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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2017/6/28 Wednesday,#,抱怨，,不如,改变,Face setbacks and setbacks,Dont complain,dont give up.,Just keep on trying and you will succeed,01,为什么选择不抱怨？,02,不抱怨，你可以做到,03,工作中，“让身体适应床”,04,活出感恩的生命,01,为什么选择不抱怨？,抱,怨,无处不在，它就像某种让人上瘾的药物，让人不知不觉陷入它的陷阱。在抱怨与不抱怨的博弈中，我们往往难以自控，抱怨工作的压力、生活的烦恼、情感的波折,抱怨在我们的,世界，,但我们的境况并未因抱怨而改善，反而越来越糟。,“,恶富集,”,顾名思义,，就是坏的事物聚集在一起，会急剧增长。,抱怨,是,”,恶富集,”,的,传染源,“富集”：,在化学中，是指利用化学方法，把微量元素聚集起来，大幅提高浓度，使它可以提取。,恶富集,优势,富集,优势富集效应是一种起点发展理论，它是指起点的微小优势，经过关键过程的级数放大，会产生更大级别的优势积累。,当我们出门被雨淋了，是否抱怨天气变化太快？当我们在一次重要会议迟到了，是否责怪城市交通太拥堵？当我们“运气不好”的时候，应该看清问题的真相，省视自己的行为。是我们努力不够，还是真的运气太坏？,抱怨是恶富集的传染源，经常抱怨，会让我们成为一个真正的“倒霉蛋”。,”,恶富集,”,”,优势富集,”,不抱怨是优势富集效应产生的源泉。只要在生活中做到不抱怨，对生活抱着感恩的的心态，那么幸运之神就会频繁地光顾你，这也就是心理学上的心理暗示作用。,一个人在心里种下太阳，无论走到哪里都会温暖自己，快乐,他人。生活,能否朝着有利于我们的方向发展，完全取决于自己。,抱怨疾病，是在消灭健康的能量,人的情绪与身体的健康有着极其密切的关系。积极良好的情绪，有利于人的心理与身体的健康；短暂的消极情绪虽不会对健康造成不利影响，但长期消极和不愉快的情绪，就会对人的健康带来损害，严重的会引起疾病。,为了保持生命的健康成长，激励自己早日踏上成功的人生之路，就要尽量保持积极的情绪，努力调控消极的情绪，不要让自己头脑里经常产生消极的想法，口中经常冒出抱怨的字眼。,现代,社会，工作的压力、生存的烦恼、沟通的障碍、情感的波折等各种生活中的大小事件，往往压得我们透不过气来，于是，我们常常会把亲近的人当作出气筒，将别人转给我们的怨气转给他们，他们又转给另外的人，不知不觉间我们就进入了“抱怨循环”的怪圈。,我们的想法创造我们的世界，我们的话语又表明了我们的想法，当我们,用减少抱怨,来控制言语时，我们就能主动创造生活，引来我们渴望的结果。,当心陷入“抱怨循环”的怪圈,抱怨不会产生积极的效果，当我们需要解决问题时，一定不要抱怨，我们需要好好表达自己的期许。,不要抱怨，好好表达自己的期许,有一句话说得好：“如果不喜欢一件事，就去改变它；如果无法改变，就改变自己的态度。”当我们把关注的焦点放在如何解决问题上时，好好表达自己的期许，就会发现，我们会更快、更有效地解决问题。,心理学家,陶乐丝,.,狄克斯认为：“一个人能否从婚姻中得到幸福，他将要与之结婚的人的脾气和性情，比其他任何事情都更加重要。如果你的伴侣常常泼冷水，打击你的每一个想法和希望，总是无休止的挑剔和抱怨，那就会让你丧失斗志，放弃可能成功的机会”。,你的丈夫或妻子也会有很多缺点，要停止批评、唠叨和吹毛求疵，不要期待对方完美，我们要多发现对方的优点，并给予赞赏。,抱怨是幸福生活的隐形杀手,体谅，让两颗心更接近,体谅对方，必须真正站在对方的角度去考虑，你应该了解伴侣的成长背景、思维习惯和喜好等，你对伴侣了解的越多，就越能使婚姻巩固、美满。,当,伴侣遇到麻烦时，设身处地地为伴侣着想，站在对方的角度考虑问题，积极沟通，让对方知道你很在意。