公共营养师第六节维生素课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,公共营养师第六节维生素课件,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,公共营养师第六节维生素课件,*,3.6,维 生 素,定义：,维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质。,公共营养师第六节维生素课件,共同特点是：,1,、存在于天然食物中,2,、既不供应热能也不构成机体组织,3,、一般不能在人体内自身合成或合成很少，必须食物供给,4,、需要量很少，但十分重要,5,、常以辅酶或辅基的形式参与酶的功能,公共营养师第六节维生素课件,维生素的分类,水溶性维生素,（,9,种）,脂溶性维生素,（,4,种）,B,族维生素（,8,种）,维生素,C,维生素,A,维生素,D,维生素,E,维生素,K,不溶于水，溶于脂肪和有机溶剂，常于脂类共存，在酸败的脂肪中容易破坏,公共营养师第六节维生素课件,脂溶性维生素 水溶性维生素,脂溶性维生素,水溶性维生素,只含碳、氢、氧,除碳、氢、氧，还有其它元素,溶于脂肪和有机溶剂，疏水,溶于水不溶于脂肪和有机溶剂，加工中易流矢,有前体和前维生素,部分有前体,需在脂溶性环境和胆盐帮助下才易吸收,与脂类的吸收有关,易吸收,吸收入淋巴系统,吸收入血液,主要储存肝脏，过量积蓄可引起中毒，储存于脂肪组织中，胆汁少量排除,体内有一定周转存留量，但不储存，多余随尿排出，一般不会积蓄中毒,不需要每日供给，大剂量引起中毒,宜每日供给，极大量中毒,缺乏时症状发展缓慢,缺乏时症状发展较快,公共营养师第六节维生素课件,维生素的生理功能,公共营养师第六节维生素课件,维生素缺乏,原因,摄入量不足,吸收利用率低,需要量相对较高,食物储存和加工不当,公共营养师第六节维生素课件,长期轻度缺乏（临界缺乏）维生素，常无明显的症状，但工作（脑力、体力）效率下降，有不舒服的感觉，对疾病抵抗力下降。,由于膳食原因及维生素相互依赖性，常无明显的症状，常见的是多种维生素混合缺乏,公共营养师第六节维生素课件,3.6.2,脂 溶 性 维 生 素,一、维生素,A,1,、概述：又称视黄醇或抗干眼病因子，包括：维生素,A,1,（动物及咸水鱼肝脏）和维生素,A,2,（淡水,鱼肝脏）。胡萝卜素可在人体内转化为维生,素,A,，,胡萝卜素转化率最高。,。,公共营养师第六节维生素课件,1g,视黄醇当量,= 1g,视黄醇,6 g,-,胡萝卜素,1IU,视黄醇,0.3g,视黄醇当量,0.3g,视黄醇,动物性食物它比较稳定；耐高温和酸碱，但高温、光照下易氧化，食物中某些抗氧化物质有助于它的稳定性。,公共营养师第六节维生素课件,维生素,A,的生理功能,维持肌体正常免疫功能，增加机体抗感染能力。,合成糖蛋白，维持上皮细胞完整，促进上皮细胞的正常生长和分化,构成视觉细胞内的感光物质，维持正常视觉,抑制肿瘤的生长,上皮细胞,促进生长发育,血红蛋白,促进铁的吸收,公共营养师第六节维生素课件,维生素,A,的缺乏与过量,A,缺乏,暗适应能力下降、夜盲症；干眼病；皮肤改变；生长发育迟缓。,过量,急性中毒：恶心、呕吐、眩晕、,肌肉活动失调,慢性中毒：头痛、脱发、肝脾,肿大，皮肤骚痒和干,燥；孕妇：流产、胎,儿畸形,公共营养师第六节维生素课件,维生素,A,营养状况及评价指标,维生素,A,营养状况可分为五类：缺乏、临界状态、适当、过量和中毒。