校园足球训练指南

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,校园足球训练指南,校园足球训练指南校园足球训练指南,一、 技术训练内容的安排,1、游戏与熟悉球性：,对初次接触足球运动的少年儿童，主要以提高兴趣为主。如：安排游戏，游戏应以结合球为主，运动形式要以奔跑为主。让少年儿童在各种运动状态中控制球。可以用手和脚以及其他部位，如，颠球、用脚的各个部位控制球（拉、推、卷等），主要就是让他们逐渐的认识足球与足球建立良好的关系，并喜欢足球。,要求：让球员在快乐中认识足球和足球运动的基本运动形式。突出结合球的练习。,2、传接球技术训练,（1）原地23人间的传接球，在开始阶段，我们可以在技术上不要做非常具体的要求，主要就是让他们熟悉足球建立球感。随着训练活动的不断深入（大约2到3周后），我们则需要对传球技术提出一些具体的要求。,（2）跑动中传接球，让球员在动态中对同伴的跑动速度和状态进行观察后传球，建立提前量和传球的力量与方向感。如何接运动的球以及是否能够接球后连接下一个动作。,要求：用脚弓（脚内侧）传接球，强调准确性。用脚弓接球，逐渐过渡到大腿、胸部和其它部位的接球技术。,3、运控球技术训练,（1）在不同速度的运动状态中下用脚控制球。,（2）沿着教练员所布置的不同轨迹进行运控球。,（3）运控球绕过一定数量的障碍物。,（4）当小球员基本掌握了运球技术后，安排另一名小球员在他运控球的过程中，对其进行无对抗形式的干扰，让小球员在运球的过程中慢慢学会如何进行保护球，逐步养成和掌握足球对抗性技术和如何对抗的意识。,要求：脚背外侧、脚内侧、脚背正面运球。在运球过程中教练员应注意球员的身体姿势和双脚变换的节奏。,4、头顶球技术训练,（1）教会队员用额头正面顶球技术。,（2）头部颠球，让队员用头去熟悉和控制球。,（3）初期应在46米间进行两人头球练习。,（4）安排一些用头部传球的游戏。,（5）队员在左右方向跑动中的顶球练习。,要求：安排头球技术练习时，课与课之间应有连续性安排的紧凑一些。避免队员出现惧怕的心理。,二、战术训练内容,1、主要以个人战术训练为主，一人的传跑训练，关键要教会球员将球传出去以后往哪里跑能够得到球。在这种练习中培养他们传球后如何去寻找接球的空当以及防守的站位。养成良好的观察能力。,2、教会球员通过传球可以改变防守队员位置的技巧，让他们懂得足球是一项集体项目，只有与同伴建立良好的协同关系才能更好的享受足球给他们带来的快乐。,3、学习直传斜插、斜传直插和墙式二过一战术。学习这些战术时，关键要教会他们什么时间传、什么时间跑、传球的角度和传球的力量等等。,战术练习不要太多，只要掌握这几个就够了，为他们到上一级球队训练时打下坚实的基础。,三、身体训练,身体素质训练,（1）协调素质训练：协调性的好坏将直接影响运动员对复杂动作的控制水平。在荷兰青少年足球训练中非常强调对协调性的训练，他们认为在身体素质训练中注重速度和协调性的训练。可以说其它身体素质因素随之而得。柔韧性练习应贯穿到每堂训练课中。,（2）速度素质训练：在此应特别强调对跑姿的训练，在以往的身体训练中，我们常常忽视对球员的跑姿训练，这对球员将来进一步的发展埋下不良隐患。除此之外，频率和步幅以及相关的力量训练。速度训练应安排在训练基本部分的前半部分。,（3）耐力素质训练：有氧耐力和无氧耐力训练与提高。,有氧力耐力训练主要采取持续训练法和重复训练法，一般训练的时间较长，约在2030分钟左右，主要以一些结合球的持续活动和慢跑等为主。建议将心率控制在120140次/分左右。,无氧耐力训练主要采取间歇训练法，一般可以采用不同距离的间歇跑、变速跑和3、4、5人的47分钟25或30米方形区域内的传抢球练习。,严格控制间歇时间,，间歇时间控制在2分钟之内。