【课件】运动损伤的预防和处理

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级, 2 3,返回,docin/sundae_meng,网球肘多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项目中。返回doc,踝关节扭伤,是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。,多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。,踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。,停止锻炼，高抬伤肢，12,hours,冷敷,after24-36,需热敷。恢复性练习。,预防：1 2 3,返回,docin/sundae_meng,踝关节扭伤是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。返回doci,肌肉拉伤,常见的几种拉伤：,机理：1由于肌肉做主动的猛烈收缩，其力,量超过了肌肉本身所能承受的能力。,2肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身,有的伸展程度，引起拉伤。,预防：准备活动 量力而行 不用力过猛,注意练习场所的温度,拉伤后重新锻炼,返回,docin/sundae_meng,肌肉拉伤常见的几种拉伤：返回docin/sundae_men,韧带损伤,易发生的部位是踝关节，腕关节和膝关节。,治疗方法主要是止痛和加快消肿。局部冷敷，加压包扎，抬高伤肢。,如何预防：支持保护带；减少冲撞；多做关节练习；不平整场地,返回,docin/sundae_meng,韧带损伤易发生的部位是踝关节，腕关节和膝关节。返回docin,胫腓骨疲劳性骨膜炎,初参加体育锻炼的人发病率高.,跑跳时间过长，小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉，刺激骨膜引起炎症。,预防:,治疗:,返回,docin/sundae_meng,胫腓骨疲劳性骨膜炎初参加体育锻炼的人发病率高.返回docin,骨折,原因:1 2 3 4,表现:疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。,预防：避免剧烈运动中的碰撞,治疗：停止活动，进行急救。固定包扎。,返回,docin/sundae_meng,骨折原因:1 2 3 4返回docin/sundae_men,肌肉痉挛,抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。,常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。,原因：1大量的排汗 2肌肉快速连续收缩,3寒冷的刺激,预防：1 2 3,返回,docin/sundae_meng,肌肉痉挛抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。返回docin/s,小结,体育锻炼中要预防运动损伤的发生，做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。,docin/sundae_meng,小结体育锻炼中要预防运动损伤的发生，做到:从思想上对运动损伤,预防措施 是 否,1 穿合适的运动鞋,2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习,3 做准备活动,4 避免过度牵拉颈部和背部肌肉,5 保持运动肌群的用力平衡,6 避免脊柱同时伸展和旋转,7 选择适合自己的运动项目,8 避免运动强度过大,9 避免一次锻炼的持续时间过长,10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼,11作好整理放松运动,12使用支持、保护关节的用具,docin/sundae_meng,预防措施,