机关领导干部健康知识讲座XXXX

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2021/2/8,#,保 健 知 识 讲 座,MM,毛 主 席 语 录,身体是革命的本钱,健康是事业成功的本钱和保证,健康是“,1”,，财富、权利、地位等都是其后面的“,0”,。没有健康，一切都是“,0”,！,党的十七大报告指出：,“,健康是人全面发展的基础”,健康是事业成功的本钱和保证,4,月,7,日是今年的世界卫生日，口号是“健康有益长寿”,今日话题,（,一,）当今中国居民的健康状况,（,二,）生活方式与身体健康,（三）常见健康问题及防治,（一）当今中国居民的健康现状,（一）当今中国居民的健康现状,中国心脏大会,(2011),会上发布的,中国心血管病报告,2010:,目前我国包括冠心病、脑卒中、心力衰竭和高血压在内的心血管病病人估计已经达到,2.3,亿,每,5,人就有,1,人患心血管病。我国每年有,300,万人死于心血管病，每天约,8200,人，每小时约,340,人,大约每分钟有,6,人死于该病,每,3,人死亡就有,1,人是心血管病，每年与血压升高有关的心血管病死亡达,233,万人。心血管病发病和死亡率仍呈增长趋势。,18,岁以上人群血脂异常的患病率,18.6%,，患病人数估算为,2,亿,。成人高血压患病率,18.8%,，高血压患者人数约,2,亿人,6,年激增,4000,万。,（一）当今中国居民的健康现状,中国心脏大会,(2011),会上发布的,中国心血管病报告,2010:,生活方式的变化和人口老龄化等因素，使我国居民的肥胖、糖尿病、高脂血症和高血压等心脑血管疾病的危险因素均呈持续上升趋势。我国男性总体力活动量在,10,年间减少了,27.8%,，女性减少了,36.9%,18,岁以上超重和肥胖者分别达到,2.5,亿和,7000,万，,7,至,18,岁青少年约有,2137,万超重或肥胖。我国烟草防控的形势依然严峻。,15,岁以上非吸烟人群的被动吸烟率高达,72.4%,，半数青少年遭受被动吸烟的危害。,“2010,年中国城市健康大调查”：,城市白领中处于劳累状态的人群接近六成，真正意义上的健康人仅占调查人群的,2.5%,。,（一）当今中国居民的健康现状,世界,卫,卫生,组,组织,估,估计,，,，中,国,国在,今,今后,10,年中,，,，心,脏,脏病,、,、心,脑,脑血,管,管疾,病,病和,糖,糖尿,病,病等,疾,疾病,导,导致,的,的过,早,早死,亡,亡将,产,产生,5580,亿美,元,元的,经,经济,损,损失,，,，到,2015,年中,国,国慢,性,性病,直,直接,医,医疗,费,费用,将,将超,过,过,5000,亿美,元,元。,我国,糖,糖尿,病,病患病,率,率已由,15,年前,的,的,0.67,上,升,升至,9.21,，其中,2,型糖尿病,患,患者占总,数,数的,95,以上。,糖,糖尿病已,成,成为继癌,症,症、心血,管,管疾病之,后,后的第三,大,大死亡原,因,因。,国际糖尿,病,病联盟主,席,席吉恩,克劳德,穆班亚教,授,授,: “,可以说，,糖,糖尿病在,中,中国已成,燃,燃眉之急,，,，希望中,国,国人在关,注,注经济发,展,展的同时,，,，关心自,己,己的健康,。,。”,（一）当,今,今中国居,民,民的健康,现,现状,2011,年,7,月，世界,银,银行专门,对,对我国的,慢,慢性病问,题,题发布了,一,一份报告,。,。报告认,为,为，未来,20,年里，我,国,国,40,岁以上人,群,群中，心,脑,脑血管病,、,、慢阻肺,、,、糖尿病,、,、肺癌等,慢,慢性病患,者,者人数将,增,增长,23,倍，其中,慢,慢性病快,速,速增长主,要,要集中在,未,未来,10,年，且一,半,半慢性病,负,负担发生,在,在,65,岁以下人,群,群。,（一）当,今,今中国居,民,民的健康,现,现状,2011,年,10,月,19,日，王陇,德,德：,中风在我,国,国的发生,率,率每年以,8.7%,的速度增,加,加，已成,为,为我国重,大,大的公共,卫,卫生问题,。,。不过，,国,国际国内,的,的研究表,明,明，导致,中,中风的绝,大,大部分危,险,险因素是,可,可控的，,这,这样一种,可,可防可控,的,的疾病每,年,年却造成,了,了大量不,应,应发生的,死,死亡和残,疾,疾，令人,扼,扼腕。,（一）当,今,今中国居,民,民的健康,现,现状,胡大一：“未来的,20,年，中国,40,岁以上人,群,群患五大,慢,慢性非传,染,染性疾病,的,的人数将,成,成倍增长,，,，中国每,年,年死亡人,数,数中,80%,是慢性病,所,所致，慢,性,性病在中,国,国已经提,前,前井喷。,”,”,（一）当,今,今中国居,民,民的健康,现,现状,2011,年,11,月,13,日，陈竺,部,部长：,目前，随,着,着老龄化,社,社会的到,来,来，慢性,病,病已经成,为,为卫生界,面,面临的主,要,要挑战，,慢,慢性病带,来,来的死亡,威,威胁越来,越,越大。其,中,中，心血,管,管疾病、,癌,癌症等已,经,经成为严,重,重威胁人,类,类生命的,头,头等杀手,。,。慢性病,的,的死亡率,占,占了死亡,总,总人数的,85%,而慢性病,治,治疗费用,占,占了所有,医,医疗费用,的,的,68%,左右。,（一）当,今,今中国居,民,民的健康,现,现状,（二）当,今,今中国居,民,民的健康,现,现状,我国糖尿,病,病患病率已由,15,年前的,0.67,上升至,9.21,，目前,我,我国有糖,尿,尿病患者,近,近,1,亿人；其,中,中,2,型糖尿病,患,患者占总,数,数的,95,以上。,糖,糖尿病前,期,期达,1.5,亿人；大,约,约,2/3,的糖尿病,患,患者不知,道,道自己患,有,有糖尿病,；,；有超过,1/3,的患者被,诊,诊断为糖,尿,尿病时，,已,已出现了,并,并发症糖,尿,尿病已成,为,为继癌症,、,、心血管,疾,疾病之后,的,的第三大,死,死亡原因,。,。