情绪管理心理活动课-三年级1班

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,掌握,自己的,快乐,钥匙,三,1,班情绪管理心理活动课,游戏：,情绪剧场猜猜看,规则：,（,1,）,4,名同学参加游戏。,（,2,）根据卡片上所写的内容用非语言的方式表达（神态、动作）情绪。,（,3,）其他同学猜一猜：,他（她）表达的是一种什么情绪？,最基本的四种情绪：,喜,怒,哀,惧（害怕）,情绪剧场,什么是情绪？,对某个人某件事所产生的,感受,对某个人某件事所产生的,感觉,因为某个人，某件事而发生的,反应,人的基本情绪有哪些,?,喜悦 喜欢 兴奋 激动 同情,伤心,恐惧 厌恶 羞耻 自责,痛苦 仇恨 嫉妒（,j d,）愤怒,表达情绪的方式,表达情绪的方式有,语言,的，也有,非语言,的。,具体方式：,动作（插嘴、挥拳、拍桌子、狂奔,）,声音（笑声、口哨、哼鼻子,）,讲话速度（加快、减慢、,）,姿势（低头、挺胸,）,面部表情（皱眉、扬眉、吐舌,）,时间,地点,我的活动及心情,6:50,（起床）,家里,妈妈做了我喜欢吃的早饭，我很开心。,8:008,：,40,语文课堂,老师讲课内容我不感兴趣，好无聊！,10:5011:00,课间,抓紧时间和同学玩游戏，太开心了！,11:1011:50,数学课堂,这次测验比上次成绩好，老师表扬我了，我听讲特别认真。,12:3013:10,午休,我想起昨天晚上和妈妈吵架，心里很不好受，什么事也不想干。,16:00,放学,同学踩了我一脚，我很生气，和他吵了起来。,小学生情绪特点,情绪丰富,小学生情绪特点,老师要公布昨天测验的成绩，小刚担心自己,没考好，非常紧张。上课时，老师表扬小刚，,他得了,98,分，高兴得不得了。,情绪波动大,小林和小明是十分要好的朋友，也是学习上的竞争对手。在上学期期末考试中，小林心情平静、情绪稳定，取得了十分优异的成绩；小明则由于紧张、焦虑遇到难题时脑中一片空白，结果成绩很差。,不同情绪的影响,我知道了,。,中华传统故事欣赏,伍子胥一夜白头,讲述人：陈天成,人生气,10,分钟会消耗大量精力，疲劳程度相当于参加一次,3000,米的赛跑。,人生气的时候心理反应十分剧烈，而且分泌物具有毒性。,负面（不良）情绪的影响,负面情绪,坏心情,心理 生理 疾病症状,精神 身体 疾病,危及生命,负面（不良）情绪的影响,情绪的真正源头在你自己身上,成功者是情绪的主人，失败者是情绪的奴隶。,情绪小测试,独立完成 直接作答,1.,遇到各种困难我都能想办法克服。（,）,A.,是的,（,3,分）,B.,不一定,（,2,分）,C.,不是,（,1,分）,2.,当我专注地做某件事时，别人在旁边打扰我，我能够心平气和。,A.,是的,（,3,分）,B.,不一定,（,2,分）,C.,不是,（,1,分）,3.,当爸爸妈妈或是老师批评我时，我容易变得非常激动。（,）,A.,不是,（,3,分）,B.,不一定,（,2,分）,C.,是的,（,1,分）,4.,我经常因为一点小事和别人发生争吵，事后又会非常后悔。（,）,A.,不是,（,3,分）,B.,不一定,（,2,分）,C.,是的,（,1,分）,5.,一到考试，即使我复习非常充分，也很紧张。（,）,A.,不是,（,3,分）,B.,不一定,（,2,分）,C.,是的,（,1,分）,计分方法：,A.3,分,B.2,分,C.1,分,结论分析：,12,15,分,情绪稳定，能够沉着地面对生活中的困难和问题。,8,11,分,情绪基本稳定，能解决生活中的一般问题。但是面对较大的困难会产生急躁情绪。,5,7,分,情绪激动，容易产生烦恼，不容易对付生活中的困难，容易受环境的影响产生急躁、焦虑等情绪。,一个老婆婆，她有两个女儿，一个卖伞，一个卖鞋。天晴的时候，她想起卖伞的女儿生意不好便伤心地哭泣；下雨的时候，她又想起卖鞋的女儿，鞋一定不好卖，也伤心落泪。她总是在哭，人们叫她“哭婆婆”。一个聪明的人劝解她后，“哭婆婆”变成了“笑婆婆”。,乐观地看待问题,调节情绪的方法,1.,心理暗示法,“,我每天在各方面都变得越来越好,”,当遇到情绪问题时，应当充分利用心,理暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。,调节情绪的方法,在心里告诉自己：,冷静 再想想 三思而后行 我不生气,胜败乃兵家常事 失败是成功之母,和上次相比，我已经进步了,2.,注意力转移法,注意力转移到其它事物上去或从事自己喜欢的活动。,调节情绪的方法,外出散步 看电影、电视 读书,打球 下盘棋 找朋友聊天 画画,3.,适度宣泄法,不开心的时候可以进行适度的宣泄。,调节情绪的方法,（,1,）可以把自己的伤心事告诉爸爸妈妈或是好朋友，他们的安慰会帮助你快乐起来。,（,2,）可以通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄。,（,3,）可以把自己不开心的事以日记的形式写下来。,小组讨论：我该怎么办？,汇报流程：,小组长分工，明确每人工作：,读案例；分析事件；说明解决办法；补充,情绪实验室,我该怎么办？,送你,几把,快乐,的,钥匙,经常做运动,深呼吸，吸一口新鲜空气,找几个知心朋友,偶尔放松一下,保持自信心,尊重弱者,学会原谅他人,学会和各种人愉快地相处,保持幽默感,帮助别人，快乐自己,学会和别人分享,经常保持微笑,要有目标和追求,告诉自己：我很棒,