河北工业大学武术理论课

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,武术理论知识,河北工业大学体育部,尤杏雪,第一章,武术运动概述,武术的概念,武术概念，是人们认识、研究武术的基本依据。在漫长的历史进程中，不同的时期对武术的概念不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。,从历史上看，有不少归属武术类的名称。春秋战国时称,“技击”,（属兵技巧一类）；汉代出现了,“武艺”,一词。并沿用至明末；清初又借用南朝,文选,中“偃闭武术”（当时泛指军事）的,“武术”,一词；明国时称,“国术”,；新中国成立后仍沿用“武术”一词。,发展到今天，武术的基本定义可概括为：,武术是以技击为主要内容，以,套路和搏斗,的运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。,从武术概念中可以看出武术内涵的属性有：,中国传统技击术、中国的传统体育、中国传统文化之一。,武术运动的起源与发展,起源于我国远古祖先的,生产活动,发展于我国远古祖先的,军事战争,唐朝,时期开始实行武举制，即用考试的方法选拔武勇人才，对武术的发展起到了极大的促进作用。,宋元,时期以民间结社为主体的民间练武活动蓬勃兴起，为民间武术传授交流发展创造了有利条件。,国民党政府于,1928,年在南京建立了,中央国术馆,，对当时武术的发展起到了一定作用。,1957,第一次把武术列为国家体育竞赛项目？以后开始举行全国性的武术比赛和表演。,中央武术协会于,1958,_,在北京成立。,1978,年，邓小平亲笔题写了,太极拳好,，对太极拳给予了充分肯定,1979,年国家体委发出了,关于发掘整理武术遗产的通知,，后来连续,四,年的全国武术挖整工作，使挖掘整理武术遗产收到了良好的效果。,1989,年国家体委颁布了,武术散打竞赛规则,，并开始正式举办全国性的武术散打擂台赛。,武术于,1990,年被列为亚运会正式比赛项目。,国际武术联合会于,1990,北京正式成立。,第一届世界武术锦标赛于,1991,年,在北京举行。,1994,年,国际武术联合会被世界单项体育联合会接纳入会。,武术的特点和作用,一、,武术的特点,1,、既有搏斗运动，更有套路运动。,2,寓技击于体育之中,3,内外合一，形神兼备的民族风格。,武术的所谓内是：心、神、意。武术的所谓外是指手、眼、身、步等形体的姿势和运动。,4,广泛的适应性,二、,武术的作用,1,提高素质，健体防身,2,锻炼意志，培养品德,3,竞技观赏，丰富生活,4,交流技艺，增进友谊,武术的内容与分类,中国武术按其运动形式可分为,套路运动,和,搏斗运动,两大类。,一、套路运动,（一）,单练,1,、拳术,2,、器械,短器械：刀、剑、鞭、锏、匕首等。,长器械：枪、棍、大刀、扑刀等,。,双器械：双刀、双剑、双钩、双匕首等。,软器械：九节鞭、三节棍、流行锤、绳标等。,（二）,对练,：,两人或两人以上，按照预定的动作程序进行的攻防格斗套路,1,、,徒手对练：,2,、器械对练：,3,、徒手对器械对练,（三）,集体演练,集体演练是集体进行的徒手、器械或徒手与器械的演练。在竟赛中通常要求,六人以上,，可变换队形、图案，也可用音乐伴奏，要求对形整齐、动作协调一致。,二、,搏斗运动,（一）散手：是两人按照一定的规则，使用,踢、打、摔、拿（武术四击）,等方法制胜对方的竞技项目。,（二）,推手,：两人按照一定的规则，使用,掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠,等手法，双方粘连黏随，通过肌肉感觉来判断对方的用,（三）,短兵,：是两人手持一种用藤、皮、棉制作的短棒似的器械，在,16,市尺直径的圆形场地内，按照一定的规则，使用劈砍刺崩点斩等方法进行决胜负的竞技项目。