教师心理调适

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,主讲人：邢云,QQ:727894279,教师心理健康讲座,请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况,计分方法：从未发生,0,分,间或发生,1,分,经常发生,2,分,小测验,1,、觉得手上工作太多，无法应付。,2,、觉得时间不够用，所以要分秒必争。,例如，过马路时冲红灯，走路和说话的节奏快速。,3,、觉得没有时间消遣，终日挂记自己的学习、工作。,4,、遇到挫败时很易会发脾气。,5,、担心别人对自己学习工作表现的评价。,6,、觉得领导和同事都不欣赏自己。,7,、担心自己的经济状况。,8,、有头痛,/,胃痛,/,背痛的毛病，难于治愈。,9,、需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。,10,、需要借助安眠药帮助才能入睡。,11,、与家人,/,朋友,/,同学的相处令你发脾气。,12,、与人交谈时候，打断对方的话题。,13,、上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。,14,、太多事情，不能每件事做到让自己满意。,15,、当空闲时间轻松一下也会觉得内疚。,16,、做事急躁、任性而事后感到内疚。,17,、觉得自己不该享乐,0-10,分,：,精神压力程度低、但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。,11-15,分,：,精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。,16,分或以上,：,精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法,上述的测试主要是引发大家对精神健康的关注，若发现分数不理想或不切合你的状况，请不必介意。,您是否有精神压力？,投身教育英勇无畏，身在其中方知其味。,西装革履貌似高贵，其实生活极其琐碎。,为了生计吃苦受累，教书育人终日疲惫。,学生告状回回都对，家长投诉照死赔罪。,晋升职称年年被退，点头哈腰就差下跪。,日不能息夜不能寐，天天学习不懂社会。,迎接检查让人崩溃，急难险重必需到位。,屁大点事反复开会，身心憔悴暗自流泪。,一日三餐时间不对，工资不高自己缴税。,一年到头吃苦受罪，劳动法规统统作废。,囊中羞涩见人惭愧，抛家舍业愧对长辈。,教师哪有社会地位，疯疯傻傻自我陶醉。,教师自嘲,经典案例,案例一：,“花季少女跳楼自杀事件”,丁瑞婷 女,15,岁 重庆市实验中学,9,年级学生。,2003,年,4,月,12,日因教师汪惠清批评“你长的不漂亮，个子又矮，连当坐台小姐都不够资格,.”,由于批评严厉，同时又用木板打其手脚。之后丁写了份遗书“我什么资格都没有，我走了。我恨透了这个社会，我永远都不想回到这个社会了,.”,最后跳楼自杀。之后教师被开除工职（反聘教师）。因侮辱罪判处有期徒刑一年，缓期一年执行。,案例三：,2002,年,6,月，云南昆明寻甸县一个小学教师因受到校领导不点名批评，气愤难平，为泄私愤，竟然放火焚烧校舍，造成,8,名住校学生被烧死，,4,间教室、,7,间宿舍被烧毁的犯罪事实。,案例二：,2002,年,5,月，性格孤僻的甘肃教师携枪来到他向往已久的首都完成自杀之旅，幸好刚到北京西客站就被民警发现。原来，这个有着,17,年教龄的教师，由于性格孤僻自觉和社会格格不入。,案例四：,2004,年,7,月刚从四川师范大学毕业、以优秀毕业生身份应聘到重庆市重点中学,石柱县中学任教的,22,岁女教师马某，上班,3,个月后留下遗书，近日在宿舍上吊自杀。,亲人、同事扼腕叹息之余，更多的是震惊,长相漂亮、工作出色，又没有情感纠葛的她，实在没有自杀的理由。但留在她寝室的遗书却显示，不能承受工作之重致其产生了严重的心理障碍，最后走上不归路。,案例五：,四川攀枝花市新华中学,28,岁的女教师李虹蓉，当着两名校领导，向一名学生及其亲属的面下跪。