,从心缓压法,从心缓压术,缓压小技巧,快乐工作八,个,个正向心态,乐观，相信,阳,阳光总会再,来,来,负责，敢于,承,承担需要勇,气,气,热情，实现,梦,梦想的原动,力,力,自信，相信,自,自己潜力无,限,限,合作，“我,们,们”胜过“,我,我”,包容，包容,别,别人成就自,己,己,坚强，遇到,困,困难永不放,弃,弃,感恩，需要,感,感悟的大智,慧,慧,快乐人脉助,你,你走向成功,欣赏身边每,个,个人,与同事愉快,相,相处,要得到上司,赏,赏识,一定要赢得,客,客户,定位理清人,际,际线,沟通构建人,脉,脉网,#美食法,多摄取碱性,食,食物,酸性食物：,牛,牛奶以外的,动,动物性食品,。,。,碱性食物：,除,除了五谷杂,粮,粮外的植物,性,性食品。,中性食物：,油,油、盐、咖,啡,啡等。,抗压良方维,生,生素,食物中维生,素,素,B,含量较多的,有,有：胚芽米,，,，糙米，全,麦,麦面包，酵,母,母，深色蔬,菜,菜，低脂牛,奶,奶，豆浆，,蛋,蛋，菠菜，,番,番茄等。,补充钙质巧,减,减压,含钙丰富的,食,食品主要有,：,：牛奶，奶,酪,酪，酸奶等,奶,奶制品，豆,制,制品以及南,瓜,瓜等蔬菜。,控制糖分的,摄,摄入,科学的膳食,习,习惯,能缓解压力,的,的食物：,全麦面包、,燕,燕麦、柠檬,、,、生姜、蜂,王,王浆、薏苡,人,人、百合、,莲,莲子、猪蹄,、,、深海鱼、,牛,牛奶、香蕉,、,、菇类、葡,萄,萄柚、菠菜,、,、苹果等。,会增加压力,的,的食物：,高脂肪食物,、,、高蛋白食,物,物、高糖分,甜,甜食、高,盐,盐分饮食、,咖,咖啡因饮料,、,、酒类、中,药,药补品等。,#睡眠法,充足睡眠,保持充足的,睡,睡眠。疲,惫,惫的身心更,容,容易产生压,力,力，有充足,睡,睡眠的人压,力,力耐受力大,。,。,对抗失眠的,10,种食物,香蕉,菊花茶,温牛奶,蜂蜜,土豆,燕麦片,杏仁,亚麻籽,全麦面包,火鸡,#沐浴法,泡个热水澡,。,。淋浴或浸,浴,浴不但可以,消,消除紧张情,绪,绪，还有消,除,除疲劳的功,效,效。泡在温,热,热的水里，,闭,闭目养神，,静,静静地休息20,分钟，会感,觉,觉到全身放,松,松。,推荐水疗法,：,：,冷热水交替,浴,浴,蒸气浴,海水浴,瀑布浴,穴位浴,#运动法,散步,慢跑,瑜伽,太极拳减压,游泳,登山,课程内容,你真知道压,力,力的影响吗,？,？,可怕的卡洛,西,西,警惕身边压,力,力,生活缓压法,美食法,睡眠法,沐浴法,运动法,从心缓压法,从心缓压术,缓压小技巧,快乐工作八,个,个正向心态,乐观，相信,阳,阳光总会再,来,来,负责，敢于,承,承担需要勇,气,气,热情，实现,梦,梦想的原动,力,力,自信，相信,自,自己潜力无,限,限,合作，“我,们,们”胜过“,我,我”,包容，包容,别,别人成就自,己,己,坚强，遇到,困,困难永不放,弃,弃,感恩，需要,感,感悟的大智,慧,慧,快乐人脉助,你,你走向成功,欣赏身边每,个,个人,与同事愉快,相,相处,要得到上司,赏,赏识,一定要赢得,客,客户,定位理清人,际,际线,沟通构建人,脉,脉网,#从心缓压,术,术,冥想减压法,自言自语法,注意转移法,情感宣泄法,及早倾诉法,心理医生救,助,助,缓压小技巧,开怀大笑,音乐舒缓,张口就唱,按摩减压,常鸣天鼓,闻香精油,外出释放,书法放松,您还能想到,哪,哪些缓压方,法,法?,。,。,。,正确观点：,改变我们可,以,以改变,接受我们不,可,可以改变,课程内容,你真知道压,力,力的影响吗,？,？,可怕的卡洛,西,西,警惕身边压,力,力,生活缓压法,美食法,睡眠法,沐浴法,运动法,从心缓压法,从心缓压术,缓压小技巧,快乐工作八,个,个正向心态,乐观，相信,阳,阳光总会再,来,来,负责，敢于,承,承担需要勇,气,气,热情，实现,梦,梦想的原动,力,力,自信，相信,自,自己潜力无,限,限,合作，“我,们,们”胜过“,我,我”,包容，包容,别,别人成就自,己,己,坚强，遇到,困,困难永不放,弃,弃,感恩，需要,感,感悟的大智,慧,慧,快乐人脉助,你,你走向成功,欣赏身边每,个,个人,与同事愉快,相,相处,要得到上司,赏,赏识,一定要赢得,客,客户,定位理清人,际,际线,沟通构建人,脉,脉网,#乐观，相,信,信阳光总会,再,再来,人活着，除,了,了需要空气,、,、阳光、水,和,和食物以外,，,，还必须具,备,备乐观的心,态,态。,消极的心态,会,会熄灭你的,热,热情，蒙蔽,你,你的思维，,降,降低你的合,作,作意愿，使,你,你失去自控,能,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