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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第二单元做情绪情感的主人,第,2,课时情绪的管理,第四课揭开情绪的面纱,情境导入,法治最前线栏目报道了南宁,4,名,17,岁左右的青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。这则新闻说明了什么？情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害，甚至可能会酿成悲剧。那么，针对我们青少年情绪易冲动的特点，我们应该如何管理自己的情绪？,学习目标,1,懂得不良情绪是可以调控的。,2,逐步掌握一些情绪调控的有效方法，培养自我调适、自我控制的能力，能够较理智地调控自己的情绪。,3,合理宣泄不良情绪。,4,有意识地加强情绪品质的修养，保持积极乐观、向上的情绪状态。,思维导图,解析题干中兰兰通过打羽毛球宣泄自己的不良情绪，属于合理宣泄法，C观点正确。,放松的方法有：呼吸放松、想象放松、静坐放松、自律放松等。,“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人易患关节炎据统计，目前与情绪有关的病已达到200多种。,C在任何情况下都要保持心平气和,学会正确对待自己的各种情绪感受，就要(),C表达情绪时要注意他人的感受，不要影响他人,二、为什么要调节情绪？调节情绪的方法有哪些？,C应该时刻保持快乐喜悦的情绪,运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持_的心境。,C人与人之间的情绪会相互感染,A要了解情绪的产生与变化，自觉接受它们,法治最前线栏目报道了南宁4名17岁左右的青年仅仅因为一句话而情绪冲动致人死亡的新闻。,课前,自主预习,一、情绪表达,1,人的情绪具有感染性：人与人之间的情绪会,_,_,_,。即使没有语言的交流，一个人的表情、,_,_,_,、姿态和,_,_,_,所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的,_,_,_,有关，而且关乎,_,_,_,。,2,正确地表达情绪：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以,_,_,_,的方式表达出来。,相互,感染,声调,动作,身心健康,人际,交往,恰当,二、情绪调节,1,学会正确对待自己的情绪感受：保持,_,_,_,的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,_,_,_,的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的,_,_,_,。,2,学会合理地调节情绪的意义：学会合理地调节情绪，使情绪在,_,_,_,、,_,_,_,、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。,积极,适度,身心健康,生理,活动,主观,体验,3,调节情绪的方法：每个人都有调节情绪的方法，常用的方法主要包括：,_,_,_,、转移注意、,_,_,_,和放松训练等。运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持,_,_,_,的心境。,改变认知,评价,合理宣泄,积极乐观,课堂,核心突破,随着全球新冠肺炎疫情的持续，人们对疫情防控工作也越来越重视。那么，疫情期间该如何面对像紧张、焦虑等心理问题呢？北京回龙观医院党委书记杨甫德在北京市新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，就疫情防控期间如何做好心理干预和疏导的问题做了详细解读。他指出，面对疫情引起的过度心理反应，可以从积极调节情绪、避免过度关注、保持社会联系、规律生活作息、学会适当求助这五个方面应对。,一、为什么要学会恰当表达情绪？如何恰当地表达情绪？,【核心整合】,(1),人与人之间的情绪会相互感染。,情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,(2),在合适的场合、时间，以合理的方式表达。,表达情绪时要照顾他人的感受。,不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。