早晨的第一杯

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,#,早晨的第一杯,早晨的第一杯,第1页,清晨第一杯你喝對了嗎？,很多人都知道，,起床後空腹喝下第一杯水有益健康；,不过，這一杯水該怎麼喝才正確？,白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、,果汁、牛奶,這些選項都對嗎？,可要弄明白了，,這裡面真有誤區啊。,對照一下吧！,早晨的第一杯,第2页,白開水,晨起喝水，喝與室溫相同開水最正确，,以盡量減少對胃腸刺激。,研究發現，,煮沸後冷卻至,2025,白開水是最正确選擇，,因為其內含活性生物，,會透過細胞膜促進新陳代謝，,增強人體免疫功效。,凡是習慣喝溫或涼開水人，,新陳代謝狀態良好，,肌肉組織中乳酸積累減少，,所以不易感到疲勞，而且開水中鈣、,鎂元素對身體健康是很有益。,不過，早上起床後不要飲用冷水，,那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，,因而造成體內脹氣,.,早晨的第一杯,第3页,蜂蜜水,相比之下，,清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。,人經過一夜睡眠後，,體內大个别水分已被排泄和吸收，,這時空腹飲一杯蜂蜜水，,既可補充水分，,又可增加營養，,完全可取代白開水位置。,早晨的第一杯,第4页,檸檬水,假如留心報章美容或減肥知識，,你會發現，,宿便是終結美麗曼妙身材元兇之一。,是，宿便一旦形成後，,所積存廢物會逐漸變質為毒素，,反应到你皮膚表面。,所以，天天早上起來，,最好在还未進食之前，,空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片熱開水。,別小看這杯排毒水，,它不僅是身體最好酸鹼中和劑，,還能起到去除宿便、排除毒素功效。,另外，假如有口氣不佳困擾，,它也能神奇地幫你改进。,早晨的第一杯,第5页,淡鹽水,有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，,於是晨起就喝淡鹽水，,這種認識卻是錯誤。,研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，,然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，,這些生理活動要消耗損失許多水分。,早晨起床如飲些白開水，,可很快使血液得到稀釋，,糾正夜間高滲性脫水。,而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，,令人愈加口乾。,何況，早晨是人體血壓升高第一個高峰，,喝鹽水會使血壓更高。,早晨的第一杯,第6页,果汁,有些人以為早上起來喝上一杯鮮果汁，,现有解渴作用又有營養。,但你錯了，,這時喝果汁，,並不能提供此時身體最需要水分，,而且在缺水狀態下就讓胃腸進行工作，,不利於身體健康。,假如這時喝市售果汁、可樂、汽水等，,就更是大錯特錯了，,汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣排泄，,清晨飲用非但不能有效補充機體缺乏水分，還會增加身體對水分要求，,反而造成體內缺水。,早晨的第一杯,第7页,牛奶,早上能够喝牛奶，,這沒錯，但放在第一杯就錯了。,空腹喝牛奶不過是穿腸而過，,胃來不及消化，,小腸來不及吸收，,牛奶營養價值也就無從體現，,還有些人出現腸胃脹氣等過敏反應，,更把好事變成壞事。,所以早上喝牛奶是作為早餐來用，並且一定要配上碳水化合物同吃，,才能充分發揮蛋白質營養價值。,早晨的第一杯,第8页,第一杯水大益處,補充水分,：,一個晚上人體流失水分約有,450ml,，,晨起喝水能够補充身體代謝失去水分。,预防便秘,：,清晨起床後飲水還能刺激胃腸蠕動，,濕潤腸道，軟化大便，促進大便排泄。,沖刷腸胃,：,早上起床後胃腸已經排空，,這時喝水能够洗滌清潔腸胃，,沖淡胃酸，減輕胃刺激，,使腸胃保持最正确狀態。,清醒大腦,：,起床後喝水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，,降低血液稠度，促進血液循環，,讓大腦快速恢復清醒狀態。,美容養顏,：,起床後為身體補水，,有助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚。,早晨的第一杯,第9页,