孕期生活指导课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,孕期生活指导,洛宁县妇幼保健院,张玉敏,一、与母婴健康相关的生活方式,二、孕期生活方式指导,三、丈夫的参与作用,主要内容,一、与母婴健康相关的生活方式,请准妈妈、准爸爸们想一想：,1.怀宝宝后，你们的生活会发生哪些变化呢？,2.日常生活中，你们遇到过哪些担忧的问题？,母婴健康,个人卫生习惯,吸烟、饮酒,接触宠物,辐射、环境污染,工作与生活压力,旅行与出行平安,妊娠期用药,性生活,咖啡因摄入,预防疾病,接种疫苗,繁重劳动,二、孕期生活方式指导,1.怀孕后的衣、食、住、行,2.保持良好的个人卫生习惯,3.孕期戒烟、防止被动吸烟时机,4.孕期戒酒、防止酗酒,5.减少咖啡因的摄入,6.不要密切接触宠物,7.尽量防止辐射照射,8.防止接触环境中的有毒有害物质,9.减轻工作压力、防止繁重劳动,10.平安、适度享受性生活,11.预防疾病，患病后在医生指导下用药,12.孕妇接种疫苗的原那么,13.防止长途旅行、注意出行平安,1.怀孕后的衣、食、住、行,衣：,宽松舒适、柔软透气；,夏季凉爽、冬季保暖；,随乳房变化，及时调换适合的胸罩；,选择松紧带或系带裤子、松口袜子；,可选择特殊功能设计的孕妇鞋或软底休闲鞋。,食：,膳食清淡、适口，少食多餐；,保证摄入足量富含碳水化合物的食物；,摄入富含叶酸的食物并补充叶酸；,适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品及 奶类的摄入；,吃含铁丰富的食物。,2024/11/18,合理分配：,早餐占总热量的30%，,中餐占总热量的40%，,晚餐占总热量的30%。,吃早餐：,减少血液浓缩，胆汁浓缩，防止中、晚餐进食过多。,细嚼慢咽：,使大脑摄食中枢调节较早出现饱足感，减少摄食量。,良好的进食行为1,粗细荤素搭配：,快餐一般均为高脂肪、高热量，尽量少吃。,不吃零食，尤其坚果类零食含油脂高，淀粉类零食含热卡高。,不嗜烟、酒，禁毒品。,不偏食，不挑食，不暴饮暴食，不无科学依据的节食减肥。,饮食要,低盐、低糖、低油脂。,良好的进食行为2,保持健康体重3,体重指数BMI 孕期增重kg 孕中晚期,每周增重(kg),低 18.5 12.5-18 0.51,正常 11.5-16 0.42(,高 7.0-11.5 0.28,肥胖 27.0 5.0-9.0 0.22,_,孕前体重指数与孕期增重范围,健康,宝宝,疾病,种子,9斤,6斤,孕育健康宝贝4,注意：注重优质蛋白质，富含无机盐和维生素，,易于消化吸收,并补服叶酸,每日主食至少,150-200,克以上，,豆类及豆制品如豆浆、豆腐,50-100,克，,牛奶,250,毫升，,蔬菜,300-400,克，,水果,100-150,克,，,蛋类,25-50,克，肉禽鱼类,100-150,克，油脂类,20,克。,孕早期,膳食建议,每日谷类食物,300-400,克，,豆类及豆制品,100-150,克，,牛奶,250-500,毫升,蔬菜,400-500,克，,水果,100-200,克，,肉禽鱼类,150-200,克，油脂类,25,克，,多食绿色蔬菜、虾皮、紫菜、海带,等补足微量营养素。,孕中晚期,膳食建议,妊娠后期贫血患病率可达60%，铁缺乏率达80%。,血红蛋白降至指标以下：110g/L,由于我国膳食中粮谷比例大，其中的植酸阻碍铁吸收，蔬菜中的草酸易于铁络合为不溶解物，使铁的吸收率降至10%，故单从膳食中获得铁难以满足需要。,建意中国孕妇孕20周后常规补铁、补钙,预防妊娠贫血,住：保持居住环境空气清新，每天通风换气，不宜住,在新装修的房间中；,每天保证充足睡眠8小时最好能午睡，尽量避,免仰卧位，多采用侧卧位，以舒适为宜；,如因双胎等子宫过度膨大，可适当抬高头部。,行：如没有孕期并发症/合并症，孕期可正常出行，但,应防止长途旅行；,根据自身体能情况，每天进行不少于30分钟的中低,强度身体活动；,外出活动应尽量避开拥挤、嘈杂的公共场合；,外出时最好随身携带记录有孕期情况的保健手册。,2024/11/18,孕期运动的形式推荐,散步。