,评价指标,血清维生素,A,水平，成人参考值,430-860ug/L,视觉暗适应功能测定,30,秒。,其它：血浆视黄醇结合蛋白,公共营养师第六节维生素课件,急需补充维生素,A,的人：,1,、戴隐形眼镜者,2,、长期看电视，眼睛不适者,3,、长期在日光灯下工作者,4,、皮肤干而粗糙者,5,、刚动手术或有创伤者,6,、脱发和头皮削多者,7,、牙齿不坚固者,中国人普遍缺乏维生素,A,公共营养师第六节维生素课件,维生素,A,的供给量：,我国成人维生素,A RNI,，男性为每天,800gER,，女性为每天,700gER,。,UL,值：成年人为,3000g/d,，孕妇,2400g/d,，儿童,2000g/d,。,食物来源：,动物性食物：动物肝脏、鱼肝油、全奶、奶油、禽蛋等,植物性食物：绿色或黄色的蔬菜和水果,药食：车前子、防风等。,公共营养师第六节维生素课件,（二）维生素,D,维生素,D,类又称抗佝偻病维生素，以维生素,D,2,及维生素,D,3,最为常见。,维生素,D,2,是由植物中的,麦角固醇,经日光或紫外光照射后的产物，并且能被人体吸收。,维生素,D,3,是由储存于皮下的,7-,脱氢胆固醇,，在,紫外光照射下转变而成的。,在碱性条件下对热稳定，但光及酸能使其异构化。,公共营养师第六节维生素课件,维生素,D,的生理功能,调节血钙平衡，促进骨的钙化和骨骼钙的动员,促进小肠钙和磷的吸收转化,促进肾小管对钙、磷的重吸收,1,25,(OH),2,D,3,公共营养师第六节维生素课件,维生素,D,缺乏症：,佝偻病,骨质软化症,骨质疏松症,过多症：,中毒症状包括食欲不振、体重减轻、恶心、呕吐、腹泻、头痛、软组织钙化，增加患肾结石的几率等。,公共营养师第六节维生素课件,维生素,D,的需要量,需要量的影响因素：,1,、日光照射时间,2,、钙、磷的供给量,在钙、磷供给充足的条件下，成人每天获得维生素,D300,400IU,时，钙的储留就可达到最高程度,公共营养师第六节维生素课件,VD,机体营养状况评定,血清,1,25-(OH)-D,3,25,150m,mol/L,供给量,成年人每日,5,g,孕妇,(,中后期）、乳母、儿童与青少年及老人均为,10,g,UL,为,20g/d,公共营养师第六节维生素课件,食物来源,1,、外源性,在自然界存在并不丰富,鱼肝和鱼油鸡蛋、小牛肉、黄油和咸水鱼牛乳、人乳,蔬菜、水果和谷类几乎不含维生素,D,所以以奶为主食的孩子，常需要强化补充。但要注意剂量,2,、内源性：,人体表皮和真皮内含有,7,脱氢胆固醇，经阳光照射能形成维生素,D,儿童和年轻人每周,2,3,次短期的户外活动就能满足需要,老年人产生维生素,D,的能力下降，要多接触太阳,公共营养师第六节维生素课件,（三）维生素,E,VE,又名生育酚，是一系列具有,-,生育酚生物活性的化合物，其中以,-,生育酚的生物活性最高。,对氧、碱敏感，对热、酸稳定，在高温下油炸，活性明显降低。,公共营养师第六节维生素课件,维生素的生理功能,1,、抗氧化作用；,2,、促进生殖；,3,、提高免疫力；,4,、抗肿瘤；,5,、抑制血小板的聚集：,6,、保护红细胞：,7,、减低胆固醇水平。