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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,体育与健康基础知识,昆山市张浦中心小学校,马国际,青春期卫生与科学锻炼,体育与健康基础知识昆山市张浦中心小学校马国际 青春期卫生,最近比较烦！,.,天哪，我怎么长了一脸,的青春痘？,.,班里许多同学都长高了，,为什么我就原地不动？,.,别的男生还没长胡子，可我,长了毛茸茸的胡子？,.,原本清脆的百灵鸟变成现在的公鸭嗓，我不想开口讲话了！,这,到底是为什么,?,为什么呢？,最近比较烦！.天哪，我怎么长了一脸,难道成长是一种,痛,？,不，原来是你的,青春期,到了！,难道成长是一种痛？不，原来是你的青春期到了！,什么是青春期？,青春期是指少年儿童开始发育，最后达到成熟的一段时间，即由儿童向成年人的过渡阶段，它是生长发育的最后阶段，也是决定人的体格、素质、智力水平等的关键时期。,什么是青春期？青春期是指少年儿童开始发育，,三个时期,1.,青春发育前期：女生从,11,12,岁开始，男生从,13,14,岁开始，一般持续,2,3,年。,2.,青春发育中期：女生从,12,15,岁开始，男生从,14,16,岁开始，主要以性器官及第二性征发育为主，女生出现月经，男生出现遗精，一般持续,24,年。,3.,青春发育后期：女生从,16,17,岁开始，男生从,17,18,岁开始，主要表现为身体各系统继续缓慢发育,逐渐成熟。,三个时期1.青春发育前期：女生从1112岁开始，男生从,1,一、青春期的身体变化,同学们，请看一下自己或周围的同学你们从一年级到六年级在身体形态上都发生了哪些变化？,一、青春期的身体变化 同学们，请看一下自己,男生：出现音调低沉、长出腋毛、喉结凸出；长胡须、出现遗精等生理现象。,女生：最明显的是形态 上的变化，身高体重显著增高，乳房发育隆起；身材变得苗条、面部红润、出现月经等。,男生：出现音调低沉、长出腋毛、喉结凸出；长胡须、出现遗精等生,7,处于青春期的青少年学生有哪些生理变化？,身体外形急剧变化，身高突增，体重增加。,各个器官结构的功能不断提高，肺活量增大，心脏的功能逐步健全，大脑的兴奋性增强，容易接受新鲜事物，,性机能发育成熟。,这些都是,正常的生理变化,。,处于青春期的青少年学生有哪些生理变化？身体外形急剧变化，身高,青春期的青少年学生有哪些心理变化？,有了强烈的独立意识，遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀,。,内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流,。,善于表现自己，检视自己的存在,。,性意识的觉醒与发展,。,青春期的青少年学生有哪些心理变化？有了强烈的独立意识，遇到挫,二、青春期的卫生,分组讨论男生应该怎样注意青春期卫生？,二、青春期的卫生分组讨论男生应该怎样注意青春期卫生？,青春期男生处于变声期，首先我们要保护好嗓子，不要长时间朗诵，唱歌，不大喊大叫。以免引起嗓子嘶哑。,少吃或者不吃刺激食物，不抽烟、不喝酒。,青春期男生处于变声期，首先我们要保护好嗓,出现青春痘时不能随意抠、挤；要注意营养与大脑机能调节，保持充足的睡眠时间。要注意劳逸结合。,要保持卫生要勤洗澡、内裤要宽大；勤换内裤。不看黄色书刊、影像。,出现青春痘时不能随意抠、挤；要注意营养与大脑,1.,注意营养与大脑机能调节，平衡膳食。,2.,注意毛发的卫生保健,3.,出现青春美丽痘痘（痤疮）时不能随意抠、挤。,4.,衣着服饰穿得穿着得体大方、舒适。,5.,绝对禁烟、禁酒。,青春期的我们应注意以下几点：,1.注意营养与大脑机能调节，平衡膳食。青春期的我们应注意以下,分组讨论女生应该怎样注意青春期卫生？,分组讨论女生应该怎样注意青春期卫生？,为保持健美体态；不俯卧睡觉,保持清洁卫生：,勤洗澡，勤洗勤换内衣裤,为保持健美体态；不俯卧睡觉保持清洁卫生：,卫生纸（巾）要勤换,;,不吃生冷和不易消化的食物；,不洗冷水澡、不游泳；不进行剧烈运动；注意调节情绪；加强营养。,女性经期注意事项：,卫生纸（巾）要勤换;女性经期注意事项：,我们应该如何面对青春期各个方面的变化呢？,1.,树立远大理想，集中精力搞好自己的学习学好科学知识发展自己的特长。,2.,塑造美好心灵陶冶自己的情操，学会正确的审美观点和锻炼自己的审美能力。,3.,积极参加各种文体活动和社会实践活动多参与群体性的文体活动。,4.,多与学生讨论学习问题交流学习经验和学习方法，多与家长和老师谈心，增强自己的人际交往能力。,我们应该如何面对青春期各个方面的变化呢？1.树立远大理想，集,三、科学体育锻炼,三、科学体育锻炼,小实验,如果把一只小兔子和一只小鸽子从小关起来喂养而不让他们出去运动，等他们长大以后，将会出现怎样的情况呢？（讨论）,小实验 如果把一只小兔子和一只小鸽子从小关起来喂养而不让,实验结果,发育正常,兔子跑不远,鸽子飞不起来,生命在于运动,实验结果发育正常生命在于运动,科学体育锻炼,1,循序渐进,2,运动有度,3,保持正确的行立动作,:,坐如钟、站如松、行如风,4,每天坚持锻炼一小时,5,锻炼前做好准备活动,6,掌握正确的呼吸方法,7,运动时要穿着宽松,科学体育锻炼1 循序渐进2 运动有度3 保持正确的行立动作:,实践能力,根据本节课所学，并根据自己的体育爱好，为自己写一个科学体育锻炼的小计划。,实践能力 根据本节课所学，并根据自己的体育,总结,青春期是人体生长发育的第二个高峰期，它是人生中最重要、最宝贵的时期，是人的一生中最为关键的发展阶段。青春期的我们在呵护生理健康的同时还应重视心理健康，加强体育锻炼，我们要做到生理和心理协调发展顺利度过青春期这一美好时光！,总结青春期是人体生长发育的第二个高峰期，它是人生中最重要、最,
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