运动强度比有氧耐力要大，建议将心率控制在150170次/分左右。对于青少年运动员来讲，教练员可根据不同年龄段的球员作相应的调整，避免出现过度疲劳。,目前，在国内、外一般用即刻脉搏来反映运动强度，两者关系如下表所示：,强度指标参照图（成年人）,强度指标 心率指标,大强度 180次以上/min （无氧运动）,次大强度 160180次/min（无氧运动）,中等强度 140160次/min（混氧运动）,次中等强度 120140次/min（有氧运动）,小强度 120次以下/min （有氧运动）,四、教学比赛与规则介绍,一、要使球员懂得足球运动是在规则限制下进行的一项运动项目，无论是谁触犯了规则，都必须得到相应的处罚。从小就使球员养成遵守规则的意识。通过足球训练和比赛养成良好的法律意识和基本的社会道德修养。,二、为了提高小球员的训练积极性，通过比赛来享受足球的快乐，同时发现训练中存在的问题和不足。球员和教练员一起想办法去如何解决。另外，请教有经验的教练帮助，找到行之有效的解决办法，进一步提高足球运动水平。,三、足球运动是一项实践性很强的对抗性运动，运动员要想真正掌握足球技术必须通过各种比赛实践才能获得。建议每周至少能够安排12场较正规的足球比赛（有正式的裁判）。,（一）三人制足球赛规则,1、,比赛时间全场为20分钟，每半场10分钟，中场休息5分钟（每场比赛必须决出胜负）。2、比赛采用“机动换人”，换人时必须遵守先出后入，并经值班裁判员同意在换人区域内进行。3、球场规格:（长）24米28米(宽)14米16米；球门规格:（宽）1.2米（高）0.8米。4、中圈规格:以中线中心点为圆心，以3米为半径划圆所构成的圆圈为中圈。5、球门区规格:以球门线中点为圆心，以1.5米为半径划弧，与端线交接点构成的半圆为球门区。6、替换区:以球场中线与边线为点，向各半场距3米远地点画二条与边线垂直的，长度为80厘米的线（其中场内40厘米、场外40厘米）。当队员在替换过程中，进入或离开场地时必须在此区内进行。,7、罚点球点:在两条球门线中点垂直向场内6米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。8、比赛不设守门员，双方任何球员不准在球门区内触球。罚则:守方违例，由攻方罚球点球；攻方违例，由守方在球门区内罚间接任意球。9、罚球点球时，除主罚球员外，其他攻守双方球员须站在球的假想平行线后，并离球4M的距离，球必须直接射向球门，不得作传递射门，主罚球员只能用脚后跟射门。球射出后，未越过端线，应重踢。如打门框弹回，裁判员暂停比赛，由守方在球门区内发间接任意球。10、踢球门球时，球员须把球放在本方球门区域内用脚踢出该区。（不能直接得分）11、界外球用脚踢，球须在出界处边线上放稳开出，如直接将球踢进对方球门不能算得分有效，由对方发球门球恢复比赛如直接将球踢进本方球门也不算失分，由对方发角球恢复比赛。12、中点开球可直接射门得分有效。13、罚任意球、球门球、界外球和角球时，裁判员认为开球时间超过4秒，将判由对方开球（如发球门球时违例，则由对方在中线上任何一点开球）。,14、攻方球员主罚任意球、球点球、球门球、界外球和角球时，防守球员须离球3米距离。15、不准铲球和进行合理冲撞，否则判给对方直接任意球。16、被红牌罚出场的球员，不得参加本场余下时间的比赛，也不得坐在替补席上，一分钟后经值班裁判员同意可由另一名球员补足，如被罚方在一分钟内有失球，则无须等到一分钟即可补足。17、比赛采用3人制，用3号球，参赛球员必须穿布面胶底球鞋。18、射门得分有效:在球越过中线进入对方半场后的射门得分才有效。19、在比赛开始时，每队上场人数不得少于2名，如果在比赛中任何一队因队员被罚出场，使其场上队员少于两名时，该场比赛为弃权。