[保险]让生命更健康

单击以编辑母版标题样式,单击以编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,教授话健康,健康伴你行,1,给大家推荐一本书：,祝您健康,改编自洪昭光教授的专题报告,生活方式与健康 老龄化和心血管病,2,洪昭光教授简介：,男，1939年生，福建人，,1961年毕业于上海第一医学院，,19811983年，高教部派赴美国,芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者。,专长：心内科、高血压、冠心病、老年病,多次获国家卫生部科技奖,3,19871992年任北京安贞医院付院长,1993年入选“英国剑桥国际名人传记中心”和,“美国国际名人传记中心”名人录,现任卫生部心血管病专家咨询委员会副主任、,全国心血管病防治科研领导小组副组长、,中国高血压病联盟常务理事、,北京安贞医院干部保健、老年心内科主任、,教授、研究员,近年来撰写了大量科普文章，并合作拍摄大型电视片让高血压低头,4,送礼送什么？,70年代送点心，,80年代送保健品,90年代送鲜花,21世纪送什么？,21世纪最宝贵的财富是,健康,，,最珍贵的礼品就是,健康知识,！,5,第一篇：理念篇,第二篇：知识篇,第三篇：知识篇,超级大礼包,6,帝王将相的,梦想？,知识,就是,力量 ！,预防,远胜于,治疗！,理念篇,7,长生不老，长命百岁。,长寿究竟有多长？,科学预测：,哺乳动物的寿命：生长期的 57倍,人类的寿命：,100-175岁 公认 120岁,帝王将相的梦想？,8,世界卫生组织定义：,65岁,中年人,6574岁,青年老年人,7590岁,正式老年人,90120岁,高龄老年人,70、80没有病，活到 90也健康，,百岁老人不是梦！,9,平均寿命70岁,环顾身边：,40多岁得大病，50、60就蒸发,提前发病、提前残废、,提前死亡为哪桩？,实际现状,10,悬在我们头顶的达摩克斯剑,心脑血管病、肿瘤、糖尿病,？,富裕病？,NO！,美国的经验：,白人与黑人,：,白人的发病率低，寿命更长！,白领比蓝领,：,白领的疾病发病率低，寿命更长！,原因何在？,健康知识抵万金！,11,举例：,多搬一摞书 150万医药费,50多斤白菜 6万元医药费,药比金子贵,钟道恒博士：,许多人不是死于疾病，,而是死于无知,健康教育非常重要,12,老年人：3个半分钟、3个半小时,3个半分钟：,醒来床上躺半分钟，,坐起来再坐半分钟，,两腿下垂床沿再等半分钟。,90秒钟等待拒绝死神！,知识就是力量！,13,早上起来运动半小时,（如跑步，不能少于3公里）,中午午睡半小时,晚上慢步行走半小时,（67点）,90分钟锻炼延长生命！,三个半小时,14,动脉硬化、肿瘤、糖尿病等慢性病的起因,：,内因：遗传占20%,家族遗传，谁是后备人选？,外因：占80%,疾病可控制！,1元的投入能减少1000元的损失！,健康的金钥匙,掌握在自己手里！,预防远胜于治疗！,15,知识篇,健康的四大基石,养心八珍汤,16,维多利亚宣言：,合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡,健康四大基石,十六字真经,17,十字要诀,一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑,第一基石：合理膳食,18,一：每天一袋奶,从小缺钙，长大缺爱,缺钙的三个表现对照一下,1、骨疼：2、龟背：3、骨折残疾,一天需要多少奶？,每人每天需要800毫克钙饮食中500毫克,一袋牛奶300毫克或2袋豆浆,日本：“一袋牛奶振兴一个民族！”,19,二：250克350克碳水化合物，68两的主食。,饭前喝汤，苗条健康！,三：三分高蛋白,一分： 1两瘦肉或1个大鸡蛋或2两豆腐,或2两鱼虾或半两黄豆,什么蛋白最好？,动物蛋白：,鱼类最好,植物蛋白：,黄豆,要长寿，就吃鱼。 想聪明，吃黄豆。