,l,（二）当,今,今中国居,民,民的健康,现,现状,机关工作,人,人员的健,康,康现状,我国著名,体,体检机构,2009,年发布的,中国公职,人,人员健康,白,白皮书,调查显示,，,，领导岗,位,位的公职,人,人员普遍,身,身体不太,好,好，体检,异,异常率高,达,达,98.5%,。体检专,家,家的解释,是,是，领导,干,干部普遍,存,存在的亚,健,健康状态,的,的根本原,因,因，总结,起,起来是,9,个字,运动少、,应,应酬多、,压,压力大。,（二）当,今,今中国居,民,民的健康,现,现状,机关工作,人,人员的健,康,康现状,广东省直,机,机关,8199,名领导干,部,部体检结,果,果中，身,体,体处于疾,患,患或亚健,康,康状态的,占,占有相当,大,大比例。,河南省直,机,机关公务,员,员健康状,况,况调查报,告,告，公务,员,员颈、腰,椎,椎病发病,率,率高达,32%,，脂肪肝,发,发病率为,18%,；占位性,病,病变,32,例，最后,确,确诊为恶,性,性肿瘤的,26,例。,北京市公,务,务员四成,体,体重超标,；,；江苏省,直,直机关公,务,务员四成,患,患有临床,疾,疾病；浙,江,江省温州,市,市,3,万名公务,员,员七成处,于,于“亚健,康,康”状态,。,。,（二）当,今,今中国居,民,民的健康,现,现状,2012,博鳌亚洲,论,论坛 陈,竺,竺部长：,2008,年，全世,界,界死亡人,数,数约,5700,万，因慢,病,病死亡,3600,万，占,63.3%,。同年，,在,在中国死,亡,亡的,960,万人中，,因,因慢病死,亡,亡的高达,800,万，占,83.3%,，比世界,平,平均水平,高,高,20,个百分点,。,。,不合理的,饮,饮食和不,健,健康的生,活,活方式是,导,导致中国,慢,慢病高发,的,的重要原,因,因。,比如，,80.9%,的家庭人,均,均日食盐,量,量超过,5,克，,83.4%,的家庭人,均,均日食用,油,油摄入量,超,超过,25,克，,52.8%,的居民蔬,菜,菜、水果,日,日摄入量,不,不超过,400,克，,47%,的中国男,性,性仍然处,于,于每日吸,烟,烟状态。,同,同时，中,国,国居民经,常,常锻炼的,比,比例仍然,很,很低，,18,岁以上居,民,民中，仅,11.9%,的人经常,锻,锻炼，有,17.4%,的人过量,饮,饮酒。,慢性病造,成,成的严重,疾,疾病负担,，,，目前占,总,总疾病负,担,担比重的,69%,。世界银,行,行预测，,如,如果不加,以,以控制，,中,中国,40,岁以上人,口,口的主要,慢,慢性病病,例,例数将显,著,著增加，,在,在未来,10,年,20,年，心肌,梗,梗死、中,风,风、慢性,阻,阻塞性肺,部,部疾病、,糖,糖尿病等,主,主要慢病,病,病例数将,增,增加,1,倍,3,倍。,哈佛卫生,学,学院的研,究,究：,50,的肿瘤,是,是不健康,的,的生活方,式,式引起的,；,；,80,糖尿病,和,和中风是,人,人为引起,的,的；,70,冠心病,也,也是人为,的,的不健康,习,习惯造成,的,的。,1.,健康的定,义,义和标志,2.,何谓“亚,健,健康”,3.,生活方式,对,对保持健,康,康的重要,意,意义,4.,什么是生,活,活方式及,生,生活方式,病,病,（二）,生活方式,与,与身体健,康,康,医学模式,转,转变,“生物医学模式”,“生物心理社会医学模式”,经济、文,化,化、价值,多,多元化等,因,因素的发,展,展,心理问题,越,越来越突,出,出,健康新概,念,念,1990,年,年WHO,对,对健康的,阐,阐述是：,在,在,躯体健康,、,、心理健,康,康、社会,适,适应良好,和,和道德健,康,康,四个方面,皆,皆健全。,1.,健康的定,义,义和标志,健康（,WHO,）定义：,健,健康不仅,是,是身体没,有,有病，还,要,要有完整,的,的生理、,心,心理状态,和,和社会适,应,应能力。,身体健,康,康,心理健,康,康,行为健,康,康,道德健,康,康,（二）,生活方式,与,与身体健,康,康,2.,何谓“亚,健,健康”,是机体处,于,于疾病与,健,健康之间,的,的一种生,理,理机能低,下,下的状态。,功能性改,变,变，没有,器,器质性病,变,变,体征性改,变,变，查不,出,出病理改,变,变,生活质量,差,差，处于,低,低健康状,态,态,慢性疾病,状,状，其他,不,不健康体,征,征,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,疾病的发,生,生、发展,过,过程和干,预,预策略,健 康,疾 病,处于,低危险,状态,进入,高危险状态,发生,早期,改变,出现,临床,症状,不,同,的,预,后,疾,病,临床干预,预防干预,维护健康,的,的三个步,骤,骤,第一步骤：预防,第二步骤：保健,第三步骤：治疗,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,谁是最容,易,易亚健康,的,的人,?,1.,精神负担,过,过重的人,；,2.,脑力劳动,繁,繁重的人,；,3.,体力劳动,繁,繁重的人,；,；,4.,人际关系,紧,紧张的人,；,；,5.,心理压力,太,太大的人,；,6.,生活常无,规,规律的人,；,7.,生活方式,不,不科学的,人,人,.,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,3.,生活方式,对,对保持健,康,康的重要,意,意义,医疗保健,10,15%,遗传因素,15,20%,环境因素,20,25%,生活方式,和,和条件,50,55%,个人力量,难,难以改变,可以按个,人,人想法随,便,便改变,人的健康,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,遗传因素,：,：,15%,社会因素,：,：,10%,医疗条件,：,：,8%,气候条件,：,：,7%,自我保健,：,：,60%,健康影响,因,因素（,WHO,）,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,3.,生活方式,对,对保持健,康,康的重要,意,意义,有资料表,明,明：肺癌,是,是国民恶,性,性肿瘤死,因,因的第一,位,位，主要,原,原因是,吸烟,；占第二,位,位的是动,脉,脉硬化和,心,心脏病，,致,致病因素,是,是,运动不足,和,饮食过量,。