,公共营养师第六节维生素课件,维生素缺乏症,早产儿，出现溶血性贫血，给予,V E,治疗可望好转,成人：癌、动脉粥样硬化、白内脏、老年退行性病变几率增加,人体正常情况下很少发生缺乏症,公共营养师第六节维生素课件,需补充维生素,E,的人：,以西餐为主食者,营养不良者,长期饮酒者,肝脏病患者,肠胃切除手术者,想延缓衰老的人,公共营养师第六节维生素课件,维生素,E,的需要量：,影响因素：,1,、多不饱和脂肪酸的摄入量,2,、维生素,C,可以节约维生素,E,，但大剂量的维生素,C,，会降低维生素,E,抗氧化的能力,3,、硒（硒,E,保健品是很好的，非常贵西方国家产）、和蛋氨酸可以节约维生素,E,、长期服用避孕药、阿司匹林的人要补充维生素,E,，早产儿要注意补充,公共营养师第六节维生素课件,维生素,E,其它：,不可缺少的伙伴：维生素,C,、,A,、硒,补充周期：每天,1,2,次,我国现状：青少年不缺乏，成年人适量补充,过量：腹痛、腹泄；儿童、青少年性早熟；,乳房肿大；头晕、恶心。,公共营养师第六节维生素课件,维生素营养水平评定,1.,判定血清中,-,生育酚的含量,正常范围为,1246mol/L(520g/L).,一般认为低于,5g/L,为营养状况不良,2.,红细胞溶血试验,体内缺乏者，红细胞溶血率为,10,20,维生素,E,水平偏低，大于,20,缺乏,。,公共营养师第六节维生素课件,维生素供给量,儿童为,310mg,-TE/d,其他人均为,14mg,-TE/d,胚芽，大豆、坚果类、植物油含量丰富；,70,来自植物油，其余来自谷物、水果、蔬菜、,鱼、肉类动物性食物。,维生素食物来源,公共营养师第六节维生素课件,维生素,自然界已经发现的有两种，存在于绿色植物中的为,，肠道细菌合成的,VK,2,，人工合成的为,VK,3,三种都易被碱及光所破坏,在体内的主要功能,参与凝血过程；,参与骨骼代谢。,公共营养师第六节维生素课件,维 生 素,K,缺乏：出血,早产儿出生数周后易出现缺乏，可表现,为皮肤、胃肠道、胸腔内出血，严重,可发生卢内出血导致死亡。,过量：,服用大剂量人工合成的维生素,K,可能,会发生中毒，会引起溶血等不良反应。,公共营养师第六节维生素课件,维生素,食物来源,绿叶蔬菜，卷心菜类蔬菜（,400,）,动物肝脏（,13,）,乳酪（,2.8,）,AL:120,g/d,公共营养师第六节维生素课件,3.6.3,水溶性维生素,族维生素,B,共有,8,种；,人体必不可少，须从体外摄取；,水溶性维生素；,不能在体内大量贮存；,全是辅酶，能帮助蛋白质的酶分解旧的物质，,合成新的物质。,公共营养师第六节维生素课件,B,族维生素的成员,硫胺素（维生素,B1,）（又称抗神经炎因子）,核黄素（维生素,B2,）,烟酸（维生素,B5,、维生素,PP,、,又称尼克酸、,抗赖皮病因子）,吡哆素（维生素,B6,）,钴胺素（维生素,B12,）,叶酸,泛酸,胆碱,公共营养师第六节维生素课件,（一） 维生素,B,1,又称硫胺素、抗神经炎因子、抗脚气病因子,酸性环境较稳定；对氧、热和光也比较稳定；碱性溶液中不稳定、紫外线可使其分解。,以,TPP,分布于骨骼肌、心肌、肝脏、肾脏、脑组织中,公共营养师第六节维生素课件,维生素,B1,的作用,辅酶作用：影响能量代谢；,生理功能,非辅酶作用。,公共营养师第六节维生素课件,维生素,B1,缺乏所致,1,、成人脚气病,1,）干性脚气病,:,以多发性神经炎症状为主,表现为脚趾麻木、肌肉酸痛、压痛，尤以腓肠肌为甚。,2,）湿性脚气病：以水肿和心脏症状为主。,2,、婴儿脚气病：多发生于,2,5,月龄的婴儿，且多是维生素,B1,缺乏的乳母所喂养的婴儿，发病突然，病情急。初期食欲不振、呕吐、兴奋、心跳快，呼吸急促和困难。,脚气症的根源,公共营养师第六节维生素课件,实验室营养状况的评价指标,：,尿维生素负荷实验：大于等于,200,g,为正常，,100,199,g,为不足，小于,100,g,为缺乏,；,维生素,B1,和肌酐含量比值的测定：,g,维生素,B,1,/g,肌肝大于等于,66,为正常，,27,65,为不足，小于,27,为不足；,TPP,15,为不足，,25,为缺乏。