许多人遇到问题时，喜欢一个人静一静，如果是这样，你应该尊重他（她）。不论用什么方法，最重要的是体谅对方，这样，你们的生活才会幸福。,抱怨是幸福生活的隐形杀手,抱怨是幸福生活的隐形杀手,用宽容来对待生活中的小事,两个陌生人从相识、相知、相恋，再到走进婚姻殿堂，需要经历很多考验。成家后面对柴米油盐的生活，两个不同的人就是一对矛盾体，生活中难免有磕磕绊绊,说话声调高、意见不一致,有时，对方犯的错误不过是一朵小小的浪花，而我们的心胸可以是广袤的大海，要包容对方的错误。,放弃一根小小的刺，变得宽容体谅而有耐心，就可以得到更多的幸福。,02,不抱怨,，,你可以做到,我们,所说的话，什么时候算是抱怨，什么时候又只是在陈述事实呢？,罗,宾,.,柯瓦斯基博士说：“一项特定的陈述是否反映出怨气,取决于说话者的内心是否感受到了不满。”抱怨与陈述事实的用语可能是一样的，其中的区别在于，你在话里传达的用意和隐含的意思。,Learn to present facts instead of complaining,学着陈述事实而不是抱怨,“要不是今天早晨出门天气不好，交通那么拥堵，我哪能迟到啊？”,“当我被催促的时候，感到非常有压力。我难以达到你要求的进度，我想，你是希望我达到的。”,陈述事实例句,想要别人,改变,自己,要,以身作则,关于激励他人进行改变，富兰克林的结论是：“,最好的训诫就是以身作则。,”而甘地是这么说的：“,我们必须活出想要让其他人效法的样子。,”如果想要他人改变，自己就必须先改变。我们向他人表达自己的感受，期待他有所改变时，要以欣赏的态度给予引导，因为人们对欣赏的回应要比对批评的回应热烈得多。,用一件物品,来,提醒和帮助,自己,需要注意的是，佩戴的物品应该是对你而言比较特殊的东西，从而起到提醒或警示的作用，如果不是，“移动”位置也会在意识里留下痕迹。,我们的抱怨很可能比我们自己认为的次数要多得多，可是我们却很少能意识到，即使是一位非常具有自律意识的人。所以，可以借助一样物品来帮助自己。也许是一枚玉佩，也许是一个手镯，当我们看到这件物品时，它提醒我们注意到自己的言语，进而注意自己的想法，改变自己错误的言语和行为。,处理你的,感觉,有时候，我们需要“处理”生活中发生的事件，才能更好地把握自己的情绪。“处理”是了解和探究自己对已经发生的事件的感受，而不是抱怨。我们需要时刻明察自己内心的情绪，基本方法就是静下来，闭上眼睛仔细想想：从早上到现在，自己有过哪些情绪感受、情绪反应，为什么发生？通过自我聆听，你就会对自己的情绪、对自我有更客观和全面的认识。,心理学家建议人们写日记，一天写一篇，记下什么事令你快乐，什么事令你生气、伤心，把自己的感受写下来，是一种排除负面能量的简单实用的方法。,让思维,转个身,事情本身是中性的，人对事情的看法是有局限的。很多时候，我们可以用反向心理调节法来舒缓自己的情绪。,很多情况下，人们的痛苦与快乐，并不是由客观环境的优劣决定的，而是由自己的心态、情绪决定的。遇到同一件事，有人感到痛苦，有人却感受到快乐。,在烦恼的时候，与其在那里唉声叹气，惶惶不安，不如拿起心理调节武器，从反方向思考问题，从而使情绪由阴转晴，摆脱烦恼。,我们,可以通过行为来改善情绪。实用心理学顶尖大师威廉,.,詹姆斯这样解释：如果你不开心，那么，能变得开心的唯一办法是开心地坐直身体，并装作很开心的样子说话及行动。,我们还可以通过语言来改善情绪。交谈时，我们可以用“身处其中的我”与“旁观的我”两种角度来描述自己。母亲在向孩子讲述自己的感受时，往往会说“妈妈生气了”，而不是说“我生气了”。她以一个局外人的身份来描述自己，这样的表述很客观，让孩子更容易了解她的心情。,通过行为和语言来改善情绪,坚持,90,天，,成就一种习惯,心理学家,的研究表明：,21,天以上的重复会形成习惯，,90,天的重复会形成稳定的习惯。,在我们每个人的身上，都有一些好的习惯和一些坏习惯，能否改正坏习惯是卓越和平庸的分界线。