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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,赛前心理准备,赛前心理准备,1,比赛心理准备：,是指从心理上对参加比赛的目标、定位、情绪状态、注意指向、思维内容和参赛信心等方面作好准备工作,。,比赛心理准备的目的,：,建立流畅心理状态，,达到,最佳,竞技心理状态,。,一、赛前心理准备的概念,比赛心理准备：是指从心理上对参加比赛的目标、定位、情绪状态、,2,二、赛前心理准备的内容,（一）,比赛心理,净化程序,比赛,程序,计划,比赛心理,对策库,（二）,（三）,赛前需要刷新心理状态,针对具体比赛制定,经验积累与针对预备,二、赛前心理准备的内容（一）比赛心理比赛程序比赛心理（二）（,3,（一）,比赛心理净化程序,01,确认,自己参赛各个阶段的过程目标与阶段目标，进一步,具体化,。,目标设置,难,易,长,短,行为,结果,（一）比赛心理净化程序01确认自己参赛各个阶段的过程目标与阶,4,（一）,比赛心理净化程序,02,由,“低”向“高”冲击,对手,。,参赛角色定位,夺,保,VS,（一）比赛心理净化程序02由“低”向“高”冲击对手。参赛角色,5,（一）,比赛心理净化程序,03,提醒,自己回忆自己比赛发挥最佳的,情,境。,表象,（一）比赛心理净化程序03提醒自己回忆自己比赛发挥最佳的情境,6,（一）,比赛心理净化程序,04,预案,（参考比赛心理对策库）,提出自己在即将开始的具体比赛中可能遇到的各种困难和干扰，并提出相应解决办法。,如果,我,会,；,（一）比赛心理净化程序04 预案（参考比赛心理对策库）提出自,7,（一）,比赛心理净化程序,05,按照,比赛进程，安排放松训练与身心唤醒调节,活动,。,放松与能量动员,腹式呼吸放松法,（一）比赛心理净化程序05按照比赛进程，安排放松训练与身心唤,8,（一）,比赛心理净化程序,06,积极的自我暗示,今天,我很有精神，可以马上大干一,场,！,（一）比赛心理净化程序06 积极的自我暗示今天我很有精神，可,9,（一）,比赛心理净化程序,07,无论,前一轮比赛发挥好坏，主动暗示自己一切从零开始，拼好下一轮，做放松调节。,思维转换,（一）比赛心理净化程序07无论前一轮比赛发挥好坏，主动暗示自,10,（二）,比赛程序计划,做什么,想什么,具体阶段,比赛开始时,提示语,反应快，保持速度，保持稳定；紧跟领跑的选手,关注枪声；,保持积极；,对起跑怀有信心,“爆发”,“稳住”,“,我的起跑不错”,（二）比赛程序计划做什么想什么具体阶段比赛开始时提示语反应快,11,（二）,比赛程序计划,做什么,反应快，保持速度，保持稳定；紧跟领跑的选手,关注枪声,；保持,积极；,对起跑怀有信心,“爆发”,“稳住”,“,我的起跑不错”,（二）比赛程序计划做什么反应快，保持速度，保持稳定；紧跟领跑,12,（,三,）比赛心理对策库,预,发事件对策,库,：,面对可能,遇到或发生的事件应采取的,对策,和策略。,预 发,事,件,对,策,前一个运动员失误时,*,看,我的吧！我会成功完成我的动作,的,*,在头脑里集中想一想自己的成套动作,*,失利使我更清醒，满怀信心争取最后胜利,*,别人的失误让我更加冷静，注意成功的,要领,（三）比赛心理对策库预发事件对策库：面对可能遇到或发生的事件,13,（三）,比赛心理对策库,例：我认为裁判不公时，我应该,预赛发挥不好时，我应该,预赛发挥特别好时，我应该,经验,学习,交流,（三）比赛心理对策库例：我认为裁判不公时，我应该经验学,14,谢谢,谢谢,15,
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