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,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,LOGO,*,单击此处编辑母版标题样式,LOGO,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,了解你的情绪,themegallery,LOGO,要求：每组同学挑选一名同学参与游戏，将乒乓球投进纸篓内，每人有三次投球时机，依照纸篓摆放的远近依次计分为3、2、1，看哪位同学投得最准，得分最高。,讨论交流：,1请参与游戏的同学谈感受。,2这个游戏给你带来了什么启示？,游戏体验,投乒乓球,themegallery,LOGO,情境故事：,秀才赶考遇棺材,1,打开心扉：如果你是两个秀才当中的某一个，此时你会怎么,想？,2,古时候，有两个秀才一起进京去赶考。一路上，他们相伴而行，同吃同住，同样用功，水平也相当。有一天在赶考的路上，他们遇到了一支出殡的队伍，抬着一口大棺材，纸钱满天，孝带飘扬，喇叭声咽，哭声动地。,themegallery,LOGO,看到那一口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即咯噔一下，凉了半截，心想：“完了，真倒霉，赶考的日子居然遇到棺材！于是，情绪一落千丈。进考场后，那个黑乎乎的棺材一直挥之不去，文思顿时枯竭，最终名落孙山。,忧心忡忡，觉,得兆头不好，,自己很倒霉。,情绪一落千丈，,十分沮丧。,文思枯竭，,名落孙山。,themegallery,LOGO,另一个秀才也同时看到了，一开场心里也咯噔一下，但转念一想：“棺材，棺材，不就是既有官，又有财吗？好兆头！看来我今天交鸿运了。于是心里十分兴奋，到考场上后，文思如泉涌，果然一举考中。,心情愉悦，,十分兴奋。,认为是好兆头，自己交了鸿运。,。,文思泉涌，,一举考中。,themegallery,LOGO,1、两个秀才的遭遇真的是棺材好灵吗？,2、面对同样的一件事，为什么每个人的反响会不一样呢？,3、通过这个事例，你悟出了什么道理？,思考：,考完回到家里后，两个秀才都对家里人说：,那棺材真的好灵！,themegallery,LOGO,A,诱发事件,B,个体对此诱发事件的看法与评价,C,导致的情绪和行为效果,赶考路上遇上出殡队伍。,甲秀才：,忧心忡忡，觉得兆头不好，自己很倒霉。,情绪一落千丈，十分沮丧。,文思枯竭，名落孙山。,（消极情绪）,乙秀才：,认为是好兆头，自己交了鸿运。,心情愉悦，十分兴奋。,文思泉涌，一举考中。,（积极情绪）,ABC,情绪理论,themegallery,LOGO,人应该得到生活中所有对自己重要的人的喜爱和赞许；,有价值的人应在各方面都比别人强；,任何事物都应按自己的意愿开展，否那么会很糟糕；,一个人应该担忧随时可能发生灾祸；,情绪由外界控制，自己无能为力；,已经定下的事是无法改变的；,一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；,对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；,逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；,要有一个比自己强的人做后盾才行。,常见的不合理信念,themegallery,LOGO,情绪的密码就是我们的认知，真正主导我们情绪的不是事物本身，而是我们对事物的评价，要破解情绪密码，改变行为困境，就要改变自己对事物的看法与评价。一个人如果有积极的信念，遇到任何困难都能保持良好的情绪，不抛弃、不放弃、找方法、求帮助，积极抑制困难，就能取得成功。反之，错误的看法和偏颇的思想，那么易使人产生苦闷与困扰，消极对抗，自毁前程。,破解情绪密码,themegallery,LOGO,ABC,情绪理论的具体运用,诱发性事,件发生，,出现不合,理信念。,与不合理的,信念辩论。,重构新的,情绪及行,为效果。,themegallery,LOGO,情绪分析表,现在最困扰你的事：,_,造成你不良情绪的态度或信念：,_,驳斥你的不合理信念：,_,驳斥后的态度和信念：,_,在这个过程中情绪的变化：,_,心灵探索,情绪调控训练,themegallery,LOGO,不能改变环境，但可以改变自己；,不能改变事实，但可以改变态度；,不能改变过去，但可以改变现在；,不能左右天气，但可以改变心情；,不能选择容貌，但可以展现笑容；,不能预知明天，但可以把握今日；,不能事事成功，但可以事事尽力。,我相信，我能行！,调整认知，改变情绪,Thank You !,
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