幼儿教师的情绪管理与压力管理课件

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,幼儿教师心理健康教育,情绪管理,幼儿教师心理健康教育情绪管理,活动一：为自己鼓掌,幼儿教师的情绪管理与压力管理课件,目录,情绪的基本常识,情绪的自我管理,目录,1.,情绪的含义,情绪是人对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。,情绪的含义,1.情绪的含义情绪的含义,情绪的基本状态,（,1,）心境,:,良好的心境：,“,人逢喜事精神爽,”,忧伤的心境：,“,见花落泪，对月伤心,”,有积极与消极之分,（,2,）激情,:,（,3,）应激,:,既可以使人急中生智，行为敏捷，又可以使人思维迟钝，行为刻板,是一种比较微弱、持久而且有感染性的情绪状态。,是一种为时短促、表现剧烈、暴发式的情绪状态。,是在出乎意料的紧张与危机情况下引起的情绪,状态和适应性反应。,最,典,型,的,情绪的基本状态是一种比较微弱、持久而且有感染性的,情绪的表现形式,声音表情,面部表情,动作表情,生理唤醒,情绪的表现形式,声音表情,语音,语调,语气,语意,语速,小兔乖乖,：“快开门！”,甜美、快乐、欣喜的情绪,粗暴、野蛮、急燥的情绪,声音表情语音小兔乖乖：“快开门！”,面部表情,面部表情,肢体表情,肢体表情,生理唤醒,血压升高,心跳加快,慢性身心疾病,.,生理唤醒血压升高,焦虑自评量表（,SAS,）,填表注意事项：下面二十条文字，请仔细阅读每一条，然后根据你最近一周的实际感觉填写：,A,没有或很少时间,B,相当多时间,C,少部分时间,D,绝大部分或全部时间,我觉得比平常容易紧张或着急,无故地感到害怕,容易心里烦乱或觉得惊恐,觉得我可能将要发疯,觉得一切都很坏，要发生什么不幸似的,我手脚发抖打颤,因为头疼、颈痛和背痛而苦恼,感觉容易衰弱和疲乏,觉得心境乱，不容易安静的坐着,焦虑自评量表（SAS）填表注意事项：下面二十条文字，请仔细阅,觉得心跳的很快,因为一阵阵头晕而苦恼,我有晕倒发作，或者觉得要晕倒似的,呼气吸气都感到有点憋气,手脚麻木和刺痛,因为胃痛和消化不良而苦恼,常常要小便,手脚常常是潮湿和冷的,我脸红发热,容易入睡并且一夜睡得很好,我做噩梦,觉得心跳的很快,计分方法：,题号为,19,时，选,A,计,4,分，,B,计,3,分，,C,计,2,分，,D,计,1,分。其余题号，选,A,计,1,分，,B,计,2,分，,C,计,3,分，,D,计,4,分。最后将所有得分相加，得到你的焦虑倾向得分。如果总分在,40,分以上，建议找心理医生进行疏导。,计分方法：,什么叫情绪管理,?,情绪管理：是指一个人对情绪的理解和敏感程度，以及对情绪的控制能力。,“,情商,”,、,“,情绪素质,”,等概念有类似意义。包括对人和对己两个方面。,什么叫情绪管理?,情绪管理之,洞察自己的情绪,观察自己情绪,的三步法,情绪管理之洞察自己的情绪 观察自,观察情绪的三个步骤,第一步，感受自己的内在感觉,当有负面情绪时（生气，悲伤，郁闷，烦躁，嫉妒等不舒服的感受），你要能够察觉到，然后告诉自己：哦，此刻我有负面情绪了。这时候最重要的就是把注意力放在自己内在，而不是放在那个引起你负面情绪的人事物上。,第二步，观察自己的肢体动作,把注意力放在自己的身体上面。可以让你不至于完全陷入自己的情绪冲击当中。,第三步，观察自己的思想,接下来试着去看见你在想什么，就是去观察自己的思想。,如果你能够倾听到那个“脑袋中喋喋不休的声音”，你就是在观察你的思想，听到了之后，也许自己都会吓一跳，“我怎么可能会有这种思想？”这个时候请你带着觉知和爱去观照它，它只是一个思想，不代表你，不要去与它认同，不要批判它，只是看着它。,观察情绪的三个步骤第一步，感受自己的内在感觉,情绪管理之,改变自己的认知,ABC,理论,情绪管理之改变自己的认知 ABC理论,A,(,诱发事件,),B,(,主观认识,),C,(,心理行为反应,),艾利斯的,ABC,理论,观点：,艾利斯认为人总是带着或根据大量的已有信念、期待、价值观、意愿、欲求、动机、偏好等来经验来解读。,因此，事件本身的刺激情境并非引起情绪反应的直接原因。个人对刺激情境的认知解释和评价才是引起情绪反应的直接原因。