十种坊间减肥法课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,最新 PPT 如有 需要 请下载,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,最新 PPT 如有 需要 请下载,*,十種坊間減肥法,作者：,时间：,最新 PPT 如有 需要 请下载,1,十種坊間減肥法作者：最新 PPT 如有 需要,1,內容,體重指數,腰臀比例,成人正常脂肪比例,肥胖的影響,10,種常見減肥方法,控制體重的正確態度,最新 PPT 如有 需要 请下载,2,內容體重指數最新 PPT 如有 需要 请下载2,2,吃最少,吃最多,吃多些,吃適量,健 康 飲 食 金 字 塔,最新 PPT 如有 需要 请下载,3,吃最少 吃最多 吃多些 吃適量健 康 飲 食 金 字 塔最新,3,體重指數,(,Body Mass Index),體重,(kg),BMI=-,身高,(m,2,),體重指標,BMI,定義,25,肥胖,最新 PPT 如有 需要 请下载,4,體重指數(Body Mass Index)體重,4,體重指數,(,Body Mass Index),例子：,體重,40,公斤,(88,磅,),身高,1.60,米,(5,尺,3),BMI,15.6,例子,2,：,體重,50,公斤,(110,磅,),身高,1.60,米,(5,尺,3),BMI,19.5,例子,3,：,體重,77.3,公斤,(170,磅,),身高,1.73,米,(5,尺,8),BMI,25.8,例子,4,：,體重,77.3,公斤,(170,磅,),身高,1.60,米,(5,尺,3),BMI,30.2,最新 PPT 如有 需要 请下载,5,體重指數(Body Mass Index)例子：例子2：例,5,腰臀 比 例（,WHR,）,腰圍,(,吋,),WHR=-,臀圍,(,吋,),比例,男性,0.9,女性,0.8,最新 PPT 如有 需要 请下载,6,腰臀 比 例（WHR）比例最新 PPT 如有 需要,6,腰臀 比 例（,WHR,）,例子：女性,腰圍,24,吋,臀圍,34,吋,比例,0.71,例子,2,：男性,腰圍,29,吋,臀圍,35,吋,比例,0.83,例子,3,：女性,腰圍,32,吋,臀圍,40,吋,比例,0.8,例子,4,：男性,腰圍,35,吋,臀圍,37,吋,比例,0.95,最新 PPT 如有 需要 请下载,7,腰臀 比 例（WHR）例子：女性例子2：男性例子3：女性,7,成 人 正 常 脂 肪 重 量 比 例：,性,別,17-29,歲,30-69,歲,男性,14-20%17-23%,女性,17-24%20-27%,最新 PPT 如有 需要 请下载,8,成 人 正 常 脂 肪 重 量 比 例：最新 PPT 如有,8,糖尿病,冠心病,高血壓,骨關節炎,癌症,皮膚病,心理問題,肥 胖 的 影 響,最新 PPT 如有 需要 请下载,9,糖尿病肥 胖 的 影 響最新 PPT 如有 需要 请下,9,坊 間 常 見 減 肥 方 法,1.,推 脂,/,摵 脂,2.,抽 脂,事實：,沒有醫學根據，脂肪必須要被運用才會消失，用外力是不能將脂肪推走或推散。,原理,:,利用人手推和摵刺激淋巴系統，排出部分脂肪組織內的水分，令組織體積縮小，達致纖體；亦可把脂肪推到指定位置。,原理,:,利用手術將皮下脂肪組織抽出，解決局部肥胖，減少體內脂肪。,事實：,是治標不治本的方法，手術不佳或抽走太多脂肪，會令皮膚縐起、凹凸不平，若受到細菌感染更會危及生命。,最新 PPT 如有 需要 请下载,10,坊 間 常 見 減 肥 方 法1.推 脂/摵 脂2.抽,10,坊 間 常 見 減 肥 方 法,4.,節食,原理：,減低每餐進食分量或用餐次數以減少熱量吸收，燃燒體內儲存脂肪，達至減肥效果。,事實：,每天最少要,1000,卡路里的熱量，但亦需平衡維他命、礦物質、蛋白質及纖維素等各種營養需要及配合定期的有氧運動。,3.,飲醋減肥,原理：,醋有排毒、清腸胃、消脂纖體等功效。,事實：,無醫學證據支持醋可消滅脂肪。,最新 PPT 如有 需要 请下载,11,坊 間 常 見 減 肥 方 法4.節食原理：減低每餐進食分量,11,坊 間 常 見 減 肥 方 法,5.,藥物減肥,原理：,利用藥物壓抑大腦中樞，控制食慾；,阻止腸道分解食物脂肪的酵素分泌，減低吸收脂肪；,增加身體水分流失等，達至減輕體重效果。,事實：,必須由醫生處方及跟進，並需留意每種藥品可能引起的副作用，服用期間及停藥後需配合適量運動及均衡飲食。,最新 PPT 如有 需要 请下载,12,坊 間 常 見 減 肥 方 法5.藥物減肥原理：利用藥物壓抑,12,坊 間 常 見 減 肥 方 法,6.,素 食,7.,三 日 減 肥 菜 湯,事實：,吃素減肥視乎用油量，全素食人士要多進食含高鐵質、鈣質及維他命,B,的植物性食物。,原理：,素食的纖維質較高，亦無動物脂肪，是會比正常吃肉者吸收的熱量少，令脂肪積存在身體內的機會相對減少。,原理：,聲稱三日可減七至十磅。,事實：,不合均衡營養原則，味道單調、乏味，容易產生惡心、肚脹。長期進食令人出現頭暈、腳軟等營養不良現象。