中医治未病与养生保健4

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中医治未病与养生保健,什么是治未病？怎样养生和保健？,中医,治,未病,未病先防,既病防变,病愈防复,养,生保健,顺应四时,饮食,起居,运动,工作,心理,养生保健,黄帝内经,素问,上古天真论,曰：,“,上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。,今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。,中医,治,未病,小故事,：“,上医治未病,”,据,史料记载，有这么一个古代名医扁鹊（,秦越人,）论医术的故事。,有一次，魏文王问扁鹊：“你们家兄弟三人，都精于医术，哪一个医术最高？”,扁鹊回答：“长兄最佳，仲兄次之，我最差。”,魏文王接着问：“那为什么你最出名呢？你能说明白一些吗？”,上医治未病，中医治已病，下医治大病,扁鹊（,秦越人,）回答说：,“,我长兄治病，是在病症还未表现之时就把病治好了，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去，他的医术只有我们家人才知道。我仲兄治病，是在病情初起时就把病人治好了，一般人以为病人得的只是小病，以为他只能治轻微的小病，所以他的名气也不大，只有本地人才知道。我扁鹊治病，是在病情严重后才治，一般人见我下针放血,用药敷药，割肉切骨，动作颇大，就认为我医术很高明，我也因此而闻名于天下。其实，比起我长兄与仲兄来，我的医术是最差的。,”,故事告诉我们对待健康要：,未雨绸缪，有备无患，防患未然。,治未病的概念,治未病是指通过治理调养体质，增强个体抗病能力,防止疾病发生、发展的方法。,治未病是中医治则学说的基本法则，是中医药学的核心理念之一，也是中医预防保健的重要理论基础和准则。,中医治未病的三层意思,未病先防,预防,“,病前病,”,可能发生的疾病，,“,治其未生、治其未成、治其未发,”,；,既病防变,预防,“,病中病,”,已经发生的疾病，,“,治其未传,”,；,病愈防复,预防,“,病后病,”,疾病痊愈后，,“,病后防复,”,治未病：病前病、病中病、病后病,康复人群,已病人群,亚健康人群,健康人群,防旧病复发,防“传”的风险,防“成病”的风险,防“生病”的风险,什么是未病？,“,未病,”,是指未来可能发生的疾病。,“,未病,”,有以下三层含义：,一是,“,未病,”,为,“,无病,”,，即机体尚未产生病理信息的健康状态。,二是,“,未病,”,为病而未发,，即健康到疾病发生的中间状态，此时机体已有潜在的病理信息，但尚未有临床表现的状态，也就是说明病理信息的发展仍处于潜伏期。,什么是未病？,三、,“,未病,”,可以理解为已病而未传变,，根据疾病传变规律及器官相关法则，身体的某一器官已有疾病，会波及到其它器官使之发病，所以要尽早防止疾病的传变，中医学中典型的例子就是,“,见肝之病，知肝传脾，当先实脾,”,。,什么是健康？,1978,年世界卫生组织提出,“,健康是身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱,”,。,什么是健康？,近年来世界卫生组织又提出了衡量健康的一些具体标志，例如：,1.,精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作；,2.,处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔；,3.,善于休息，睡眠良好；,4.,应变能力强，能适应各种环境的变化；,5.,对一般感冒和传染病有一定抵抗力；,6.,体重适当，体态匀称，头、臂、臀比例协调；,7.,眼睛明亮，反映敏锐，眼睑不发炎；,8.,牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血；,9.,头发光洁，无头屑；,10.,肌肉、皮肤富弹性，走路轻松。,什么是健康？,近年来世界卫生组织用,“,五快,”,(,肌体健康,),和,“,三良好,”,(,精神健康,),来作为健康的衡量标准。,“,五快,”,是指：,一、吃得快：进餐时，有良好的食欲，不挑剔食物，并能很快吃完一顿饭。,二、便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，而且感觉良好。,三、睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。