,A(诱发事件)B(主观认识)C(心理行为反应)艾利斯的ABC,艾利斯的,ABC,理论,A,解释,行为（情绪）,C,B,？,艾利斯的ABC理论A解释行为（情绪）CB？,例子：,我的,孩子期末,成,绩,不大好,我真失敗,真,无,用,全是我的,错,世界末日了,！,悲,伤,失去信心,紧张,徬徨,想自,杀,抬不起,头见,人,A,-,B,C,例子：我真失敗悲伤A-BC,事件,A,正面思想、信念,+,B,正面情,绪,C1,正面行,为,C2,A,B C,平常心、积极,接受,现实,做事,积极,计划未来,事件A正面思想、信念+B正面情绪C1 正面行为C2,我的,孩子期末,成,绩,不大好,我,对,自己及,孩子,都感到失望，不,过,我,会,找出改善的方,法（分析试卷）,我可以,进,步,孩子,也可以,进,步,情,绪,可以舒,缓,压,力,减,少，,觉,得,轻松,一,点,不,强,加,过,分,压,力在自己及,孩子,身上,仍抱有信心,A,+,B,C,我的孩子期末成绩不大好我对自己及孩子都感到失望，不过我会找出,情绪管理之,运动法,当感到心情低落、沮丧、精神不振时，要选择去做运动，加速身体的新陈代谢，促进身体的快乐的放松的激素分泌。,研究发现：,一组抑郁症患者服药四个月，另一组每周运动三次，每次,45,分钟，连续四个月。,结果都有明显改善。六个月后，运动的一组效果更好。,情绪管理之运动法 当感到心情低落、沮丧、精神不振时，,环境转移法,当我们觉察到自己的情绪不好时，我们也可以单纯地转移我们的环境来转变我们的情绪。,例如：去海边散步、郊外骑车、登山、去差异特别大的地方旅游。,暂时搁置法,特别是在处理人际之间强烈的矛盾冲突时，暂时离开，找其他地方冷静下来再处理。,深呼吸法和肌肉放松法,腹式呼吸法、握拳呼吸法、呼吸调理法。,环境转移法,放松训练操,“,肌肉放松法,”,训练操原理就是先感受到紧张，再体验松弛。没紧张感很难真正体验到放松感。,放松训练操“肌肉放松法”训练操原理就是先感受到紧张，,1.,头部放松：用力皱紧眉头，保持,5,秒钟，然后放松；用力闭紧双眼，保持,5,秒钟，然后放松；皱起鼻子和脸颊部肌肉，保持,5,秒钟，然后放松；用舌头抵住下腭的门齿，口尽量张开，头向后抬，保持,5,秒钟后放松。,2.,颈部肌肉放松：将头用力下弯，努力使下巴抵达胸部，保持,5,秒钟，然后放松。,3.,肩部肌肉放松：将双臂平放体侧，尽量提升双肩向上，保持,5,秒钟，然后放松。,1.头部放松：用力皱紧眉头，保持5秒钟，然后放松；用力闭紧双,7.,腹部肌肉放松：尽量收紧腹部，好像别人向你腹部打来一拳，你在收腹躲避，保持收腹,5,秒钟，然后放松。,10.,脚趾肌肉放松：将脚趾慢慢向下弯曲，仿佛用力抓地，保持,5,秒钟，然后放松；将脚趾慢慢向上翘，保持紧张,5,秒钟，然后放松。,幼儿教师的情绪管理与压力管理课件,开开心心，做成功快乐的幼儿教师！,开开心心，做成功快乐的幼儿教师！,幼儿教师面临的工作压力,一、时间压力,今年,3,月份国内一项调查显示：,82%,的老师坦言工作压力大、抱怨工作繁重、薪水少、社会地位不高简直是,24,小时保姆。,幼儿教师面临的工作压力一、时间压力,幼儿教师面临的工作压力,二、管理与行政压力,幼儿教师面临的工作压力二、管理与行政压力,幼儿教师面临的工作压力,第三 家长压力,幼儿教师面临的工作压力第三 家长压力,溺爱型,孩子永远不会错,溺爱型,自大型,自以为教育专家,自大型,推卸责任型,教育责任全归老师管,推卸责任型,关爱教师，缓解压力,关爱教师，防患未然,关爱教师，缓解压力关爱教师，防患未然,关爱教师，缓解压力,第一、教师与家长建立互相尊重的合作关系。,关爱教师，缓解压力第一、教师与家长建立互相尊重的合作关系。,爱的艺术,责任,尊重,了解,照顾,爱的艺术责任尊重了解照顾,第二、引入适当的心理辅导资源,心理健康,压力应对,关系冲突,职涯规划,情绪管理,第二、引入适当的心理辅导资源心理健康压力应对关系冲突职涯规,结语,如果想对孩子好，就请对老师好。因为教师是孩子成长路上相伴左右的伙伴。要想对老师好，长远来看，最应该关注的就是教师的心理健康。因为只有给老师足够的爱，老师才会给我们的孩子更多的爱与关怀。,结语如果想对孩子好，就请对老师好。因为教师是孩子成长路上相伴,开开心心，做成功快乐的幼儿教师！,开开心心，做成功快乐的幼儿教师！,