学前儿童营养

,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,学前儿童营养,1）食物中蛋白质的营养价值,食物中蛋白质含量越高，营养价值越高。,2）蛋白质消化率,人体对蛋白质的消化率越高，吸收率也越高，营养价值也就越高。,有些食物需要通过加工，才能提高人体对蛋白质的消化率。如，豆类蛋白。,3）蛋白质利用率,蛋白质被消化吸收后，在人体内被利用的程度。,蛋白质的互补作用：一种含蛋白质食物单独食用时，利用率低于多种含蛋白质食物同餐食用。,2、蛋白质食物来源和推荐摄入量,含蛋白质食物,蛋白质含量,畜、禽、鱼类,10-20%,奶类：鲜奶,奶粉,1.5-4%,25-27%,蛋类,12-14%,干豆类(大豆含量最高),20-24%,硬果类,15-25%,谷类,6-10%,1-6岁儿童每日膳食中蛋白质的推荐摄入量平均为:,50,g.,最好一半来自于动物蛋白和豆类蛋白.,二）脂类,1、脂肪营养价值评价,1）脂肪的消化率,动物性脂肪（饱和脂肪酸）：90%；,植物性脂肪（不饱和脂肪酸）：97-98%。,2）必需脂肪酸含量,身体必须而人体不能合成的、必须由食物供给的不饱和脂肪酸。,多存在于植物油中。,3）脂溶性维生素含量,脂溶性维生素含量高的脂肪营养价值也高。,动物肝脏脂肪：维生素,A、D；,蛋、奶脂肪：维生素,A、D；,植物油：维生素,E。,2、脂类的食物来源与适宜摄入量,动物性油脂：猪油、牛脂、羊脂、肥肉、奶脂、蛋类及其制品。,植物性油脂：豆油、菜油、麻油、橄榄油等。,我国学前儿童每日膳食中脂肪推荐的热量摄入量应占总热量的比例：,1-6岁： 30%-35%,7岁： 25%-30%,膳食脂肪主要来自动物脂肪及油料作物和烹调用油。膳食脂肪摄入通常应遵循如下原则：,膳食脂肪摄入总量在我国规定，由脂肪提供的热能占每日摄入热能总量的比例，在成人为20%25%，儿童、青少年为25%30%，婴幼儿为40%左右。脂肪摄入的热量过多往往与肥胖、高血压、冠心病等动脉硬化疾病、乳腺癌等发病有关，是随着人民生活水平提高值得重视的营养问题。,在适度脂肪摄入的前提下尽量减少含饱和脂肪酸较高的动物性脂肪摄入，提倡以植物油作烹调整用油。豆油、花生油、葵花籽等植物烹调用油富含多不饱和脂肪酸，尤其亚油酸含量高、维生素,E,含量多。但植物油用量也不是多多益善，过多摄入会促进衰老、易诱发直肠癌等，也是不可取的。,三）碳水化合物,1、碳水化合物的食物来源,主要食物来源：谷类、薯类、根茎类蔬菜、豆类；,食糖：蔗糖；,蔬菜、水果,2、学前儿童碳水化合物的适宜摄入量,1-6岁儿童每日膳食中碳水化合物推荐的热能摄入量应占总热能的： 50%-60%,糖每日摄入量：10,g。,二、热能,人体所需要的热能来自产热营养素，有三类：,蛋白质,脂肪,碳水化合物,学前儿童每日膳食中各类热能所占的比例：,三类热能成金字塔形,蛋白质,10%-15%,脂肪,30%-35%,碳水化合物,50%-60%,三、无机盐和微量元素,学前儿童易缺乏的无机盐和微量元素；,1、钙,人体中的钙主要存在于骨骼和牙齿中。,含钙量丰富、吸收率高的食品：,乳类及乳制品,海产品：虾皮、海带,豆类及豆类制品,油料种子和蔬菜,学前儿童钙的适宜摄入量：,1-3岁：600,mg,4-7,岁：800,mg,2、铁,膳食中铁的来源：,动物肝脏、全血、畜禽肉类、鱼类。,学前儿童每日铁的摄入量为：12,mg。,3、碘,含碘量高的食物：主要是海产品。