,基本功、基本动作,肩臂练习,一、压肩,二、单臂绕环,三、双臂绕环,（一）前后绕环,（二）左右绕环：,（三）交叉绕环,：,腿法练习,：,压腿：正压、侧压、后压,搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿,劈腿,踢腿,（一）直摆性腿法：,正踢腿,要求与要点：挺胸、直腰、踢腿时，脚尖勾绷落或勾起勾落。守髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。,里合腿,要求与要点：,挺胸、直腰、松髋、合髋,。,里合幅度要大并成扇形。,外摆腿,要求与要点：,挺胸、塌腰、松髋、展髋,。外摆幅度要大，成扇形。,（二）屈伸性腿法,：,弹腿,要求与要点：挺胸、直腰、脚面绷直，收髋。,力达脚尖。,弹击要有寸劲（即爆发力）发力顺序：胯,-,膝,-,脚,蹬腿,要求与要点、练习步骤、易犯错误和纠正方法均与弹腿同，唯强调勾脚尖。,力达脚跟。,发力顺序：胯,-,膝,-,脚,侧踹腿,要求与要点：挺膝、开髋、猛踹、脚外侧朝上，,力达脚跟,。,腰部练习,腰是贯通上下肢体的枢纽，俗话说“练拳不练腰，终究艺不高。”在手、眼、身法、步法四个要素中，腰是较集中的反映身法技巧的关键。主要练腰的方法有：俯腰、甩腰、涮腰和下腰四种。,一、前俯腰,要求和要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、收髋，并向前折体,二、,甩腰,要求和要点：前后甩腰要快速，动作紧凑而有弹性。,三、涮腰,要求和要点：尽量增大绕环幅度,四、下腰,要求与要点：挺膝、挺髋、腰向上顶。桥弓要大，脚跟不得离地。,手型手法练习,手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、亮等运动方法，操练上肢手法的基本规律。,一、手型,一、手型,（一）拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。,要求与要点：拳握紧，拳面平，直腕。,（二）掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处。,（三）勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。,二、手法,（一）冲拳：出拳要快速有力，要有寸劲（即爆发力），做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作。,力达拳面。,（二）砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，,力达拳背。,（三）劈拳：自上而下快速劈击，臂伸直，,力达拳轮。,（四）推掌：挺胸、收腹、直腰。出掌要快速有力，有,力达掌外沿。,（五）按掌：自上向下按，手心向下，,力达掌心,。,（六）挑掌：是臂由下向上翘腕立掌上挑，,力达掌指,。,（七）撩掌：是手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，,力达掌心,。,步型步法练习,一、步型,（一）弓步：左脚向前一大步,（约为本人脚长的,45,倍），,脚尖微内扣，左腿屈膝半蹲，膝与脚尖垂直。右腿挺膝伸直，脚尖内扣（斜向前方），,要求与要点：前腿弓，后腿绷；挺胸、塌腰、沉髋；前脚尖同后脚跟成一直线。,（二）马步：两脚平行开力,（约为本人脚长的,3,倍），,脚尖正对前方，屈膝半蹲，膝部不超过脚尖，大腿接近水平，,要求与要点：挺胸、塌腰、脚跟外蹬,（三）虚步：两脚前后开立，右脚外展,45,，屈膝半蹲，左脚脚跟离地，脚面绷平，脚尖稍内扣，虚点地面，膝微屈，,重心落于后腿上。,（四）仆步：,要求与要点：挺胸、塌腰、沉髋。,（五）歇步：,要求与要点：挺胸、塌腰、两腿靠拢并贴紧,（六）坐盘：,要求与要点：练习步骤、易犯错误和纠正方法均与歇步同。,（七）丁步,要求与要点：练习步骤、易犯错误和纠正方法均与虚步同。,长拳,包括窜、蹦、跳、跃、闪、展、腾、挪和起伏转折在内的各种拳械套路。