随后，李虹蓉疯了，住进了精神病医院的时候。,后记：,过重的工作压力、人际交往压力和家长与社会过高期望的压力导致教师心理空间被严重挤压扭曲，导致诸如自卑与自闭、神经质、自恋等。,如果我们不了解自己，不懂得一点点心理健康的常识，不知道解决心理问题的方法和策略，那么，某种潜在的危险也许正朝我们靠近。,接下来，让我们一起步入心灵之旅！,一、何谓健康？,健康不仅仅是没有疾病，不体弱，而是一种躯体、心理和社会适应功能良好的状态。,（后来补充道德健康）,二、何谓心理健康？,心理健康是一种心理功能状态，在这种状态下，人不仅没有主观不适的感觉，而且能使自己的心理潜能得到充分发挥。,主题一：健康的内涵,世界卫生组织提出的心理健康标准,一、客观原因,三大职业压力：医生、教师、警察,1.,社会对教师职业的高要求：教育改革和社会期望,2.,教师工作任务繁重,3.,教师人际关系压力,4.,师范教育的不完善：师范教育学习的是心理学知识，而没有学习心理卫生、心理保健知识,。,主题二：教师心理问题产生的原因,二、主观原因,1.,教师个体的心理素质水平不均：社会化过程不同，看问题的角度不同（消极看问题）、心理的承受能力不同、人格素质不同（性格、气质、能力）、自我意识水平不同。,2.,个人生活的变化：在人的一生中，经常会有生活的变化，无论这些改变是积极的,(,如结婚、升迁,),或是消极的,(,如亲人故去、家庭的变故,),，都需要个体作出种种心理调整以适应新的生活模式。,21世纪压力时代,工作压力,环境压力,社会压力,人格因素与压力,家庭压力,主题三：教师心理健康意义重大,1.,教师的心理健康是学生心理健康成长、发展的基础。,2.,教师不健康的心态会影响正常的师生关系。,3.,教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度。,一个人心理不健康祸及的是他自己及其家人，而一个教师心理不健康祸及的可能是一大批或许多批学生。,主题四：心理压力的发生机制,苦难：天才的垫脚石，弱者的万丈深渊。,一、压力与应激,1,、何谓压力？,是一种因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基础上所产生的应激反应状态。,2,、何谓应激？,人们在感到有心理压力时而产生的一些诸如心跳加快、血压升高、反应速度加快、活动效率提高或降低等不同寻常的心身反应。应激的产生是一种典型的心理,生理反应。,积极作用：,压力引起应激，在应激状态下，人可能会有一些超常的表现。,消极作用：,这些超常的表现只是一种短暂的辉煌，不可能持久，而且对身体有害。应激状态下的超常表现是动用人体大量储备能量的结果，而这种储备能量一经消耗掉短时间是很难补充的。经常动用潜在能量，会降低对应激源的抵抗力，加速人的衰老过程。如果在应激过程中出现整体功能减弱，适应水平下降，就可能出现心理崩溃。,二、压力与应激对健康的影响,对中小学教师来说，面临地震、猛虎、火灾等强烈的应激情境不多，但面临过大的工作压力、日益加剧的职业竞争、人际关系冲突、调皮学生的捣乱等一般的应激情境却是经常的。这种应激虽然强度较小，但由此引起的小烦恼会像,“,肉中刺,”,一样挥之不去，日积月累，就有可能发生应激反应综合症。,其主要症状：,长期持续的疲劳、恋床、四肢乏力、腹痛腹泻、记忆力减退、性功能减退、淋巴结肿大、经常性感冒、无名低热,等。即所谓的,“,心理感冒,”,，进入亚健康状态。,三、情绪产生的,ABC,理论,面临同样一件外部事件（应激源），有些人产生强烈的应激反应，有些人小应激而已，片刻之间烟消云散，还有些人则安然无恙，波澜不惊。,情绪,ABC,理论由美国心理学家埃利斯创建，认为激发事件,A(activating event,）只是引发情绪和行为后,C(consequence,）的间接原因，而引起,C,的直接原因则是个体对激发事件,A,的认知和评价而产生的信念,B(belief,）。