,公共营养师第六节维生素课件,供给量：,成年男女的,RNI,分别为,1.4mg/d,1.3mg/d,食物来源：,瘦肉、动物内脏、杂粮、硬果、豆类 含量丰富；,受储存、烹调、加工等条件的影响,公共营养师第六节维生素课件,（二） 维 生 素,B,2,又称核黄素。,水溶性较差；,在中性和酸性溶液中对热稳定,在碱性条件下易分解；,游离维生素,B,2,对光敏感，特别紫外线。,公共营养师第六节维生素课件,生理功能：, 参与体内生物氧化与能量代谢；,参与维生素,B,6,和烟酸的代谢；,参与机体的抗氧化防御体系；,与铁的吸收、储存和动员有关。,公共营养师第六节维生素课件,维生素,B,2,缺乏,眼部症状：怕光、流泪、视物模糊、结膜,充血、角膜周围增生。,口腔生殖综合症：唇炎、口角炎、舌炎、,皮肤炎症、脂溢性皮炎,阴囊炎；,影响铁的吸收，导致儿童缺铁性贫血；妊辰期缺乏核黄素可致胎儿骨骼畸形。,公共营养师第六节维生素课件,公共营养师第六节维生素课件,实验室评价指标：,红细胞谷胱甘肽还原酶活力系数,AC,1.2,为正常， ,1.4,为缺乏。,尿中维生素,B,2,与肌酐的比值在,80,269,为正常；,27,79,为不足；小于,27,为缺乏。,尿中维生素,B,2,的排出量，小于,400,g,缺乏,。,公共营养师第六节维生素课件,供给量：,成年男性为,1.4mg/d,女性为,1.2mg/d,食物来源,:,肝脏、肾脏、心脏、蛋黄和乳类含,量丰富；,大豆、绿叶蔬菜也有一定含量。,公共营养师第六节维生素课件,维生素,B,6,维生素,B,6,又称吡哆素，包括吡哆醇（植物）、吡哆醛和吡哆胺（动物）。,维生素,B,6,在酸性溶液中稳定，而在碱性溶液中容易分解破坏。三种形式的,VB,6,都对光较敏感，尤其在碱性环境中，高温下可破坏。,公共营养师第六节维生素课件,参与体内氨基酸、糖原、脂肪的代谢；,参与一碳单位代谢，影响核酸和,DAN,的合成；,催化血红蛋白的合成；,涉及神经系统中许多酶促反应，使神经递质的水平升高。,维生素,B,6,生理功能,公共营养师第六节维生素课件,VB,6,缺乏症,单纯的维生素,B6,缺乏比较少见。缺乏临床表现：,皮肤改变；,神经系统（腕管病）；,高同型半胱氨酸血症。高同,型半胱氨酸血症是心脑血管,的独立危险因素。,公共营养师第六节维生素课件,实验室营养状况的评价标准,色氨酸负荷实验；,尿中,4-,吡哆酸的含量；,血浆磷酸吡哆醛含量在,3.6,18ng/mL,为正常。,公共营养师第六节维生素课件,供给量：成人,AL,为,1.2mg/d,食物来源：,白色肉类：鸡、鱼肉、,肝脏、豆类、坚果丰富, 水果、蔬菜。,公共营养师第六节维生素课件,（,四）维生素,B,12,又称钴胺素。它必须与胃的内因子结合，在碱性肠液和胰蛋白的作用下才能被吸收。,在弱酸环境中稳定。,其它环境不稳定，易被破坏。,公共营养师第六节维生素课件,生理功能,维生素,B12,与胃内的内因子结合被小肠吸收，在体内以甲基,B12,和辅基,B12,形式参与体内生化反应：,1,、参与同型半胱氨酸甲基化转变为蛋氨酸；,2,、参与细胞的核酸代谢；,3,、与神经物质的代谢有关。,公共营养师第六节维生素课件,缺 乏,素食者、老年人。胃切除者、胃酸过少者易缺乏；表现为,:,巨幼红细胞贫血；,高同型半胱氨酸血症；,弥漫性的神经脱髓鞘，出现四肢震颤，精神抑郁、记忆力下降等神经症状。