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按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,*,保持適中體重,每餐砍飲食份量不可過多,少吃甜食,少吃動物脂肪,足夠飲水量,食物以清淡為宜,蔬菜和水果不可少,不暴食、不暴飲,細嚼慢嚥,紓緩肌肉緊張,產生舒适及放鬆感覺,使人感到充滿活力,增進自信心,能有效處理壓力,促進心肺功能,減慢老化過程,增强自體抵抗力,有助控制高血壓及瞻固醇,消耗卡路里,强壯肌肉，減少腰酸背痛,增长持久力，鍛練意志,保持正確旳姿勢,預防骨質疏鬆,保持關節靈活,適當旳衣物和裝備,帶備足夠開水,姿勢要正碓,先熱身,循序漸進,量力而為,要做靜止前運動,身體出現警號，不宜進行,出現不適，立即停止運動,健康睡眠,適當休息,培養生活興趣,睡眠有規律,曰間有適量運動,先鬆弛有助入睡,避兔吃太飽及使用煙酒,如有疑問，尋求醫護人員協助,將工作排列優先顺序,無須完毕工作才休息,調較期望，切合實際,適當委託，尋求協助,懶人才會有娛樂？！,每天從事自己喜歡旳活動,發展個人嗜好,情緒增援,實際增援,分析處境,共同面對,問題,主動聯絡,孤立及沒有,朋友？,冇面？,人際關係有,問題？,主動聯絡親友,分享感受，聆聽別人宣洩,建立不同旳增援網絡,學習知識和技巧,均衡飲食,充分休息,適量運動,建立社交增援,
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