,20,四：四句话,有精有细内容,不甜不咸口味,三四五顿次数,七八分饱数量,两组猴子实验的启示,21,中医说,若要身体安，三分饥和寒。,现代人，送你两句吉言,吃饭七八分饱，,上楼走路慢跑！,22,五：500克蔬菜和水果,新鲜蔬菜和水果,防癌好办法,减少癌症50%以上！,一、二、三、四、五,常记你心中！,23,红,：,每天一个西红柿，,少量红葡萄酒或绍兴酒：50100毫升/天）,酒：少量是朋友,，多了罪魁祸首！,黄,：,红黄色蔬菜补充维生素A和钙,胡箩卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒,红黄绿白黑,24,绿：,绿茶,含抗氧自由基，减少老化。,喝茶，修身养性，健康,茶寿,。, 减少肿瘤、减少动脉硬化。,白：,燕麦粉、燕麦片,撒切尔夫人、101岁的陈立夫每早一碗燕麦粥。,黑,：黑木耳,5-10克/天,降低血黏粘度，防止脑血栓、冠心病。,25,生命在于运动,医学之父西波克拉底说：,阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉。,奥林匹克发源地古希腊山上的岩石刻着：,你想变得健康吗？ 你就跑步吧！,你想变得聪明吗？ 你就跑步吧！,你想变得美丽吗？ 你就跑步吧！,第二大基石：适量运动,26,最佳步行：,三、五、七,三：,长度3公里、30分钟/次,五：,频率5次/周,七：,程度适量：,优良代谢：,运动到,你的年龄+ 心率= 170,如50岁，运动到心跳120。,适当调整。,27,运动健康财富,大款的故事：,38岁，身价亿元，却重病缠身,除了走路，另一项运动：,太极拳柔中克刚，阴阳结合。,改善神经系统，灵活大脑，增强平衡能力。,不摔跤：减少摔跤骨折50%,邓小平题词：太极拳好！,28,世界上每6秒钟就有1个人因吸烟而“魂飞烟灭”。,小烟囱,大烟囱,临界点：4支/ 天,研究表明：,抽烟量多1倍，危害多4倍！,节省一包烟，利国又利民！,健康基金有，无病一身轻！,第三大基石：戒烟限酒,29,第四大基石：心理平衡,健康金钥匙！,百岁老人，生活方式五花八门，但有两个共同点,：,心胸开阔，性格随和，心地善良；,爱劳动，爱运动。,30,暗示,的作用,：,淀粉=特效降压药,生理盐水=吗啡，40%的人不疼。,抗癌明星的经验：,良好的心理状态就是最好的抗癌药。,死神也欺无知者：,正确对待自己,正确对待别人,正确对待社会,31,正确对待自己,人生坐标定位准，自信。,正确对待他人和社会,永远心怀感激，一颗感恩的心。,乐观、积极，向上。,生活象镜子：,你 他也 ，,你,他也,幸福无标准，穷人、富人皆平等。,32,第一味药慈爱心一片,第二味药好肚肠二寸,第三味药正气三分,第四味药宽容四钱，,因为人非圣贤，都有不足。,第五味药孝顺常想。,香港老板招人的标准孝顺父母,。,第六味药老实适量。,第七味药奉献不拘,第八味药回报不求,。,“养心八珍汤”心灵八珍汤,八珍汤,33,把这八味药放在,“宽心锅”里炒，,文火慢炒不焦不燥；,再放,“公平钵”里研，,精磨细研，越细越好；,三思为末，淡泊为引，,养心八珍汤的六大妙用：,诚实做人 认真做事,奉献社会 享受生活,延年益寿 消灾去祸,34,良好的心态,三乐,总结,知识篇,35,心情好，则一切都美好。,三乐：,助人为乐，知足常乐，自得其乐。,巴尔扎克：,“苦难是生活最好的老师”,所以要保持永远快乐的心情。,36,古希腊名医西波克拉底说过：,病人的本能,就是病人的医生，,医生是帮助本能的。,37,一个中心：,以健康为中心,二个基本点：,糊涂一点，潇洒一点。,三大作风：,助人为乐，知足常乐，自得其乐。,八项注意：,四大基石，四个最好。,总结：,一个中心，二个基本点，,三大作风，八项注意。,38,四大基石：,合理膳食，适量运动，,戒烟限酒，心理平衡。,四个最好：,最好的医生是自己，最好的药物是时间，,最好的心情是宁静，最好的运动是步行。,39,天天三笑容颜俏，,七八分饱人不老，,相逢莫问留春术，,淡泊宁静比药好。,健康文明的生活方式：,40,祝大家：,健康七、八、九，,百岁不是梦！,41,