王艳霞像太阳一样活着

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,让我们像太阳一样活着,消极情绪自我管理,1,课程目的,让学员了解消极情绪的不良影响,培养良好的生活与工作情绪,介绍几种战胜消极情绪的技巧,2,课程大纲,引言：一把快乐的钥匙,第一篇：消极情绪是我们生命中最大的绊脚石,什么是消极情绪,消极情绪的影响,像太阳一样活着,第二篇：战胜消极情绪的技巧,3,一把快乐的钥匙,引言,4,是否有一些事会经常让你不开心或者精神不振作？,工作,收入,前途渺茫,职场关系,工作繁忙,绩效考核,单位不景气,氛围压抑/懒散,工作动力不足,别人说我们机构,领导人不好,别人远离我们做,保险的,生活,生活质量差,交通不便,爱人经常出差,房子太小,存折里没多少钱,孩子学习不好,别的女人出入,光鲜靓丽,身体经常不适,交际,朋友们聚会就是打麻将,闺蜜一见面就担心丈夫出轨,老婆每天管理严格,我做推销，朋友疏远我,朋友圈子质量差,总是不能和陌生人打开话题,不够年轻漂亮，索性不打扮自己,别人总给我一些不好的评价,社会贫富悬殊，让人失望。,思考：,-直面消极情绪的存在,5,专栏作家哈理斯和朋友在报摊上买报纸，朋友礼貌地对报贩说了声谢谢，但报贩却冷口冷脸，没发一言。,“这家伙态度很差，是不是？”他们继续前行时，哈理斯问道。“他每天晚上都是这样的。”朋友说。“那么你为什么还是对他那么客气？”哈理斯问。朋友答：“为什么我要让他决定我的行为？”他把快乐交给了阴郁的其他人。,一位女士抱怨道：“我活着很不快乐，因为先生常出差不在家。”她把快乐的钥匙放在先生手里。,男人可能说：“上司不赏识我，所以我情绪低落。”这把快乐钥匙又被塞在老板手里。,婆婆说：“我的媳妇不孝顺，我真命苦！”,她把快乐的钥匙交给了步孝顺的媳妇。,业务员说：“今天拜访，被客户冷嘲热讽冷言冷语”！他把快乐的钥匙交给了素质不高客户。,和他们的相似处,我是一个（保险、化妆品、电子产品）推销员，朋友们看不起我！他把快乐的钥匙,交给了没有多少见识的朋友。,6,每个人心中都有把“快乐的钥匙”，,但我们却常在不知不觉中把它交给别人掌管。,你自己拿着钥匙还是把钥匙交给别人？,7,丢失快乐的钥匙，,让我们的内心从此沉浸,在消极的情绪中！,8,消极情绪,是我们生命中最大的绊脚石,第一篇,9,什么是消极情绪？,消极情绪包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、消沉等,消极情绪反应为：忧郁沉默寡言总是担心不好的结果会发生懈怠缺少行动力冷反抗,10,消极情绪的不良影响,一）消极情绪互相影响,消极情绪可能铺天盖地的弥漫！,缺少判断力,缺乏自我管理,缺少包容心,缺少乐观精神,缺少自信心,11,看看踢猫效应会不会在你身上发生？,董事长,销售经理,秘书,前台,儿子,猫,消极情绪是破坏快乐的杀手,对生活的影响：,印度诗人泰戈尔有句话:“如果你因为失去月亮而哭泣,那你也将失去星星了.”,12,1、有没有因为工作压力大而将情绪带回家？,2、是否因为道听途说，而怀疑自己爱人不忠？,3、“李刚”等社会事件，非正面言论的影响是否让你觉得对社会很失望？,自我检视：,13,看看破窗效应会不会在你身上发生？,团队绩效不佳,负面言论,附和,传播,将坏就坏,团队低靡,消极情绪是破坏工作绩效最大的障碍,对工作的影响：,14,职场中充满消极懈怠,昏昏欲睡,周围充斥八卦,责任推,工作托,绩效不佳,加班有怨气,工作无创造性,团队（公司）业绩不佳,个人情绪不良,工作懈怠,外在氛围的交叉感染,个人对消极情绪的控制能力,15,1、有没有附和消极情绪，甚至推波助澜？