散步对所有孕妇都适合。,游泳。游泳是一项很好的运动，因为可以让很多肌肉参与活动。,有氧运动体操。可以加强肺脏和心脏功能。,ACOG，FAQ0119，exercise during pregnancy 2021,2024/11/18,散 步,即使在孕前是一个不喜欢运动的人，怀孕后也要经常散步。,散步可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力,在孕晚期，散步还可以帮助胎儿下降入盆,每天一次，每次,30,40,分钟,循序渐进,一旦感觉疲劳,要马上停下来,找身边最近的凳子坐下歇息,5,10,分钟,选择好环境,家人陪伴,2024/11/18,游 泳,特别适合原来就喜欢游泳的女性,孕期游泳能增强心肺功能,减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节,选择卫生条件好、人少的地方,先做一下热身,下水时戴上泳镜,最正确的游泳时间是在怀孕57个月,孕晚期，为防止羊水早破和感染，应停止游泳运动,胎膜破裂后应停止此项运动,2024/11/18,孕妇体操,选择平安的有临床观察的体操,坚持每天做,动作要轻柔,运动量以微微出汗即可,有禁忌症不做,不适合锻炼的人群,1、有习惯性流产和早产史,2、保胎治疗者,3、双胎,4、有严重的妊娠并发症,5、有严重妊娠合并症,6、锻炼过程中一旦出现不适病症，立刻停止,2024/11/18,孕期养生保健操,体操平安性好,做了体操后，“便秘、“失眠、“腿抽筋、“上下肢浮肿、“颈椎腰椎疼痛改善明显,体操共有九节，方便简单，融合中国传统医学技法和中国古典音乐，柔美，有效,体操锻炼有本卷须知，应在医生指导下，参看光盘进行,2.保持良好的个人卫生习惯,孕期勤洗澡，涂抹润肤油保护皮肤；,每日清洗外阴、不要冲洗阴道；,勤换衣物，每日换洗内裤；,孕妇尽量少化装或不化装，,防止烫发、染发、涂指甲油；,每天用软毛牙刷早晚刷牙，,餐后漱口。,3.孕期戒烟、减少被动吸烟时机,有吸烟习惯的女性，从准备怀孕起即应戒烟；,吸烟的准爸爸，最好能为即将出生的宝宝戒烟，,不能戒烟者至少不应在孕妇面前吸烟；,孕妇应尽量避开有人吸烟的环境，减少被动吸烟；,如果家中有人吸烟，应注意开窗,通风，勤换洗吸烟者的衣物，及时清理烟灰缸。,烟草对孕妇和胎婴儿的危害,烟草中的有毒物质会进入胎盘，影响胎儿生长发育，增加胎儿生长受限、流产、早产、低出生体重、先天性唇腭裂等发生的风险，甚至可导致新生儿死亡。,4.孕期戒酒、防止酗酒,有饮酒习惯的女性，应从准备怀孕开始戒酒；,怀孕后最好不要饮用任何含有酒精的酒类饮料；,要防止怀孕后经常饮酒、酗酒；,孕早期在不知怀孕的情况下，偶尔少量饮酒不必,过于担忧，应及时咨询医生。,孕妇饮酒的危害,胎儿酒精综合征：孕妇饮酒过多所致出生婴儿以智力发育受损为主的中枢神经系统功能障碍及发育障碍性疾病。,在未知怀孕的情况下，孕妇偶尔少量饮酒不必过于紧张，请及早咨询医生，一般不会对胎儿产生严重不良影响。,5.减少咖啡因的摄入,有喝咖啡习惯的女性，怀孕后应尽量减少咖啡的摄入量每天不超过1杯；,咖啡因的摄入越少越好，尽量不喝咖啡和含咖啡因的饮料是最平安的选择。,哪些食物含咖啡因？,6.不要密切接触宠物,孕妇应慎重饲养宠物，尽量防止与宠物密切接触；,如果家中养猫，应防止接触到猫的粪便，包括可能被猫粪便污染过的器具；,与宠物一般接触后，应注意洗手，不必过于担忧。,怀孕了，跟宠物说bye-bye?,?,33,7.尽量防止辐射照射,如非特别医疗需要，孕妇在孕期应尽量防止接受放射线检查，如X线、CT等；,孕妇不宜接受放射性核素检查，,如甲状腺放射性核素扫描；,如在不知怀孕的情况下，偶尔接,受过放射线照射或因医疗原因需要接受放射线检查时，应咨询妇产科和放射科医生；,家用电器不宜集中摆放，不在孕妇房间中摆放过多电器，电器不用时拔掉电源插头；,孕期不宜使用电热毯；,孕妇每天使用电脑不宜超过4小时，操作电脑过程中注意休息；,减少使用 的时间，尽量在接通12秒后再接听。,微波炉:泄漏微波较高,超标准率为37.1%,孕妇经常使用微波炉,可能显著增加,发生异常妊娠的相对危险