恼人的下背痛常识

,*,按一下以編輯母片標題樣式,按一下以編輯母片,第二層,第三層,第四層,第五層,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,恼人的下背痛常识,病例一,60,岁，家庭主妇,，平时就有腰酸背痛的症,状，一个月前在家中不慎跌,倒，造成背部剧痛无法下,床，本想休息几天就会好，,可惜天不从人愿，一个月来,未见好转，主要疼痛位置是,两侧腹股沟处。,病例二,林先生，,20,岁，大学生，,身材肥胖，平常没有规律,运动的习惯，有次帮女朋友,搬家，在抬起重达,25,公斤,的铁箱之后，突然引起剧烈,的下背痛，右脚有抽痛的感,觉，在床上躺了好几天动弹,不得。,统计数字,(1),每年就诊人数超过两百万人次,(2) 8090%,的人一辈子中会有至少一次背痛经验,(3),门诊中仅次于感冒的求诊原因,(4),上班族请假的常见原因,常见的原因,(1),软组织受伤背部筋膜发炎,(2),椎间盘突出症,(3),椎管狭窄,(4),脊椎退化长骨刺,(5),椎管狭窄,(6),脊椎退化长骨刺,(7),椎间盘滑脱,常见的原因,(,续,),(8),原发性或转移性脊椎肿瘤,(9),肾脏病,(10),输尿管结石,(11),摄护腺发炎或骨盆腔发炎,(12),姿势不良,(13),情绪、压力,危险因子,(1),年龄,(2),性别,(3),吸烟,(4),肥胖,治疗方式,(1),药物治疗,(2),物理治疗,(3),注射治疗,(4),外科手术,复健治疗,热疗可以使背肌痉挛获得缓解.,电磁波电疗可促进软组织的复原,.,腰椎牵引可解除压迫的神经根,.,运动治疗可加强肌力,耐力,关节活动度,或改善脊柱侧弯等.,药物治疗,在急性期,可投与镇痛,消炎,消肿或肌肉松弛剂,配合适度休息,可缓解疼痛症状.,针灸及传统整脊与按摩,目前针炙已有与现代电疗学结合的趋势,因此,复健电疗结合科学针炙使得两者有加成的效果.,整脊与按摩已朝学术专业发展,对痉挛或疼痛有一定的效果,但,若不谙解剖与生理,将会造成不可弥补的伤害.,减肥,在饮食指导,有氧运动,减肥体操,多管齐下,可以达到减肥的目的,同时减少脊椎受力,行走脚步也变的轻快.,触痛点注射法,硬脊膜腔外注射法,预防下背痛,(1),正确的姿势,(2),自我运动,(3),减肥,搬重物,正确站姿,挺直背部，缩回下颔并,伸长后颈。双往后拉，,挺起胸部，收缩小腹，,使下背变平。,腰往前过分挺伸,弯腰驼背,穿细高跟鞋,不正确站姿,正确的弯腰动作,弯腰：并非弯曲腰,椎，而是维持脊椎挺,直在自然的弧度不,动，利用髋关节与膝,关节屈曲。,正确穿鞋子,坐下挺直腰穿鞋,不正确穿鞋子,弯腰穿,正确坐姿,上半身维持直立姿势,不正确坐姿,椅子不适合,正确抱东西姿势,抱东西愈靠近身体愈,好，重量不可太重,不正确抱东西姿势,抱东西太多，离开,身体太远,过重的东西要分开,来抱,捡东西的正确姿势,提重物时两腿分开，腰保持直立才提起，抱小孩也一样。,捡东西时要靠近，蹲下来捡。,正确睡姿,平躺放松自己,膝下垫枕头,不正确睡姿,平躺直睡，两腿,蹬直，会加重背,痛压力,自我的运动,背部伸展运动,，,增加肌筋柔韧度,。,加强腹肌背肌的力量,，,如膝盖弯曲的仰卧起,坐,，,平躺时双脚上抬写字等简易运动,，,可以,有效强化肌力,，,也可消除过凸小腹,。,平背运动,仰卧双膝弯曲,，,双手轻置于腹部上,，,双肩放松,腹部用力下压地面,，,过程中需正常呼吸,，,勿憋气,此运动可改善腰椎过度前倾,改良式仰卧起坐,双手平放身侧,，,将头部与两肩举起离开地面,进一步可将双手滑向膝部,，,维持,5,秒钟,，,然后再放松还原,