中青年亚健康状态与自我保健

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,深圳市妇幼保健院,中青年亚健康状态与自我保健,1,什么是“亚健康”,2,了解“亚健康”状态的意义,3,“亚健康”的成因有哪些,生活节奏快、工作压力大，容易使身体、心理和情感等方面受到影响。,饮食没规律、烹饪方法不科学，食物过于精细，容易造成特殊营养成分的缺乏。,社会开放，各种刺激的环境扩大，机会增多，时间增长，使人体失去健康。,4,环境污染，如空气、水、噪音、放射辐射、装饰建筑材料污染等均可使人体受到损害，影响健康。,滥用滋补品或药物，而放弃适当运动，造成营养过剩，体重超标导致自身健康受损。,5,中青年阶段生理特点与“亚健康”关系,胎儿期：胎孕30周至出生；,婴儿期：出生至1岁；,幼儿期：1岁3岁；,学龄前期：4岁6岁；,少儿期：7岁9岁；,6,青春发育期：10岁14岁；,青年阶段：15岁35岁；,中年阶段：35岁55岁；,准老年阶段：56岁65岁；,老年阶段：66岁以上。,7,2、中青年阶段生理特点：,“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”,“三七，肾气平均，故真牙生而长极”,“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”,“五七，阳阴脉衰，面始焦，发始坠”,“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白,”,“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。,8,（2）男性：,“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”,“三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”,“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”,“五八，肾气衰，发坠齿槁”,9,“六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”,“七八，肝气衰，筋不能动，天登竭，精少，肾藏衰，形体皆极”。,“八八，则齿发去。身体重，行步不正，而无子耳”,10,3、中青年阶段心理特点：,人生观、世界观、道德观、价值观逐步形成；,对性的认识逐渐成熟，进行恋爱和婚姻；,参与各种人际关系的处理；,在工作、学习、生活中遇到困难、挫折，意志逐步形成；,心理异常现象多。,11,（2）中年期：（3555岁）,用脑频率高，思维稳定，合理；,善于控制情感，保持健康的情绪；,能够处理夫妻、父子、婆媳、同学和领导之间的关系；,出现更年期的部分心理状态；,12,由于中青年阶段工作、婚姻、家庭、社会等方面的压力较大，是心理疾病和心身疾病发病的高峰期。中青年是“亚健康”状态的主要群体。,在较大的心理压力下，中青年阶段更容易产生冷漠、失望、无助、孤独、空虚、轻率等情感方面的问题。,13,中青年“亚健康”状态的自我保健,主动养生，积极预防；,自我疗养，保持健康；,整体调节，平衡阴阳；,擅治未病，方法得当。,14,2、重点问题,培养健康的心理素质；,饮食调摄；,培养良好的生活习惯；,积极参与体育锻炼。,15,中年阶段：,静神少虑；,切勿过劳；,节制房事。,16,妇女：,经期保健；,产褥期保健；,哺乳期保健；,更年期保健。,17,脑力劳动人士：,工作保健法；,健脑营养法；,运动按摩法；,节欲保健法。,18,体力劳动者：,合理膳食；,运动锻炼；,科学作息；,合理用脑。,19,3、保健疗法,一般疗法；,药物疗法；,针灸疗法；,按摩疗法；,药膳疗法；,20,拔罐疗法；,刮痧疗法；,浴身疗法；,熏蒸疗法；,心理疗法。,21,4、常见“亚健康”状态的自我疗养,竞技综合征；,疲劳综合征；,心理障碍综合征；,办公室综合征；,空调综合征;,更年期综合征。,22,小结,23,