心理学导论主题知识讲座

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,心理学导论主题知识讲座,心理学导论主题知识讲座,第1页,不论压力多大，咱们都能够高兴而优雅地追求幸福,心理学导论主题知识讲座,第2页,心理学导论第二讲：自我成长,心理学导论主题知识讲座,第3页,回顾,心理对生理影响,心理学导论主题知识讲座,第4页,遗传、环境与智力,心理学导论主题知识讲座,第5页,大脑秘密,1000,亿个神经元,心理学导论主题知识讲座,第6页,10,年后一天,画面,1,：,起床,画面,2,：,上班路上,画面,3,：,工作场所,画面,4,：,晚餐,心理学导论主题知识讲座,第7页,自我管理，做自己命运主宰,3,岁登基（载沣监国）,6,岁退位（隆裕太后代颁,退位诏书,）,12,岁复辟（张勋执政）,移居天津（冯玉祥逼宫）,1932,年建立“满洲国”（吉冈安直监控）,李玉琴,(,日本人选妃）,1945,年逃亡通化（被苏联红军抓回）,1950,年被押解回国,心理学导论主题知识讲座,第8页,自我管理，做自己命运主宰,林肯说：一个人往往在失败之前，已经在他头脑中取消了成功。,心理学导论主题知识讲座,第9页,无数失败成就辉煌人生,1832,年，林肯失业了，这显然使他很难过，但他下定决心要当政治家，当州议员。糟糕是，他竞选失败了。在一年里遭受两次打击，这对他来说无疑非常痛苦。,接着，林肯着手自己创办企业，可一年不到，这家企业又倒闭了。在以后,17,年间，他不得不为偿还企业倒闭时所欠债务而处处奔走，历经磨难。,随即，林肯再一次决定参加竞选州议员，这次他成功了。他内心萌发了一丝希望。认为自己生活有了转机：“可能我能够成功了！”,1835,年，他订婚了。但离结婚日子还差几个月时候，未婚妻不幸逝世。这对他精神上打击实在太大了，他心力交瘁，数月卧床不起。,1836,年,他得了神精衰弱。,1838,年，林肯以为身体良好，于是决定竞选州议会议长，可他失败了。,1843,年，他又参加竞选美国国会议员，但这次依然没有成功。,1846,年，他又一次参加竞选国会议员，终于当选了。,两年任期很快过去了，他决定要争取连任。他认为自己作为国会议员表现是出众，相信选民会继续选举他。但结果很遗憾，他落选了。因为这次竞选他赔了一大笔钱。,林肯申请当本州土地官员。但州政府把他申请退了回来，并指出：“做本州土地官员要求有卓越才能和超常智力，你申请未能满足这些要求。”接连又是两次失败。,1854,年，他竞选参议员，但失败了,两年后他竞选美国副总统提名，结果被对手击败,又过了两年，他再一次竞选参议员，还是失败了。,1860,年，他当选为美国总统。,心理学导论主题知识讲座,第10页,自我设限,不良情绪来自自我不合理信念，“我是常胜将军，不能失败”。“失败说明我能力差”,不良情绪，自我贬低，缺乏自信,“一个人往往在失败之前，已经在他头脑中取消了成功”,心理学导论主题知识讲座,第11页,最棒励志片,基因缺点，长大后他将是近视和心脏病患者，更可怕是：依据基因推断，他只有,30,年生命。,心理学导论主题知识讲座,第12页,“,知道我怎么做到吗？因为我一开始就没保留游回岸上体力”,影评：咱们好像看到了他们灵魂在驾驭各自不一样躯体在竞争，而最终文森特战胜了优良基因弟弟以及周围全部新人类，更确切地说文森特战胜了他自己与生俱来缺点，不论身体上、灵魂上。因为文森特弟弟代表新人类占尽身体和客观条件一切优势，正欲摧毁文森特理想而后快，所以在咱们看来那是一场多么不公平竞争，无异于丑小鸭和天鹅比赛，令人心恸，不敢奢望结局。但文森特缺点躯体里却拥有几近完美灵魂，对上帝而言那又是一场公平较量，因为他们都是上帝孩子，因为灵魂没有,DNA,。,心理学导论主题知识讲座,第13页,个人发展三大动力,心理学导论主题知识讲座,第14页,作业：自我成长第一步,进行自我观察，制订目标,影响你最大问题是什么？