,四、说得快：思维敏捷，口齿伶俐。,五、走得快：行走自如，步履轻盈。,“,三良好,”,是指：,一、良好的个性人格。情绪稳定，性格温和；意志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观。,二、良好的处世能力。观察问题客观、现实，具有较好的自控能力，能适应复杂的社会环境。,三、良好的人际关系。助人为乐，与人为善，对人际关系充满热情。,什么是健康？,WHO,提出健康的定义：,健康不仅是没有疾病，而是在人身体上、精神上、社会适应能力上的完满状态。,据有关资料统计，全世界符合,WHO,关于健康的人群只占总人口的,15%,，而与此同时，有,15%,的人处于疾病状态中，剩下的,70%,的人处于第三状态（亚健康状态）。具体到我国，当今人口老龄化、疾病负担已成为广泛的社会、经济问题，面对心脑血管疾病、癌症以及各类慢性病发病率和病死率的居高不下，面对广大人民群众的,“,看病难,”,、,“,看病贵,”,的问题，我们不得不思考如何改善我国,13,亿人民的健康状态，那就是我们应该走的一条医疗保健之路,治未病。,食疗的运用,-,便秘,认识便秘,晨起蜂蜜水,薏米绿豆红薯汤,薏米,150,克绿豆,50,克泡水,4,小时,加水煮烂,红薯,150,克去皮切丁最后加入煮熟即可,.,食疗的运用,-,便秘,红薯杏仁糙米粥,糙米,150,克杏仁,50,克泡水,4,小时,红薯,150,克去皮切丁放在一起煮熟即可,食疗的运用,-,便秘,精力汤,苹果或木瓜,100,克 有机小青瓜,1,根 有机芽菜,20,克 小麦胚芽,10,克 啤酒酵母,5,克 松子,10,克 蜂蜜,5,毫升 温开水,300,毫升,(30,度以内,),或者自发酵酸奶,300,毫升 放入搅拌机打成奶昔状,打的越细越好喝,食疗的运用,-,便秘,牛蒡黄豆黑芝麻糙米饭,黄豆,30,克糙米,200,克黑芝麻,10,克放水浸泡,4,小时,牛蒡去皮浸泡盐水再切成丝,以上材料放在一起煮熟即可,食疗的运用,-,失眠,酸枣仁小米粥,酸枣仁,20,克,(,中药房有卖,),洗净放入沙布袋,小米,100,克 红枣,5,个去核,以上材料一起放水,800,毫升煮成粥即可,食疗的运用,-,失眠,洋葱红葡萄酒,洋葱洗净凉干切片放入红葡萄酒里浸泡五天以后就可以喝,睡前半小时喝,30,毫升,食疗的运用,-,失眠,莲藕生汁,莲藕洗 净榨汁 隔水加温到,35,度左右,食疗的运用,-,减肥,减肥的生活守则,避吃油炸食物,少吃高热量食物如碳水饮料 冰淇淋 蛋糕,控制盐分的摄入,养成运动的习惯,食疗的运用,-,减肥,减肥误区只要体重下去就可以,为什么有些人喝水也胖,脂肪燃烧的前提,(,热量和营养,),美味的减肥营养餐,低热量全营养餐,有机小青瓜或菠萝,100,克 自发酵酸奶,250,毫升 小麦胚芽,20,克 啤酒酵母,10,克 亚麻油,5,毫升,15,克的熟黄豆,以上材料放入搅拌机里做成奶昔状即可,早晚各一餐,不挨饿的减肥餐,山药薏米绿豆粥,薏米,100,克 绿豆,50,克 山药,150,克,将薏米和绿豆先煮熟然后再放入切成块的山药煮,15,分钟即可,可以健脾去湿降火,其它食疗减肥,果蔬汁断食减肥法,食疗的运用,-,月事综合症,老姜泥红糖茶,老姜一块取,5,克 红糖,15,克,老姜搞成泥 放入水中煮,5,分钟 再加入红糖煮,3,分钟即可,适合月经期间吃 帮助渡过经期,食疗的运用,-,痛经,肉桂山楂红枣汤,肉桂,6,克 山楂,10,克 红糖,30,克 水,1000,毫升,先肉桂 山楂煮开后小火煮,30,分钟 最后放入红糖再煮,5,分钟即可,适合气滞血淤型痛经,要在经期提前,10,天喝才有效,经期的美味粥品,红豆 薏米 大枣粥,红豆,50,克 薏米,50,克 大枣,20,粒 以上材料放,800,毫升水煮烂即可,可作早点晚餐 能逐渐改善经期综合症,中医理疗,-,自然疗法,中医治疗 先调经络,古人早就明白这个道理，,内经,曰：“经络者，所以决死生，处,百病,，调虚实，不可不通。”故中医治病，无论是针灸还是汤药，总以人体经络的畅通和气机的条达为前提，所谓“用针之道气至为要,;,灸者温通经络，驱散邪气,;,砭者之意，以调血络风痹,;,汤药调理，以入经为妙”。,清 调 补 养,综合疗法,拔罐、刮痧、推拿、艾灸、足疗、针灸、熏蒸、敷贴、汤剂、药浴等等,祝大家健康幸福,!,健康是一份投资,回报则是一生的幸福,.,普通人把钱花在看得见的地方,.,而智慧的人则把钱投资在看不见的地方,.,智慧的成长,身体的强健,心灵的平衡才是人生最重要的财富,