,公共营养师第六节维生素课件,实验室营养状况的评价指标,血清全转钴胺素,小于,29.6pmol/L,为负平衡；,血清全结合咕啉小于,110pmol/L,表示肝脏储存缺乏；,血清维生素,B,12,浓度小于,1.1pmol/L,缺乏。,公共营养师第六节维生素课件,供给量：成年人,AL,为,2.4,g/d,食物来源：畜、禽、鱼肉类,动物肝脏,贝壳,蛋类,公共营养师第六节维生素课件,（五）维生素,PP,又称烟酸、尼克酸、抗赖皮病因子、维生素,B,5,。,溶于水和乙醇，对酸、碱、光、热均稳定；,广泛分布体内各组织中。肝脏浓度最高。,公共营养师第六节维生素课件,生理功能,1,、构成辅酶的重要成分，参与三大营养素的合成,与分解，与,DNA,复制、修复和细胞分化有关；,2,、参与脂肪酸、胆固醇及类固醇激素的生物合,成；,3,、保护心血管：大剂量的烟酸有降低甘油三酯、总胆固醇及扩张血管的作用。,公共营养师第六节维生素课件,烟酸缺乏与过量,烟酸缺乏又称癞皮病。,早期常有食欲不振，失眠，头痛，无力，体重减轻等现象；,不及时治疗会出现皮炎,(dermatitis),，腹泻,(diarrhea),和痴呆,(depression),，即,三,症状,过量：黄疸、转氨酶升高、葡萄糖耐量的变化。,公共营养师第六节维生素课件,实验室营养状况的评价指标,尿负荷的试验；,尿中,2,吡啶酮与,N,甲基烟酰胺的比值在,1.3,4.0,为正常；,NAD,与,NADP,比值小于,1.0,表示缺乏。,公共营养师第六节维生素课件,烟酸供给量,成年男性推荐摄入量为,14mgNE/d,女性为,13mgNE/d,孕妇,15mgNE/d,乳母,18mgNE/d.,烟酸当量,NE(mg),烟酸,(mg),1/60,色氨酸,(mg),公共营养师第六节维生素课件,烟酸的食物来源,动物肝、肾、瘦肉、花生和鱼等食品中烟酸含量丰富，牛奶和鸡蛋虽然烟酸含量很低，但色氨酸含量高，所以烟酸当量也高。,玉米含量不低，但主要为结合型，不能吸收利用，加碱处理，可吸收利用。,公共营养师第六节维生素课件,（六）叶 酸,又称叶精、碟酰谷氨酸、抗贫血因子、维生素,M,、维生素,U,等。,是与碟酰谷氨酸的功能和化学结构相似的一类化合物的总称；,对热、光、酸均不稳定，烹调加工后的损失率可达,50,90,。,公共营养师第六节维生素课件,叶酸的生理功能,1,、它是重要生化反应中一碳单位的载体：,嘌呤合成；胸腺嘧啶合成；肌酐,5,磷酸的合成；组氨酸向谷氨酸的转化；丝氨酸与甘氨酸的相互转化；同型半胱氨酸向蛋氨酸的转化。,2,、影响,DNA,和,RNA,的合成；,3,、影响血红蛋白的合成。,公共营养师第六节维生素课件,缺 乏,巨幼红细胞贫血；,对胎儿的影响：孕妇怀孕早期缺乏导致胎儿发生神经管畸形；,对孕妇的影响 ；,高同型半胱氨酸血症；,癌症。,过量会影响锌的吸收。,公共营养师第六节维生素课件,实验室营养状况的评价指标,血清含量高于,6ng/mL,为正常；,红细胞含量高于,160ng/mL,为正常；,亚胺甲基谷氨酸的排出量,。,公共营养师第六节维生素课件,叶酸供给量,中国居民膳食参考摄入量为成人每天,400,gDFE,，孕妇,500gDFE,，,乳母,500gDFE,.,公共营养师第六节维生素课件,叶酸食物来源,叶酸良好来源为肝、肾、绿叶蔬菜、鸡蛋、花揶菜、坚果等。,公共营养师第六节维生素课件,(,七）维生素,C,又称抗坏血酸。,溶于水，不溶于乙醇和脂肪，极易氧化，在铜离子存在或碱性条件下易被破坏，在酸性条件下较稳定。