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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,积极自觉地参与身体锻炼,我们先来看几个图片,：,A,B,C,D,想一想：,如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现什么样的情况呢？,实验结果,：,这些小动物长大后看起来好象发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远，就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便栽了下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子死于动脉撕裂。,了解上述实验后，你有何感想？是否对上述实验揭示的问题有所领悟？请同学们讨论。,“生命在于运动”,如果你想强壮，跑步吧！,如果你想健美，跑步吧！,如果你想聪明，跑步吧！,名言：,这是古希腊人在公元前6世纪、在埃多斯山崖上刻下的脍炙人口的名言,体育锻炼究竟,有什么好处呢,?,体育锻炼究竟,有什么好处呢,?,提高人体机能,预防各种疾病,愉悦身心,调节疲劳,接触大 自然,促进人与人的交流,展示能力增强自信,控制体重健美体形,促进正常生长发育,既然体育运动有这么多好处，我们就应该主动参与到运动中来，从小养成锻炼的习惯，为终身体育奠定良好的基础。,奥运会创始人顾拜旦先生倡导的“参与比取胜更重要”的奥运精神。,了解自己参与体育活动的状况,树立自觉积极参加,体育活动的意识,Ready go!,问卷调查,想知道自己现在参与,体育的现状吗,?,1,、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和 做课间操）的次数大约为几次？,A,、,1,次,B,、,2,次,C,、,3,次,D,、,4,次,2,、你平时在课外还练习体育课上学过的内容吗？,A,、从不,B,、很少,C,、较少,D,、经常,3,、你平时在节假日参加体育活动吗？,A,、从不,B,、很少,C,、较少,D,、经常,4,、如果学校和老师不要求，你还坚持做课间操吗？,A,、决不,B,、不太坚持,C,、比较坚持,D,、经常坚持,5,、你经常代表班级参加学校的各种体育比赛吗？,A,、从不,B,、很少,C,、较少,D,、经常,6,、你经常和同学一起参加体育活动吗？,A,、从不,B,、很少,C,、较多,D,、经常,7,、你每周参加体育锻炼（不包括上体育课和课间操）的时间大约多少？,A,、,1,2,小时,B,、,2,3,小时,C,、,3,4,小时,D,、,4,5,小时,8,、与花在看电视、玩电子游戏等娱乐活动上的时间相比，你平时用在体育锻炼方面的时间多吗？,A,、最少,B,、较少,C,、较多,D,、很多,9,、平时在课余时间阅读有关体育的书报和杂志吗？,A,、从不,B,、很少,C,、有时读,D,、经常,10,、在学习任务比较重的的复习考试阶段、你还坚持参加体育活动吗？,A,、从不,B,、很少,C,、较少,D,、经常,题号,答案及得分,A,B,C,D,1,1,2,3,4,2,1,2,3,4,3,1,2,3,4,4,1,2,3,4,5,1,2,3,4,6,1,2,3,4,7,1,2,3,4,8,1,2,3,4,9,1,2,3,4,10,1,2,3,4,合计,评价参考标准,1,、,40 33,分：说明你具有很好的体育参与性。,2,、,32 25,分：说明你具有较好的体育参与性。,3,、,24 17,分：说明你的体育参与性尚可。,4,、,16 10,分：说明你的体育参与性待提高。,小明从小学升入初中后，发现自己的体育成绩很差，于是自己就加强练习，可是两个月锻炼下来，体育成绩不但没有提高反而有所下降，时常出现头晕、心慌，没有食欲，睡眠不好，有时还会出现小腿抽筋、胃痛。还经常感冒。学校体检时发现脊柱变形，脚弓有扁平足倾向。小明不明白，为什么积极的进行体育锻炼反而会出现以上这种现象呢？,例：,你平时是否注意体育锻炼的科学性？请参照下列问题做出回答，算一算，评一评。,内 容,回,答,1、参加剧烈运动前做准备活动。,是,否,2、剧烈运动结束后做整理活动。,是,否,3、饭前参加剧烈的运动。,是,否,4、饭后30分钟内参加比较剧烈的运动。,是,否,5、运动前吃不易消化的食物。,是,否,6、运动前吃得太多。,是,否,7、运动时穿有碍运动的服装。,是,否,8、运动时大量的喝水。,是,否,9、运动后立刻吃生冷食品。,是,否,10、剧烈运动后立刻静坐休息。,是,否,11、感冒生病时继续参加体育活动。,是,否,12、运动后立刻用冷水洗澡。,是,否,题号,回 答,与,得 分,1,是,1,否,0,2,是,1,否,0,3,是,0,否,1,4,是,0,否,1,5,是,0,否,1,6,是,0,否,1,7,是,0,否,1,8,是,0,否,1,9,是,0,否,1,10,是,0,否,1,11,是,0,否,1,12,是,0,否,1,评价参考标准：,1210分：好,97分：较好,64分：不好,3分以下：很差,青少年体育锻炼卫生：,锻炼前后做好准备和整理活动。,运动有度、循序渐进。,注意正确的姿势。,全面锻炼、活动多样。,掌握正确的呼吸方法,。,运动要择时、择地。,注意正确的休息方法。,合理补充营养。,注意身体健康状况的变化。,运动有恒、贵在坚持。,参加体育锻炼能全面促进健康，但是如果不注意体育锻炼卫生，光凭主观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚至发生伤害事故。因此要取得良好的锻炼效果，必须要掌握科学的锻炼方法。,要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。,思考本节课后你会怎么办？,1,要根据自身的实际情况，积极的有针对性的创设一些实用的体育锻炼方法。,2,适时科学的积极自觉的参加体育锻炼,.,预祝：,同学们有一个健康体魄。,谢谢,!,主讲：,李志伟,
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