,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,4.,什么是生,活,活方式及,生,生活方式,病,病,生活方式,，,，简而言,之,之就是怎,样,样生活。,错误的生,活,活观念：,饿了才吃,渴,渴了,才,才喝,困了才睡,累,累了,才,才歇,急了才排,胖,胖了,才,才减,病了才治,老,老了,才,才养,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,4.,什么是生,活,活方式及,生,生活方式,病,病,所谓生活,方,方式病，,是,是指由于,人,人们在衣,、,、食、住,、,、行、娱,等,等日常生,活,活中的不,良,良行为，,以,以及社会,、,、经济、,精,精神、文,化,化各方面,不,不良因素,导,导致躯体,或,或心理的,疾,疾病。,(1),环境污染,，,，吸烟酗,酒,酒，饮食,结,结构欠合,理,理等；,(2),生活节奏,快,快，竞争,压,压力大，,不,不良心理,因,因素；,(3),传染性疾,病,病。,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,5.,健康生活,方,方式的“六大基,石,石”,健康生活,方,方式是以,促,促进健康,和,和延长寿,命,命为目标,的,的生活方,式,式，是一,个,个复杂多,维,维的行为,模,模式，包,括,括认知、,情,情感或情,绪,绪、行为,或,或活动等,。,。,(,凡人不易,做,做到,),（,1,）生活规,律,律；,（,（,2,）合理膳,食,食；,（,3,）戒烟限,酒,酒；,（,（,4,）心理平,衡,衡；,（,5,）适量运,动,动；,（,（,6,）保健治,疗,疗。,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,（二）,生活方式,与,与身体健,康,康,健康生活,方,方式,能使高血,压,压减少,55%,，脑中风,、,、冠心病,减,减少,75%,，糖尿病,减,减少,50%,，肿瘤减,少,少,1/3,，平均寿,命,命延长,10,年以上，,而,而且不花,什,什么钱，,因,因此健康,方,方式很简,单,单，效果,非,非常大,5.1.,健康的生,活,活方式之,一,一,生活规律,日出而作,日,日落而息,坚持午休,充,充分睡眠,警惕睡眠,打,打鼾！,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,高脂,高糖,豆 乳 鱼 蛋 禽,水果 蔬菜,谷麦类细杂粮,5.2.,健康的生,活,活方式之,二,二,合理膳食,少吃一两,口,口，,多动十五,分,分；,粮食七八,两,两，,油脂减两,成,成；,蔬菜八两,好,好，,奶豆天天,有,有；,持之以恒,做,做，,健康体重,得,得。,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,5.2,健康的生,活,活方式之,二,二,合理膳食,“一二三,四,四五”；,“,“红黄绿,黑,黑白”。,（二）生,活,活方式与,身,身体健康,“,一二三四五,”,”：一是一袋牛,奶,奶；二是,250g,碳水化合物,；,；三是三份,高,高蛋白，以,鱼,鱼类蛋白质,为,为最好，植,物,物蛋白首选,黄,黄豆；四是,四,四句话：有,粗,粗有细，不,甜,甜不咸，三,四,四顿饭，七,八,八分饱；五,是,是,500g,蔬菜和水果,。,。,“红黄绿黑,白,白”：红指红番茄,、,、红辣椒；,黄,黄指胡萝卜,、,、西瓜、红,薯,薯、玉米、,南,南瓜等红黄,色,色的蔬菜；,绿,绿指绿茶；,黑,黑指黑木耳,；,；白指燕麦,粉,粉、燕麦片,。,。,（二）生活,方,方式与身体,健,健康,5.3.,健康的生活,方,方式之三,戒烟限酒,吸烟量：,5,支,/,天，逐渐戒,除,除,酒应少饮，,忌,忌高度烈性,酒,酒,（二）生活,方,方式与身体,健,健康,5.4.,健康的生活,方,方式之四,心理平衡,三个快乐；,三,三个正确；,三,三个平衡,。,。,（二）生活,方,方式与身体,健,健康,5.4.,健康的生活,方,方式之四,心理平衡,三个快乐；,助,助人为乐、,知,知足常乐、,自,自得其乐；,三个正确：,正,正确对待自,己,己、正确对,待,待他人、正,确,确对待社会,；,；,三个平衡：,奉,奉献社会与,品,品味人生；,事,事业追求与,平,平常生活；,专,专业技能与,业,业余爱好。,（二）生活,方,方式与身体,健,健康,（二）生活,方,方式与身体,健,健康,5.4.,健康的生活,方,方式之四,心理平衡,情绪不好多,交,交流，不要,黄,黄昏独自愁,。,。,心情快乐的,人,人，天天都,是,是节日。,忘掉不该记,住,住的东西是,一,一种快乐。,笑为长寿亲,兄,兄弟，愁为,健,健康死对头,。,。,住宽睡宽，,不,不如心宽。,（二）生活,方,方式与身体,健,健康,5.5.,健康的生活,方,方式之五,适量运动,（,1,）形式；（,2,）时间；（,3,）运动量；,（,（,4,）注意事项,；,；（,5,）体重指数,（,（,BMI,）。,全世界,每年大约有,320,万例死亡可,归,归因于运动,不,不足,（二）生活,方,方式与身体,健,健康,5.5.,健康的生活,方,方式之五,适量运动,（,1,）形式：爬,楼,楼梯、骑自,行,行车、游泳,、,、打拳、慢,跑,跑及家务劳,动,动等有氧运,动,动。,（,2,）时间：不,宜,宜过早，下,午,午,3,点空气质量,最,最好。,（,3,）运动量：,“,“三、五、,七,七”概念。,（,4,）注意事项,：,：准备活动,；,；整理活动,。