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孕妈妈课堂,孕妈妈课堂,主要内容,如何生孩子,如何科学做月子,主要内容如何,入院前及生产的准备,出现见红、破水、阵痛，准备到医院并洗头洗澡，办好入院手续待产,熟悉生产医院的入院程序，剖宫产者需提前,12,天入院准备,流出羊水多者，请立即到院，,并垫高臀部防止脐带脱垂,如预产期到了无临产症状不超过,41,周入院,做好家中产后出院的准备，顺产住院,45,天，剖宫产住院,67,天,预产期前二周请穿浅色全棉织内裤,预产期前二周所有的证件复印件物品准备好，入院物品准备好。,入院前及生产的准备出现见红、破水、阵痛，准备到医院并洗头洗澡,自然分娩和剖宫产的利与弊,自然分娩,出血少,恢复快,产奶快,肺炎发生少,新生儿自主呼吸能力强,出血多,恢复慢,产奶慢,新生儿肺炎发生相对多,新生儿自主呼吸能力相对弱,剖宫产,自然分娩和剖宫产的利与弊自然分娩出血少出血多剖宫产,第一产程：,规律的宫缩开始,宫口开全,1112,小时,第二产程：,宫口开全到胎儿娩出,1-2,小时,第三产程：,胎盘娩出期,515,分钟,分娩产程,第一产程：规律的宫缩开始分娩产程,痛并快乐着！,痛并快乐着！,月子里不能吃水果、青菜,否则以后会闹胃痛、吐,酸水。,月子里不能下床，不能受风,否则以后会全身筋骨痛。,月子里不能穿没脚后跟的鞋,否则以后会脚后跟痛。,月子里不能洗头、洗脚、,洗澡，否则以后会头痛、,浑身痛。,月子里不能刷牙，否则,会掉牙、牙痛。,月子里喝汤不能防盐,.,奶不能吸空,不能平躺,不能看书,.,关于“坐月子”的,传说,月子里不能吃水果、青菜 月子里不能下床，不能受风,关爱自己给宝宝最好的,月子,注意事项,营 养,产后营养,产后疾病常见问题,如何坐月子,关爱自己给宝宝最好的月子 注意事项 营 养产后营养产后疾病常,产褥期概念和,身体,变化,产褥期俗称,坐月子,。,产褥期,是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、,生殖器官和心理方面调适复原的,这一段时间,，需68周,。,产褥期,身,体变化,体温可略有升高，一般低于38度,；,脉搏偏慢5070次/分，产后24小时内心脏负荷较大,；,呼吸深慢1416次/分,；,尿储留,，多尿,，口渴，便秘，多汗,；,分娩后体重降低89公斤，产后一周约减少35公斤,；,腹壁松弛，腹肌张力下降,。,产褥期概念和身体变化,科学坐月子,产后生理特点,产后心理调适,产后日常生活护理,产后饮食,产后运动,科学坐月子产后生理特点,子宫复旧,产后生理特点,子宫复旧产后生理特点,恶露,血性恶露：,持续约,1,周左右,浆液性恶露：,约,2,周后,白色恶露：,可持续,2-3,周,正常恶露有血腥味，不臭，共持续,4,到,6,周。,若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有感染或残留，请就诊。,产后生理特点,恶露血性恶露：持续约1周左右产后生理特点,阴道、外阴,阴道：,阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。,外阴：,轻度水肿，产后,2-3,日逐渐消退；轻度撕裂或侧切伤口，一般能在产后,3-4,日内愈合,。,产后生理特点,阴道、外阴阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但阴,盆底组织,分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部分断裂，若坚持做产后健身操，产后,8-12,周可基本恢复。,若断裂严重造成盆底松弛，,如,过早参加重体力劳动,，,或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫脱垂。,产后生理特点,盆底组织分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部分断裂，若,产后生理特点,产后心理调适,产后日常生活护理,产后饮食,产后运动,科学坐月子,产后生理特点科学坐月子,精神上，情绪不稳定,60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重负，得意洋洋,也可能对自己感到失落、对宝宝不满,对于将为人母，感觉心理上准备不足,感觉什么都不会做,乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的养育能力,失落不满,得意洋洋,产褥期产妇的心理变化,产后心理调适,失落不满得意洋洋产褥期产妇的心理变化产后心理调适,怎样预防产后抑郁症,？,营造温馨的生活环境，保持精神愉快,跟孩子一起睡眠,丈夫的沟通、关爱与协调,给自己一定的时间,产后心理调适,怎样预防产后抑郁症？