,公共营养师第六节维生素课件,生理功能,1,、促进胶原组织的合成；,2,、抗氧化的作用；,3,、参与机体的造血功能；,4,、预防恶性肿瘤；,公共营养师第六节维生素课件,缺 乏,非特异性症状：激动、软弱、倦怠、食欲减,退、体重减轻、面色苍白、,呕吐、腹泻消化紊乱等症状；,出血症状：压龈肿胀、出血，牙齿松动脱落；,皮肤出现淤血、淤斑；,关节出血形成血肿，鼻孔出血，便,血，月经过多；,其它：伤口愈合不良，骨质疏松，贫血等。,公共营养师第六节维生素课件,过量,增加尿路结石病发的危险性；,易引起不孕，儿童易患骨骼疾病；,血栓发病率增高，影响血小板的结构和功能；,长期服用有依赖性。,公共营养师第六节维生素课件,实验室营养状况的评价指标,毛细血管脆性试验；,血浆维生素,C,浓度,12,15mg/l,为正常，反映近期摄入情况；,白细胞维生素,C,浓度在,20,30,g/10,8,为正常，反映体内储存情况；,尿中的排出量。,公共营养师第六节维生素课件,供给量：,成人的,RNI,为,100mg/d,食物来源,（,富含的有）：,蔬菜：辣椒、菠菜、油菜、花菜等,水果：新鲜大枣、柑橘、柠檬、柚,子、草莓等,野生：笕菜、刺梨、沙棘、猕猴桃,公共营养师第六节维生素课件,练习题,判断题,;,1,、视黄醇是维生素,A,在体内吸收代谢后最具生物活性的产物；,2,、视紫红质存在于视网膜内；,3,、成人正常血清维生素,A,水平为,300,2250,g/L,，低于,200,g/L,为缺乏；,4,、维生素,A,在深色蔬菜中含量较高；,5,、绿色植物中的维生素,E,含量低于坚果类食物；,6,、因缺乏维生素,B1,而引起的脚气病主要表现在真菌感染；,7,、尿维生素,B1,负荷实验中,1,00,g/L,为缺乏；,8,、维生素,B2,缺乏可引起口腔生殖综合症；,公共营养师第六节维生素课件,9,、谷类加工过细可使其损失部分维生素,B1,；,10,、体内缺乏叶酸可致,“,3D,”,，即皮炎、腹泻、痴呆；,11,、孕中期叶酸缺乏主要导致胎儿神经管畸形；,12,、巨幼红细胞贫血是由于体内叶酸缺乏；,13,、叶酸对细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用；,14,、高同型半胱氨酸是动脉粥样硬化的危险因素；,15,、长期素食者可引起维生素,B12,缺乏；,16,、维生素,C,主要来源为新鲜的蔬菜和新鲜的肉类；,公共营养师第六节维生素课件,选择题：,1,、牙龈炎及出血，可能是哪种维生素摄入不足（ ）,A.,维生素,B2 B.,维生素,A C.,烟酸,D.,维生素,C,2,、与维生素,D,共同作用维持血钙平衡的是（ ）,A.,甲状腺素,B.,甲状腺旁素,C.,胰岛素,D.,肾上腺素,3,、在能量产生中发挥重要作用的维生素是（ ）,A.,硫胺素,B.,维生素,D C.,维生素,C D.,维生素,A,4,、维生素,A,缺乏可出现（ ）,A.,克山病,B.,甲状腺肿人,C.,夜盲症,D.,癞皮病,5,、必脱氏斑的形成是由于（ ）,A.,核黄素缺乏,B.,硫胺素缺乏,C.,体内脂质过多,D.,维生素,A,摄入不足,6,、女、,30,岁，近一周内经常疲倦、食欲不振、便秘，工作能力下降，指、趾有麻木感，肌肉酸痛，腓肠肌压痛明显，腱反射亢进。