,【典例导引】,例,1,恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧,每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。研究指出，这些情绪会给人带来心理上的变化，,70%,以上的人最终还会遭受到情绪对身体器官的,“,攻击,”,。,“,癌症,”,与长时间的怨恨有关，常受批评的人易患关节炎,据统计，目前与情绪有关的病已达到,200,多种。对此认识正确的是,(,),A,要了解情绪的产生与变化，自觉接受它们,B,各种各样的情绪丰富了我们的生活,C,情绪关乎着我们的身心健康，要做情绪的管理者,D,当负面情绪发生时，应立刻发泄出来,解析,题干表述了如果长时间处于消极情绪之中，会影响身心健康，产生疾病。我们情绪关乎我们的身心健康，要学会调控情绪，做情绪的管理者，,C,是正确的。,A,是错误的，情绪是需要调控的，不是接受；,B,的说法与题干的主旨不符，排除；,D,是错误的，发泄情绪要在合适的场合，用合理的方式进行发泄。故本题选,C,。,答案,C,【针对训练】,1,长途车上，旅客很疲惫，有的人慢慢睡去。只有两个人很精神，一直在聊天。俩人越聊越兴奋，聊到开心事时，一人放声大笑，引来车上众人的目光。这件事提醒我们,(,),A,表达情绪是个人的私事，与他人无关,B,情绪可以尽情表达,C,表达情绪时要注意他人的感受，不要影响他人,D,什么时候都不可以表达情绪,C,2,当我们看到别人遭遇不幸、难过得痛哭失声的时候，心情会特别沉重或难受；如果在别人高兴时，而我们却沮丧着脸，闷闷不乐，别人的心里可能也不好受。这说明,(,),A,人的情绪是不相同的,B,人的情绪是完全相同的,C,人与人之间的情绪会相互感染,D,人的情绪状态不会影响他人,C,【易错点拨】,观点：,该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管他人。,正解：,这种观点是错误的。,人与人之间的情绪会相互感染。情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,我们要学会在合适的场合用合理的方式表达情绪。只顾发泄自己的情绪、不顾及他人的感受是不通人情的做法。我们应做到在表达喜怒哀乐的同时，不忘关心他人。,我们应该给予他人更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。,二、为什么要调节情绪？调节情绪的方法有哪些？,【核心整合】,(1),保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。,运用情绪调节方法可以帮助同学和家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,(2),常用的方法主要包括：,改变认知评价。,转移注意。,合理宣泄。,放松训练。,A是错误的，情绪是需要调控的，不是接受；,(4)放松训练：就是使肌体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。,老师和同学们推荐我代表班级演出，我真是异常地兴奋和自豪，我一定好好努力，为班级奏响最华美的乐章。,小丽日记二：今天节目进行最后一次彩排，我感到前所未有的紧张。,(1)人与人之间的情绪会相互感染。,9人的情绪包括喜、怒、哀、惧等基本情绪，也有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。,(2)请你谈谈对小丽演出后的情绪表达的看法。,2李红的妈妈在单位是一个部门经理，平时工作很忙很累，有时心情会很烦闷。,C转移注意D放松训练,即使没有语言的交流，一个人的表情、_、姿态和_所表达的情绪，也会影响周围的人。,第四课揭开情绪的面纱,二、为什么要调节情绪？调节情绪的方法有哪些？,【典例导引】,例,2,期末考试成绩揭晓前夕，兰兰感到心烦气躁，于是约上好朋友花花到操场上打羽毛球。运动完之后，她的心情好多了。兰兰运用的调控情绪的方法是,(,),A,理智控制法,B,改变认知评价,C,合理宣泄法,D,理性升华法,解析,题干中兰兰通过打羽毛球宣泄自己的不良情绪，属于合理宣泄法，,C,观点正确。,A,“,理智控制法,”,是在陷入不良情绪时，主动调动理智这道闸门的力量，控制不良情绪，并尽力使自己愉快起来；,B,“,认知调节法,”,是调整对人或事物的看法；,D,理性升华法是将消极情绪与头脑中的一些闪光点联系起来，并将不良情绪转化为积极而有益的行为，,A,、,B,、,D,在题干中没有体现。