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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,镇巴县疾控中心,姚 山 琪,美 好 人 生,从健康生活方式开始,什么是健康生活方式？,健康生活方式是指,有益于健康的,习惯化的,行为方式。具体表现为：健康饮食、适量运动、不吸烟、不酗酒、保持心理平衡、充足的睡眠、讲究日常卫生等。,不良的生活方式的危害,不良生活方式,不良饮食习惯,缺乏运动,心理压力,肥 胖,高血压,高血脂,高血糖,动脉硬化,中风,心肌梗塞,肾功能衰竭,中小学生如何养成健康的生活方式呢？,中小学生合理膳食,以上图片说明了什么问题，,应该怎么纠正呢？,第六：方便类食品,中小学生膳食指南,.,食物多样，谷类为主，粗细搭配,.,多吃蔬菜水果和薯类,.,每天吃奶类、大豆或其制品,.,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,.,减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，多吃富含铁和维生素,C,的食物,.,食不过量，天天运动，但饭后不宜立即进行剧烈运动,.,三餐分配要合理，零食要适当,.,每天足量饮水，合理选择饮料,.,不偏食，不挑食，不暴饮暴食，不盲目节食和减肥,10.,少吃或不吃垃圾食品,1,增加体质和耐力，提高机体各部位的柔性和协调性,2,提高基本运动能力和适应外界环境的能力,3,（促进青少年身体的正常生长发育，保持体重健康，预防和控制肥胖,4,预防某些慢性病如冠心病、糖尿病、高血压、骨质疏松症。,5,陶冶情操促进心理健康。,中小学生体育锻炼的好处,跑步、爬山、游泳、羽毛球、乒乓球、排球、篮球,足球、骑自行车、健身操、踢毽子、武术,中小学生常参加的体育锻炼,交通,休闲,家务,工作,烟酒对中小学生的危害,受,家庭或社会影响中小学生学会了吸烟,这是时髦吗？,心理问题，酒精依赖,吸烟有害健康，未成年人禁止吸烟饮酒。,中小学生如何正确释放压力呢？,中小学生如何进行心理调节，减轻压力呢？,1,、积极拥抱生活中的压力和不愉快，学会转变和控制自己的不良情绪！,2,、调节心理的方法,改变思维,调节情绪：宣泄法、角色互换法、自我激励法、转移目标法,培养良好的性格,健康生活方式,-,中小学生日常卫生习惯,1,、 饭前便后要洗手；,2,、要做到三勤：勤洗澡、勤理发、勤换衣；,3,、勤剪指甲；,4,、要注意读写卫生：眼离书本一尺远，身离桌子一拳远，手离笔尖一寸远；,5,、不随地吐痰不随手扔垃圾；,6,、注意用眼卫生：不要在强光下看书，不要在行走的车上看书，不要躺着看书，不用脏手揉眼睛；,7,、不吃没有卫生保障的食品，不吃没有清洗干净的食物，不喝生水；,8,、早晚洗脸，用流水洗脸，不与别人共用毛巾、脸盆等物品；,9,、早晚刷牙，食后漱口；,10,、经常开窗通风，保持室内空气的流通。,感谢聆听,祝同学们：,身体,健康、,生活快乐、,学习进步,！,
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