15盲目节食减肥危害大

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2017/2/22,#,单击此处编辑母版标题样式,盲目节食减肥危害大,近年来，社会上的减肥风也刮进了书声琅琅的校园。不少人以为，体形美就是身材苗条。于是很多同学，尤其是女同学为了减肥或是避免发胖而盲目节食，令老师和家长担心不已。,你知道盲目节食减肥有哪些危害吗？,一天中午，小雪打开饭盒正准备吃饭，两个男同学跑过来大喊：“哇，吃这么多，你这么胖，再吃变成猪啦！”,小雪,159,厘米的个头，,121,斤，显得比较壮实。但她从小学到初中一直都不太在意身材，也从来没有被同学嘲笑过。,这两位同学的话深深刺激了小雪。于是小雪下决心减肥，她开始控制饮食。中午饭减半，晚上回家少吃，或者不吃米饭只吃菜逐渐发展到除了喝汤什么都不吃了。,半年的时间，她的体重减到,95,斤。同学们都说小雪瘦了。,为了保持身材，避免反弹，她加大节食力度，中午和晚上几乎都不吃任何食物。又过了半年，小雪体重锐减至,65,斤。,有一天，小雪告诉妈妈，自己连着,3,个月没来月经。妈妈也发现女儿近段时间有点不对劲：注意力不集中，记忆力下降，抵抗力减弱，总是生病。,小雪,被带去医院检查，结果顿时让父母,傻了,眼。,贫血,、低钠血症、低蛋白血症、激素,水平低下,、停经,所有的指标都紊乱了，小雪,的健康,濒临崩溃,。,小贴士,我们必须要正确,认识到,：定义肥胖和减肥都有,科学标准。限制,饮食、积极,控制,体重、杜绝超重及犯胖,发生,是必要的，但切不可,过度,，盲目节食减肥不可取,！,智慧屋,有些同学在减肥过程中失去理智，选择一些不当的方法，即使短时间内,瘦了,下来，但却对自己的身体造成不可弥补的伤害，得不偿失,。,1,青春发育期的女生盲目减肥，会打乱机体内分泌调节功能，引起月经,紊乱,，甚至出现闭经,。,处于,青春发育期的女生，体内脂肪含量的增加是正常生长发育的自然结果，也是保证性发育的基础。如果在这段时期盲目减肥，机体脂肪含量达不到生理需求，内分泌调节功能就会出现紊乱，月经初潮的来临就会推迟，已经月经来潮的人还可能出现闭经。,2,中学生盲目减肥，生长发育可能会停滞，导致身材矮小。,据专家介绍，青少年正处在生长发育的旺盛时期，每天摄人的食物，除了维持正常的生理活动之外，还要为生长发育提供足够的能量。若盲目减肥，会影响正常生长发育的需求，较长时间处于这种状态下，学生的身高增长过于缓慢，或有发生营养性矮小的可能。,3,青春期怕胖而过分担绝食物，易患青春期厌食症或神经性厌食症。,大多数女性，在青少年时期有类似厌食症的倾向，怕胖、心情低落而过分节食、拒食，造成体重下降、营养不良,。,1,不吃早餐。不吃早餐的人身体血糖很低，会特别想吃东西，反而对,食物更,无抵抗力，这导致之后摄人过量食物。,2,平时节制，周末暴饮暴食。如果,认为,自己已经连续过了五天有节制的饮食,生活,，到了周末就可以想吃什么就吃什么,，那么,你得小心了，因为只要两天,胡吃海喝,，,就能抵消,五天辛苦坚持的成果,。,3,低糖饮料喝太多。研究发现，,习惯性,喝大量低糖饮料的人患肥胖症的比例,远高,出不喝低糖饮料的人。因为“低糖”,的标识,会误导人们过度沉溺，导致大脑,反射不健康的,甜味需求，引发饮用过度，,结果越喝越肥。,小贴士,“节食”其实是控制摄入,食物,的种类和分量，节食期间,还是,要以营养均衡为大前提。,训练场,以小组为单位进行讨论：请把你的想法写下来。,讨论一：不渴不喝水有利于减肥吗,？（）,讨论二,：吃得少，减得快：你相信吗,？（）,讨论,三：节食减肥，越减越肥。这是为什么,？,讨论四：不吃肉和主食，只吃蔬菜或瓜果二你认为这种饮食方法可取吗？,讨论五：无油饮食有利于减肥。你同意这样的说法吗,：,讨论,六：有人认为只吃肉，不吃谷物可以减肥。你对此,持怎样的观点？,健康饮食科学控制体重,健康的饮食习惯是：保证吃好早餐；少吃零食，多吃谷类、鱼、肉、,蔬菜,等；控制糖的摄入。,无论,是哪一种减肥法，如果没有真正从饮食、运动等方面进行改变，,都只是,治标不治本。真正有效的减肥方法应该是“减掉”引起肥胖的不良,生活习惯,，做到科学控制体重,。,1,通过今天的学习，我知道了盲目节食减肥的危害,有,：,(),2,科学减肥应做到,：,(),在饮食上，我,要,(),在运动上，我,要,(),在生活习惯上，我,要,(),