春季合理安排饮食duogel

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,春 季,合理安排饮食,春 季 特 点,乍暖还寒，冷暖聚变,空气干燥，以风为著,百草回芽，百病易生,我国传统春季养生（食）,黄帝内经,素问,说,:“,阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，,逆之则灾害生，从之则苛疾不起,，是谓得道。圣人,春夏养阳,，秋冬养阴。”,周礼天官指出“,春发散宜食酸以收敛,，夏解缓宜食苦以坚硬，秋收敛宜吃辛以发散，冬坚实吃咸以和软。,孙思邈说“,春宜省酸增甘以养脾,，夏宜省苦增辛以养肺，秋宜省辛增酸以养肝，冬宜省咸增苦以养心，四季宜省甘增咸以养肾，此则既不伐天和，而又防其太过，所以体天地大德也。”,阳气升发，养肝为先,肝：腺体、化工厂、清洁器,现代营养学肝病饮食治疗原则：,三高一适量,高能量、蛋白、维生素、适量脂肪（糖原酶活力增强解毒）,如饮酒应限量,【,性味,】,甘苦，辛温，有毒,【,功效,】,散寒活血，舒筋之痛。,女性酒精量不超过,15,克,男性酒精量不超过,25,克,啤酒,750ml,或葡萄酒,250ml,或,38,度白酒,75,克或高度白酒,50,克,啤酒,450ml,或葡萄酒,150ml,或,38,度白酒,50,克,每天足量饮水，合理选择饮料,饮水,1200ml,，首选白开水,蛋白饮料、纯果汁、矿物质,【,性味,】,苦、甘、微寒、无毒,【,功效,】,生津止渴，清热解毒,祛湿利尿，消食止泻，清,心提神。,增甘少酸，适当平补温补,酸碱平衡,平补：性味以甘平为主，或稍偏温，或稍凉，可常食。、,温补：性味甘温为主，常食能生火，散寒。,多吃蔬菜，补充维生素,深色蔬菜,补充蛋白质，增强抵抗力,鱼虾首选，每天吃奶豆类,畜类次之选瘦肉,正常成人每天一个鸡蛋,禽类去皮,万变不离其宗,春 季 养 生 歌,春三月，乍暖寒，生阳气，捂为安,春日暖，万物生，清内毒，重养肝,春光好，风邪重，易患病，早防犯,舒情志，增辛甘，适运动，足睡眠,适 运 动,研究表明：春季常参加锻炼的人，抗病能力强，思维敏捷，不易疲劳，办事效率高。,春季养生十大明星食物,【,性味,】,辛，甘，温，无毒,【,功效,】,消食和中，去痰癖，使人健壮；捣烂后取汁喝，清凉解渴。利关节，美容颜，除五脏恶气，制面毒，行风气，去热气。,TOP 10,【,性味,】,甘，温，平，无毒,【,功效,】,伤中，补虚嬴，除寒热邪气，补中，益气力，长肌肉，强阴，益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润肤美发。,TOP 9,【,性味,】,甘，平，无毒,【,功效,】,煮食，可治咳逆之气，口渴，黄疸，通利小便。消除下肢水肿及胎气不安。温补，去冷气，胸闷腹胀，上腹积聚不适等症。,TOP 8,【,性味,】,辛，温，无毒,【,功效,】,归心，安抚五脏六腑，除胃中烦热。根叶煮食，可使肺气充沛，补虚益阳，调和脏腑。令人能食，止腹中冷痛。,TOP 7,【,性味,】,甘，平，无毒,【,功效,】,伤中虚亏，补五脏，益气力，长肌肉，增智力。久服，轻身不老，使人筋骨强壮，耳聪目明，耐饥渴，延年益寿。,TOP 6,【,性味,】,甘，淡，平，无毒,【,功效,】,补气活血，补脑强心，提神补肾，润肺生津，润肠易胃等。,TOP 5,【,性味,】,辛，平，无毒,【,功效,】,煮汤，可治伤寒的寒热，消除中风后面部和眼睛腹中，使用于眼睛，除肝脏中的邪气，通利中焦，调五脏，解各种药物的药毒，还可促使乳汁分泌。,TOP 4,【,功效,】,利五脏，除胃热，解酒过量而中毒。疏通血脉，开胸下气，调涩，止咳润燥的功效。,【,性味,】,甘，冷，滑，无毒,TOP 3,【,性味,】,甘，平，无毒,【,功效,】,主心腹邪气，安中，平胃气，养脾气，通九窍，助十二经，补少气、少津液、身体虚弱，大惊，四肢重，和百药。长期服食，能轻身延年。,TOP 2,【,性味,】,甘，平，无毒,【,功效,】,益气，止烦，止渴，止泻痢。温中，和胃气，长肌肉。健壮筋骨，益胃肠，通血脉，调和五脏，益精强志，聪耳明目。,TOP 1,谢 谢,