人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》ppt课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2020/6/1,#,善于休息 增进健康,善于休息 增进健康,1,反口令游戏,反口令游戏,2,讨论：,睡眠的作用,讨论：睡眠的作用,3,睡眠的作用,促进生长、发育,维持神经系统功能,消除疲劳,恢复体力,睡眠的作用促进生长、发育维持神经系统功能消除疲劳恢复体力,4,睡眠时人体的分解代谢收到抑制，合成代谢加强；同时，脑垂体还会以脉冲式大量分泌生长激素，促进生长发育。有研究发现，,睡眠时,生长激素在血浆中的浓度达到,10,至,20,纳克,/,毫升,，甚至达到,40,至,50,纳克,/,毫升,，而,清醒时,只有,1,至,5,纳克,/,毫升,。,知识窗,睡眠时人体的分解代谢收到抑制，合成代谢加强；同时，脑,5,你一天的睡眠时间是几个小时？,初中学生应该保证,每天,9,小时睡眠。,你一天的睡眠时间是几个小时？,6,过度睡眠的影响,睡眠也不能过度，睡眠时间过长的人，会变得懒惰、软弱无力、甚至智力也会随之下降。睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其他神经中枢由于受到,抑制,时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到终日昏昏沉沉、无精打采，甚至智力下降。,过度睡眠的影响 睡眠也不能过度，睡眠时间过长的,7,在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么，是,体育活动,还是,趴在课桌上,休息？你认为哪种休息式更有更效？请与同学交流讨论。,休息方式,在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么，是体育活,8,人教版九年级体育与健康善于休息增进健康ppt课件,9,休息的种类,睡眠,积极性休息,静歇性休息,休息的种类睡眠积极性休息静歇性休息,10,积极性休息,积极性休息是指通过改变活动方式、内容或者性质的办法消除人体疲劳的休息方式。例如，学习一定时间之后的散步、欣赏音乐、体育锻炼等均属于此类。,积极性休息 积极性休息是指通过改变活动方式、内,11,篮球裁判报号码手势,1,号至,5,号,篮球裁判报号码手势1号至5号,12,篮球裁判报号码手势,6,号至,10,号,篮球裁判报号码手势6号至10号,13,篮球裁判报号码手势,11,号至,15,号,篮球裁判报号码手势11号至15号,14,静歇性休息,静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的 休息方式。这种休息方式可以使紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而恢复智力和体力，维持身体和心理健康。,静歇性休息 静歇性休息是指单纯通过停止活动来消,15,适度上网 健康上网,上网好,上网不好,适度上网 健康上网上网好上网不好,16,1.,视野更加开阔、获得的信息来源更广泛；,2.,提高对互联网的认识和运用能力，掌握一项现代科技手段；,3.,解决问题的途径更多、更便捷；,4.,与他人交流的更方便；,5.,娱乐性更强，可以使紧张的学习气氛得以放松等。,适度上网的好处,1.视野更加开阔、获得的信息来源更广泛；适度上网的好处,17,上网的不利影响,1.,长时间试用互联网，对生理（影响视力、导致颈椎病等）和心理发育造成不良影响；,2.,长时期上网玩游戏，导致无法顾及学业；,3.,容易与现实社会脱节；,4.,对其他爱好失去兴趣；,5.,容易接触不良网页，如色情、暴力等，中学生自控能力较差、分辨能力较弱、常常会因为网上不良内容而走上犯罪道路等。,上网的不利影响1.长时间试用互联网，对生理（影响视力、导致颈,18,自我评价,评价内容,是,否,1.,我每次上网不超过,40,分钟，每周不超过,10,小时。,2.,我能够抵制网上的不良信息。,3.,我上网的主要目的是搜寻信息和学习。,4.,我很少在网上与陌生人聊天或玩网络游戏。,5.,我主要在家中上网，很少去网吧上网。,6.,我在网络上发表的言论与现实生活一致。,7.,我会在每天的学习任务完成后再上网。,8.,我不会因为无法上网而感到难受或沮丧。,自我评价评价内容是否1.我每次上网不超过40分钟，每周不超过,19,人教版九年级体育与健康善于休息增进健康ppt课件,20,