夏季养生保健知识讲座

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,夏季养生保健知识讲座,夏季养生保健知识讲座,2/23,夏季养生保健知识讲座,3/23,夏 季,养生保健知识,夏季养生保健知识讲座,4/23,人生最宝贵是：,生命,生命最宝贵是：,健康,健康最可贵是：,养生,夏季养生保健知识讲座,5/23,（1）气候条件：7%,（2）医疗条件：8%,（3）社会原因：10%,（4）遗传原因：15%,（5）个人生活方式：60%,一、影响健康原因（WHO,）,夏季养生保健知识讲座,6/23,1,、气温与健康：,高于,35C,度,出汗多,盐和水分丢失,血液浓度升高,轻易发生头疼、恶心、脱水、热痉挛等中暑症状。,二、夏季气候特点及,对健康影响,夏季养生保健知识讲座,7/23,2,、湿度与健康：,湿度大于,50%,、气温高于,26,度时，易引发神经系统功效紊乱；,湿度大于,70%,时、气温高于,30,度时，易发生中暑症状。,3,、日照与健康：,适当日光照射有利于合成维生素,D,；不妥日光照射，可发生头晕、日光性皮炎等。,夏季养生保健知识讲座,8/23,三、夏季养生标准：,1,、重在“养心”：,夏季酷热、,阳气最盛，,是人体,新陈代谢,旺盛时期。,中医讲“夏属火，夏主“心”（指精神、情智），心“火”旺盛。,切忌大悲大喜，以免肝火助热，火上加油。,所以夏季养生重在,“养心”，,保持愉快而稳定情绪，心静人自凉。,夏季养生保健知识讲座,9/23,2,、健脾除湿：,夏季酷热，常感胃口不好，轻易,腹泻,。应常服健脾利湿药品，如莲子、薏米等。,3,、清热消暑：,夏暑,高,温，心火较旺。惯用,解,暑清火药品，如菊花、薄荷、金银花、荷叶等。,夏季养生保健知识讲座,10/23,4,、养肾护肺：,中医认为，夏季心火旺而肺金、肾水相对虚衰，所以养心阳同时、要注意养护肺肾，预防汗多伤津。可用枸杞子、生地、百合、桑葚等，,5,、冬病夏治,预防为先：,三伏天是一年最热阶段，人体阳气最盛，中医常经过“内病外治”方法来预防常见疾病。如用樱桃油按摩易冻伤部位，可预防冻疮；穴位贴药膏，可预防气管炎、哮喘等。,夏季养生保健知识讲座,11/23,6,、夏季饮食养生：,（,1,）低脂低盐：,清淡为主。,（,2,）养心安神：莲子、百合、红枣等。,莲子芯味苦，可清心火，是养心安神佳品。,（,3,）养阴生津：银耳、冬瓜、紫菜、鸭汤等。,（,3,）清热除烦：吃点“苦瓜”,含有除热、解乏、清心明目。,夏季养生保健知识讲座,12/23,*西瓜：含有除烦止渴、清热解暑作用。,*黄瓜：生津解渴佳品，有清热解毒作用。,*鲜桃：含有生津、润肠、活血、消积作用。,（,4,）护心瓜果：西瓜、黄瓜、鲜桃等。,夏季养生保健知识讲座,13/23,四、夏季养生“四大忌”：,1,、忌夜食生冷：,夏季尤其夜间进食生冷油腻，易引发腹胀、呕吐、腹泻。,2,、忌空腹饮茶：,夏季饮茶当在餐后为宜。空腹饮茶，尤其喜欢咸食，,咸味引茶入肾，消弱肾阳，易患关节疼、阳痿、痛经等症。,3,、忌冷水洗浴：,夏季酷热，因为汗孔处于开放状态，寒气极易侵入，导,致阳气暗损。应该温水洗浴，注意浴后避风。,4,、忌夜卧贪凉：,中医认为，头是人体阳气汇聚之处。睡眠期间头部切忌,吹风，不然易造成阳气折损，易造成伤风、面瘫、关节疼、,腹痛、腹泻等。,夏季养生保健知识讲座,14/23,五、夏季常见疾病预防：,1,、日光性皮炎,是阳光中中波紫外线惹祸。