,。,（,5,）体重指数,（,（,BMI,）体重（,kg,）,/,身高（,m,）的平方。,（二）生活,方,方式与身体,健,健康,5.6.,健康的生活,方,方式之六,保健治疗,适当的自我,保,保健,规范的医学,治,治疗,（三）常见,健,健康问题,脂肪肝,高发年龄：,3560,岁,病因分析：,应酬多，喝,酒,酒多，运动,少,少,酒伤肝，脂,伤,伤肝,肝脏变得很,敏,敏感，身体,易,易疲劳，感,冒,冒、发烧、,腹,腹泻，哪怕,是,是小小的一,点,点刺激，都,可,可能使脆弱,敏,敏感的脂肪,肝,肝受到重创,，,，发生肝功,能,能损害，而,脂肪肝,脂肪性肝炎,肝硬化,肝癌,，这是脂肪,肝,肝病情发展,的,的四部曲。,建议：,1.,多吃高蛋白,饮,饮食和新鲜,蔬,蔬菜，脂肪,肝,肝患者平时,应,应注意多吃,高,高蛋白饮食,和,和新鲜蔬菜,。,。高蛋白食,物,物可保护肝,细,细胞，并能,促,促进肝细胞,的,的修复和再,生,生，有利于,病,病人的康复,，,，富含蛋白,质,质的食物主,要,要有瘦肉、,鱼,鱼、虾、家,禽,禽、奶制品,和,和豆制品、,新,新鲜蔬菜，,尤,尤其是绿叶,蔬,蔬菜可满足,机,机体对维生,素,素的需要，,但,但不宜多吃,含,含糖多的蔬,菜,菜及水果。,（三）常见,健,健康问题,脂肪肝,2.,限制摄入脂,肪,肪和碳水化,合,合物，脂肪,肝,肝患者需要,限,限制摄入脂,肪,肪和碳水化,合,合物，每千,克,克体重每天,可,可供给脂肪,0.5,0.8,克，宜选用,植,植物油或含,不,不饱和脂肪,酸,酸的食物。,碳,碳水化合物,每,每天每千克,体,体重的供给,量,量应控制在,2,4,克。,3.,适量的运动,，,，并不是所,有,有的脂肪肝,患,患者都适合,运,运动的方式,来,来减轻脂肪,肝,肝病情的，,但,但是营养过,剩,剩型的脂肪,肝,肝患者通过,适,适量的运动,可,可以有效的,缓,缓解病情。,（三）,常见健康问,题,题,脂肪肝,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,“,三高症”是,指,指,高血压,、,高血糖,（糖尿病）,和,和,高血脂,。,冠心病,高血压,糖尿病,血脂异常,肥胖,脑卒中,外周血管病,死亡,残疾,中游,下,下游,亚临床动脉,粥,粥样硬化,吸烟、酗酒,缺少运动,饮食不平衡,“,三高症,”,有相同的前,因,因后果,睡眠缺乏,持续压力,慢性感染,上游,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,吸烟与,80%,肺癌和,30%,的总癌死亡,有,有关；,体重每增加,1 Kg,血压增,1 mmHg,；,体重每增加,1Kg,，糖尿病危,险,险至少增加,5%,；,胆固醇每增,加,加,1%,，冠心病患,病,病率增加,2%,舒张压每升,高,高,7.5mmHg,，患脑卒中,的,的危险性增,高,高一倍。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,“,三高症”的,危,危害和特点,危害：引发,心,心脑血管疾,病,病，是人类,健,健康与生命,的,的头号杀手,。,。,特点：“三,高,高”,（高患病率,、,、高死亡率,、,、高致残率,）,）,“三低”,（低知晓率,、,、低服药率,、,、低控制率,）,）,1.,何谓高血压,高血压是一,种,种以体循环,动,动脉收缩压,（,（,SBP,）和（或）,舒,舒张压（,DBP,）升高为特,征,征的临床综,合,合征。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,1.,高血压防治,诊断标准：,在未使用降,压,压药物的情,况,况下，收,缩压,140Hg,，舒张压,90Hg,；,既往有高血,压,压史，目前,正,正在使用降,压,压,药物，现血,压,压虽未达到,上,上述水平，,亦,亦,应诊断为“,高,高血压”。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,2.,何谓糖尿病,糖尿病是以,糖,糖代谢紊乱,为,为主的糖、,蛋,蛋白质、脂,肪,肪代谢紊乱,的,的一种慢性,全,全身性代谢,性,性疾病。可,继,继发眼、神,经,经、血管、,肾,肾脏等组织,器,器官的损害,，,，严重危害,人,人体健康。,1,型糖尿病：,体,体内胰岛素,分,分泌缺乏，,多,多发生于青,少,少年,2,型糖尿病：,胰,胰岛素抵抗,，,，多见于,30,岁以后中、,老,老年人,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,2.,何谓糖尿病,诊断标准：,（,1,）具有典型,症,症状，空腹,血,血糖,7.0mmol/L,或餐,后血糖,11.1mmol/L,；,（,2,）没有典型,症,症状，仅空,腹,腹血糖,7.0mmol/L,或,餐后血糖,11.1mmol/L,应再重复一,次,次，仍,达以上值者,。,。,典型症状为,“,“三多一少,”,”,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,3.,何谓高血脂,诊断主要依,靠,靠实验室检,查,查，其中最,重,重要的是测,定,定血胆固醇,（,（,TCHO,）和甘油三,酯,酯（,TG,）。,TCHO,5.72mmol/L,TG,1.76mmol/L,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,血脂四项的,正,正常值（,mmol/L),：,TCHO3.0,5.7,TG0.5,1.7,HDL0.9,1.8,LDL2.1,3.1,4.“,三高症”需,综,综合防治,（,1,）“三高症,”,”间的关系,高血脂与高,血,血压：血管的外周,阻,阻力、动脉,壁,壁弹性、血,液,液粘度是形,成,成高血压的,重,重要因素，,而,而这三种因,素,素与高脂血,症,症有直接关,系,系。