糖尿病运动治疗ppt课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,*,糖尿病运动治疗,糖尿病运动治疗,糖尿病患者为什么运动？,哪些糖尿病病人适合运动，哪些人不适合运动？,糖尿病患者适合什么方式的运动？,如何制定运动计划？,运动过程中应该注意些什么？,2,生命在于运动,3,运动治疗的好处,提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗，降低血糖。,运动可以减肥、调脂，预防心脑血管并发症。,改善心肺功能，促进全身代谢,运动可以产生良好的心理作用，改善人的精神状态,4,不运动的坏处,5,糖尿病运动治疗,糖尿病患者为什么运动？,哪些糖尿病病人适合运动，哪些人不适合运动？,糖尿病患者适合什么方式的运动？,如何制定运动计划？,运动过程中应该注意些什么？,6,运动治疗的适应症,稳定期的1型糖尿病,病情控制稳定的2型糖尿病,稳定期的妊娠糖尿病,体重超重的2型糖尿病最佳适应症,7,运动治疗的禁忌症,伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重、,严重糖尿病肾病、,糖尿病足、,严重的眼底病变,空腹血糖在16.7mmol/L以上,血压：收缩压大于180mmHg的患者,8,糖尿病运动治疗,糖尿病患者为什么运动？,哪些糖尿病病人适合运动，哪些人不适合运动？,糖尿病患者适合什么方式的运动？,如何制定运动计划？,运动过程中应该注意些什么？,9,运动类型-有氧运动,概念：,大肌肉群运动,消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺,常见的运动形式有：,行走、慢跑、爬楼梯,游泳,骑自行车,跳舞,打太极拳、打球等,10,10,运动类型-无氧运动,概念,通常为特定肌肉的力量训练,由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等,常见运动形式：,举重,一百米赛跑,糖尿病患者不主张采用此种运动,11,11,12,糖尿病运动治疗,糖尿病患者为什么运动？,哪些糖尿病病人适合运动，哪些人不适合运动？,糖尿病患者适合什么方式的运动？,如何制定运动计划？,运动过程中应该注意些什么？,13,运动前准备热身活动,个人运动计划,着装舒适；,510分钟热身运动如活动活动关节。,逐步增加运动强度，以使心血管适应，并提高关节、肌肉的活动效应,14,运动中的准备,运动锻炼,运动中要循序渐进,时间控制3060分钟左右,如步行、慢跑、游泳等,15,15,运动后的放松活动,510分钟调整运动,如弯弯腰、踢踢腿、摆摆手,、慢走、自我按摩等,可促进血液回流，防止突然停止运动造成的肢体瘀血，回心血量下降，引起昏厥或心律失常,16,16,运动强度,强度决定了效果,强度过低只能起到安慰作用,应避免强度过大的运动,17,运动时间,应从第一口饭算起的,饭后 1小时,开始运动。此时血糖较高，运动时不易发生低血糖,只要有运动的观念，在平时的生活和工作中都可进行运动，运动时间和内容可以灵活选择,18,运动频度,运动时的心率：,170-年龄,自我感觉：周身发热，微微出汗，但不是大汗淋漓。,每次运动时间在30分钟左右，中间可休息再继续，逐步增加。,每周锻炼4-6次为最适宜.运动锻炼不应间断，若运动间歇超过34天，则效果及蓄积作用将减弱,19,糖尿病运动治疗,糖尿病患者为什么运动？,哪些糖尿病病人适合运动，哪些人不适合运动？,糖尿病患者适合什么方式的运动？,如何制定运动计划？,运动过程中应该注意些什么？,20,运动的注意事项（一）,着装,表,毛巾,吸汗的棉制短裤,棉制袜,温暖的季节,寒冷的季节,温暖的上衣,手套,合脚软而轻的鞋,合脚软而轻的鞋,21,运动的注意事项（二）,了解代谢控制，如血糖、血脂,了解并发症，如检查眼底、尿常规、四肢,运动系统及神经系统,了解心脏功能，如血压、心率、心电图,22,运动的注意事项（三）,防低血糖：,运动前后血糖,5.5-16.7 mmol/L,之间，是适合运动的血糖水平，基本能保证适度运动是安全的，,随身携带易吸收的碳水化合物食物,防脱水：,锻炼前后多饮水,23,运动的注意事项（四）,注意足部的保护，穿着舒适合脚的鞋、袜，运动后仔细观察足部皮肤及关节有无损伤。,运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制,运动减体重亦应缓慢进行，每周减重400g为宜,24,预防运动中低血糖,尽可能在餐后1小时参加运动，尽量不空腹运动,避免在运动时需要剧烈活动的部位注射胰岛素。,运动前后各测血糖一次,。,中等以上运动量且持续时间较长时，运动前或运动中适当加餐。,长时间大运动量的运动如郊游、爬山时运动中,和,运动后也应增加进食,。,25,运动中出现低血糖如何处理,低血糖:,是由各种原因引起的血糖下降到低于正常水平。非糖尿病患者低血糖:,血糖2.8mmol/L,；糖尿病患者低血糖:,血糖值3.9mmol/L,；,症,状,：,在运动中或运动后出现饥饿感、心慌、出冷汗、头晕及四肢无力或颤抖 的现象时，提示你已出现低血糖,。,立即停止运动，并服下随身携带的食物,。,10分钟后未能缓解，可再服食物，并请求其他人通知你家人或送你到医 院。,26,总结,避免剧烈的运动方式，以有氧运动为主，如,快走,、慢跑等。,掌握“1、3、5、7原则”：在饭后1小时后进行运动，每次至少30分钟，频率每周5次，脉搏为170-年龄为标准；宜,循序渐进,，量力而行，全身微微出汗，运动时心情愉悦。,随身备糖果，以防低血糖反应。,27,感谢聆听,28,