20、守方队员在本方罚球点球的假想平行线与球门线之间区域内的犯规，一律将球放在垂直于罚球点球的假想平行线上罚相关的任意球。,21、点球决胜，每队场上三名队员依次罚球，如分出胜负即结束比赛，如打平将由各自的两名替补队员“一对一”罚球，如仍然打平，即采取抽签办法决定胜负。（注:如该场有被红牌罚下的队员，不能参加点球决胜，其空缺按原先的顺序照轮）。22、被红牌罚下的队员（除即时取消该场余下比赛资格外），下一轮停赛与否，视犯规情节轻重而定，由竞委会发出停赛通知，如无特殊情况，无须停赛。23、每场比赛开始时间超过5分钟仍未到场报到的球队当弃权处理，判对方2：0胜。,（二）五人制足球比赛规则,1、场地： 五人制足球比赛场地为长方形，长度不得多于42米或少于25米，宽度不得多于25米或少于15米。在任何情况下，长度必须超过宽度。国际比赛场地面积应为：长3842米，宽1822米。场地应按平面图画清晰的线条，线宽不得超过8厘米。较长的两条界线叫边线，较短的叫球端线（球门线）。场地中间画一条横穿球场的线叫中线，场地中央做一个明显的标记，并以此点为圆心，以3米为半径，画一个圆圈叫中圈。球门23米,（1）罚球区 以一每根门柱内侧为圆心，以6米为半径各画一弧线，一端与球门线相连，另一端与一条长3米、平行于球门线的直线相连，这两条弧线和一条直线与球门线间的区域叫罚球区。,（2）罚球点在两条球门线中点垂直向场内6米处各做一清晰的标记，即为罚球点的正确位置。,（3）替换区要设置在替补席各半场的边线上，应画两条与边线垂直的、长度为80厘米的线（场内40厘米，场外40厘米），并且在每半场距中线3米远。当队员在替换过程中进入或离开场地时，他们应在这两条长度为80厘米的线之间进行。,（4）球门应设在两条球门线的中央，由两根内侧相距3米的直立门柱与一根下沿离地面2米的水平横木连接组成。横木的宽度及厚度均应为8厘米，门柱与横木的宽度相等。,2队员人数及队员装备： 一场五人制足球赛应由两队参加，每队上场队员不得多于5名，其中必须有1名为守门员。在比赛中任何一队因队员被罚出场，使得其场上队员少于两名时，该场比赛为弃权。正式比赛，都可使用替补队员。各队替补队员不得超过7名。,（1）队员的替换： 五人制足球比赛替换队员与十一人制有所不同，它可以在比赛未成死球时进行替换，叫做“机动替换”。“机动替换”时必须按下列要求进行：,a.离场队员必须从边线上的替换区内离场。,b.上场队员也必须从替换区进场，而且必须在离场队员完全跨出边线后方可入场。,c.替补队员无论上场与否，裁判员均有权对其行使职权。,d.替补队员入场后即成为场上队员，同时被替换出场的队员不再是场上队员，至此替换结束。,e.“机动替换”次数不限，换人次数不得超过7人，被替换下场的队员可以重新上场替补其他队员。,（2）罚则：在比赛中进行“机动替换”，替补队员在被替补队员还未完全离场时就进场，裁判员应立即停止比赛，由主裁判员令被替换队员离场，对入场的替补队员给予警告，并由对方在停止比赛时球所在地点踢间接任意球恢复比赛。如果当时球在罚球区内，则应在停止比赛时距球所在地点最近的6米线上执行。 如果替换队员未在替换区内进行，裁判员亦应立即停止比赛，由主裁判员警告有关队员，并由对方在停止比赛时球所在地点踢间接任意球恢复比赛。如果当时球在罚球区内，则应在停止比赛时距球所在地点最近的6米线上执行。,（3）替换守门员：规则规定替换守门员须在死球时进行。守门员还可与任何其他场上队员互换位置，但须事先通知主裁判员，亦应在比赛成死球时进行。,（4）队员装备:规则规定，队员不得穿戴任何危及其他队员的装备。 a.队员通常的装备是球衣、短裤、球袜、护腿板及球鞋。球鞋只能是用帆布 或软皮革制成的训练鞋，鞋底应用橡胶或其他类似的材料制成。队员上场必须穿球鞋。 b.