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单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,体 育 与 健 康,水平四（七至九年级）,在你的一生中最重要的是什么？,金钱、事业、爱情、亲情、权力,健康、友情、美貌、道德品质、学习,小资料,我国的南水北调工程大约是,50,亿，但是我们国家每年因为健康问题会损失,14000,亿人民币，中国,2002,年的医药费总和是,6100,亿人民币，占整个国民生产总值的,6.4%,。,什么是健康？,联合国世界卫生组织提出健康的含义是：,健康的含义：身体健康、心理健康、良好的社会适应和道德健康四个维度。,体育与心理健康,第三章 健身益心,第一节,教学目标：,1,、了解心理健康的内容和标准。,2,、掌握体育锻炼对心理健康的作用。,教学重难点：,体育锻炼对心理健康的作用,心 理 健 康,心理健康定义：,是一种持续稳定的心理状态，具有正常的智力、正常的群体感、坚强的意志、良好的性格和融洽的人际关系等。,马斯洛提出的心理健康的十条标准：,1,、,充分的安全感；,2,、充分了解自己并对自己的能力做适当的估价；,3,、生活的目标能切合实际；,4,、不脱离现实环境；,5,、能保持人格的完整与和谐；,6,、具有从经验中学习的能力；,7,、能保持良好的人际关系；,8,、适当地宣泄情绪和控制情绪；,9,、在符合团体要求的前提下，能有限度的发挥个性；,10,、在不违背社会规范的情况下，适当满足个人需要。,小测试：心理健康自我评价,每题回答“是”记,1,分，回答“否”的记,0,分，各题得分相加，统计得分。,（,1,）每当考试或提问时，会紧张得出汗,（,2,）看见不熟悉的人会手足无措,（,3,）心理紧张时，头脑会不清醒,（,4,）常因处境困难而沮丧气馁,（,5,）身体经常会发抖,（,6,）会因突然的声响在而跳起来，全身发抖,（,7,）别人做错了事，自己也会感到不安,（,8,）经常做恶梦,（,9,）经常有恐怖的景象浮现在眼前,（,10,）经常会突然间出冷汗,（,11,）经常会感觉胆怯和害怕,（,12,）常常稍不如意就会怒气冲冲,（,13,）当被别人批评时就会暴跳如雷,（,14,）别人请求帮助时，会感到不耐烦,（,15,）做任何事都松松垮垮，没有条理,（,16,）脾气暴躁焦急,（,17,）一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样,（,18,）被别人认为是个好挑剔的人,（,19,）总是会被别人误解,（,20,）常常犹豫不决，下不了决心,（,21,）经常把别人交办的事搞错,（,22,）会因不愉快的事缠身而忧郁，解脱不开,（,23,）有些奇怪的念头老是浮现脑海，自己虽知其无聊，却无法摆脱,（,24,）尽管四周的人在快乐的取闹，自己却觉得孤独,（,25,）常常自言自语或独自发笑,（,26,）总觉得父母或朋友对自己缺少爱,（,27,）情绪极不稳定，变化无常,（,28,）常有生不如死的想法和感觉,（,29,）半夜里经常听到声响难以入睡,（,30,）是一个感情很容易冲动的人,测试结果,0-5,分：可算是心理健康的人,6-15,分：说明你的精神有些疲倦了，最好 能合理安排学习，劳逸结合,16-30,分：你的心理不健康，有必要请心理治疗专家给以指导，相信你会很快从烦恼不安中走出来,体育锻炼对心理健康的作用,体育锻炼不仅可以促进你的身体健康，增强你的体能，还能促进你的心理健康。如果你想变得更聪明，如果你想增强自我价值感，如果你想摆脱不良情绪的困扰，如果你想培养坚强的意志品质，那么，进行体育锻炼吧，你一定会有意想不到的收获。,促进智力发展,大脑支配肢体活动，反过来，肢体活动可以促进大脑发育，体育具有直观性的特点，参加者必须综合运用相关的感觉器官，各种器官的灵活运用可以促进人体感知能力的发展。改善人体中枢神经系统。