,学前儿童每日膳食中碘的适宜摄入量：,1-3岁：50,g,4-7,岁：90,g,4、锌,含锌量高的食物：高蛋白质食物含锌量都较高。,包括：海产品、奶类、蛋类。,学前儿童每日膳食中锌的适宜摄入量：,1-3岁：9,mg,4-6,岁：12,mg,7mg,四、维生素,维生素是个庞大的家族,就目前所知的维生素就有几十种,大致可分为（脂溶性）和（水溶性）两大类。 前者包括维生素,A、D、E、K,后一类包括维生素,B,族和维生素,C,以及许多“类维生素”。,从营养上讲, 维生素应该是人体不能合成(或合成数量不能满足需要)而在人体正常代谢过程和调节生理功能所不可缺少的 一类物质。,它们是必须由食物供给的营养素,。,1、VitA,和胡萝卜素,含,VitA,和胡萝卜素丰富的食物：,天然,VA,只存在于动物体内。动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类及鱼卵是,VA,的最好来源。,胡萝卜素,广泛分布 于植物性食品中,其中最重要的是,-,胡萝卜素。红色、橙色、深绿色植物性食物中含有丰富的,-,胡萝卜素,如胡萝卜、红心甜薯、 菠菜、苋菜、杏、芒果等,。,学前儿童每日膳食中,VitA,和胡萝卜素,的适宜摄入量：,1-3岁：500,g,4-6,岁： 600,g,7,岁：700,g,2、VitD,VD,含量最丰富的食物为鱼肝油,动物肝脏和蛋黄,牛奶与其他食物中,VD,的含量较少。,一般说来,人只要 能经常接触阳光,在一般膳食条件下,不会造成,VD,缺乏。,以牛奶为主食的婴儿,应适当补充鱼肝油,并经常接受日光照晒,有 利于生长发育。,学前儿童每日膳食中,VitD,的适宜摄入量：,1-7岁：10,g,。,3、,VitB1,含,VB1,丰富的食物：,含量丰富的食物有粮谷类、豆类、干果、酵母、硬壳果类,尤其在粮谷类的表皮部分含量更高,故碾磨精度不宜过度。,动物内脏、蛋类及绿叶菜中含量也较高,芹菜叶、莴笋叶中含量也较丰富,应当充分利用。,土豆中虽含量不高,但以土豆 为主食的地区,也是,VB1,的主要来源。,某些鱼类及软体动物体内,含有硫胺素酶,生吃可以造成其他食物中,VB1,的损失,故 “生吃鱼、活吃虾”的说法,既不卫生,也不科学。,学前儿童每日膳食中,VitB1,的适宜摄入量：,mg,4-6mg,7mg,4、,VitB2,食物来源,动物性食物含,VB2,较多,尤以肝、心、肾中丰富,奶、蛋类食品中含量也不少；,植物性食品除绿色蔬菜和豆类外一般含量都不高。,学前儿童每日膳食中,VitB2,的适宜摄入量：,mg,4-6mg,7mg,5、,VitC,食物来源,VC,主要来源于新鲜蔬菜和水果,水果中以酸枣、山楂、柑桔、草莓、野蔷薇果、弥猴桃等含量高；,蔬菜中以辣椒含量最多,其他蔬 菜也含有较多的,VC,蔬菜中的叶部比茎部含量高,新叶比老叶高,有光合作用的叶部含量最高。,干的豆类及种籽不含,VC,但当豆或 种籽发芽后则可产生,VC。,学前儿童每日膳食中,VitC,的适宜摄入量：,1-3岁：60,mg,4-6,岁：70,mg,7,岁：80,mg,五、水,体内水分的来源：,代谢水、食物中水,学前儿童新陈代谢快，需水量大。,3-7岁儿童每天每公斤体重需水量：85-100,ml。,第二节 各类食品的营养价值和饮食卫生,食品的种类,三类：,动物性食品；,植物性食品；,各类食物的制品。,一、粮食类,主含：淀粉（碳水化合物），热能的来源；,蛋白质；,无机盐（磷）；,B,族,Vit,的主要来源（胡萝卜素、,Vit,E）。