,2、传播消极情绪之前，先检查自己？,3、有没有捍卫过团队共同的尊严？,自我检视：,16,二）“心理消极”让事情滑向低谷,消极情绪的不良影响,关于“墨菲定律”：,如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。,越害怕发生的事情就越会发生的原因，为什么？,就因为害怕发生，所以会非常在意，注意力越集中，,就越容易犯错误。,墨菲定理是以必然的不可抗拒的方式在起作用,17,别人都说你的命不好，你就会找到很多关于命不好的论据。,这样的工作你完成不了，你就会在工作中战战兢兢，越怕出错越是出错。,别人都说他做不了经理，大家就会制造不支持的局面，无形中形成障碍，让他“果然”胜任不了。,例子：,18,战胜消极情绪,让我们像太阳一样活着,19,什么是内心力？,内心力就是内心的富足和饱满，一种强大的能掌握自己情绪的能力。,暮色苍茫看劲松，乱云飞度仍从容！,20,太阳特性：自信、健康、积极、勇敢、奋进没有消极情绪,内心力可以产生强大的气场和磁场！,内心力,美好的爱情,积极的朋友圈,支持者,周围羡慕者,追随者,事业顺畅,悠然生活,和谐的家庭,气质、自信,机遇、信任,创造天时、地利、人和,21,小结：,我们向往太阳一样的活着,-让生活和工作充满光彩,22,第二篇,战胜消极情绪的技巧,23,技巧一：了不得的心理暗示训练,消极时，你的敏感性往往会增强，即使是一件小事，也会很在意，总感觉周围的人或物在与自己做对。这种情况下，便可以暗示自己：“这几天可能正是我情绪周期处于低落的阶段，过几天会自然好起来。”在这期间尽量避免做使你产生不愉快的事和接触你不喜欢的人。凡事尽量保持沉默，即使别人偶尔说到自己的痛处，也要认为他(她)是无意的。,消极时，你往往觉得天是灰蒙蒙的，反正即便我努力了，,也影响不了大局！,24,给你的潜意识编制积极程序的自我暗示公式,*,我决心要利用自己潜意识的力量和能力：我的潜意识是我最好的员工，它是我心中的巨人。,*我学会了更有效地影响自己的潜意识。每天我都将说服我的潜意识，并对其施以心灵上强烈影响，为的是告诉它，我期待它什么。每天对我心灵的强烈影响都在增强，它会强化我的性格。,*我潜意识中的所有力量和能力都期待着，满足我的愿望。由于这个原因我每天将都全神贯注，并在心灵上强烈地影响着我的潜意识。然后，我最好的员工就去作我期待它去作的一切,。,请记下,：,信仰导致行动，专注引向成功，重复生成技巧。,25,1、我是最棒的！,2、我会成为百万富翁！,训练：,26,技巧二：勇敢的内向自省法,1、我这样有利于绩效改善吗？,2、我这样有利自己的成长吗？,3、我这样的心态是我想要的吗？,4、我这样是一个积极的人吗？是宽容的人吗？是有品质的人吗？,27,技巧三：立即有效果的身体法,1、微笑,微笑是强大气场的展现。,2、抬起头，来一个深呼吸,如果你一直垂头丧气，就是在宣告你是一个失败者。从现在开始，,昂首挺胸，迎接阳光，直面失败、痛苦和不足。,3、提高至少20%的音量,声音是自信和底气的展现，也是动力。,4、做事速度提升至少20%,让自己和别人都觉得是干脆利索的人，提升自信心，如果能出色漂亮的,完成两项工作最好了！,28,技巧三：帮助别人，获得认可,有这样一个故事：,29,谢谢！,30,