一起走向中考——中考前心理辅导主题班会课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,一起走向中考,实现中考目标的三要素：心理、知识、策略,一起走向中考实现中考目标的三要素：心理、知识、策略,中考,一、心理准备,中考一、心理准备,中考,即“初中毕业暨高中阶段招生考试”,它是一次选拔性的考试，通过中考，你可能,会被分派到全国重点高中、全省,/,市重点高中、,区重点高中、普通高中、民办高中、中专、职,校、技校等各类学校。同时，你也可以根据自,己的成绩选择最适合自己的学校。,对你来说，中考是什么？,中考即“初中毕业暨高中阶段招生考试”它是一次选,0,10,焦虑程度,你的考试压力有多少？,010焦虑程度你的考试压力有多少？,抓乌龟,抓乌龟,在刚才的游戏中，你的感受是什么？,人在遇到比较重要的问题时，会不由自主,的产生焦虑，这是人的一种本能反应。,在刚才的游戏中，你的感受是什么？人在遇到比较重要的问,0,10,焦虑程度,学习成绩,倒,U,型曲线,适度的焦虑最有利于学习,010焦虑程度学习成绩倒U型曲线适度的焦虑最有利于学习,心理学家研究表明：适度的焦虑会产生一种动力，促使自己更好的去完成任务，提高工作成绩。,片面担心，过于关注消极面，容易过于紧张。,一起走向中考中考前心理辅导主题班会课件,考生通常易出现的消极暗示,“,我没有考上大学，那我的一生就完蛋了。,”,“第一门就考砸了，这次考试肯定完蛋了！”,拿到卷子后急于看最后的大题，一看是自己平时很怵的类型，就对自己说：“完蛋了。”,考生通常易出现的消极暗示“我没有考上大学，那我的一生就,对未来可能发生的事情予以正确的认识和准备。,对未来可能发生的事情予以正确的认识和准备。,关注积极面,主要是通过考试者自我表达正常情感和自信,是那些消极的自我意识得到扭转,借此消弱或消除,其考试焦虑的一种自我训练的方法。,关注积极面 主要是通过考试者自我表达正,小技巧,：,认知训练,-,意义换框法,意义换框法,是找出一个负面经验中之正面意义。,事物本身没有意义，所有的意义都是人赋予的。,小技巧：认知训练-意义换框法意义换框法是找出一个负面经,这次考试考得不理想，烦死了！,重组：,.,避免思维定势，适时灵活应变,游戏：一问多答,这次考试考得不理想，烦死了！避免思维定势，适时灵活应变游戏：,二、知识储备,一 明确考试性质、考查原则和考试内容。,二 明确考试目标，从基础知识抓起。,三 查缺补漏，抓住薄弱环节。,四 要接受学校和老师的复习指导。,二、知识储备一 明确考试性质、考查原则和考试内容。,三、应试策略,很多情况表明，临考前出现的焦虑、,紧张情绪往往与同学们对考试的某些,细节要求不够了解有关。因此，同学,们有必要为考试提前做好准备。,注意细节，准备充分,三、应试策略 很多情况表明，临考前出现的焦虑,临近考前的调节准备,生活要有规律,提高效率,适当放慢复习的节奏,避免大量再做习题,不能沉迷做难题,保证充足的睡眠,避免外来干扰,.,父母吵架,.,上网游戏,.,影片,做一些做过的试卷练手,.,热身,.,找感觉,临近考前的调节准备生活要有规律,临考前,3,天做什么,不能把复习计划延伸到最后,3,天,保证充足睡眠,可以比平时多睡,1,到,2,个小时,进行非系统复习,查缺补漏,猜题训练,熟悉考场,适当运动,保持良好胃口,临考前3天做什么不能把复习计划延伸到最后3天,考前其它注意事项,适当休息饮食营养及卫生,常备药品,穿着,考试用品的选择和准备,考试用笔 计时工具,考前其它注意事项适当休息饮食营养及卫生,快速适应考场氛围,主动问好,向监考老师打招呼,找到座位，积极暗示,深呼吸，按摩穴位,查看课桌的平稳和间距,回避干扰，不要讨论,快速适应考场氛围主动问好,拿到考卷,5,分钟,写姓名、准考证号、考试号,整体快速浏览,整体认读试卷,重点再看，提升信心,写作、作文题目，提前构思,拿到考卷5分钟写姓名、准考证号、考试号,科目考试如何过渡,不受负面干扰,做好思维转移,注意休息和饮食,适当运动和放松,科目考试如何过渡不受负面干扰,积极沟通、寻求支持,积极沟通：可以使你卸掉包袱，轻装前进。你每天的思想和行为，接触到的信息等，有时会产生一些对成长不利的心理垃圾。沟通是清理这些垃圾的最有效的途径。,寻求支持，仅仅凭借一个人的力量，要做好所有的事情，是不可能的。成功的人，都是善于寻求帮助和支持的人。,积极沟通、寻求支持积极沟通：可以使你卸掉包袱，轻装前进。你每,学会自我调节，提高复习效率,考前一个月调整生物钟，将最佳状态调整到白天考试时段；,复习阶段也应做到有张有弛，劳逸结合；,学会几种简单易行的心理调节方法：,做静心法、深呼吸放松法、回想曾经成功时感受、积极自我暗示法、合理宣泄法、音乐暗示（最好是具有舒缓心灵的轻音乐）。,学会自我调节，提高复习效率考前一个月调整生物钟，将最佳状态调,一起走向中考！,一起走向中考！,在具备了扎实的基础知识，一定,层次的能力和良好的心理状态后，掌,握科学的应试策略。相信你一定能胸,有成竹了！,在具备了扎实的基础知识，一定,感谢你们的参与！,感谢你们的参与！,