阳光心态(yanjiuyuan)

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,塑造阳光心态 愉快面对生活,中国石油新疆培训中心 朱 军,1,一、心理与心理健康,二、为什么要塑造阳光心态,三、塑造阳光心态的主要工具,四、获得阳光心态,2,一、心理与心理健康,（一）问题的提出,正面思考的力量,有不少朋友都去看了,2012,这部片子。,数千年来，几乎每个国家、每个民族都不断地有人预言，不久后就会有毁灭性的大灾难到来。还好，迄今为止，虽然小灾不断，全面性的毁灭却尚未发生。,看完这种灾难片之后，人们通常有两种反应。一种是为自己可能无法在浩劫中逃生而忧心忡忡；一种则会乐观思考：啊，若活不了多久，则人生应该不要太计较才是，想不开的是也都该想开了，有什么比得上全世界一起毁灭的灾难呢？,如果你的想法属于后者，那么恭喜你，你具有一种千金难买的特质，叫做“正面思考”，你不用看励志书了。,如果把正面思考的能量变成钱，那么，你在一秒钟内就会变成千万富翁。英国有人出了一本书叫做,你真的很有钱，只是你还不知道,，试图把所有快乐的事情和金钱画上等号。,据他们统计，健康的身体，约值,180,万元。第二有价值的是“我爱你”这句话，如果说者出于真心，而你也乐于接受，则你得到的快乐价值,160,万元。第三是稳定的感情，价值约,150,万元。,价值百万以上的还有：活在一个安全的国家、有孩子（价值,120,万元）、和家人相处、笑、度假、读书和看电影。,是想，有人空有亿万家产，却没有了健康；有人什么都有，却流失了青春,你现,在拥有的健康与青春确实值钱，你还可以迎接大好未来，可以追求梦想。,这些钱也买不到的东西，虽然宝贵，但常被人们忽略。如果我们俗,气一点，把这些都化成有价证券，那么，一秒钟之内你就是个有钱人。,3,（二）、心理与心理实质,心理的含义,心理是感觉、记忆、思维、情感、意志和气质、能力、性格等心理现象的总和。,心理实质,心理是客观现实的反映,心理是人脑的机能,客观现实是心理的源泉,人的心理在实践中发生和发展,4,休息了（,10,分钟）,5,（三）,弗洛依德人格理论,本 我,超 我,自 我,快乐原则,驱苦趋利,现实原则,法律道德,神的境界,梦是愿望的达成，我认为：梦是本我的活动,6,又休息了（,10,分钟）,7,（四）、心理健康与生理健康,1,、关于心理健康不同说法,（,1,）心理健康是指人们对客观环境具有高效、快乐的适应状态。（,2,）心理健康是指在知、情、意、行方面的健康状态。主要包括：发育正常的智力、稳定而快乐的情绪、高尚的情操、坚强的意志、良好的性格及和谐的人际关系等。（,3,）心理健康是指人的一种持续的心理状态，在这种情况下具有生命的活力，能充分发挥其身心的潜能。,WHO,提出：,健康乃是一种生理、心理和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。,判断心理是否健康的三项原则：,1,、心理与环境的统一性；,2,、心理与行为的整统性；,3,、人格的稳定性；,8,2,、心理健康的衡量标准,美国学者坎布斯标准,积极的自我意识,恰当地认同他人,面对和接受现实,主观经验丰富,能悦纳自己，也能为他人；能体验到自己存在的价值，能面对并处理好日常生活中遇到的各种挑战；,即使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是地去面对和接受现实的考验；能够多方面寻求信息，倾听不同意见；,能对自己、周围的事及环境有较清楚的认识，不会迷惘和彷徨；在自己的主观经验世界里，储存着各种可用的信息、知识和技能，并能随时提取使用，以解决所遇到的问题；,能认可他人的存在和重要性；认同他人而又不依赖和强求他人；能体验到自己在许多方面与他人是相同或相似的；能够与他人分享爱与恨、乐与忧，以及对未来美好的憧憬；,9,马斯洛的标准,（,1,）有足够的自我安全感；,（,2,）能充分地了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；,（,3,）生活理想切合实际；,（,4,）能保持人格的完整与和谐；,（,5,）善于从经验中学习；,（,6,）能保持良好的人际关系；,（,7,）能适度地发泄情绪与控制情绪,（,8,）在符合集体要求的前提下，有限度地发挥个性；,（,9,）在不违背社会规范的前提下，恰当满足个人要求；,10,我国的标准,（,1,）智力正常；,（,2,）情绪稳定，心境乐观；,（,3,）意志健全、行为协调；,（,4,）注意力集中；,（,5,）人格统一完整；,（,6,）积极向上、面对现实，有较好的社会适应能力；,（,7,）适度的反映能力；,（,8,）心理特点与实际年龄相符；,（,9,）正确的自我认知；,（,10,）有创造性、成就感；,11,3,、对健康的全面理解,（,1,）健康包括生理健康和心理健康以及社会适应状态良好；,（,2,）健康与疾病不是对立的双方，而是同一序列的两极；,（,3,）健康并不是某种固定的状态，它会因社会、心理、生物、遗传等因素的改变而变化；,（,4,）“身”、“心”可以相互转换（叶永烈：人因为想病所以得病；中医：喜伤心、怒伤肝、惧伤肾、悲伤肺）；,（,5,）心理健康