,饮食卫生：,多种粮食类食物混合食用，提高营养价值；,新鲜、干燥，防止霉变食物被儿童食用；,尽量选用绿色粮食类产品；,烹饪时，不放碱，以免破坏,B,族维生素。,二、豆类食品,主要营养：,蛋白质、脂肪。,饮食豆类食品要注意：,大豆变成豆类制品，儿童更易吸收；,豆浆必须煮沸才可食用，否则易中毒。,三、蔬菜水果,主要营养：,维生素（胡萝卜素、维生素,C）；,无机盐,纤维素,果胶,水果：新鲜、洗净、去皮，不食霉烂变质和有农药残,留的水果。,蔬菜：食叶菜先拣后洗再切（有些易遭虫的菜要浸,泡）；,要去筋的菜（刀豆等），先洗后去筋再切。,饮食卫生：,四、肉鱼蛋禽类,主要营养：蛋白质、脂肪、能量。,饮食卫生：,食用新鲜的肉鱼蛋禽类食品；,生熟肉食分开放置；,儿童少吃腌腊肉制品、少食含铅皮蛋。,五、奶类及奶制品,饮食卫生：,幼儿最好食用鲜奶、配方奶和酸奶，少食含糖量高的奶制品；,要注意奶类食品的保质情况。,六、食用油和糖类,饮食卫生：,食用油：不宜高温反复使用。,糖类：控制幼儿糖的摄入量。,七、调味品,幼儿不宜多食，尤其是含色素、防腐剂、糖精的调味品。,第三节 学前儿童营养教育的目的和内容,一、学前儿童营养教育的目的,（一）学前儿童营养教育的身体健康价值,学前儿童处于身体生长的关键期，所需营养成分和标准较成人高。,（二）学前儿童营养教育的身心发展价值,1,、营养教育促进学前儿童感官的发展,2,、营养教育促进学前儿童语言的发展,3,、营养教育促进学前儿童认知的发展,二、学前儿童营养教育的内容,（一）认识多种食物的名称、形状、色彩、性质,（二）指导营养与人体健康的关系,（三）建立良好的饮食习惯,（四）掌握饮食的方法与技能,（五）了解民间饮食文化和习惯,（六）知道简单的处理和烹调食物的方法,第四节 学前儿童营养教育活动的组织,一、合理组织学前儿童的膳食,每日三餐两点,二、注意学前儿童膳食的心理卫生,学前儿童膳食心理有以下特点：,1、善于模仿,2、暗示作用：成人的暗示可以影响儿童的进食习惯。,3、逆反心理。,三、制定合理的膳食制度,根据学前儿童的生理特点，一般提供：,三餐二点、或三餐一点。,两餐的间隔不低于3小时,以3.5-4小时为宜;,三餐的热量分配:,早餐:25%-30%,中餐:35%-40%(点心:10%-15%),晚餐:25%-30%,四、创设适宜儿童进餐的环境,包括适合进餐的生理和心理环境。,五、营养教育活动的组织和指导应注意的问题,1、关注儿童身体生长的现状；,2、重视学前儿童膳食心理卫生；,3、注意个体差异；,4、把握坚持和妥协的分寸。,第四节 幼儿园膳食管理和评价,一、幼儿园膳食管理,一）对学前儿童膳食进行民主管理,幼儿园要成立膳食管理委员会，明确管理职责，尽到管理义务。重要的是保证幼儿的营养摄入。,二）建立健全各项膳食管理制度,1、严格执行饮食卫生制度,2、工作人员伙食应与幼儿伙食分开；,3、幼儿膳食费要专款专用；,4、建立采购食品验收制度；,5、每周更换食谱,6、建立炊事员、保教人员体检制度。,二、膳食计划和食谱,膳食计划的制订是为了使幼儿获得满足机体生长需要的平衡的膳食，可以从两方面考虑：,1、食品种类的选择和营养素的摄入；,2、带量食谱的制订和审核,带量食谱是指把学前儿童可摄入食物的重量标出。,三、膳食调查和评价,一）膳食调查方法,1、记账法,2、称重法,3、询问法,二）每人每日营养素和热能的计算,首先要知道学前儿童摄入的各种食物的量，,其次要知道每100克食物所含的营养素的量，,计算公式为：,具体摄入的各种食物的量,营养素/100=幼儿摄入的营养素的量,谢谢观赏,