我们可以尝试改变习惯的小技巧：,一、设定一个目标,二、制定一个计划，并坚持,三、把计划告诉周围的人,四、用笔记下前进的脚步,03,工作中，“让身体适应床”,韩国,前总统李明博在担任现代建设集团首席执行官时，每当有新职员就职，李明博都会对他们说：“不要先判断这份工作是不是适合你，而是要改变自己去适应工作。”李明博说：“这是一种非科学的思维方式，但对成功来说，却是非常实用、有效的方法。世界上没有一个地方能贴出这样的招聘广告：这里给你准备了与你完全相符的工作，请到这里来吧！”,让身体适应床,我们很多人总把自己的不成功，归结于自己的工作不好或自己并不喜欢那份工作，应该明白：也许我们无法改变自己在工作和生活中的位置，但我们完全可以改变自己对所处位置的态度和行为方式,。,不仅仅为,收入工作,不要过多考虑你的工资，你应该用更多的时间去接受新的知识，培养自己的能力，展现自己的才华，因为这些东西才是真正的无价之宝。,能力比金钱重要万倍，它是不会遗失的资产，对商界名人的研究发现，他们开始工作时收入都不高，但他们从没有将眼光局限于此，而是坚持不懈地努力工作。,在他们看来，自己缺少的不是金钱，而是能力和经验，工资背后的收获比金钱的价值要高出千万倍。,世界上大多数人都在为薪水而工作，如果你能不仅仅为收入工作，你就迈出了成功的第一步。,工作,给我们带来物质收入，让我们拥有事业的成就感，而物质报酬和成就感是与付出辛劳的多少、战胜困难的大小成正比的。,“我最适合做什么工作？”不少人都有过这样的疑问。,不要,抱怨工作,有多辛苦，到哪里都不会有完美的工作，能够改变的，是我们自己对待工作的态度。美国前教育部部长、著名教育家威廉,.,贝内特说：“工作是我们要用生命去做的事。”,只想享受工作益处和快乐的人，是不负责任的。他们在喋喋不休的抱怨中，在不情不愿的应付中完成工作，必然享受不到工作的快乐。,接受工作的全部，不仅仅是益处和快乐,学着找方法而不是抱怨,“没有任何借口”,是西点军校奉行的最重要的行为准则，是该校传授给每一位新生的第一个理念。“没有任何借口”看起来似乎很绝对、很不公平，但人生并不永远是公平的，我们要明白：无论在什么样的环境中，都必须学会对自己的一切行为负责！,我们常看到这样的现象：两个员工做性质相同的工作，一个加班加点、身心疲惫仍然做得不好，而另一个则轻松地、高质量地完成工作，在这里，合适的工作方法很重要，我们应该努力寻找方法来解决问题、改变境况，而不是抱怨。,只要努力，回报只是迟早的,勤奋工作应该是发自内心的，是自动自发的，而不是做给谁看的，你的任何业绩都是自己努力的结果。,认真工作才是真正的聪明。因为认真工作是提高自己能力的最佳方法，工作是你的学习平台。长此以往，你不但可以获得很多的知识，还为以后的工作打下了坚实的基础。,古罗马人有两座圣殿：一座是勤奋的圣殿，另一座是荣誉的圣殿，人们必须经过前者，才能到达后者，寓意是：勤奋是通往荣誉的必经之路。,提高工作效率不难，为了督促自己高效地工作，尽快完成工作任务，我们应该合理地制订工作进度表，对工作进度进行自我追踪和检视。,时间就是生命，浪费时间就是浪费生命，把握好了时间，就掌握了自己生命的主动权，能够将生命的价值发挥到,比,尔,.,盖茨说：“过去，只有适者能够生存；今天，只有最快处理完事情的人能够生存。”,只有效率高的人，才能挤出时间来完成更多的事，帕金森定律认为：低效的工作会占满所有的时间。,高效地利用时间,成功,学之父戴尔,.,卡耐基把热情称为“内心的神”。他认为：,“一个人成功的因素很多，而属于这些因素之首的就是热情，没有它，不论你有什么能力，都难以发挥。”,人可以通过工作来学习，可以通过工作来获取知识、积累经验和提升信心。我们对工作投入的热情越多，决心越大，工作效率就越高，工作是为了让自己更快乐。,做个积极快乐的工作者,04,活出感恩的生命,感恩,已经成为一种普遍的社会道德。有时，我们会为一个陌路人的点滴帮助感激不尽，却会无视朝夕相处的领导、同事的种种帮助。当我们清楚地意识到，自己没有任何权力要求别人时就
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