最可能缺乏的维生素是（ ）,A.,叶酸,B.,维生素,C C.,尼克酸,D.,硫胺酸,公共营养师第六节维生素课件,7,、可以体内合成的维生素是（ ）,A.,维生素,C B.,维生素,A C.,维生素,E D.,维生素,D,8,、干脚气病以何系统症状为主（ ）,A.,消化系统,B.,心血管系统,C.,神经系统,D.,内分泌系统,9,、叶酸缺乏的典型临床疾病是（ ）,A.,巨幼红细胞贫血,B.,胃肠功能紊乱,C.,生长发育不良,D.,口角炎,10,、下列关于水溶性维生素特性，论述错误的是（ ）,A.,易溶于水，不溶于脂肪,B.,可在体内积蓄，引起中毒症,C.,大部分主要以辅酶的形式参与肌体代谢,D.,在体内很少储存，易排出体外,公共营养师第六节维生素课件,11,、视黄醇在含量食物最多的是（ ）,A.,牛奶,B.,内脏尤其是肝脏,C.,粮谷类,D.,蔬菜,12,、夜间飞行的人尤其应注意哪种维生素的补充（ ）,A.,维生素,C B.,维生素,K C.,为生活撒,D D.,维生素,A,13,、对酸不稳定的维生素是,( ),A.,维生素,A B.,维生素,B1 C.,维生素,B2 D.,烟酸,E.,维生素,D,14,、属于维生素,B2,缺乏症状的是（ ）,A.,骨质软化症,B.,能量和物质代谢混乱,C.,夜盲症,D.,脚气病,15,、维生素,K,与（ ）作用有关,A.,抗不孕,B.,抗凝血,C.,抗癞皮,D.,皆非,16,、维生素,A,中毒症状为（,),A.,头痛,B.,呕吐,C.,嗜睡或过度兴奋,D.,以上都对,公共营养师第六节维生素课件,17,、烟酸缺乏早期的症状为（ ）,A.,食欲不振,B.,失眠,C.,体重减轻,D.,以上都对,18,、不属于维生素,B2,缺乏的症状是（ ）,A.,口角炎,B.,睑缘炎,C.,脂溢性皮炎,D.,脚气病,19,、缺乏时可引起贫血的有（ ）,A.,叶酸,B.,维生素,B12 C.,铁,D.,以上都对,20,、维生素,D,缺乏导致（ ）,A.,儿童出现佝偻病,B.,成人出现肋骨串珠病,C.,成人出现鸡胸,D.,成人出现方颅,21,、肌体缺乏（ ）时可引起同型半胱氨酸血症,A.,叶酸,B.,维生素,B12 C.A,与,B,都正确,D.A,与,B,都错,22,、生育酚即（ ），具有延缓衰老功能,A.,维生素,E B.,维生素,C C.,维生素,A D.,维生素,D,公共营养师第六节维生素课件,简述题：,1,、维生素,A,生理功能和常用实验室检查指标有哪,些？,2,、维生素,D,的生理功能？,3,、维生素,E,对人体有哪些作用？,4,、维生素,K,的生理功能？,5,、维生素,B1,、维生素,B2,和维生素,B6,生理功能？,6,、长期食用玉米为什么易得糙皮病？,7,、维生素,C,的生理功能和缺乏症状有哪些？,公共营养师第六节维生素课件,3.7,水,是人体的重要组成部分；,是维持生命活动最基本的物质基础；,是人体所需营养成分中含量最高的物质；,公共营养师第六节维生素课件,3.7.1,水的摄入与排泄,人体水的来源：,饮水、食物中的水、内生水,水的排泄：主要肾脏，其次肺、皮肤、粪便；,公共营养师第六节维生素课件,成年人每日水的摄入与排除量,来 源 摄入量,/Ml,排 除 排出量,mL,饮水或饮料,1100,尿,900,1300,食物含水量,500,1000,非显性出汗,500,物质代谢水,300,400,肺呼出,300,500,粪 便,200,合 计,1900,2500,合 计,1900,2500,公共营养师第六节维生素课件,3.7.2,生理功能,1,、构成细胞和体液的重要组成部分；,2,、营养素和代谢产物的溶剂；,3,、调节体温；,4,、润滑作用。