,它在什么情况下发生,你问题特点是什么,它短期后果和长久后果是什么,问题要详细,如自我中心太含糊，应该是在他人说话时我不仔细听,害羞，应该是在什么情况下害羞,心理学导论主题知识讲座,第15页,我自我观察新发觉,拖延行为：喜欢看与任务无关书,对策：,一个人时经常上网，浪费很多时间,对策,自我提醒有利于我主动和他人打招呼,心理学导论主题知识讲座,第16页,制作口令卡,和人打招呼只需要一点点时间，一点点努力，却能赢得更多朋友，何乐而不为呢,克服拖延之后，我会愈加自信,提前完成任务后我能够出去尽情放松,心理学导论主题知识讲座,第17页,克服拖延,任务分类,心理学导论主题知识讲座,第18页,时间管理统计,7,：,00,。,坐在书桌前开始做作业，翻开书包，发觉一本小说书还没看完，明天图书馆要还，开始看书。,8,：,00.,看完书，开始拿笔写作业，发觉有个笔坏了，开始修笔，修完后摆弄一下文具。,8,：,30.,整理完文具准备写作业，发觉有个作业忘了，打电话问同学，顺便聊了一下。,9,：,00,开始写作业。写到二分之一，突然想起明天要上体育课，运动服还没准备好。找完运动服，发觉老妈房间里正在播放喜欢电视剧，小看了一下。,9,：,40,找完衣服，继续写作业，中间发呆了,10,分钟。,9,：,50.,看着旁边电脑，终于忍不住小玩了一下。,10,：,30.,继续写作业。,10,：,50,太困了，可是英语还没有写。准备明天早一点起床做。,11,：,00,睡觉,第二天睡过头连书包都来不及整理就上学了,心理学导论主题知识讲座,第19页,心理学导论主题知识讲座,第20页,我老师作业,制订目标,:,戒烟,影响你最大问题：吸烟它在什么情况下发生：有空都有哪些原因造成它发生：习惯，情绪需放松，疲劳，聚会饭桌你问题特点是什么：,27,年历史，天天,2,盒，根深蒂固它短期后果：表现出一个人自控力差长久后果是什么：自控力差人不可救药，没资格从事心理学，更没资格出去宣讲自我调整。所以我想戒除它。,心理学导论主题知识讲座,第21页,您以为您身边有自控力强人例子吗？是哪些人？,您写错了吧，,27,年，,17,年吧？还真没想到您真要戒烟，好吧，您需要向周围家人，同事，朋友，学生宣告您从现在开始戒烟（这是必须）。,作业第二步：,制订一个周全巧妙计划。现在只是制订而已，不过呢，计划再完美，实施过程中都需要不停调整。,1.,对自己自控力需要有一个全方面认识，如其它方面自控力怎样之类,2.,计划需要包含一些借助外力帮助自己抵制诱惑伎俩，如让朋友监督，经常能够提醒您，如香烟不放在身边，等等。,3.,需要对困难和阻力有充分预期，计划需要包含碰到想吸烟情景时应该怎样应对，如疲劳，吃饭时想吸烟该怎么办？需要增加一些和吸烟相反一些行为。,4.,还需要包含一些奖励或处罚办法,5.,当偏离了目标或计划时该怎么办？,6.,当想吸烟时应该怎样给自己一些提醒？,7.,需要一些子目标,心理学导论主题知识讲座,第22页,身边自控力强人例子,：*戒过,100,天，算,1,例。*自控力强生活有秩序，算,1,例。,您写错了吧，,27,年，,17,年吧,：,1983,年读初一开始口袋里天天有烟，,-1983=27,，应该没错。,您需要向周围家人，同事，朋友，学生宣告您从现在开始戒烟（这是必须）：,能够宣告，但只能宣告计划，不是要一下子突然一点不抽吧？,制订一个周全巧妙计划,：计划组建一个自控小组一起戒,其它方面自控力怎样：,全方面地差,计划需要包含一些借助外力帮助自己抵制诱惑伎俩：,让学生监督,需要对困难和阻力有充分预期：,考虑到了复吸概率,需要增加一些和吸烟相反一些行为：,创作并重复念戒烟经,还需要包含一些奖励或处罚办法,：请我学生给我代币,当偏离了目标或计划时该怎么办,：忏悔并继续努力，但不放弃,当想吸烟时应该怎样给自己一些提醒：,念经,需要一些子目标,：下面计划太粗糙，而且等组建小组以后才能开始,A,第一周，天天过午不吸，,0,：,00-12,：,00,是吸烟时间。