,最新 PPT 如有 需要 请下载,13,坊 間 常 見 減 肥 方 法6.素 食7.三 日 減 肥,13,坊 間 常 見 減 肥 方 法,8.,減 肥 茶,9.Fit-for-Life,事實：,主要成分是輕瀉或利尿劑，減少身體的水分，可導致身體的水分及電解質平衡失調，令心率不正常及出現脫水的情況。,原理：,聲稱能燃燒脂肪，幫助消化。,原理：,胃部不能同時消化肉及澱粉質，所以肉類會先被消化，未能被胃部消化的碳水化合物會積聚在腸肉形成毒素，導致肥胖。聲稱可短時間內減,10,磅。,事實：,很多食物等都同時含有碳水化合物及蛋白質，所以此理論不能成立。,最新 PPT 如有 需要 请下载,14,坊 間 常 見 減 肥 方 法8.減 肥 茶9.Fit-,14,坊 間 常 見 減 肥 方 法,10.,高 蛋 白 低 碳 水 化 合 物 餐,Dr.Atkins Diet,事實：,減去的體重主要來自水分，身體會分解脂肪和蛋白質作為能量，產生苯酮酸，令血液酸性升高，引致疲倦、頭疼、可引致中毒及昏迷。,原理：,碳水化合物及糖質對身體有害，,高脂肪及高蛋白質飲食可,逼使身體使用脂肪，藉此達到快速減磅的效果。,最新 PPT 如有 需要 请下载,15,坊 間 常 見 減 肥 方 法10.高 蛋 白 低 碳,15,控 制 體 重 的 正 確 態 度,了解自己減肥的原因,了解沒有捷徑可快速又安全地減肥,制定實際的理想體重及所需減肥的時間,保持均衡營養,懂得選擇低脂低糖而營養價值高的食物,用積極的態度選擇食物,勿化悲憤為食量,習慣定時吃東西,作適當運動,保持身心健康,最新 PPT 如有 需要 请下载,16,控 制 體 重 的 正 確 態 度了解自己減肥的原因最新 P,16,控 制 體 重 必 須 持 之 以 恆,最新 PPT 如有 需要 请下载,17,控 制 體 重 必 須 持 之 以 恆最新 PPT 如有,17,谢 谢！,最新 PPT 如有 需要 请下载,18,谢 谢！最新 PPT 如有 需要 请下载18,18,9,、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。,17-11月-24,17-11月-24,Sunday,November 17,2024,10,、低头要有勇气，抬头要有低气。*,11/17/2024 8:43:47 AM,11,、人总是珍惜为得到。,17-11月-24,*,Nov-24,17-Nov-24,12,、人乱于心，不宽余请。*,Sunday,November 17,2024,13,、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。,17-11月-24,17-11月-24,*,17 November 2024,14,、抱最大的希望，作最大的努力。,17 十一月 2024,*,17-11月-24,15,、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。,十一月 24,*,17-11月-24,*,17 November 2024,16,、业余生活要有意义，不要越轨。*,11/17/2024,17,、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。*,17-11月-24,谢谢大家,最新 PPT 如有 需要 请下载,19,9、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。08-10月-23,19,9,、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。,2024/11/17,2024/11/17,Sunday,November 17,2024,10,、低头要有勇气，抬头要有低气。,2024/11/17,2024/11/17,2024/11/17,11/17/2024 8:43:47 AM,11,、人总是珍惜为得到。,2024/11/17,2024/11/17,2024/11/17,Nov-24,17-Nov-24,12,、人乱于心，不宽余请。,2024/11/17,2024/11/17,2024/11/17,Sunday,November 17,2024,13,、生气是拿别人做错的事来惩罚自己。,2024/11/17,2024/11/17,2024/11/17,2024/11/17,11/17/2024,14,、抱最大的希望，作最大的努力。,17 十一月 2024,2024/11/17,2024/11/17,2024/11/17,15,、一个人炫耀什么，说明他内心缺少什么。,十一月 24,2024/11/17,2024/11/17,2024/11/17,11/17/2024,16,、业余生活要有意义，不要越轨。,2024/11/17,2024/11/17,17 November 2024,17,、一个人即使已登上顶峰，也仍要自强不息。,2024/11/17,2024/11/17,2024/11/17,2024/11/17,谢谢大家,9、人的价值，在招收诱惑的一瞬间被决定。2023/10/8,20,