即,人的消极情绪和行为障碍结果,(C),，不是由于某一激发事件（,A),直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（,B),所直接引起。,发生事件,主观认识,心理行为反应,通常人们认为情绪和行为反应由激发事件直接引起，即,A,引起,C，,而,ABC,理论则认为,A,只是,C,的间接原因，,B,即个体对,A,的认知和评价才是直接的原因。,我们的烦恼不是源于我们的遭遇,而是源于我们对事件的看法,态度决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运！,案例一：,一个戒烟的人，他戒了一天烟，难受极了，他想：“我才戒了一天，就这么难，天呀假如我还能活一万天的话，还要受,9999,天的罪，算了吧！”）这戒烟者是个失败者。换个想法：“我第一天戒烟就成功了，真不错！假若我还能活一万天的话，坚持下去，后面的,9999,天就从成功开始，多好！”这个戒烟者在成就感中，一天天戒掉了烟瘾。,案例二：,“,卖盐与卖伞晴天与雨天”一位母亲两个儿子的故事。,案例三：,同样是小学三年级的学生，在作文中说他们将来的志愿是当小丑。中国的老师批评：“胸无大志！”；外国的老师则会说：“愿你把欢笑带给全世界！”,多改变自己，少埋怨环境”，“埋怨环境不好，常常是我们自己不好；埋怨别人太狭隘，常常是我们自己不豁达；埋怨天气太恶劣，常常是我们抵抗力太弱；埋怨学生难教育，常常是我们方法太少”。只有改变自己，才能适应环境。只要改善自己，定能改善环境。,-,魏书生,人的生命就是不断的适应与再适应。,要想完全逃离环境，大多时候很困难，既然我们无法逃避，那就该选择接受并适应它。所以，你得学会克制，学会忍耐。你不习惯黑夜，但黑夜每天适时而来，你忍耐着，天就亮了,;,你不习惯寒冷的冬季，但冬季的脚步渐渐逼近，你忍耐着，那春天还会远吗,?,主题五：让压力远离我们,1,、接受现实，随遇而安,每个人所处的环境和条件都不同，不如意事十之八九，世界又总是多变的,。,如果你不想把自己弄得太痛苦，就要正视现实，接受现实。如果你有能力或条件，可以尝试改变一下现实；如果你办不到，则想办法改造认知，从心理上接受现实，随遇而安。（如进不了城，职评失败，经济拮据,怨天尤人毫无用处）做到这一点，就能从许多无谓的烦恼中解脱出来了。,2,、合理宣泄，缓解压力,（,2,）自我宣泄（退化行为：大哭，大喊，摔打废弃物）,（,3,）音乐调节,（,4,）运动调节（消耗体能，转移注意，释放消极情绪）,3,、审时度势，学会放弃,有一首流传非常广泛的谚语：,“,为了得到一根铁钉，我们失去了一块马蹄铁；为了得到一块马蹄铁，我们失去了一匹骏马；为了得到一匹骏马，我们失去一名骑手；为了得到一名骑手，我们失去了一场战争的胜利。,”,为了一根铁钉而输掉一场战争，这正是不懂得及早放弃的恶果。生活中，有时不好的境遇会不期而至，搞得我们猝不及防，此时我们更要学会放弃。是啊，人生不也如此？我们一生难免会走错路，做错事。如果一个人如果喜欢把自己所遇到的每件东西都背上，身上负重，这样就会感觉到非常的累，保证不了哪天会因身负如此沉重的东西而停止不前或倒地不起。,人生如戏，每个人都是自己生命唯一的导演，只有学会选择和放弃的人才能够彻悟人生，笑看人生，拥有海阔天空的人生境界。,4,、自得其乐，自我放松,美学家认为，世界上并不缺少美，缺少的是发现美的眼睛。,我们认为，世界上并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛。,每当我们被工作和生活压力弄得疲惫不堪时，当我们遭受重大失败的打击，,觉得人生黪然无光时，日月星辰，山川河流，花草树木，鸟兽虫鱼，自然界,赋予我们的一切都可以让我们找到乐趣，社会生活中也有许多东西可以使我,们的心灵得到解放，精神得以松弛，犹如心理按摩。比如：,1,、聊天,2,、购物,3,、,看影视、听音乐,4,、小型聚会或餐饮,5,、外出旅游,6,、体育锻炼,7,、超静冥想,8,、其它（钓鱼、养花养鱼养鸟、下棋、打牌）,5.,明确目标，充满激情,6.,经营生活，充实快乐,7.,广结人脉，左右逢源,西方哲学史 张志伟 人民大学出版社,