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,（,1,）“三高症,”,”间的关系,高血脂与糖,尿,尿病：称为,“姐妹病”,。,。高血脂是,糖,糖尿,病的继发症,，,，大约,40%,的糖尿病病,人,人有脂代谢,紊,紊乱。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,（,2,）基本原则,预防为主，,规,规范治疗；,合理用药，,动,动态监测；,保护靶器官,，,，减少并发,症,症。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,预防为主,：,：早发现、,早,早诊断,30,岁以上应定,期,期检测血压,和,和血脂，,40,岁以上要定,期,期检测血糖,。,。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,预防为主：,多,多运动、控,饮,饮食,每天一定量,的,的有氧运动,，,，,如慢跑、游,泳,泳,20,30,分钟。,特别限制糖,、,、盐及脂肪,的,的摄,入；多进食,含,含纤维高的,新,新鲜,蔬菜。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,预防为主,：,：减体重、,放,放宽心,肥胖是“三,高,高症”及冠,心,心病的高,危因素。主,要,要通过饮食,、,、运动、药,物,物,及纠正不良,生,生活习惯来,达,达到理想体,重,重,目标。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,有氧运动降,血,血压：每减,轻,轻,10,千克体重，,收,收缩压约下,降,降,520,毫米汞柱，,高,高血压患者,的,的运动方式,应,应以有氧运,动,动为主，包,括,括步行、慢,跑,跑等。一天,的,的运动时间,为,为,3060,分钟，每周,运,运动,37,天。,如果步行，,速,速度一般不,超,超过,110,步,/,分，每次运,动,动,3040,分钟。,4.“,三高”需综,合,合防治,预防为主,：,：力戒烟、,少,少饮酒,吸烟促使交,感,感神经兴奋,，,，使心跳加,快,快，周围血,管,管收缩；酒,精,精则是高热,卡,卡物质。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,规范治疗,高,高血压：,常用降压药,利尿剂：氢,氯,氯噻嗪、安,体,体舒通,阻滞剂：倍,他,他洛克,阻滞剂：哌,唑,唑嗪,钙拮抗剂：,硝,硝苯地平、,氨,氨氯地平,转换酶抑制,剂,剂：卡托普,利,利,血管紧张素,受,受体,阻滞剂：缬,沙,沙坦,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,理想,正常,异常,白天平均血压,夜间平均血压,130/80 Hg,115/75 Hg,135/85Hg,140/90 Hg,125/75 Hg,血压监测的,正,正常水平：,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,如何早发,现,现糖代谢异,常,常,查空腹血糖,、,、餐后两小时,血,血糖或做,糖耐量试验,如果查出了,脂,脂肪肝，别,忘,忘了同时做,个,个糖耐量检,查,查，因为脂,肪,肪肝可以预,将,将来是否发,生,生糖尿病。,据,据调查，在,上,上海无糖尿,病,病史的脂肪,肝,肝人群中，,糖,糖代谢异常,者,者高达,50%,，各种糖尿,病,病前期状态,达,达,35.5%,，新诊断糖,尿,尿病者达,14.5%,，有脂肪肝,的,的人已经成,为,为,2,型糖尿病的,后,后备军。,目前我国有,糖,糖尿病患者,近,近,1,亿人；糖尿,病,病前期达,1.5,亿人；大,约,约,2/3,的糖尿病患,者,者不知道自,己,己患有糖尿,病,病；有超,过,过,1/3,的患者被诊,断,断为糖尿病,时,时，已出现,了,了并发症。,l,4.“,三高症”需,综,综合防治,规范治疗,糖,糖尿病：,饮食治疗,基本治疗方,法,法,总热量,(,千卡,)=(,身高,-,年龄,)6+500,体重指数的,平,平方,活动系数,地区气候系,数,数,体重指数,=,体重,(,身高,-105);,活动系数：,卧,卧床,=1.1,，极轻体力,=1.2,，轻体力,=1.3,，中体力,=1.4;,地区气候系,数,数：华南地,区,区为,1.0,，华中地区,为,为,1.06,，华北地区,为,为,1.12,。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,规范治疗,糖,糖尿病：,饮食,4+1,方案：,每天摄取,400,克米饭等主,食,食，,300,克水果和蔬,菜,菜，,200,克奶制品，,100,克禽肉蛋类,，,，少量油盐,酱,酱醋等调味,料,料。,3,、,5,、,7,运动法：,每天应进行,30,分钟走,3000,米的中等运,动,动量的运动,，,，一周进行,5,次锻炼，运,动,动后心率一,般,般为,170-,年龄。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,规范治疗,糖,糖尿病：,口服降糖药,磺脲类：格,列,列美脲、格,列,列吡嗪,双胍类：二,甲,甲双胍,-,葡萄糖苷酶,抑,抑制剂：拜,糖,糖平,胰岛素增敏,剂,剂：瑞格列,奈,奈,捷诺维：磷,酸,酸西格列汀,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,（三）常见,健,健康问题,“,三高症,”,捷诺维（磷,酸,酸西格列汀,）,）：属于一类全,新,新的突破性,创,创新药物,二肽基肽酶,-4,（,DPP-4,）抑制剂。,它,它能够提高,一,一种被称为,“,“肠促胰岛,激,激素”的生,理,理机制，通,过,过影响胰腺,中,中的,细胞和,细胞来调节,葡,葡萄糖水平,。,。