,（,1,）症状：,在日晒后暴露部位出现红斑、丘疹，水疱等，伴有瘙痒、烧灼、刺痛等，消退时，可留轻度色素从容。重者皮肤水肿，高热等，应快速到医院治疗。,（,2,）预防：,*夏季,1015,点紫外线照射最强时，应尽可能防止外出。,*外出前涂防晒霜、外出打遮阳伞、穿浅色长袖衣。,*防止服用光敏类蔬菜，如灰菜、苋菜等。这些易引发光敏性皮炎。,夏季养生保健知识讲座,15/23,2,、消化道疾病,病从口入。,（,1,）急性胃肠炎：症状特点：上吐下泻，腹痛猛烈。,（,2,）急性细菌性痢疾：感染“痢疾杆菌”。症状特点：发烧、脓血便，“里急后重”感。,（,3,）伤寒、副伤寒：感染“伤寒杆菌”或“副伤寒杆菌”。症状特点：发烧超出一周，相对缓脉，可有胃肠炎表现。,（,4,）霍乱：感染“霍乱弧菌”。,症状特点：低热，猛烈地呕吐、腹泻如米汤样、轻易发生脱水、休克。,夏季养生保健知识讲座,16/23,预防办法：,1,）严格做好炊具卫生，,生、熟食物分开；,2,）注意饮食卫生：少吃生冷、未煮熟水,产品及腐败变质食物。吃水果要洗净；,3,）防止饭前大量饮水、啤酒、胃酸被稀释,;,4,）常吃杀菌蔬菜：如大蒜、洋葱等，富含,丰植物杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、,病毒含有杀灭和抑制作用,。,夏季养生保健知识讲座,17/23,3,、防中风：,酷热酷暑，大量出汗,脱水,血液粘稠，原有心脑血管病人，很轻易发生。,（,1,）症状：,如头晕头痛、视物含糊、言语不清、肢体麻木无力、抽搐、猝然跌倒、意识障碍等。必须及时到医院检验头颅,CT,和核磁共振确诊治疗。,（,2,）预防：,1,）防暑降温要适中，监测血压。,2,）合理饮食：三餐适量，清淡为主，注意天天饮水毫升左右，预防血液粘稠。,3,）尤其推荐,“呼吸操”：,每日,2,3,次，有节奏地进行深呼吸，提升肺活量，增加血氧饱和度，有效改进心脑供血。,夏季养生保健知识讲座,18/23,4,、中暑,夏季常见急症。,(1),好发人群：,*产妇及老年体弱者；,*从事户外工作者；,*从事高温环境工作者。,(2),抢救处理：,首先将中暑者带到通风阴凉地方，如卧床患者，要马上开窗通风，或风扇吹风。让其平卧，解开衣扣，用冷毛巾敷头部降温，喝淡盐水或人丹、风油精等解暑药。严重者如高热、四肢抽搐、意识含糊等情况要及时送医院治疗。,夏季养生保健知识讲座,19/23,5,、病毒性肝炎,：,（,1,）传染源,甲病毒感染者；,（,2,）传染路径：肝炎病毒粪便,污染水源、食物及周围环境，人们一旦接触这些污染物，就可能发病。苍蝇污染食物，是造成肝炎病毒传输原因之一。,（,3,）甲肝和戊肝症状：有发烧、疲乏无力、食欲降低、恶心、呕吐、厌油等，轻易被误认为是感冒或胃炎。,（,4,）预防办法：注意饮食卫生，饭前便后要洗手，尽可能不要吃生冷食物。水果、蔬菜食用前要重复清洗，肉类和海鲜食品一定要新鲜，熟透再食用。,夏季养生保健知识讲座,20/23,饮食养生“十为”,节食为优，暴食为害。,素食为主，晕食为辅。,粗食为常，淡食为宜。,杂食为好，野食为妙。,慢食为佳，狂食为忌,。,夏季养生保健知识讲座,21/23,起居养生谚语：,饮食有节，起居有常。,过了夏至节，夫妻各自歇。,养生之诀，睡眠为先。,睡前洗足，胜吃补药。,晚上开窗，睡眠更香,夏不睡石，秋不睡板，,春不露脐，冬不蒙头。,夜卧早起，广步于庭。,清晨三宜：一收腹，,二远眺，,三净便。,夏季养生保健知识讲座,22/23,祝您健康！,谢谢大家！,夏季养生保健知识讲座,23/23,