正确答案选,C,。,答案,C,【针对训练】,3,下图漫画中的人物调控情绪的方法是,(,),A,自我暗示法,B,理智控制法,C,合理宣泄法,D,心理换位,法,C,4,疫情期间，一些医护人员带领感染病毒的轻症患者跳广场舞或打太极拳。这种调节情绪的方法,是,(,),A,改变认知评价,B,合理宣泄,C,转移注意,D,放松训练,D,【知识拓展】,(1),改变认知评价：就是要换个角度思考问题，即不要仅从自己的角度对遇到的事情的性质、程度和可能的危害程度作出评估。,(2),转移注意：把注意力从可能引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。,(,3),合理宣泄：遇到不良情绪时，通过简单的,“,宣泄,”,痛痛快快地表达,出来,，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如：在适当的场合大哭一场；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫；等等。,(4),放松训练：就是使肌体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是指肌肉放松；二是指消除紧张。放松的方法有：呼吸放松、想象放松、静坐放松、自律放松等。,随堂,强化训练,【基础巩固】,1,美国心理学教授克里斯塔基斯和福勒共同完成了一个名为,“,快乐传染,”,的实验。实验证明，如果社交网络中一个人感到快乐，其朋友和兄弟姐妹感到快乐的可能性分别增加,9%,和,14%,，室友和邻居感到快乐的这一可能性分别增加,8%,和,34%,。这说明,(,),人的情绪有相通性和感染性,一个人的情绪很容易影响到周围的人,人的情绪由他人来控制,只有快乐情绪才会感染他人,A,B,C,D,A,2,李红的妈妈在单位是一个部门经理，平时工作很忙很累，有时心情会很烦闷。但只要一回到家，看到女儿李红开心的笑容，听到女儿爽朗的笑声，她的心情会立马愉悦起来。材料说明了,(,),情绪好就能够战胜一切困难,人与人之间的情绪会相互感染,情绪的表达关乎人际交往,情绪的表达仅靠语言的交流,A,B,C,D,B,3,情绪从一定意义上说是心灵的,“,窗户,”,，因为,(,),A,情绪是多变的、多重的,B,人人都会有情绪,C,情绪是人内心世界的反映,D,情绪常常让人难以控制,4,对待情绪中的愤怒，我们正确的态度是,(,),A,愤怒对于任何事都是有害无益的,B,没有愤怒，人生会更快乐,C,在任何情况下都要保持心平气和,D,愤怒的同时须不丧失理智,D,C,5,下列同学表达情绪的方式恰当的是,(,),A,小海：考试没考好，他写了一句名人名言贴在墙上激励自己,B,小俊：因顶嘴被爸爸教训了一顿，他一个人偷偷去了叔叔家,C,小红：奶奶生病去世，她强忍着悲痛，没有告诉任何人,D,小花：因父母限制她玩手机，她生闷气一连几天都不理父母,A,6,2020,年,5,月,8,日是,“,世界微笑日,”,，肇庆市部分学校举办了丰富多彩的,“,微笑,”,主题活动，给疫情下复课的初三、高三学生舒缓升学压力。这一活动启示我们,(,),A,要学会调节情绪，做情绪的主人,B,要学会消除情绪对自己的影响,C,应该时刻保持快乐喜悦的情绪,D,表达情绪不利于人的身心健康,A,7,“,宝宝,”,的日记里有这样一段话：,“,我很久没有玩过了，有时我想看电视，妈妈说会影响学习；周末好不容易上网玩会儿游戏，爸爸又说网络游戏危害大；有时我想下课去打球，老师说现在要抓紧时间努力学习。宝宝心里好苦啊！,”,要让,“,宝宝心里好苦,”,变成,“,宝宝很开心,”,，可以,(,),A,不理睬父母，尽情地去玩,B,主动与父母、老师沟通，劳逸结合,C,埋头学习，让父母、老师放心,D,大闹一场，调节情绪,B,8,研究人员对,1,亿美国,Facebook,用户发布的,10,亿多匿名状态进行了分析，他们发现，每,1,条消极帖子会导致好友发布,1.29,条消极帖子，而每,1,条积极帖子则会导致好友发布,1.75,条积极帖子。这说明,(,),A,人与人之间的情绪会相互感染,B,情绪分为积极情绪和消极情绪,C,调节情绪有很多具体的方法,D,情绪是可以调适的,A,9,人的情绪包括喜、怒、哀、惧等基本情绪，也有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。学会正确对待自己的各种情绪感受，就
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