队员球衣上必须有号码，同队队员不得使用相同的号码； c.守门员可以穿长裤，其球衣的颜色应明显有别于其他队员及裁判员； d.护腿板应使用可以起防护作用的材料制成（橡胶、塑料、聚氨脂或其他类 似材料），并用球袜作部包住。比赛中如果没有计时员，则由主裁判员负责计时工作。在这种情况下，教练员可向助理裁判员提出暂停要求。,（5）暂停：五人制足球比赛，规则规定允许暂停。即每队每半场可有一次1分钟的暂停，并且要遵守下列要求： a.只有各队的教练员才有权向计时员提出暂停； b.比赛成死球时，计时员可用不同于裁判员的哨音或其他音响、信号暂停比赛； c.暂停后，双方队员均应停留在场内接受指导，队员不能出场，而且进行指导的人员也不能进入场内； d.如上半场未使用“暂停”，下半场也只能暂停一次。 国际足球理事会决议指出，如全场比赛打成平局，按照竞赛规程需进行加时赛，在加时赛期间没有暂停。,（三）七人制足球比赛规则,一、比赛场地 长度：最长75米，最短45米； 宽度：最长56米，最短28米。球门最小2 X 4米，最大2 X 5米。在比赛场地内，禁区是以9米为半径向场内画一弧线与门柱两边的球门线相连的区域。点球点距球门线中点垂直距离为8米。中圈是以球场中心为中心半径为9米的圆。二、队员人数 一场比赛应由两队参加，每队上场队员不得多于7人，其中必须有1人为守门员。如果比赛前任何一队队员少于5人或在比赛中队员被罚出场致使场内队员少于5人时，该场比赛队员少的队为弃权，对方2:0胜，如对方净胜球数超过2个，则按实际比分计。每场比赛准许换三个人。三、队员装备 运动员上场不准穿钢钉球鞋，队员服装统一，号码必须固定，队长戴袖标。,四、比赛时间1、某队迟到5分钟以上按自动弃权处理，本场裁判有权判该队本场比赛0：2失败。2、比赛时间分为两个30分钟相等的半场。在每半场比赛因各种原因损失的所有时间应被扣除。在每半场比赛结束时，如因执行罚点球，应允许延长时间执行罚完点球为止。3、上下半场之间的休息时间不得超过10分钟。4、半决赛及决赛，若在比赛时间内不能决出胜负，立即进行点球决战。五、犯规与不正当行为 裁判员认为，如果队员草率地、鲁莽地或使用过分的力量在双方进行争抢或对方队员控制球时实施铲抢，被视为严重犯规，判给对方直接任意球，可根据犯规严重情况给予黄牌警告或罚出场。这条规则是和十一人制规则最大的区别，说明七人制足球对于不论从各方向进行的铲球只要动作过大、力量过分都进行判罚。原则上不允许铲抢。,六、任意球、点球、角球、球门球、界外球、越位,（一）任意球 任意球有直接任意球和间接任意球两种，直接任意球直接入门得分，间接任意球直接入门不算得分，除非球入门前碰对方或本方队员进门可算得分。罚球程序：1、将球放定在犯规地点。2、对方队员距球到少9米。3、球被触动后即算比赛开始。,罚则：,1、球在踢出前对方进入距球9米以内，裁判员应该罚球延至符合规则规定后再开出，对进入9米内的对方球员给予警告。2、球踢出后没有碰到本方队员或对方队员、踢任意球者再次触球示为重踢，判给对方在原地点踢间接任意球。,3、裁判员认为，罚球队员有意拖延比赛时间，可出黄牌，并判对方在原地点踢间接任意球。4、在本方禁区内踢任意球，球要出禁区比赛才算开始。在对方禁区内踢任意球，球应放在距犯规地点最近的禁区线上进行,（二）点球罚球点球规则同十一人制比赛规则。,（三）界外球当球的整体从地面或空中越过边线后，应由球出界前最后触球的对方在球出界处踢界外球恢复比赛。掷界外球规则同十一人制比赛规则。掷界外球直接进门不算得分。,（四）球门球罚球门球规则同十一人制比赛规则。,（五）角球罚角球规则同十一人制比赛规则。,（六）越位,越位规则同十一人制比赛规则。,七、纪律及处罚条例1、在比赛中发生打架或对裁判、对方球员恐吓的球员或领队，按情节严重给予处罚，严重者取消本次赛会比赛资格。