女性健康知识讲座课件

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,中青年人健康的十大标准,中年以后，人的身体状况开始发生变化，往往不再像年轻时候那样胜任高强度的,工作了，也更容易“积劳成疾”。 整理了中年人健康的十大标准，看看您符合几条。,一、眼有神：目光炯炯有神，无呆滞感觉，说明精气旺盛、脏器功能良好，思想活跃,;,二、声息和：说话声音宏亮，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺 脏功能良好，抵抗力强。,三、前门松：小便通畅，说明泌尿、生殖系统大体无恙。,四、：无腹痛、腹泻之虑，则消化,(,消化食品,),功能健旺。,五、形不丰：保持体形匀称，不宜过胖。,六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。,七、腰腿灵：每周有三次以上运动,(,运动食品,),，每次不少于半小时,;,表现肌肉骨骼和四肢关节有力灵活。,八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围,(60-80,次,/,分,),，说明心脏和循环功能良好。,九、饮食稳：坚持定时定量，不挑食和偏食，不暴食酗酒，无烟酒 嗜好，注意营养科学合理。,十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠,(,睡眠食品,),质量好。,中青年女人的九大健康优势,女性步入中年，常常为皱纹、白发、潮热等衰老迹象苦恼。不过，要提醒广大女性,朋友，不要害怕中年的到来，女性步入中年其实有以下,9,大好处。,1,皮肤更洁净。由于激素水平的变化，中年时，女性皮肤更光滑洁净，一般不会再出现粉刺痤疮。,2,自信心更强。研究发现，四五十岁的女性更自信，更乐于挑战和尝试新事物。很多,女性坚信自己还年轻，还可以生活得更快乐。,3,头痛减少。女性偏头痛最常见的病因是经期激素变化。中年后，激素水平日趋平,稳，因而偏头痛几率也随之降低。,4,告别经前综合征。,85%,的女性发生过经前综合征。中年后，痉挛、情绪摇摆和易怒,等症状不会再困扰她们。,5,不必频繁洗头。由于中年后皮下腺体不再过于活跃，年轻时油性头发的烦恼就会自,然消除。洗头次数会更少，省事省时还省钱。,6,不再担心怀孕。抛开怀孕担忧，中年女性能尽情享受性爱之乐，更容易得到满足感。,7,子宫纤维瘤缩小。随着女性体内雌激素水平的降低，纤维瘤就会完全停止生长，甚,至慢慢萎缩。,8,更多时间关注自身健康。二三十岁时，孩子、家庭和事业弄得女性精疲力竭，无暇,顾及健康。中年后这个问题就会迎刃而解，女性会更加注重自我锻炼、健康饮食、,健康生活。,9,脑子更灵。最新研究发现，人的大脑会随着年龄的增长越来越聪明，大脑在,4065,岁达到最佳状态,痛经食疗方,【,韭菜炒羊肝,】,配方： 韭菜,150,克，羊肝,200,克。,制法： 将羊肝切成小片，与韭菜一起于铁,锅内急火烹炒，加入食盐、味精调味。,功效： 温补肝肾。,用法： 佐餐食用。每日,1,次，连食,1,周为,1,个疗程。经行前,5,日开始食用。,【,黄芪乌鸡,】,配方： 黄芪,100,克，乌骨鸡,1,只（约,1000,克）。,制法： 黄芪切段后放入鸡腹内，鸡放砂锅,内，加水适量，煮沸后，改用文火，待鸡,熟烂，加盐调味。,功效： 益气养血，调经。,用法： 以上为,5,日量。月经前,3,日食用。,【,姜枣花椒汤,】,配方： 干姜、大枣各,30,克，花椒,9,克。,制法： 干姜切片，大枣去核，加水适,量，煮沸，再放入花椒，改用文火煎汤。,功效： 温阳散寒化湿。,用法： 每日,1,剂，分,2,次温服，,5,日为,1,个,疗程。行经前,3,日饮服。,【,红糖姜汤,】,配方： 红糖,50,克，生姜,20,克，大枣,10,枚。,制法： 将红糖、大枣加水煎沸,20,分钟,后，放入生姜，再煎,5,分钟。,功效： 温经养血活血。,用法： 代茶频饮。,痛经贴敷治疗,中医治痛经分实证、虚证、寒证、热证，临床上以寒证较为常见。其症状表现为经前或经期小腹冷痛，痛处拒按，连及腰脊，得热则舒，行经量少，色暗有血块，苔薄白，脉沉紧。对待因寒证引起的痛经，不妨试试贴敷，我们常选用的穴位是：,三阴交：位于内踝尖直上,3,寸，胫骨内侧缘后方凹陷处。此穴为足三阴经交会穴，配合灸法，有温补行血的作用。,气海：前正中线上，脐下一寸半。气海为任脉经穴，通于胞宫，可理气活血，调理冲任。,关元：位于正中线上，脐下,3,寸处。关元为元气所藏之处，灸关元有强身健体抗寒作用。,诸穴合用，一般于经前三天贴敷，有温经散寒止痛、活血化瘀的作用。,闭经食疗方,【,薏米扁豆粥,】,配方： 薏米,30,克，炒扁豆,15,克，山楂,15,克。