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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,第三课 轻松考试,高官镇九年一贯制学校 于晓勇,辽师大版人与自我六年级下册,第三课 轻松考试高官镇九年一贯制学校 于晓勇辽师大版人,1,你有这种感觉吗？,你有这种感觉吗？,2,轻装上阵,轻装上阵,3,思 考,背负重物走路舒服吗？是什么感觉？,鞋里有东西走路又是什么感觉？,放下“重重的椅子”和“硌脚的绿豆”，,你的心情怎么样？,重重的椅子和硌脚的绿豆分别象征着什么？,思 考背负重物走路舒服吗？是什么感觉？放下“重,4,压力,负担,过度焦虑,压力负担过度焦虑,5,过度焦虑症状表现,过度焦虑症状表现,6,每个人都有考试焦虑，只是程度不同,成绩,焦虑水平,耶克斯多德森定律,适度,正常、超常,过低,无学习动力,过高,发挥失常,每个人都有考试焦虑，只是程度不同成绩焦虑水平耶克斯多德森,7,小 结,考试焦虑是一种正常的情绪反应，每个学生都有不同程度的考试焦虑。适度的焦虑对学习效果和应试能力有促进作用，但过于焦虑或完全不焦虑都不利于考试时的发挥。,面对考试要放下压力和负担，不要过分焦虑！,小 结考试焦虑是一种正常的情绪反应，每个学生都有不同程度的考,8,自测题,答 案,计分,1.A1 B3 C2 2.A2 B3 C1 3.A3 B1 C2,4.A3 B2 C1 5.A1 B3 C2 6.A2 B1 C3,7.A2 B3 C1 8.A1 B3 C2 9.A1 B3 C4,10.A1 B2 C3 11.A1 B3 C2 12.A2 B1 C3,13.A2 B3 C1 14.A2 B1 C3 15.A3 B1 C2,自测题答 案计分,9,1525分,焦虑型,：,你有考试焦虑症，你一听到考试就头疼，一进入考场就紧张，一开始考试你就稀里糊涂，长此下去，会严重影响你的学习和生活，建议你去看一下心理门诊，从心理医生那里得到帮助，缓释你内心的压力。,2635分,紧张型,：,一听说要考试，你就手心出汗，害怕自己考得不好，但你基本还算从容，能完整的做完卷子，并且核对正确。这种情况主要还是缺少考试训练，学一些临考经验，这种现象就可以解决。,3645分,兴奋型,：,你一听说考试就兴奋，因为你很自信，考试可以使你获得更多的名次，更多的荣誉，应该说，你的学习和心理状态已经达到了良性循环的状态，成功会接踵而来。,你是过度焦虑吗？,测验报告,1525分焦虑型：你有考试焦虑症，你一听到考试就头疼,10,小组讨论,说一说你有哪些好方法可以避免考试紧张和焦虑。,小组讨论说一说你有哪些好方法可以避免考试紧张和焦虑。,11,积极暗示，增强自信,方法一,积极暗示，增强自信方法一,12,方法二,改变认识,考得不好，就证明我是一个失败者，干什么都不行,如果考得不好，说明我还没掌握，去解决它,这次考试对我很重要，我一定要考第名，绝不能出错！,这次考试对我很重要，我要努力，好好准备，争取考好！,方法二改变认识考得不好，就证明我是一个失败者，干什么都不行,13,方法三,合理宣泄情绪,听音乐,做运动,书面释放写日记,与父母、朋友、老师沟通，通过倾述宣泄情绪,放松训练,方法三合理宣泄情绪听音乐,14,自我调节，轻松考试,自我调节，轻松考试,15,作 业,请同学们利用课外时间采访父母或身边熟悉的人，了解他们是怎么看待你的考试成绩的。下节课与同学们共同分享。,作 业请同学们利用课外时间采访父母或身边熟悉的人，了解他们是,16,结束语,考试是一次机会，它只会留给有准备的人！,结束语考试是一次机会，它只会留给有准备的人！,17,
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