增强大脑皮层的综合分析能力。提高大脑思维的灵活性、协调性、反应速度等。,经常参加体育锻炼能有效的发展你的空间和运动感觉能力。,1,、体育运动可以促进大脑均衡发育，发掘大脑的潜力，运动可以健脑,生理学研究表明，脑疲劳与缺氧有关。,体育活动能促进新陈代谢，加速血液循环，改善大脑供血、供氧状况，从而使大脑得到充足的养分和氧气。使你头脑清醒，思维敏捷，在学习中保持旺盛的精力。体育活动还能使大脑皮层的兴奋性增强，神经控制过程中的均衡与灵活性提高，并改善中枢神经系统的功能，增强神经系统对身体器官的调节作用。,2,、运动能消除脑疲劳,增强自我价值感,自我价值感低的人容易产生自卑心理。,体育锻炼能帮助人走出自卑，使他们与不同的人接触和交往，走出封闭的圈子，重新认识自己，正确评价自己。,同时体育锻炼还能避免自负心理的发生。在体育锻炼过程中，不可避免的要与他人接触，很自然的会同他人比较与自己的形象、运动能力等，你会发现自己的独特之处和不如人的地方，从而逐渐形成正确的自我评价。,自卑和自负都可以向自强转化。,调控情绪,1,、走出情绪的低谷,消极情绪能刺激机体产生一种能量。这种能量会使人处在高度兴奋的“应激状态”，,血压升高，脉搏加快，呼吸加深，肌肉紧张。这种被紧急动员出的能量若得不到及时发泄，不仅会使不良情绪进一步加深，而且还会危害身体健康。因此，当你突发震惊、恐惧、极度愤怒或过分激动时，可以选择自己喜欢或擅长的体育活动。通过身体的大幅度活动可以使高涨的心理压力排出体外，体内由不良情绪亢奋引起的能量也就释放出来了，从而有效的缓解不良情绪，避免产生一些非理性的、不分场合、不顾影响和不计后果的不良行为。,2,、体育锻炼是抵御不良情绪的坚强屏障,体育活动能丰富你的生活，改变你的心境和思维方式，改善你的情绪，帮助你形成豁达开朗的性格。体育活动内容的多样性与吸引力，能诱发你的兴趣和爱好；体育活动内容的复杂性与多变性，能激发你的应变能力。经常参加体育活动，既能保持乐观、稳定、健康的情感，又能控制和克服不良情绪。,培养坚强的意志品质,体育锻炼充满着失败和挫折，与坚强的意志品质,（目的性、独立性、果敢性、坚忍性和自制性等）,始终联系在一起。你可以通过克服客观困难（如气候条件的变化、动作难度的加大或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯、畏惧心理和疲劳等），来培养顽强拼搏、坚忍不拔的精神和战胜困难的勇气。,目的性,参加体育锻炼可以培养你的目的性，使你对自己的行动目的有个明确地认识，并有计划的努力实现这个目的。,例如：你参加某项体育活动，想要掌握该项目的技术动作，就要坚持不懈的朝着这个目标奋斗，直至实现这个目标。,独立性,体育比赛瞬息万变，赛场上出现的一切变化，都只能靠你根据临场情况，独立思考，作出正确的判断并加以解决，因此需要你具有较强的独立性。,学会独立的处理问题，不仅能拓宽你的生活空间，还能使你从中体会到独立的快乐，体验到自我价值的实现。,田径、游泳、体操、网球、羽毛球、乒乓球等个人项目是培养独立性的最佳项目。,果敢性,果敢性常常是一件事情成功与否的关键，它不是草率、鲁莽，,它必须建立在明确的战术意识和准确的瞬间判断能力基础上。,如果你觉得自己处理事情常常犹豫不决，不够果断。,建议多参加乒乓球、网球、羽毛球、击剑、拳击等活动,坚忍性,体育锻炼是一个付出汗水磨砺自己的过程。参加体育锻炼能使你成为一个具有坚忍性的人，能够在困难面前不低头。,长跑、游泳、溜冰、拳击、摔跤等项目可以培养你果敢、无畏的精神和坚忍不拔的品质。,自制性,体育活动中很多项目都需要参与者具备良好的能力，一旦比赛中出现复杂的战况，需要用较强的自制力来调节、控制不良情绪的产生，保持良好的竞技状态。如果你想增强自我控制能力，,可以多参加一些持续时间长的运动项目。,如慢跑、游泳、太极拳、棋类、自行车等。这些活动可以调节你的神经系统活动，稳定情绪，改正你易急躁、易冲动的缺点，有助于你主动而灵活的支配和调节自己的行动。