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单击此处编辑母版标题样式,*,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,第十二章心理技能训练概述,王斌,中国 武汉 华中师范大学体育学院,wbhrm21cn,1,第一节 心理技能与心理技能训练,一、心理技能,一什么是心理技能,二运发动的心理技能,三中国优秀运发动的心理技能特征,四心理技能的测量,二、心理技能训练,一什么是心理技能训练,二心理技能训练的方法和类型,三、心理技能训练的意义和作用,一心理技能训练的意义,二心理技能训练的作用,2,一、心理技能,一什么是心理技能,1、技能skill：是通过练习熟练掌握某种技术而形成的属于个体的一种身体和智力的操作系统。,2、心理技能：是通过练习形成的能影响个体心理过程和心理状态的心理操作系统，是一种与人类的生活、学习、工作、劳动、身心健康以及调节与提高人体身心潜能相关的，在人脑内部进行与形成的内隐技能。,3,二运发动的心理技能,运发动心理技能的相关研究领域主要涉及：,与运动成绩相关的认知和心理行为,运动焦虑,自我知觉,个性问题,人际关系,4,三中国优秀运发动的心理技能特征,1中国优秀运发动已经初步掌握了焦虑控制、集中注意力、 提高自信心、提高动机水平和加强集体意识的心理技能。,2中国优秀运发动未表现出心理,技能的差异性，说明大多数运动,工程的运发动已掌握了6种心理技,能，不存在工程和性别上的差异。,3运动等级技术水平不同，运发动的心理技能有差异。,4我国优秀运发动心理技能不仅有水平差异，而且具有结构上的差异。,5,四心理技能的测量,1运动心理技能量表,PSIS表分为六个分量表：焦虑控制、集中注意力、自信心、心理准备、动机、团体意识6个分量表。,2运动应对技能量表,ACIS-28测量内容包括对逆境和极大压力下的顶峰体验、目标设置、心理准备、注意力、摆脱焦虑、自信心、成就动机、可训练性等心理技能。,3行为策略测验,TOPS主要是针对运发动运用策略的方法和技能进行测量，包括：自我暗示、情绪控制、自动性、目标设置、表象、激活、消极思维和放松。,6,二、心理技能训练,一什么是心理技能训练,心理技能训练Psychological Skill Training ，PST就是采用一定的方法和手段对人的心理施加影响，对大脑进行专门化训练，以到达强化心理技能、培养特殊心理能力的目的。简言之，心理技能训练就是有系统、持续化的心智或心理技能的练习。,7,二心理技能训练的方法和类型,根据心理技能训练的理论根底分为：,行为主义理论与方法,认知理论与方法,体育心理技能训练专用的方法,根据心理技能训练的内容与专项需要的关系可分为：,一般心理技能训练,专项心理技能训练,根据心理技能实施的复杂程度分为：,单一的心理技能训练方法,成套的心理技能训练方,根据心理技能训练的周期可分为：,长期心理技能训练,短期心理 技能训练,8,在这些研究领域中，根据应用范围的不同，心理技能可分为：一般心理技能和专门化的心理技能。,一般心理技能，指适合所有运开工程特点的心理技能，如应激控制、唤醒水平控制、目标设置、集中注意力、表象技能、放松技能、运动记忆技能、情绪控制技能、意志培养技能等其中前五项最为主要，它们之间的相互作用见图。,一般心理技能,9,专门化的心理技能,专门化的心理技能：通常是指适合于某一专项所必需掌握的心理技能。,对于同一个运开工程而言，不同年龄的运发动所需要的运动心理技能有相当的共性，但仍然存在一定的差异。,此外，在训练和比赛不同阶段，运发动和教练员选择使用的心理技能训练方法也不尽相同。,10,三、心理技能训练的意义和作用,一心理技能训练的意义,1心理技能训练是竞技运动训练的重要组成局部,木桶效应,11,2心理技能训练是学校体育教育的根底建设之一,促使学校体育开展的完整、平衡,12,二心理技能训练的作用,1. 有利于提高情绪调控能力,2. 有利于增强意志品质,3.有利于掌握和改进动作技能,4.消除身心疲劳，加速恢复过程,13,第二节 心理技能训练方案、方案与实施,一、什么是心理技能训练方案,一心理技能训练方案,二心理技能训练方案的主要依据,三心理技能训练方案的制定,二、心理技能训练方案,一什么是心理技能训练方案,二如何制定心理技能训练方案,三心理技能训练方案评价,三、心理技能训练的实施,一心理技能训练的实施方式,二心理技能训练的实施程序,14,一、什么是心理技能训练方案,一心理技能训练方案,1.训练方案是对未来训练过程所预先做出的理论设计。这种设计是在以往训练实践的根底上不断加以总结、吸取成功经验和摒弃失败教训，以利于提高运动水平的一种科学手段。,2.心理技能训练方案:是一种有组织的、系统的方案，主要用来实施心理技能。具有以下两个特点：,第一，连续性和阶段性。,第二，多变性和可控性。,15,二心理技能训练方案的主要依据,在制定心理技能训练方案时，,既要考虑到实现目标的需要，又必须考虑到主、客观条件提供的可能。,1训练目标,2起始状态,3训练规律,4训练条件,16,三心理技能训练方案的制定,在方案制定过程中，教练员和运动心理学工作者需要遵循一定 的工作程序，并且完成必要的工作内容。,1个人评估和明确起点水平,2确定训练任务与目标,3制定具体内容,17,1、谁是受训者,2、与队员初次见面,3、对运动心理学家进行运动方面的教育,5、需要教授的心理方法和策略,4、设计评价方案,3.制定具体内容,18,6、所选心理方法的实际练习1、心理方法的练习包括目标设置、放松、自我暗示、表象、注意集中技能、自我催眠2、行为训练包括赛前、赛中和赛后。,7、即时的和赛季未的对PSTP的评价：为取得最正确结果，必须不断评价PSTP。,19,二、心理技能训练方案,一什么是心理技能训练方案,心理技能训练方案是依据心理技能训练方案所制定的具体实施方案。,二如何制定心理技能训练方案,1心理技能训练的进程与目标,2心理技能训练方案的制定,第一，以参加心理技能训练运发动的比赛成绩好坏来评价心理技能训练效果。,第二，以心理技能训练过程中一些相关生理、生化或心理指标的显著变化来说明心理技能训练情况。,第三，把上述两种方法结合起来。,三心理技能训练方案评价,20,1心理技能训练的进程与目标,2心理技能训练方案的制定,心理技能训练的方案就是将实现心理技能训练方案目标的手段进一步具体化。这局部工作主要包括：心理技能训练阶段的划分，训练任务和内容比重的制定，规划心理训练负荷，选择训练方法和手段，确定恢复的措施，确定检查和评定的内容、指标、时间、方法和手段等。,21,一心理技能训练的实施方式,1全面系统方式,1欧美国家的心理技能训练,2中国的全面系统专门化心理技能训练系统,3其他国家系统心理技能训练课程方案,2个别特殊方式,1用于某一专项的心理技能训练和研究,2针对某次比赛设计的心理技能训练课程,22,二心理技能训练的实施程序,1、教 育,2、实 践,3、实施方案,4、坚 持,5、评 价,6、收 获,23,THANKS！,24,
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