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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,2017/12/2 Saturday,#,八 段 锦,长沙市一中开福中学 肖升平,2017.11.26,八段锦,第,一段 两手托天理三焦,第,二段 左右开弓似射雕,第,三段 调理脾胃臂单举,第,四段 五劳七伤往后瞧,第五段 摇头摆尾去心火,第六段 两手攀足固肾腰,第七段 攒拳怒目增气力,第八段 背后七颠百病消,八段锦,功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。,特点：柔和缓慢，圆活连贯,柔和,是指习练时动作不僵不拘，轻松自如，舒展 大方。,缓慢,是指习练时身体重心平稳，虚实分明，轻飘徐缓。,圆活,是指动作路线带有弧形，不起棱角，不直来直往，符 合人体各关节自然弯曲的状态。它是以腰脊为轴带动四肢运动，上下相随，节节贯穿。,连贯,是要求动作的虚实变化和姿势的转换衔接，无停顿断续之处。,习练要领,松静自然,是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的自然决不能理解为听其自然任其自然，而是指道法自然,准确灵活,准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握,练养相兼,练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态,循序渐进,只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深。,谢 谢 观 看！,
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