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*,*,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第5节 去掉肚腩,1、推上脘、中脘、下脘,施术者以拇指自上而下直推上脘、中脘、下脘，68次。,2、点按天枢、气海、关元、大横、带脉滑肉门、阴陵泉（嘱受术者屈膝，放松腹部肌肉）,施术者以左手无名指、中指及食指点压上中下脘，右手拇指食指按压两侧天枢穴，中指屈曲按压气海穴，无名指按压关元穴。,3、拿揉腹直肌,（嘱受术者屈膝，张口呼吸，放松腹部肌肉）,施术者以双手四指分别置以双掌并拢扣合腹肌，双手拇指置于于受术者腹部两侧向内将腹肌挤起然后两手交叉腹肌一侧，余指置于腹肌另一侧，自上而下提拿腹肌35次。如有腹腔疾患，或腹部曾施较大手术的被按摩者施术时应给予注意。,4、全掌揉腹,施术者双手叠掌至于脐部，顺时针按揉全腹12分钟。（动作要要求深、慢、柔）,5、全掌摩腹,施术者以掌心置于受术者脐部，以脐为中心，先顺时针，后逆时针，各旋转轻摩脐周30次。,主要穴位按摩,1、中脘穴,位置：胸骨下端和肚脐连线的中点,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀并向腹部放射为好,功效：治疗腹部或全身肥胖、腹胀、腹泻、呕吐、食欲不振,天枢穴,位置：肚脐两侧约2横指处,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀并向上腹部放射为好,功效：促进小肠运动，增加脂肪代谢，治疗腹部或全身肥胖,大横穴,位置：脐中旁开4寸（乳头直下处）,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀并向腹中部放射为好,功效：治疗腹部肥胖、腹痛、腹泻等,带脉穴,位置：在第11肋骨直下、与肚脐水平处,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀为好,功效：可消除腰部脂肪，特别适合去除腰腹部的脂肪,滑肉门,位置：肚脐上1大拇指宽，再往两旁约3横指宽处,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀并向整个腹部放射为好,功效：消除肚脐周围脂肪，预防肥胖,气海穴,位置：肚脐直下约2横指宽处,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀并向下腹部放射为好,功效：益气补虚、减少腹部脂肪，还可治疗小腹疼痛、月经不调,关元穴,位置：脐下4横指，腹正中线上取穴,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀并向下腹部放射为好,功效：促进气血运行、加快脂肪代谢，减少腹部脂肪,阴陵泉,位置：膝盖下侧，胫骨内侧穿越的下缘凹陷中,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀为好,功效：促进水分代谢，治疗肥胖、浮肿、腹胀、腹泻、眼面或全身水肿,丰隆穴,位置：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，距胫骨前缘2横指,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀为好,功能：对人体各个部位的肥胖均有良好的治疗效果,第6节 完美翘臀,常用穴位,1、腰眼穴,位置：第4腰椎棘突下，旁开寸,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀为好,功效：治疗腰部软组织损伤、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出症,八髎穴,位置：在骶椎上，分为上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8个穴位，分别在第1、2、3、4骶后孔中，合称“八髎穴”,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，或是用掌擦法合擦八髎穴，以局部温热为好,功效：可促进腰臀部气血循环,环跳穴,位置：侧卧屈股，当股骨大转子最高点与裂孔连线间的外1/3与内2/3的交点处,按摩方法：拇指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀并向下肢放射为好,功效：促进水液代谢、消除水肿，紧实臀部肌肉,居髎穴,位置：当髂前上棘与股骨大转子最凸点连线的中点处,按摩方法：拇指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀为好,功效：消除腰臀部侧面肥胖,承扶穴,位置：在大腿后面，臀下横纹的中点,按摩方法：拇指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀并向下肢放射为好,功效：治疗局部疼痛、臀部下垂、臀肌不发达等,殷门穴,位置：臀横纹与腘横纹连线中点稍微向上1横指处,按摩方法：拇指或中指点按，再顺时针方向按揉，以局部感到酸胀并向腹中部放射为好,功效：消肿、瘦臀、瘦腿等,
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