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,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,2018,年,1,月,11,日,心理健康知识讲座,1,感觉体验,先咬紧牙关,紧皱眉头,保持,3-5,秒,体验一会儿当时的感觉。,慢慢舒展眉头,松开牙齿,体验感觉,配合自然呼吸。,2,一、健康的概念,二、影响心理健康的因素,三、常见的心理问题及调试策略,四、培养健康心理的途径,3,1992年,世界卫生组织发布了“健康新概念:一个人只有在躯体健康,心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全,才算是完全健康的人。,一、健康的概念,4,健康:是一种生理、心理与社会适应都臻于完满的状态,而不仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。,5,身体健康:是指身体各器官系统结构完好、功能正常、调节机能良好,与外界环境协调平衡,体力精力充分,劳动效能状态良好。,6,体力下降,容易疲劳,活动效率低下,都是身体不健康的表现。,不生病身体健康,7,身体健康的标准,有充分的精力,能沉着不迫地担负日常工作和生活,而不感到疲劳和紧张;,积极乐观,勇于承担责任,心胸开阔;,精神饱满,情绪稳定,善于休息,睡眠良好;,自我控制能力强,善于排除干扰;,应变能力强,能适应外界环境的各种变化;,体重得当,身材匀称;,牙齿清洁,无空洞,无痛感,无出血现象;,头发有光泽,无头屑;,反响敏锐,眼睛明亮,眼睑不发炎;,肌肉和皮肤富有弹性,步伐轻松自如。,8,他们健康吗?,9,布雷维克,我想拯救欧洲,防止欧洲被穆斯林控制,想发出一个强有力的信号,而不是尽可能多地杀人。,安家和,小楠,你在和谁说话呢,不是告诉你不要和陌生人说话嘛,告诉我,你爱他吗?你爱他吗?,10,心理健康,:,良好的个性人格,良好的处事能力和良好的人际关系。,心理健康的标准:,满意的心境;和谐的人际关系;正确的自我意识;良好的个性等。,11,心理健康的五种特质,积极的自我观念,恰当地认同他人,面对和接受现实,主观经验丰富,可供利用,常怀感恩之心,12,2009,年,11,月,6,日,美国胡德堡陆军基地发生枪击案,死亡,13,人,受伤,30,人。制造这起枪击案的是心理医生纳达尔,马利克,哈桑。,13,现代健康理念,身体健康,+,心理健康,+,社会适应,14,二、影响心理健康的因素,一生物因素,遗传因素。,先天的非遗传因素。,后天的脑损伤。,15,(,二,),心理因素,动机、情绪、自我意识,(,三,),社会因素,家庭、学校、社会,16,三、常见的心理问题及调试策略,适应不良,焦虑情绪,抑郁情绪,17,一适应不良,特征:,适应不良是指对新的环境及新的人际关系不能适应,适应能力比一般人差,在这种情况下,容易产生心里矛盾与心理冲突。,环境适应不良主要以情绪障碍表现为主,如强烈的思家情绪、孤单感、失落感、无助感,伴随着许多负性情绪如抑郁、焦虑、紧张、悲伤等,也可产生一些相应的植物神经功能紊乱的病症。,如心跳加快、心慌、出汗、头部重压感等。适应不良可以影响生活、学习及工作,影响社会功能的开展。不适应病症一般持续一周到半年。,18,原因:,个性缺陷。小时候多受溺爱,导致其性格内向、固执及刻板、任性等,此类性格易导致环境适应不良。,外部原因。主要是由于环境变换。儿童及青少年从家庭到幼儿园、小学、初中、大学,都易发生环境适应不良。,19,20,策略:,增加人与人之间的交往,尽量多参加文体活动等。,找到不适应的原因,如是自身问题,通过纠正自身不适应的行为方式来适应环境的变化。,注意锻炼自己的抗挫折能力,学会适应。,21,二焦虑情绪,特征:,焦虑是一种无明显原因的内心紧张不安,预感到将要发生某种不利情况而又难于应对的不愉快的情绪,伴有植物神经功能紊乱和运动性紧张。其焦虑并非由实际威胁所致,紧张焦虑的程度与现实事件也不相符。,焦虑症是指持续性紧张或发作性惊恐状态,常常伴有头晕、胸闷、口干、尿频、尿急、出汗和震颤等病症。,焦虑是一种普遍的现象,几乎人人都体验过不同程度的焦虑,只有焦虑过度时才成为变态心理的焦虑症。,22,原因:发生原因是心理冲突。,当人们面临某种困难或遇有某种威胁情境时,主观上需要作出很大努力去适应,就会出现焦虑体验。如意外不幸、亲人病危、工作调动以及人际关系紧张等各种外界不良刺激都可诱发焦虑反响。,23,24,策略:,正确对待事件的重要性。,正确估计自己的能力。,进行自信训练。,制订切实可行的方案、合理安排时间。,做好应急预案,做到心里有底,便能沉着稳重地迎接各种挑战。,25,三抑郁情绪,特征:,抑郁是一种以持久的心境低落为主要特征的心理障碍。其兴趣完全或局部丧失,并伴有焦虑、躯体不适感及睡眠障碍等。,当事人常常自我怜悯、易激惹和抑郁,但自知力、工作及生活能力不受严重影响,主要是内心痛苦。,26,原因:,人格特征。当事人缺乏自信、孤独内向、容易悲观、好依赖别人、缺乏闯劲、多自责、情感脆弱,并有长期适应不良的特点。,心理因素。当事人多有内心冲突,不愉快的境遇常是促发因素。,躯体疾患。某些慢性疾病可以增加情绪抑郁的易感性。,27,28,策略:,做好心理防护,转移思路,向人倾诉,亲近宠物,多舍少求,此外,如果你的心情不好,也可以到户外晒晒太阳,让阳光的气息笼罩你,忧愁的阴霾就会慢慢散开,让阳光融化你的不快乐,晒掉你的忧郁!,29,放松练习:自我催眠,30,四、培养健康心理的途径,树立正确的人生观,世界观,面对现实,主动适应环境,认识自己,悦纳自己,挫折磨砺,积极进取,结交知己,与人为善,学会自我调控情绪,主动寻求心理帮助,31,谢谢!,32,
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