,公共营养师第六节维生素课件,3.7.3,水的需要量,成人在不同气温与劳动强度下水的需要量,水的需要量,(L/d),轻 中 重 极重,41,45 3.6 10.5,11.4 11.4,12.5 13.3,13.6,36,40 3.5 9.2,10.1 9.8,10.9 10.5,11.9,31,35 3.4 7.9,8.8 8.2,9.4 8.8,10.1,25,30 3.3 6.3,7.5 6.3,7.8 6.7,8.3,气温,/,o,C,公共营养师第六节维生素课件,3.7.4,人体水的缺乏与过量,缺水：,轻度,(2,),：口渴、尿少；,重度,(6,),：口干、少尿、心情烦躁；,严重,(7,以上,),：幻觉、狂躁、眼眶下陷、,皮肤失去弹性、起皱、全身无力、,体温与脉搏增加、血压下降；,失水超过体重,20,，会引起死亡。,过量：中毒。,公共营养师第六节维生素课件,3.7.5,常见饮用水,白开水,管道直饮水,矿泉水,纯净水,每天,1200ml/d,公共营养师第六节维生素课件,3.8,膳食纤维,膳食纤维是碳水化合物中的一类非淀粉多糖。主要成分来自于植物细胞壁的成分，与人体健康密切相关。,公共营养师第六节维生素课件,3.8.1,膳食纤维分类,可 溶 性,果胶 、树胶 、海藻多糖、少量半纤维素,：,大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、燕麦,不 溶 性,纤维素 、木质素,半纤维素：,糠麸、果皮、芹菜、根茎类蔬菜,公共营养师第六节维生素课件,3.8.2,膳食纤维的生理功能,改善肠道功能；,避免进餐后血糖急剧上升；,降低胆固醇；,减肥；,预防恶性肿瘤。,公共营养师第六节维生素课件,3.8.3,膳食纤维的,供给量与食物来源,适宜摄入量：每天,25,35g,食物来源：谷类、豆类的麸皮；,燕麦、大麦；,柠檬、柑橘、苹果、菠萝、香蕉,卷心菜、豌豆,公共营养师第六节维生素课件,练习题：,一、判断题,1,、水在人体的组成约占,60,，在体液和血浆中占,80,以上，在肌肉中约占,75,；,2,、内生水主要来源于蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，正常成人每日膳食代谢产生的内生水约,300,400ml,；,3,、体内缺水,80,时可危及生命；,4,、成人每日水的排除量在,1900,2500Ml,；,5,、体内水的排泄主要通过粪便，约占,60,；,6,、膳食纤维即为非淀粉多糖；,7,、膳食纤维不包括藻类多糖；,8,、膳食纤维具有预防恶性肿瘤的作用；,9,、树胶和木质素属于可溶性膳食纤维；,10,、膳食纤维不具有降低血糖和胆固醇的作用；,11,、全谷粒和麦麸 即未精加工的谷类食品中富含膳食纤维,公共营养师第六节维生素课件,二、选择题：,1,、每日饮水量（ ）,ml,左右为宜,A 1000 B1200 C1500 D2500,2,、不溶性膳食纤维包括（ ）,A,纤维素,B,木糖醇,C,半纤维素,D,树胶,E,果胶,3,、膳食纤维有益于（ ）,A,蛋白质吸收,B,铁吸收,C,缓解便秘,D,降低血清胆固醇,E,降低血糖,公共营养师第六节维生素课件,三、简答题：,1,、简述水的生理功能；,2,、简述膳食纤维的生理功能；,3,、膳食纤维的来源有哪些？,公共营养师第六节维生素课件,协同、结抗,维生素,A,：,（）维生素,C,、,E,（）酒精、铁、铜、锰,维生素,D,：（）油脂,（）铁、锰、铜,维生素,E,：（）维生素,C,、硒,（）铁、锰、铜,钙：（）维生素,D,、乳糖、铜,（）植酸盐、草酸盐、磷,磷：（）钙、铜,（）铁、铝,铁：（）维生素,C,、叶酸、铜,（）单宁酸、锌、草酸盐磷,锌：（,）蛋白质,（）铁、铜、钙、植 酸盐,公共营养师第六节维生素课件,