中医养生课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中 医 养 生,人应该能活几岁？,120,岁,1,为什么生活条件改善，人们还是不长寿？,为什么得癌症的人越来越多？,为什么高血压、糖尿病、高血脂的人越来,越多？,看看这些糟糕的生活习惯！,吃：吃饭不专心、吃的太饱、,饮食结构不平衡,睡：饭后睡觉、熬夜,拉：大便时看书、打电话,精神：过度紧张、劳累,长期生闷气,炒股玩心跳,外界：烟酒不离口,手机、电脑的辐射,化妆品的化学伤害,过度性生活，不洁性生活,2,中 医 养 生,定义：,中医养生学是指在中医理论指导下，探索和研究中 国传统的颐养身心、增进健康、减少疾病、延年益寿的理论和方法，并用这种理论和方法指导人们保健活动的实用科学。,理论基础：,天人相应,形神合一,动静互涵,正气为本,辨证施养,3,释义：,天是一个大天地，人是一个小天地，换句话说，人与自然相通相应,四时气候、昼夜晨昏、地理环境等对人体都有影响。体现在疾病有明显的四季分布规律，如夏季易中暑、秋冬易感冒等,要求：,遵循自然界正常的变化规律，如“春夏养阳，秋冬养阴”,慎防异常自然变化的影响，如预防,SARS,、甲流等,天人相应,4,天人相应,5,形 神 合 一,释义：,形，即人之形体，包括构成人体的脏腑、经络、精、气、血、津液等,神，即人之心理活动，包括意识、思维、神情等,要求：,守神全形，心理形体,保形全神，形体心理,心理健康,形体健康,现代医学模式：,生物,心理,社会,6,动 静 互 涵,释义：,动，即运动，促进新陈代谢 增强体质,静，即静养，心神宜静,内经,上古天真论,“,恬淡虚无，真气从之，病安从来”,要求：,规律，,40,60min/,天，,3,5,次,/,周,持之以恒,7,动 静 互 涵,模仿虎、鹿、熊、猿、鹤,陈正雷大师,8,中医学特别重视,正气,正气盛，则康健,正气虚，则疾患,固护正气贯穿中医学治病、防病始终,保护脾肾,脾为后天本，肾为先天本,正 气 为 本,9,简便易行的固护正气的方法,每天灸灸足三里,胜吃一只老母鸡,灸足三里,10,15min/,次，,3,5,次,/,周，,1,个月为,1,疗程,10,三因治宜,因时,因人,因地,辨 证 施 养,“,个体化”方案,11,养生保健的常用方法,精神养生,饮食养生,运动养生,房事养生,部位养生,药物养生,四季养生,12,精 神 养 生,清心静神,少思寡欲,抑目静耳，养心敛思,怡养情志,参加情趣高雅、动静结合的娱乐活动，如种花养鸟、奕棋垂钓、旅游等,14,饮 食 养 生,谨和五味,食宜清淡,粗茶淡饭，全麦食品：益于消化、吸收和排泄,食戒偏嗜,合理搭配，切忌偏嗜,15,热性食物：如羊肉、狗肉、大闸蟹、生蒜、辣椒、龙眼、大枣等,寒性食物：如鸭肉、蜂蜜、绿豆、 西瓜、苦瓜、梨等,降血压、降血脂的食物限盐！限油腻！控制体重！,16,药 粥 与 药 膳,薏仁神仙粥：,薏苡仁,100g,，生黄芪,12g,（布包），枸杞子,12g,，百合,12g,。,冬天加大枣，夏日增绿豆，同入锅，熬至烂熟，每日下午、或晚间半小碗。,补气、养阴，可使中气足、精神好、脸色红润,。,薏苡胜过灵芝草，药用营养价值高,常吃可以延年寿，返老还童立功劳,17,当归羊肉汤：,当归,20g,，羊肉,500g,，生姜,20g,，植物油、精盐、黄酒、柑橘皮适量。,用于血虚里寒之腹痛等。,阴虚火盛者不宜。,滋阴明目妙茶：,麦冬,15g,，杭白菊,9g,，枸杞子,12g,，煎茶代水饮,适用于经常熬夜、畅游网络、用功读书者,杞菊地黄丸,18,银耳保阴粥,银耳（白木耳）,30g,，百合,12g,，粳米,250g,，冰糖适量,同入锅，熬至烂熟,适用于阴虚火旺者，尤其适用于乙肝携带者但肝功能正常的保肝用品,19,运 动 养 生,特点：,强调意念、呼吸和躯体运动相互配合的保健活动,包括：,太极拳、气功、易筋经等,注意事项：,一定要有好老师手把手带,刚开始练功时，不要刻意追求“气感”、“内劲”，顺其自然，功到自然成,20,房 事 养 生,错误的做法,古代有“采阴补阳”、“采阳补阴”之类的，都是没有科学依据的，应摒弃。,正确的做法,思想上，正确看待，“性福”很重要,行为上，卫生、适度、愉悦的“生活”,21,部 位 养 生,人是一个有机的整体，人体的各个部位，如颜面、五官九窍、四肢躯干等，都是整体的一部分。,因此，局部、整体，密不可分。,包括：颜面、五官、头发、肢体。,痤疮,病因：,肺、胃郁热，上蒸于面,内服中药：,蒲公英,15g,，野菊花,9g,，生地,15g,，生赤芍,9g,，苦参,9g,，丹皮,12g,，连翘,9g,，刺蒺藜,9g,，生石膏,30g,，韦根,30g,，茅根,30g,，炒谷芽,15g,，生甘草,3g,22,足 浴,作用：,促进血液循环，有助于消除疲劳，对心、肾及睡眠都有好处,注意事项：,水不宜太热,手法轻重适宜,不宜太频繁,23,减 肥,几个注意点,不是越瘦越好,人是不一样的，人的胖瘦由先天决定，即基因,任何药物、手术都有一定的副作用，最好的减肥方法就是运动，推荐游泳,中医对肥胖的认识：,肥胖是在内、外因素作用下，脏腑功能失调，导致水湿、痰浊、膏脂等雍盛于体内，其病位主要在脾和肾。,现代医学对肥胖的认识：,神经、内分泌及物质代谢紊乱是肥胖的内因，过食、少动是外因。,24,针 灸 减 肥,常用穴位：,脐周,8,穴（水分、阴交、外陵、天枢、滑肉门）、曲池、合谷、足三里、三阴交、阳陵泉、丰隆,特点：,疗效持久、不易反弹、不影响正常饮食、提高人体整体功能,注意事项：,1.,适用于,20,40,岁。,2.,疗程：隔日,1,次，前,3,次每天,1,次，一般,10,12,次为,1,疗程，疗程 间隔,1,周，总疗程,1,2,月。,3.,针刺,2,小时后方可淋浴。,4.,积极配合，加强运动，注意饮食（肯德基之类不吃，其余基本不影响）。,25,