,健康小诊所,案例,1,同学小明觉得自己性格孤僻，不大合群，不习惯与同伴交往。,案例,2,同学小雨感到自己胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情。,案例,3,同学小强发现自己遇事易急躁，感情易冲动,案例,1,同学小明觉得自己性格孤僻，不大合群，不习惯与同伴交往。,运动处方：应选择足球、篮球、排球等集体项目。,预期效果：坚持参加这些集体项目的锻炼，会帮助他慢慢地改变孤僻的性格，逐步适应与同伴的交往，并热爱集体。,案例,2,同学小雨感到自己胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情。,运动处方：应多参加游泳、溜冰、跆拳道、摔跤等项目的活动。,预期效果：这些活动要求人们不断克服害怕、摔倒、跌痛等各种胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一段时期的锻炼，她的胆子自然会大，处事也老练了。,案例,3,同学小强发现自己遇事易急躁，感情易冲动。,运动处方：应多参加下棋、太极拳、慢跑、长距离步行及游泳和骑自行车等缓慢而持久的项目。,预期效果：这一类体育活动能帮助他调节神经活动、增强自我控制能力，稳定情绪，使容易急躁、冲动的弱点得以改善。,根据下面材料回答问题：,在,2006,年,12,月,2,日进行的多哈运动乒乓球单项比赛男单决赛中王皓经过了,5,盘较量，以,4,：,1,战胜了马琳夺得男单冠军，也一举摘掉了乒乓球队“千年老二”的帽子。谈到刚刚结束的比赛，王皓表示：“在以前的比赛里我曾经输给过马琳，那时候决赛一上来就就兴奋，情绪上压不下来，所以比赛结果不理想。”这一次在比赛中战胜了马琳，王皓坦言：“我在赛前给自己定的目标走实现了男子团体冠军和男单冠军我都想拿。”,良好的意志品质有,_,、,_,、,_,、,_,、,_,等。,在王皓和马琳的这次比赛中，王皓表现出了哪些良好品质？,请说出一下你在那些运动项目中锻炼了什么样的意志品质？,体育活动不仅可以强身健体，同时会带给我们运动愉快感。,适宜的体育运动可以使人体释放内啡肽，该物质能使人们在进行体育活动之后直接感受到愉快的心情，产生运动愉快感，有助于调节情绪，振奋精神。,你知道吗？,知识窗,这是一种美丽的花。大麻,鸦片,吗啡,海洛因,冰毒,F,肽，,F,肽能阻止内啡肽的产生，内啡肽使人们感受快感，所以就依赖于,F,肽，这就是为什么吸毒上瘾的原因。,远离毒品 珍爱生命,1,、自我价值感低的人容易产生,_,心理，在各种竞争面前总是缺少勇气，觉得自己不行，对自己的能力评价过低。,_,能帮助自卑者通过与不同人的接触和交往，走出封闭的小圈子，重新认识自己，正确评价自己。,2,、消极情绪能刺激机体产生一种能量，这种能量会使人处在高度兴奋的“,_”,，血压升高，脉搏加快，呼吸加深，,_,紧张。,练习题,3,、小明同学平时多动，学习比较粗心，坐不住，从事什么样的体育运动能克服上述弱点？,打篮球下围棋蹦迪保龄球打排球射击,A,B,C,D,4,、小凯同学不愿意参加集体活动，和同学说话就脸红，喜欢独来独往，从事下列哪类体育活动能克服上述弱点？,踢足球拔河下象棋跳交谊舞打台球投飞镖,A,B,C,D,5,、课下与同学一起讨论：,如何通过体育锻炼帮助忧郁自卑的同学摆脱困扰，选择调控情绪的适宜方法。,教学内容总结：,体育与心理健康,心理健康的定义,心理健康的标准,体育锻炼对心理,健康的作用,马斯洛十条标准,融洽的人际关系,良好的性格,坚强的意志,正常的群体感,正常的智力,促进智力发展,增强自我价值感,调控情绪,培养意志品质,我希望大家都能参与到体育锻炼中来，我期盼着在田径场上看到你们奔跑的身影，在球场上看到你们矫健的身姿，希望你们拥有强壮的身体，健美的身材，聪明的头脑。,结 束 语,同学们再见,
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