只有当,细胞出现功,能,能障碍而引,起,起胰岛素水,平,平降低或者,当,当,细胞和,细胞发生功,能,能障碍，令,肝,肝糖产生无,节,节制增加时,，,，才会通过,抑,抑制二肽基,肽,肽酶起作用,。,。 美国,默,默克（,Merck,）制药公司,生,生产。,4.“,三高症”需,综,综合防治,规范治疗,糖,糖尿病：,胰岛素治疗,：,：,1,型糖尿病不,论,论病情轻重,、,、有无急性,和,和慢性并发,症,症均需终身,胰,胰岛素替代,治,治疗，不可,突,突然停止。,2,型糖尿病病,情,情需要时该,用,用则用。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,监测血糖值,理想,一般,较差,空 腹,餐后,2,小时,3.9,6.1mmol/L,3.9,7.7mmol/L,7.0mmol/L,7.8mmol/L,7.0mmol/L,7.8mmol/L,血糖监测的,正,正常水平：,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,规范治疗,高,高血脂：,经饮食及体,育,育锻炼治疗,后,后，如仍存,在,在下列情况,之,之一者应考,虑,虑用药物治,疗,疗：,无其他危,险,险因子，,LDL,胆固醇,4.9mmol/L,；,有,2,个危险因子,（,（例如吸烟,、,、高血压、,HDL,胆固醇低、,早,早年发生冠,心,心病家族史,等,等）,LDL,胆固醇,4.1mmol/L,；,甘油三酯,5.5mmol/L,。,（三）常见,健,健康问题,“,三高症”,4.“,三高症”需,综,综合防治,规范治疗,高,高血脂：,常用药物,他汀类：辛,伐,伐他汀（舒,降,降之）、氟,伐,伐他汀（来,适,适可）,贝特类：非,洛,洛贝特（力,平,平脂）,烟酸,（三）,常见健康问,题,题,“,三高症,”,（三）常见,健,健康问题,动脉粥样硬,化,化及冠心病,概念,病因,症状,治疗,预防,（三）常见,健,健康问题,动脉粥样硬,化,化及冠心病,（三）常见,健,健康问题,动脉粥样硬,化,化及冠心病,概念,病因,分类,治疗,预防,（三）常见,健,健康问题,动脉粥样硬,化,化及冠心病,（三）常见,健,健康问题,动脉粥样硬,化,化及冠心病,（三）常见,健,健康问题,动脉粥样硬,化,化及冠心病,如何早发现,查血脂、血,管,管彩超、心,电,电图、心脏,血,血管造影,腿麻、抽筋,要,要警惕：如,果,果在活动后,总,总是出现腿,麻,麻、抽筋等,症,症状，则要,警,警惕动脉粥,样,样硬化、冠,心,心病的可能,。,。因为，如,果,果下肢血管,狭,狭窄或是硬,化,化，活动后,往,往往会出现,肢,肢体供血不,足,足。,建,建议最,好,好先到医院,通,通过彩超彩,色,色多普勒等,一,一系列检查,，,，为冠状动,脉,脉等心脏几,支,支主要的血,管,管进行一下,“,“体检”，,以,以排查是否,有,有血管狭窄,、,、堵塞、硬,化,化的情况。,（三）常见,健,健康问题,动脉粥样硬,化,化及冠心病,（三）常见,健,健康问题,动脉粥样硬,化,化及冠心病,（三）常见,健,健康问题,动脉粥样硬,化,化及冠心病,如何防治,生活方式改,变,变,调血脂,防血栓药,扩血管,介入：放支,架,架,手术：搭桥,（三）常见,健,健康问题,动脉粥样硬,化,化及冠心病,（三）常见,健,健康问题,高尿酸血症,与,与痛风,痛风不只危,害,害关节,人们通常认,为,为，痛风主,要,要会造成关,节,节疼痛，而,且,且痛风性关,节,节炎疼痛具,有,有自限性，,往,往往会在几,天,天或数周内,自,自动消失，,所,所以很多人,会,会“好了伤,疤,疤忘了痛”,，,，不再去管,它,它。其实，,这,这样是不对,的,的。从骨科,角,角度看，体,内,内尿酸的结,晶,晶并没有消,失,失，不及时,治,治疗，尿酸,结,结晶不断沉,积,积，痛风性,关,关节炎会反,复,复发作，而,从,从内分泌医,生,生的角度看,，,，高尿酸血,症,症没有消失,，,，它会影响,全,全身的各个,器,器官，比如,，,，它会引发,代,代谢性心血,管,管危险因素,如,如高血压、,高,高脂血症、,型糖尿病、,肥,肥胖、胰岛,素,素抵抗等伴,发,发和互相影,响,响，并被证,实,实可能直接,造,造成心血管,疾,疾病。,高尿酸血症,对,对肾脏的危,害,害：造成尿,酸,酸性肾病、肾结石、肾功能衰,竭,竭。血尿酸,造,造成肾功能,异,异常的危险,性,性甚至比尿,蛋,蛋白还高。,高尿酸血症,为,为代谢综合,征,征的组成之,一,一，与糖尿,病,病、肥胖、高血脂症及胰岛素,抵,抵抗相伴可,以,以同时存在,，,，或互为因,果,果，密切相,关,关。,（三）常见,健,健康问题,高尿酸血症,与,与痛风,饮食注意：,1,、戒吃高嘌,呤,呤的食物：,动,动物内脏,(,肝、肠、肾,、,、脑,),、海产,(,鲍鱼、蟹、,龙,龙虾、叁文,鱼,鱼、沙甸鱼,、,、吞拿鱼、,鲤,鲤鱼、鲈鱼,、,、鳟鱼、鳕,鱼,鱼,),、贝壳食物,、,、肉类,(,牛、羊、鸭,、,、鹅、鸽,),、黄豆食物,、,、扁豆、菠,菜,菜、椰菜花,、,、芦笋、蘑,菇,菇、浓汤、,麦,麦皮。,2,、戒吃高胆,固,固醇的食物,：,： 动物内,脏,脏,(,肝、肠、肾,、,、脑,),、肥肉、鱿,鱼,鱼、 鱼、,墨,墨鱼。,3,、戒酒：不,可,可饮酒、尤,其,其是啤酒、,绍,绍兴酒。,一,一旦血中酒,精,精浓度高达,200mg/dl,，血中乳酸,会,会随着乙醇,的,的氧化过程,而,而增加，令,肾,肾脏的尿酸,排,排泄受阻，,结,结果使血中,尿,尿酸增加。,4,、戒吃酸性,食,食物，如咖,啡,啡、煎炸食,物,物、高脂食,物,物。酸硷不,平,平衡，会影,响,响身体机能,，,，加重肝肾,负,负担。,（三）常见,健,健康问题,颈肩腰腿痛,颈椎病的症,状,状：,脖子发硬、,发,发僵、疼痛,、,、,头晕、肩沉,重,重变硬、上,肢,肢,无力麻 木,，,，下肢僵硬,凝,凝等。