球员个别打架，立即被出示红牌。双方球员打群架，比赛立即结束，本场比赛无成绩，各记零分。2、在比赛中，如对裁判执法不满可于赛后及时照会仲裁委员会，切不可作出不理智之行动。3、领红牌或同场两张黄牌者须自动停赛一场。4、球队要在比赛前10分钟到场，球队负责人在比赛前5分钟要将参赛证交由当值裁判核对。,互踢球点球程序：1、由比赛结束时场上的各5员全部轮流踢。在踢满5次前，有一方已明显超过另一方时，比赛结束，进球多的队胜。2、踢完第一轮尚未决出胜负的，继续，由场上队员轮流踢，在踢球次数相同的情况下，谁进球多谁胜（不用踢满5次）。,四、九人制足球比赛规则,1、场地:长64-75米,宽5055米,2、 球门:宽5米,高2米,3、球门区：在比赛场地两端距球门柱内侧3.50米处的球门线上，向场内各画一条长3.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫球门区。,4、罚球区：在比赛场地两端距球门柱内侧10.50米处的球门线上，向场内各画一条长10.50米与球门线垂直的线，一端与球门线相接，另一端画一条连接线与球门线平行，这三条线与球门线范围内的地区叫罚球区，在两球门线中点垂直向场内量7.50米处各做一个清晰的标记，叫罚球点。以罚球点为圆心，以6.20米为半径，在罚球区外画一段弧线，叫罚球弧。,5、角球区：以边线和球门线交叉点为圆心，以1米为半径，向场内各画一段四分之一的圆弧，这个弧内地区叫角球区。,6、中圈：以中线中点为圆心，以6.20米为半径划圆，叫做中圈。,7、规则：建议采用国际足联颁布的足球竞赛规则,8、规则变通：,a.比赛过程中的换人规则可以由组委会讨论决定；,b.被裁判员终止的比赛处理方法，由组委会根据当值裁判员报告讨论决定；,c.红黄牌停赛规则由组委会讨论决定；,d.队员装备要求，由组委会讨论决定；,e.赛制相关问题由组委会讨论决定；,11 制足球场地,1、场地：长12090米、宽7045米。（11068米）,2、球门：长7.32米、高2.44米。,3、大禁区(罚球区)：长40.32米、宽16.5米，在底线距离球门柱16.5米。,4、 小禁区(球门区)：长18.32米、宽5.5米，在底线距离球门柱5.5米。,5、中圈区：半径9.15米。,6、角球区：半径1米，距离大禁区13.84米。,7、罚球弧：以点球点为中心，半径9.15米的半圆。,8、点球点：距离球门线11米。,9、比赛用球:采用5号球。,7人制足球场地,1、场地：长6568米,宽4548米.,2、球门：长5米、高2米。,3、罚球区:由球门线向比赛场地内10米，画一条平衡于球门线与两条边线相连接由这些线和球门线组成的区域范围是罚球区,4、罚球点：在各罚球区距每个球门中点9米处各画一个罚球点标记。,5、中圈区：半径6米。,6、比赛用球:采用4号球或5号球。,5人制足球场地,1、场地：长38 42米，宽18 22米。,2、球门：长3米、高2米。,3、中圈区：半径3米。,4、罚球区 以一每根门柱内侧为圆心，以6米为半径各画一弧线，一端与球门线相连，另一端与一条长3米、平行于球门线的直线相连，这两条弧线和一条直线与球门线间的区域叫罚球区。,5、罚球点在两条球门线中点垂直向场内6米处各做一清晰的标记，即为罚球点的正确位置。,6、比赛用球:采用4号球。,3人制足球场地,1、场地：长24米，宽12米。,2、球门：长1.2米、高0.8米。,3、中圈区：半径3米。,4、球门区规格:以球门线中点为圆心,以1.5米为半径划弧, 与端线交接点构成的半圆为球门区。,5、罚点球点:在两条球门线中点垂直向场内6米处各做一个清 晰的标记,叫罚球点。,6、,比赛用球:采用4号球。,谢谢各位，再见！,汇报结束,谢谢大家,!,请各位批评指正,