营造温馨的生活环境，保持精神愉快产后心,产后生理特点,产后心理调适,产后日常生活护理,产后饮食,产后运动,科学坐月子,产后生理特点科学坐月子,室温适宜，,25,0,C,左右,湿度在,50%60%,为宜,保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气,天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风,夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑,小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象，,经常开窗通风,环境,产后日常生活护理,室温适宜，250C左右小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象，环境产,保证睡眠，注意休息,无特殊情况,46,小时后可下床排尿,24,小时后可适当下地活动,可从下床吃饭、上厕所、喂哺宝宝、换尿布等开始，逐渐增加活动量，做简单家务,不能做重活、累活,休息与活动,产后日常生活护理,休息与活动产后日常生活护理,会阴清洁,（保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴,2,次，勤换卫生垫。）,勤洗澡,（待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。）,勤更衣,（勤换内衣裤。）,勤刷牙,（每天刷牙,1-2,次，保持口腔清洁。）,产褥期卫生,小贴士：要注意保暖、及时擦干、避免受凉,产后日常生活护理,会阴清洁（保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴2次，勤换卫,会阴伤口,：保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴,2,次，勤换卫生垫。,剖腹产伤口,：保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂。,伤口护理,小贴士：伤口有红、肿、痛、液体渗出,或出现硬块时要回院检查！,产后日常生活护理,会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴2次，勤换卫生,产褥感染,乳腺充盈及急性乳腺炎,上呼吸道感染,泌尿系统感染,产褥中暑,产后日常生活护理,产褥期发烧,产褥感染 产后日常生活护理产褥期发烧,产后日常生活护理,产后的乳腺,产后日常生活护理产后的乳腺,产后日常生活护理,急性乳腺炎,产后日常生活护理急性乳腺炎,性生活与避孕,产褥期内禁忌性生活。,产后不哺乳者，通常在产后48周月经复潮,产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，但也有按时来潮者,产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施,哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药,产后日常生活护理,性生活与避孕产褥期内禁忌性生活。产后日常生活护理,科学坐月子,产后生理特点,产后心理调适,产后日常生活护理,产后饮食,产后运动,科学坐月子产后生理特点,月子中的饮食原则,均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入,适当增加奶类，多喝汤水,不食用刺激性食物及含咖啡因饮料,不随便服用药物,多吃蔬菜水果,宜,产后饮食,月子中的饮食原则均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、,月子中的饮食宜忌,忌,忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛）,忌食过咸（水肿）,忌营养单一,忌多食味精（导致婴儿锌缺乏）,忌生食（除水果外）,产后饮食,月子中的饮食宜忌忌忌饮茶（影响铁的吸收，产妇睡眠，宝宝肠痉挛,1,.,过早大量喝汤：,导致乳房胀痛。在分娩,1,周后逐渐增加喝汤的量。,2.,给产妇喝浓汤,：脂肪含量很高的汤，婴儿腹泻，产妇发胖。,3.,喝红糖水太久：,会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。损坏牙齿，导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。,产妇在产后喝红糖水的时间，以,7-10,天为宜,。,坐月子饮食调养的几个错误,产后饮食,1.过早大量喝汤：导致乳房胀痛。在分娩1周后逐渐增加喝汤的量,4.,剖腹产术后吃胀气食物：,牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。腹胀不利于伤口愈合。