,（三）常见,健,健康问题,颈肩腰腿痛,预防,1.,坐姿正确,:,要预防颈椎,病,病的发生，,最,最重要的是,坐,坐姿要正确,，,，使颈肩部,放,放松，保持,最,最舒适自然,的,的姿势。办,公,公室工作者,，,，还应不时,站,站起来走动,，,，活动一下,颈,颈肩部，使,颈,颈肩部的肌,肉,肉得到松弛,。,。,2.,活动颈部：,应,应在工作,1,2,小时左右，,有,有目的地让,头,头颈部向前,后,后左右转动,数,数次，转动,时,时应轻柔、,缓,缓慢，以达,到,到各个方向,的,的最大运动,范,范围为准。,使,使得颈椎关,节,节疲劳得到,缓,缓解。,预防,3.,抬头望远：,当,当长时间,近,近距离看物,，,，尤其是处,于,于低头状态,者,者，既影响,颈,颈椎，又易,引,引起视力疲,劳,劳，甚至诱,发,发屈光不正,。,。因此，每,当,当伏案过久,后,后，应抬头,向,向远方眺望,半,半分钟左右,。,。这样既可,消,消除疲劳感,，,，又有利于,颈,颈椎的保健,。,。,4.,睡眠方式：,睡,睡觉时不可,俯,俯着睡，枕,头,头不可以过,高,高、过硬或,过,过低。枕头,：,：中央应,略,略凹进，颈,部,部应充分接,触,触枕头并保,持,持略后仰，,不,不要悬空。,习,习惯侧卧位,者,者，应使枕,头,头与肩同高,。,。睡觉时，,不,不要躺着看,书,书。不要对,着,着头颈部吹,冷,冷风。,5.,避免损伤：,避,避免和减少,急,急性颈椎损,伤,伤，如避免,猛,猛抬重物、,紧,紧急刹车等,。,。,（三）常见,健,健康问题,颈肩腰腿痛,（三）机关,工,工作人员常,见,见职业病特,点,点与预防保,健,健,失眠 抑,郁,郁 焦虑,慢,慢性疲,劳,劳,头痛,由于精神、,情,情绪因素或,各,各种压力引,起,起的精神、,心,心理功能障,碍,碍,建议：,1.,轻,自己调节，,中,适当运用些,镇,镇静、抗抑,郁,郁药,重,精,神,神,科,科,就,就,诊,诊,2.,体,检,检,排,排,除,除,器,器,质,质,性,性,病,病,变,变,（,三,三,）,）,常,常,见,见,健,健,康,康,问,问,题,题,“,电,脑,脑,眼,眼,病,病,”,长,期,期,从,从,事,事,电,电,脑,脑,操,操,作,作,的,的,人,人,员,员,，,，,工,工,作,作,时,时,间,间,久,久,了,了,容,容,易,易,产,产,生,生,眼,眼,睛,睛,疲,疲,劳,劳,、,、,视,视,觉,觉,模,模,糊,糊,、,、,视,视,力,力,下,下,降,降,，,，,眼,眼,睛,睛,干,干,涩,涩,发,发,痒,痒,、,、,灼,灼,热,热,、,、,疼,疼,痛,痛,和,和,畏,畏,光,光,，,，,有,有,的,的,还,还,伴,伴,有,有,头,头,痛,痛,、,、,腰,腰,痛,痛,和,和,关,关,节,节,痛,痛,。,。,这,这,组,组,症,症,状,状,医,医,学,学,上,上,称,称,之,之,为,为,“,“,电,电,脑,脑,眼,眼,病,病,”,”,。,。,过,度,度,用,用,眼,眼,和,和,电,电,脑,脑,微,微,波,波,的,的,影,影,响,响,，,，,眼,眼,内,内,保,保,护,护,晶,晶,状,状,体,体,透,透,明,明,度,度,的,的,一,一,种,种,物,物,质,质,抗,抗,坏,坏,血,血,酸,酸,和,和,谷,谷,胱,胱,甘,甘,肽,肽,减,减,少,少,，,，,轻,轻,则,则,晶,晶,状,状,体,体,受,受,损,损,，,，,重,重,则,则,可,可,因,因,微,微,波,波,作,作,用,用,引,引,起,起白,内,内,障,障。,因,因,此,此,，,，,在,在,操,操,作,作,电,电,脑,脑,时,时,要,要,注,注,意,意,对,对,眼,眼,睛,睛,的,的,保,保,健,健,。,。,（,三,三,）,）,常,常,见,见,健,健,康,康,问,问,题,题,“,电,脑,脑,眼,眼,病,病,”,”,建,议,议,：,：,1,、,多,多,吃,吃,富,富,含,含,维,维,生,生,素,素,A,的,食,食,物,物,在,在,荧,荧,光,光,屏,屏,前,前,工,工,作,作,过,过,久,久,会,会,消,消,耗,耗,视,视,网,网,膜,膜,上,上,很,很,多,多,圆,圆,柱,柱,细,细,胞,胞,的,的,视,视,紫,紫,质,质,，,，,而,而,视,视,紫,紫,质,质,主,主,要,要,是,是,由,由,维,维,生,生,素,素,A,合,成,成,的,的,，,，,如,如,不,不,适,适,当,当,补,补,充,充,，,，,日,日,久,久,就,就,会,会,形,形,成,成,角,角,膜,膜,干,干,燥,燥,、,、,眼,眼,干,干,涩,涩,、,、,视,视,力,力,下,下,降,降,、,、,角,角,膜,膜,软,软,化,化,症,症,，,，,甚,甚,至,至,夜,夜,盲,盲,症,症,。,。,因,因,此,此,应,应,多,多,吃,吃,一,一,些,些,富,富,含,含,维,维,生,生,素,素,A,的,各,各,种,种,动,动,物,物,肝,肝,脏,脏,、,、,胡,胡,萝,萝,卜,卜,、,、,韭,韭,菜,菜,、,、,菠,菠,菜,菜,、,、,蛋,蛋,黄,黄,，,，,以,以,及,及,对,对,眼,眼,睛,睛,有,有,保,保,护,护,作,作,用,用,的,的,豆,豆,制,制,品,品,、,、,鱼,鱼,、,、,牛,牛,奶,奶,、,、,羊,羊,奶,奶,、,、,奶,奶,油,油,、,、,小,小,米,米,、,、,核,核,桃,桃,、,、,青,青,菜,菜,、,、,大,大,白,白,菜,菜,、,、,西,西,红,红,柿,柿,、,、,黄,黄,花,花,菜,菜,、,、,空,空,心,心,菜,菜,和,和,各,各,种,种,新,新,鲜,鲜,水,水,果,果,。,。