标准只是一种理想状态；,12,午休快乐,13,二、为什么要塑造阳光心态,(,一,),我们面临着这样的环境,财富在增加,_,满意感在下降,;,拥有的财富越来越多,_,但快乐越来越少,;,认识的人越来越多,_,但真诚的朋友越来越少,;,沟通的工具越来越多,_,深入的交流越来越少,;,房子越来越大,_,里面的人越来越少,;,精美的房子越来越多,_,破碎的家庭也越来越多,;,渴望了解外星人,_,却不想了解身边的人,;,药物越来越多,_,但健康水平却在下降,;,生活本身并不缺少美,而是我们欠缺发现美的的眼光,;,好心情才能欣赏好风光,;,幸福是一种主观的体验,而不是一种客观的状态,;,良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。成不成功在于态度，快不快乐，在于心态。激情创造未来，心态营造今天。,各位下午好！,14,(,二,),心态影响身心健康与事业成功,人的九类基本情绪,兴趣,愉快,惊奇,悲伤,厌恶,愤怒,恐惧,轻蔑,羞愧,正面的,中性的,负面的,1,、由于人的负面情绪占绝对多数,因此人会不知不觉地进入不良情绪状态。,2,、人的情绪状态会影响甚至改变人的心态。,3,、人的心态影响能力的发挥，影响一个人的生理和心理健康，最终影响一个人的命运。,4,、心境具有两极性。,教授的过桥实验,老太太对儿子的担心,15,（三）多数人的心态不能适应环境的变化,过 去,现 在,没有选择,个人被动,平均主义,重视情感,没有竞争,选择太多,使得人们不知该选择什么,个人主动,以至于人们无法自己掌控自己,档次差距,档次拉开后发现自己原来不是最高的，一些人受不了,重视金钱,金钱之上扭曲了人的本性,残酷竞争,残酷的竞争压力使人心变成了“狼心”,我是谁？,我从哪里来？,我来干什么？,我到哪里去？,对于这四个问题哲学家也只回答了其中的一个问题,生命的本质在于追求快乐，在于趋利弊害（吃喝玩乐工作爱情金钱只是表象）。实际上我们来到这个世界上事先是没有任何计划的。,塑造和保持阳光心态，客观世界才会变得美好，主观体验才会感到快乐。,16,休息,10,分钟,17,三、塑造阳光心态的主要工具,（一）改变态度,中性理论,1,、从大的时间尺度来看，事情本身就是事情，它本身并没有大小、好坏、对错、悲喜之分，只是人们赋予了它不同的定义而已。,2,、带有中庸的观点看事情，事情会变的平淡，人也就会获得平和的心态。,三个泥瓦匠的故事,塞翁失马的故事,文革中“牛鬼蛇神”的变迁,中性理论的启示：,1,、上苍给予每一个人的机会都是公平的，收获不同，收获不同只是人们的心态不同罢了。,2,、改变不了事情就改变对待事情的态度。,3,、生活中原本没有痛苦，人比动物多的只是计较得失的智慧，以及感受痛苦的智慧。,4,、苦也作，乐也作何不乐着作？工作是游戏，应当向小孩那样认真地游戏。,18,（二）人生就是做一道“填空题”,享受过程,生,死,人,快乐,痛苦,？,1,、生命是一个过程，而不是一种结果，如果你不会享受过程，最后结果是什么？地球人都知道！,2,、填写痛苦则包裹着痛苦离开世界，填写快乐则满载快乐走完人生。,3,、生与死期间的大小不能完全由自己做主，但内容可以由自己把握，生命是别人的，过程是自己的。,4,、人生如同旅行，重在享受过程，避免发生目标漂移。,19,（三）活在当下,现 在,未 来,过 去,消 沉,悔 恨,焦 虑,担 心,活在当下不是：,1,、不是今朝有酒今朝醉,2,、亡命徒,3,、孤注一掷,4,、破罐子破摔,5,、醉生梦死,6,、只是享乐不去创造,活在当下是：,1,、投入到当前的状态,2,、活在过程而不是结果中,3,、活在当前，把握现在,4,、以未来为导向,5,、痛苦忍受它，快乐体验它,小孩快乐的秘密在于他们没有过去，不思未来。,把握现在未来自然发生。,20,休息,10,分钟,21,（四）学会感恩,当阳光从天空撒下的时候总有照不到的地方。总是抱怨自己的没有，忘记自己的拥有，让抱怨与烦恼折磨自己的精神和肉体，最后必然失去快乐与健康。,感恩伤害你的人，因为他磨练了你的意志,感恩欺骗你的人，因为他增进了你的见识,感恩鞭挞你的人，因为他消除了你的自责,感恩遗弃你的人，因为他教导了你要独立,感恩绊倒你的人，因为他强化了你的能力,感恩斥责你的人，因为他助长了你的智慧,宽容之心,敬畏之心,慈悲之心,感恩之心,提升心灵品级,22,（五）向下比较,猴子爬树的故事,屁股 笑脸 鸟的屁股 死亡 高处不胜寒,人在什么时候会感到高兴和快乐呢？是在发现别人不如自己的时候。向下比较的目的是为了让自己快乐，而不是诅咒别人比自己差。当你抱怨自己因贫穷每鞋穿时，应看到有人还没有脚呢！,阿,Q,精神是大众的成功学是个别人的，要正确理解“不想当将军的士兵不是好士兵”，“不想当船长的水手不是好水手”的含义。船长只能有一个，如果人人都这么想，只有把别人都仍到海里去，结果是无聊的，或者这只船一定会沉没的。,23,四、获得阳光心态,阳光心态：就是一种健康的心理,表现形式：成功学,+,阿,Q,精神,心智模式：知足、感恩、达观,1,、不能改变环境就适应环境；,2,、不能改变别人就改变自己；,3,、不能改变事情就改变对事情的态度；,4,、不要用别人的错误伤害自己,；,24,谢谢大家！,祝各位身心健康 工作顺利！,25,