资源描述
仪态礼仪训练,站姿、坐姿、走姿的礼仪,一、站姿,站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。,站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。,站姿、坐姿、走姿的礼仪,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,（1）头正。（2）肩平。（3）臂垂。（4）躯挺。（5）腿并。,（6）身体重心主要支撑于脚掌、,脚弓上。,（7）从侧面看，头部肩部、上,体与下肢应在一条垂直线上。,（一）正确的站姿要求,（二）手位,站立时，双手可取下列之一手位：,（1）双手置于身体两侧。,（2）右手搭在左手上叠放于体前。,（3）双手叠放于体后。,（4）一手放于体前一手背在体后。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,双手置于身体两侧,右手搭在左手上叠放于体前,双手叠放于体后,一手放于体前一手背在体后,（三）脚位,站立时可采取以下几种脚位：,（1）“V”型。,（2）双脚平行分开不超过肩宽。,（3）小“丁”字型。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,“V”型,双脚平行分开不超过肩宽,小“丁”字型,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,1男士的基本站姿,（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。,（四）几种基本站姿,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。,（四）几种基本站姿,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,（3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。,（四）几种基本站姿,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,2女士的基本站姿,（1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。,（四）几种基本站姿,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,（2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。,（四）几种基本站姿,（五）站立注意事项,（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。,（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。,（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支,撑着身体。,（4）身体不要下意识地做小动作。,（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。,（6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。,（7）不要两腿交叉站立。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,（六）站姿训练,1背靠墙 2两人背靠背,3头顶书本 4对镜训练,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,二、坐姿,坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,（一）正确的坐姿要求,（1）入座时要轻稳。,（2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。,（3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。,（4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。,（5）离座时，要自然稳当。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,男士正确坐姿,女士正确坐姿,（二）双手的摆法,坐时，双手可采取下列手位之一：,（1）双手平放在双膝上。,（2）双手叠放，放在一条腿的中前部。,（3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,双手平放在双膝上,双手叠放于一条腿的中前部,（三）双腿的摆法,坐时，双腿可采取下列姿势之一：,（1）标准式,（2）侧腿式（一）,（3）侧腿式（二）,（4）重叠式,（5）前交叉式,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,标准式,侧腿式,重叠式,前交叉式,（四）几种基本坐姿,1女士坐姿,（1）标准式 （2）侧点式,（3）前交叉式 （4）后点式,（5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,标准式,侧点式,前交叉式,后点式,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,曲直式,侧挂式,重叠式,（四）几种基本坐姿,2男子坐姿,（1）标准式 （2）前伸式,（3）前交叉式 （4）交叉后点式,（5）曲直式 （6）重叠式,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,标准式,前伸式,前交叉式,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,交叉后点式,曲直式,重叠式,（五）坐的注意事项,（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。,（2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。,（3）坐下后不可随意挪动椅子。,（4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。,（5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。,（6）腿、脚不停抖动。,（7）不要猛坐猛起。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,（五）坐的注意事项,（8） 与人谈话时不要用手支着下巴。,（9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。,（10）双手不要放在两腿中间。,（11）脚尖不要指向他人。,（12）不要脚跟落地、脚尖离地。,（13）不要双手撑椅。,（14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,（六）,坐姿训练,（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。,（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点 检查手位、腿位、脚位。,（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,三、走姿,走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,（一）正确的走姿要求,（1）头正。 （2）肩平。,（3）躯挺。 （4）步位直。,（5）步幅适度。（6）步速平稳。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,正确的走恣,（二）变向时的行走规范,1后退步,向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,后退步,（二）变向时的行走规范,2侧身步,当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,侧身步,（三）不雅的走姿,（1）方向不定，忽左忽右。,（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。,（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。,（4）左顾右盼，重心后坐或前移。,（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。,（6）双手反背于背后。,（7）双手插入裤袋。,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,（四）走姿训练,1摆臂训练 2步位步幅训练,3稳定性训练 4协调性训练,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,（五）蹲姿,第二节 站姿、坐姿、走姿的礼仪,
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