,6,小时后：,适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，,以增强肠蠕动，促进排气。,24,小时：,胃肠功能恢复后，进食流食,1,天，如蛋汤、,米汤等。,排气后：改为半流食，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后逐渐把饮食逐渐恢复到正常。,产后饮食,坐月子饮食调养的几个错误,4.剖腹产术后吃胀气食物：牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等。腹,5.,产后服用鹿茸：,对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的作用。但产后容易阴虚亏损、阴血不足、阳气偏旺，如果服用鹿茸会导致阳气更旺，阴气更损，造成血不循经等阴道不规则流血症状。,6.,产后要大补：,危险的。如果想将桂圆、黄芪、党参、当归等补血补气的中药煲入汤中也是可以的，但最好等产后恶露排出后，或颜色不再是鲜红色后再吃，否则可能引起活血，增加产后出血，俗称补伤。桂圆中含有抑制子宫收缩的物质，不利于产后子宫的恢复，不利于产后淤血的排出。,产后饮食,坐月子饮食调养的几个错误,5.产后服用鹿茸：对于子宫虚冷、不孕等妇科阳虚病症具有较好的,月子食谱：产后第一周,原则：,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳，形式以流质或半流质为主。,推荐食谱：,小鱼粥加炒青菜，小米粥，糖水煮鸡蛋，鸡蛋羹，牛奶，豆浆，藕粉，馄饨，芦笋牛柳，菠萝鸡片，青椒肉片，茄汁肉丁等。,特别忠告：,分娩后头,3,天，不要急于进食炖汤类食物。,剖宫产者在肛门未排气之前，术后流食,1,天，改为半流食,1-2,天，肠道排气后再转为普通膳食。,为了促进伤口愈合，应适当增加高蛋白的食物，以及富含维生素,C,的蔬菜水果。,产后饮食,月子食谱：产后第一周 原则：食物以清淡、不油腻、易消化、易吸,月子食谱：产后第二周,原则：,可适度进补。多吃富含铁质的补血食物。,推荐食谱：,木耳肉片，麻油炒猪心，大枣猪脚花生汤等。,推荐药材：,少许枸杞、山药、茯苓。,特别忠告：,保质保量吃好早餐。,适量吃咸。,不要喝麦乳精。,产后饮食,月子食谱：产后第二周原则：可适度进补。多吃富含铁质的补血食物,月子食谱：产后第三周,原则：,催奶食物不可少。,推荐食谱：,鲫鱼汤，猪蹄汤，蛋花汤，排骨汤，鸡汤等。,推荐药材：,适量通草、黄芪等中药。,特别忠告：,不要急于减肥,喝汤应该汤、料并食,远离油腻，少吃多餐，饭菜细软，酌情下床活动,吃点水果，如橙子、木瓜等,产后饮食,月子食谱：产后第三周原则：催奶食物不可少。产后饮食,产后生理特点,产后心理调适,产后日常生活护理,产后饮食,产后运动,科学坐月子,产后生理特点科学坐月子,何时开始运动？,剖宫产,：术后,6,小时内，应平卧、禁食,6,小时后，可侧卧、翻身,术后,24,小时后可适当下床活动,顺产：,产后,6-12,小时可起床活动。,伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操，运动时间、运动量可根据体力逐渐增加。,产后运动,何时开始运动？产后运动,产后如何动？,第,1,节：,准备运动,。活动手指关节、腕关节、肩关节、趾关节、踝关节。（避免运动过程中拉伤或扭伤）,第,2,节：,呼吸运动,。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。（运动腹部，活动内脏。）,第,3,节：,缩肛运动,。仰卧，吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。（锻练盆底肌肉，预防产后尿失禁）,产后运动,产后如何动？第1节：准备运动。活动手指关节、腕关节、肩关节,第,4,节：,抬腿运动。,仰卧，两臂直放身体两侧，双腿轮流上举和并举，尽量与身体呈直角。,第,5,节：,抬腰运动,。仰卧，髋与腿放松，分开稍屈，脚底平放在床上，尽力抬高臀部及背部。,第,6,节：,扭转骨盆运动,。仰卧，屈膝，手掌平放在身体两侧。双腿并拢向右倒，膝盖贴近床，上身尽量保持不动。相反的方向做左侧。（促进腹部恢复、收紧臀部肌肉）,第,7,节：,臀部运动,。仰卧，双手抱膝，将一下肢向腹部屈曲，尽量使大腿靠近腹部，小腿贴近臀部，然后伸直腿部放平。如此两腿交替操作。,产后运动,第4节：抬腿运动。仰卧，两臂直放身体两侧，双腿轮流上举和并,第,8,节：,后抬腿运动,。跪姿，双臂支撑床上，左右腿交替向背后高举，同时配合头部向后仰。,第,9,节：,半俯卧撑。,跪姿，上臂直撑床上，与肩同宽，目视前方，双肘弯曲，让胸部尽量贴近床上，同时左右摇动臀部，再恢复原位。（缓解腰背部疲劳,）,第,10,节：,仰卧起坐。（,锻
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