怎样科学坐月子

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,怎样科学坐月子,孕妇生下孩子后，便开场了为期一月的调养，民间称谓的“坐月子。即医学上指的“产褥期。,“坐月子是产妇的,“多事之秋,产褥感染、乳腺炎、子宫脱垂、附件炎等多种严重威胁妇安康的疾病，都可在这段时间内发生。,同时，民间许多关于“坐月子的陈规旧俗，也会给产妇带来困惑和压力。,坐月子的必要性,中医学理论认为：,坐月子乃产后必须的养护之道。,经过消费时的出血、体力耗损，血缺乏， 气亦虚 ，大约需6-8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。,社会学及现代医学理论认为：,“坐月子是协助产妇顺利度过人生心理和生理转折的关键时期，非常必要。,坐月子的过程，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。恢复得不好，会影响产妇将来几十年的的身体安康,您关心的问题,1、产后恶露什么时候干净？,2、产后营养是否汤喝得越多越好？,3、只要生了，再喂喂奶，体重会自然恢复，不用康复锻炼？,4、您产后什么时间可以洗澡、洗头？,5、什么时候恢复性生活？如何避孕?,产后的心理变化,产后的生理变化,产后的休息与活动,产后的膳食及营养搭配,一,.,产后的生理变化,产褥期：一般,6,周,子宫复旧,每日下降,1-2,厘米，,10-14,天内降至盆腔,恶露的变化,：,1.,产后一周内，鲜红，量较多，有血腥味；,2.,产后一至二周，暗红色；,3.,产后二至四周，粘稠浅咖啡色但都无臭味；,4.,有臭味或量很多应及时就医。, 乳腺,2-4天开场发胀，触之有硬结, 循环系统,血容量增加, 体重,约在半年之后恢复,泌尿系统,膀胱粘膜水肿充血，肌张力减弱，易形成尿潴留、张力性尿失禁,消化系统,胃肠蠕动低而缓慢，常产生便秘，有痔疮者影响排便,剖宫产妈妈注意,手术后产妇腹部伤口疼痛难忍，就要请医生检查。,术后阴道会流血血量不应超过月经量两倍。,咳嗽时要用手按压伤口两侧。,阴道产的妈妈特别注意,有些产妇在分娩时会阴被切开，所以要比一般产妇更要注意会阴部的护理。,(1).分娩后要经常注意刀口的变化情况。,(2).分娩后要注意会阴伤口的护理，使局部保持清洁。,(3).大便后要清洗1次,(4).在正常情况下，坐时也可能疼痛，需23周后才会完全恢复正常感觉。,二、,产后的心理变化,产后数天是女人一生易受伤害的特殊时期,* 50%,以上妇女感觉特别敏感、情绪低落不稳定、依赖性强,* 出现疑病倾向，自觉胃部不适，食欲不振，但检测无异常,* 焦虑，易怒，睡眠质量受损，害怕伤害孩子,原因,内分泌-激素程度降低,经历分娩的刺激及疲劳,需人照顾的婴孩,家人注意力的转移,情绪调节小教室,理解有关知识 创造安康的产后恢复环境,让自己变活泼，拜访老友，和老公约会,制定合理的饮食，合理搭配营养,珍惜每一个睡眠时机,勇于承受和寻求帮助,换位考虑，彼此理解,三、产后,的膳食及营养搭配,1.,自然分娩,产后,1,天，半流质食品，多喝汤水,饮食要富含蛋白质，每天不少于,100g,如：鸡，鸭，鱼，肉、蛋、奶制品、豆制品等,主食多样化，粗细都要吃，米、面、玉米、红薯等,多吃蔬菜水果以提供丰富的维生素，纤维素,如：芹菜，韭菜，菜椒，西红柿，苹果，香蕉等,多食各种汤类，促进乳汁分泌,不食辛辣、生冷食物,正餐,3,次，加餐,23,次,2.,剖宫产后,术后,8,小时内禁食、禁饮。,8,小时后可进食流质，如米汤，蛋花， 鱼汤等,忌食牛奶、豆浆、高蔗糖等胀气食品,1-2,天改半流质饮食,如,:,稀饭、软面条,肛门排气后同自然产,注意,:,在恶露未干净前，暂时不要吃 过多活血的补品,如：当归、黄芪、红糖等。,水果不要煮熟再吃，常温下，可直接食用。冬天，可以用热水烫热后食用,产褥饮食安排原那么每日推荐摄入量,牛奶 250ml,鸡蛋 2-3个,瘦肉 150-200g鸡，鸭，鱼，虾等,豆制品 50g,粮谷类 400-450g,蔬菜 450-500g,动物内脏 50-100g,植物油 25g,四、产后休息与活动,休息：,产后当天充分卧床休息,保证充足睡眠，每日8小时,学会和宝宝同步睡眠,防止过久仰卧，经常更换卧位，,可俯卧，以防子宫后倒。,2 .,活动：,自然消费,产后2小时，可下床在床边活动,第一次下床活动应有人陪伴,三天后可在室内自由活动，在室内走走或做一些替婴儿换尿布的事，以不感到劳累为原那么,剖宫消费,头24小时在床上休息。,第二天拔出导尿管后可下地大小便，每3小时排尿1次。因为过胀的膀胱会影响子宫的正常收缩，可能引起产后大出血。,第三天可在室内扶墙练习踱步。,注意：不宜久站、蹲式太久，防止体力劳动防止子宫脱垂。,产后清洁卫生,保持空气新颖、流通，房间应上下午各通风一次，每次30分钟。,每天早晚用软毛牙刷刷牙，进食后漱口。,穿着宽松，吸汗，舒适的棉织品,勤换内衣。,每日可用温水擦浴身体，会阴每日擦洗两次,勤换卫生巾；一周后可淋浴。,产后避孕,1. 产后42天内不能性生活,2. 42天之后恢复性生活,不管月经恢复与否，注意避孕,继续母乳喂养者，不能采用药物避孕,3. 宫内节育器安置时机：,自然产3个月后,剖宫产6个月后,谢谢大家！,