,它的特点是姿势舒展大方，动作灵活快速，出手长，跳跃高，蹦得远，刚柔相挤，快慢相间，动作稳定，节奏分明，,是全国武术表演比赛项目之一。,长拳运动强调动作规格，注重功力和攻防意识，其技术发展的方向是：高、难、新、美。,长拳主要是供青少年练习。从编排上看，它既有适合于基础训练的一面。在竞赛中，要求自选自编的长拳套路必须符合竞赛规则，内容至少包括,拳、掌、勾,三种手型和,弓、马、仆、虚、歇,五种步型，以及一定数量的拳法、掌法、肘法和伸曲、直摆、扫转、击响等不同组别的腿法及平衡、跳跃、跌扑、滚翻动作。完成套路的时间也有严格要求。运动员可以根据个人的动作特点，合理布局，突出个人的风格。,二、基本技法：,强调手、眼、身、步、精神、气、力、功。,1,、手要捷快：“拳如流星”，,2,、眼要明锐：“眼似电”,3,、身要灵活：“腰如蛇行”,4,、步要稳固：“步赛粘”,5,、精要充沛：,6,、气要下沉：“气宜沉”。武术中呼吸方法有,：提、托、聚、沉。,在做跳跃动作和由低式动作进入高式动作时，应该运用,“提法,”呼吸方法。在做静止性动作时，需使用的呼吸方法和做高式或低式的静止动作时，应该用“,托法”,；。在做刚脆的活动性动作时，应该用“,聚法”,；在由高式动作进入低式动作时，应该用,“沉法”,。,7,、力要顺达：“力要顺达”。,8,、功要纯青：“功宜纯”,9,、四击合法：“四击”就是武术中的踢、打、摔、拿四种技击法则,10,、以形喻势：“四击”就是武术中的踢、打、摔、拿四种技击法则,动如涛、静如岳、起于猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、缓如鹰、,太极拳,太极拳是一种,柔和,、,缓慢,、轻灵的拳术。,太极拳的来源主要有以下三方面：,综合吸收了明代名家拳法,。明代武术极为盛行，出现了很多名家、专著和新拳种，太极拳就是吸取了各家拳法之长，特别是戚继光的三十二势长拳而编成。,结合了古代导引、吐呐之术。,太极拳讲究意念引导，气沉丹田，讲究心静体松重在内壮，所以被成为“内功拳”之一。,运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说。,太极拳经过长期的流传，演变出许多流派。其中流传较广，特点较显著的有,陈、杨、吴、武、孙式,太极拳。,特点：（,1,）静心用意，呼吸自然，（,2,）中正安舒，柔和缓慢，（,3,）动作弧形，圆活完整，（,4,）连贯协调，虚实分明，（,5,）轻灵沉着，刚柔相济，,刀术,刀术的技术要求：刀术尚猛、刀手配合、身械协调、刚柔兼用。,刀术的运动特点：紧密缠身、刚劲有力、雄健彪悍、勇猛快速。,刀术练习中特别讲究刀的运使必须与不握刀的闲手密切配合，其作用是：有助于身躯四肢在运动中的和谐、有助于刀法力量的发挥、有助维持身体平衡。,剑术,剑术的技术要求：轻快敏捷、刚柔兼备、腕把灵活、气韵生动。,剑术的运动特点：轻快洒脱、身法矫捷、刚柔相兼、富于韵律。,几种内家拳,八卦掌,：以阴阳八卦化生观念为理论基础的拳术,其运动特点是：,身捷步灵，势势相连，行步平稳，沿圆走转，协调圆活，劲力沉实，刚柔相间，随走随变。,形意拳,：以三体式为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横五拳为基本拳法，并以十二种动物的动作与形象组成的拳术。,五行说为其理论基础,。,武德,武术在民族文化的总体氛围中孕育、产生、衍化发展，自然融汇了诸如哲学、中医学、美学、兵学等传统文化思想。,传统武德的内涵为：,仁、义、礼、智、信,。,武术抱拳礼左掌右拳拢屈，两臂弯曲成圆，表示的含义：表示五湖四海、天下武林是一家、谦虚团结，以武会友。,武术抱拳礼行礼时，拳掌与胸相距,30,40,厘米。,武术的自学,自学武术我们应该注意：,认识所学套路的风格特点、掌握必备的基本功和基本动作、先学习难度小的。,用文字叙述武术动作名称、讲解武术动作的详细过程、方法和要领；用图来显示武术动作姿势、动作方向和身体各部（包括器械）的运动路线，两者结合称为,武术图解。,