,B,第二周，吸烟时间仍是,0,：,00-12,：,00,，但独处不吸,C,第三周，断吸,在实施计划前，您需要和您上司签署一个协议,：没上司,心理学导论主题知识讲座,第23页,自我成长第二步,依然自我观察,制订一个周全巧妙计划,心理学导论主题知识讲座,第24页,自我观察四条规则,行为发生时便做统计，不要延迟,统计要准确严格，尽力包含全部事例,连续做统计,使统计系统简单化，适合你自己格调,心理学导论主题知识讲座,第25页,需要为期一周时间进行自我观察，同时设计计划方案，在这个过程中也能够观察自己心目中自我管理能力强人行为。,观察内容包含引发行为（包含需增加行为以及需克服行为）前提，当初想法以及情绪，以及行为带来短暂后果和长久后果，有利于发觉一些出乎意料影响原因以及制作自我提醒口令卡。,心理学导论主题知识讲座,第26页,心理学导论主题知识讲座,第27页,一个高兴家伙,高兴,幽默,勤奋,有思想，不世故,心理学导论主题知识讲座,第28页,1978,年 北京电影学院,心理学导论主题知识讲座,第29页,抵制诱惑八种策略,避开诱惑情境,请求你朋友不要引诱你,对改变行为作出公开承诺,将诱惑降至最低,受到诱惑时分散自己注意力,受到诱惑时提醒自己要记得目标,请他人提醒你目标,准备“假如,那么,”,方案,心理学导论主题知识讲座,第30页,奥德修斯,甘地,心理学导论主题知识讲座,第31页,抵制诱惑：一次计划周密戒烟,Ron,首先花了一个星期对吸每一支烟做了统计，包含时间、地点、及当初感受，以及吸烟全部后果。,他天天要吸一包半到两包烟,心理学导论主题知识讲座,第32页,计划,天天都比前一天少吸一支烟，所以他在,35,天内就能够戒掉香烟,天天只降低一支烟，让自己戒断症状降低到最低,奖励：将节约下钱去买一辆心仪已久摩托车,Ron,天天只带当日允许吸香烟来抵制诱惑,不再把烟盒放在口袋中，而是每次只将一些香烟放在塑料袋中，将天天余下香烟交给朋友保管或者放在车里,Ron,与老师及朋友谈论他计划，并做出公开承诺，他在每星期戒烟者聚会中详尽地讨论自己计划，他与导师约定，只有在自己成功实施计划情况下才能得到学分。,他有时会去摸以前装烟口袋。不过空空，这也让他感觉很好。一个洁净、摆脱香烟感觉。,心理学导论主题知识讲座,第33页,结果与评价,Ron,成功地戒了香烟，并买了摩托车,他有高度效能感，因为他之前戒了酒。,他有一个周密计划，有大目标和许多子目标。所以经常感觉在进步,他借助外力来抵制诱惑，比如，带香烟数量不会超出天天允许数量，并请他人监督。,他有奖励办法，摩托车和老师学分，以及朋友勉励。,心理学导论主题知识讲座,第34页,明确目标策略,列一张详细事例清单,列出问题细节,观察行为，而不要臆测行为,我目标是当,时我能,不但仅确定想要行为没有发生情境或前提，而且也要确定需防止行为情境,增加想要行为，如拖延、抑郁和决断力,我目标是,而不是,确定导向目标事件链,心理学导论主题知识讲座,第35页,设计计划,观察成功地实现了你目标那些人,他是最棒倾听者，他显得对他人很感兴趣，非常友善，他很有趣,考虑若干种处理问题可选择方案，然后选择一个或各种实施,到达目标要求作出改变，降低或增加一些行为,心理学导论主题知识讲座,第36页,增强自信提议,选择你以为有可能实现目标,关注改变过程，而不是最终目标,将过去表现与现在情境区分开来,即使微小成功也要给予亲密关注,不要让过去情绪妨碍进步,抑郁能够降低自信，但了解这一点能帮助你克服消极后果,依据情境将困难程度分出等级，并从最为轻易开始。,心理学导论主题知识讲座,第37页,对错误预期,持一个学习技能态度,问题不是“我会犯错吗？”因为你必定会犯错。主要问题是：“我该怎样处理我错误？”,心理学导论主题知识讲座,第38页,头脑风暴,追求数量，质量自然会跟上,不要批评，对各种想法都表示欢迎,不要有任何顾忌，有些想法可能很不现实，甚至很古怪，但都应收到欢迎,咱们经过组合想法方式来改进,真诚而友善,心理学导论主题知识讲座,第39页,人际领域自主成长,社会化：个体由生