,（,三,三,）,）,常,常,见,见,健,健,康,康,问,问,题,题,“,电,脑,脑,眼,眼,病,病,”,”,2,、,屏,屏,幕,幕,和,和,胸,胸,部,部,要,要,在,在,同,同,一,一,水,水,平,平,线,线,应,应,将,将,电,电,脑,脑,屏,屏,幕,幕,中,中,心,心,位,位,置,置,安,安,排,排,在,在,与,与,胸,胸,部,部,同,同,一,一,水,水,平,平,上,上,，,，,距,距,眼,眼,睛,睛,40-50,厘,米,米,;,室,内,内,光,光,线,线,适,适,宜,宜,，,，,避,避,免,免,让,让,光,光,直,直,照,照,在,在,荧,荧,光,光,屏,屏,上,上,，,，,也,也,可,可,用,用,可,可,调,调,性,性,台,台,灯,灯,降,降,低,低,光,光,线,线,刺,刺,激,激,：,：,在,在,操,操,作,作,过,过,程,程,中,中,，,，,应,应,经,经,常,常,眨,眨,眨,眨,眼,眼,，,，,或,或,闭,闭,目,目,片,片,刻,刻,，,，,以,以,使,使,角,角,膜,膜,敏,敏,感,感,的,的,表,表,层,层,重,重,新,新,润,润,滑,滑,，,，,以,以,免,免,产,产,生,生,眼,眼,干,干,涩,涩,发,发,痒,痒,、,、,灼,灼,热,热,、,、,畏,畏,光,光,等,等,现,现,象,象,;,最,好,好,选,选,用,用,座,座,位,位,可,可,调,调,高,高,低,低,的,的,椅,椅,子,子,，,，,使,使,身,身,体,体,姿,姿,势,势,舒,舒,适,适,自,自,在,在,。,。,（,三,三,）,）,常,常,见,见,健,健,康,康,问,问,题,题,“,电,脑,脑,眼,眼,病,病,”,”,3,、,上,上,机,机,工,工,作,作,时,时,，,，,要,要,注,注,意,意,适,适,当,当,休,休,息,息,据,报,报,载,载,，,，,为,为,保,保,障,障,电,电,脑,脑,操,操,作,作,人,人,员,员,用,用,眼,眼,健,健,康,康,，,，,日,日,本,本,劳,劳,动,动,省,省,规,规,定,定,，,，,电,电,脑,脑,操,操,作,作,人,人,员,员,每,每,隔,隔,1,小,时,时,应,应,休,休,息,息,10-15,分,钟,钟,。,。,美,美,国,国,职,职,业,业,安,安,全,全,和,和,保,保,健,健,研,研,究,究,所,所,提,提,议,议,，,，,在,在,电,电,脑,脑,前,前,中,中,等,等,强,强,度,度,工,工,作,作,2,小,时,时,，,，,或,或,高,高,强,强,度,度,工,工,作,作,1,小,时,时,后,后,，,，,应,应,休,休,息,息,15,分,钟,钟,，,，,以,以,避,避,免,免,染,染,上,上,电,电,脑,脑,引,引,发,发,的,的,疾,疾,病,病,。,。,（,三,三,）,）,常,常,见,见,健,健,康,康,问,问,题,题,防,癌,癌,今,年,年,3,月,31,日,中,中,国,国,医,医,学,学,科,科,学,学,院,院,肿,肿,瘤,瘤,研,研,究,究,所,所,所,所,长,长,赫,赫,捷,捷,在,在,北,北,京,京,透,透,露,露,：,：,中,国,国,每,每,年,年,新,新,发,发,癌,癌,症,症,280,万,，,，,肺,肺,癌,癌,居,居,首,首,。,。,近,近,30,年以,来,来，,癌,癌症,发,发病,数,数以,年,年均,3%-5%,的速,度,度递,增,增，,3/4,新增,病,病例,发,发生,在,在新,兴,兴工,业,业国,家,家及,发,发展,中,中国,家,家。,10,年后,，,，中,国,国每,年,年新,发,发癌,症,症将,超,超过,380,万。,中,中国,总,总癌,症,症发,病,病率,持,持续,上,上升,，,，癌,症,症排,名,名不,断,断变,化,化，,城,城市,癌,癌症,发,发病,率,率高,于,于农,村,村，,城,城市,与,与农,村,村癌,症,症谱,差,差异,明,明显,。,。在,所,所有,癌,癌症,新,新发,病,病排,行,行榜,中,中，,肺,肺癌,居,居首,，,，而,肺,肺癌,死,死亡,率,率亦,在,在过,去,去,30,年中,，,，从,5.46/10,万增,长,长,30.83/10,万。,同,同时,，,，吸,烟,烟、,西,西化,的,的膳,食,食结,构,构、,肥,肥胖,和,和缺,乏,乏体,育,育锻,炼,炼等,都,都造,成,成中,国,国癌,症,症发,病,病率,持,持续,升,升高,。,。,肝癌,发,发病,率,率占,全,全球,的,的,55%,。,（三,）,）常,见,见健,康,康问,题,题,防癌,日常,生,生活,中,中的,致,致癌,因,因素,食物,；,；吸,烟,烟；,酒,酒精,；,；精,神,神压,力,力；,环,环境,污,污染,；,；放,射,射线,；,；紫,外,外线,；,；遗,传,传；,性,性格,（三,）,）常,见,见健,康,康问,题,题,防癌,（三,）,）常,见,见健,康,康问,题,题,防癌,世界,癌,癌症,研,研究,基,基金,会,会和,美,美国,癌,癌症,研,研究,所,所联,合,合发,布,布的,预,预防,癌,癌症,的,的八,项,项重,要,要建,议,议,1,、在,正,正常,范,范围,内,内，,尽,尽可,能,能瘦,；,；,（,BMI,正常,值,值,21,23,）,2,、每,天,天至,少,少,30,分钟,的,的中,度,度（,相,相,当于,快,快走,）,）身,体,体活,动,动；,3,、限,制,制高,能,能量,密,密度,食,食物,，,，,避,避免,含糖,饮,饮料,；,；,4,、每,天,天至,少,少吃,五,五种,蔬,蔬菜,和,和水,果,果；,5,、限,制,制红,肉,肉摄,入,入，,避,避免,加,加工,的,的,肉制,品,品；,6,、饮,酒,酒男,性,性每,日,日不,超,超过,2,份，,女性,不,不超,过,过,1,份（,一,一份,酒含,乙,乙醇,约,约,10-15,克）,；,；,7,、每,日,日食,盐,盐不,超,超过,6,克，,不,不吃,发霉,食,食物,；,；,8,、强,调,调通,过,过膳,食,食本,身,身满,足,足营,养需,要,要，,不,不推,荐,荐使,用,用膳,食,食,补充,剂,剂预,防,防癌,症,症。,WHO:,1/3,疾病,通,通过,预,预防,保,保健,可,可以,避,避免,；,；,1/3,疾病,通,通过,早,早发,现,现可,以,以有,效,效控,制,制；,1/3,疾病,通,通过,信,信息,有,有效,沟,沟通,可,可以,提,提高,治,治疗,效,效果,。,。,1,份的,预,预防,8,份的,治,治疗,100,份的,抢,抢救,1800,定律,100,元的,预,预防,800,元的,治,治疗,10000,元