,制法： 薏米、扁豆、山楂一起放入砂锅,内加水煮粥，粥成后加红糖调味。,功效： 健脾化湿，化瘀通经。,用法： 每日,1,次，连服,7,日。,【,红枣木瓜猪肝汤,】,配方： 红枣,20,枚，木瓜,1,个，猪肝,50,克。,制法： 红枣去核，木瓜去皮、瓤，切成,薄片，猪肝剁碎。三物共入锅内，加水用,武火煮沸，再以文火炖煮,30,分钟，加盐,调味。,功效： 益气养血，通经活络。,用法： 每日,1,剂，分,2,次饮服，连用,15,日,【,当归红枣粥,】,配方： 当归,15,克，红枣,5,枚，粳米,50,克。,制法： 当归用温水浸泡片刻，加水,200,毫,升，煎取浓汁,100,毫升，入粳米、红枣，,加水,300,毫升，煮至粥成，加红糖调味。,功效： 益气养血调经。,用法： 早晚空腹温热食服，,10,日为,1,个疗,程。,带下病食疗方,【,白菜绿豆饮,】,配方： 白菜根茎,1,个，绿豆芽,30,克。,制法： 将白菜根茎洗净切片，与绿豆芽一同放入锅内，加水适量，将锅置武火上烧沸，改用文火熬,15,分钟，去渣，待凉装入罐中。,功效： 清热解毒，利湿止带。,用法： 代茶频饮。,【,韭菜粥,】,配方： 韭菜,50,克，粳米,50,克。,制法： 韭菜切碎，同粳米共入锅中，加水煮至粥成即可。,功效： 补肾壮阳，固精止带。,用法： 每日,1,次，供早餐服食，连用半个月。,【,山药羊肉粥,】,配方： 羊肉,500,克，山药,50,克，生姜,15,克，葱,30,克，胡椒,6,克，绍酒,20,克，食盐,3,克。,制法： 把精羊肉入沸水中氽去血水，将山药清水焖透后切片，与羊肉同煮，投入葱、姜和调料，武火烧沸后去浮沫，再以文火炖至酥烂。羊肉捞出切片，放入碗中，把原汤连山药一同倒入羊肉碗中。,功效： 补脾益肾，温中暖下。,用法： 佐餐食用，每日,1,次，连服,1,个月。,祛斑食疗方,【,绿豆百合美白汤,】,材料：绿豆,25,克，赤小豆,25,克，百合,25,克。,调味料：盐、糖适量。,做法：将绿豆、赤小豆、百合洗,净，用适量清水浸泡半小时,;,大火,煮滚后，改以小火煮到豆熟；依,个人喜好，加盐或糖调味即可。,食疗功效：美白养颜淡斑,【,丝瓜美颜祛斑汤,】,材料：丝瓜两条，玫瑰花、菊花、白茯苓各三钱，红枣,(,去核,),十枚，瘦肉六两，调味适量。 丝瓜美颜祛斑汤,做法：丝瓜削去硬皮，切成块；玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗；瘦肉切片；先将瘦肉、红枣、白茯苓、丝瓜加水煮约一小时，最后加入玫瑰、菊花及调味品，煮片刻即成。,食疗功效：抗皱消炎，美颜淡斑。,美容养颜食疗方,材料：枣,5,粒，苹果,1,个，鸡蛋,1,个，酒酿（醪糟）,1,杯。,做法：,1,、红枣洗净后用温水浸泡至软，切开去核。苹果洗净 切成小丁；,2,、将去核的红枣肉和苹果丁一起放入砂锅中，加水煮,15,分钟；,3,、将鸡蛋打散成蛋液，均匀地淋入锅中，煮成蛋花；,4,、待蛋液凝固，倒入酒酿，搅拌匀即可。,6,款效果不错的美容养颜汤,功能性子宫出血食疗方,【,桂圆莲子粥,】,配方： 桂圆肉,20,克，莲子肉,15,克，红枣,6,个，糯米,30,克。,制法： 红枣去核，与糯米、桂圆肉、,莲子肉一起放入锅内，加水适量，置,武火上烧沸，改用文火熬煮至熟烂，,加糖调味。,功效： 健脾益气，养血止血。,用法： 每日,1,剂，可经常食用。,【,参芪乳鸽汤,】,配方： 西洋参,5,克，黄芪,15,克，乳鸽,1,只。,制法： 乳鸽去毛及内脏，腹中纳人,参片、黄芪，加水适量，隔水蒸,1,小时，,加盐少许调味。,功效： 健脾益气，升阳摄血。,用法： 佐餐服食,【,黑木耳蒸鸡,】,配方： 黑木耳,30,克，鸡肉,200,克。,制法： 将黑木耳用清水泡发，洗,净，备用；把鸡肉切成小块，加入食,盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍,20,分钟，再加入黑木耳搅匀，文火,隔水蒸熟。,功效： 祛瘀止血。,用法： 佐餐随量食用。,【,山楂红糖水,】,配方： 山楂,30,克，红糖,20,克，益,母草,20,克。,制法： 将山楂、益母草，放入砂锅,内，加清水适量，煮取汁液，加入红,糖，再煮至红糖完全溶解。,功效： 活血祛瘀。,用法： 每日,1,剂，分,2,次服。,更年期综合征食疗方,【,甘麦大枣汤,】,配方： 小麦,50,克左右，大枣,10,克，甘草,15,克。,制法： 用水煎甘草，去渣取汁，再用药汁与大枣、小麦一起煮粥。,功效： 益气养阴，宁心安神。,用法： 早晚分食。,【,百合枣仁汤,】,配方： 鲜百合,50,克，枣仁,15,克。,制法： 先将百合用清水浸土昼夜，枣仁水煎去渣取汁，加入百合煮熟。,功效： 滋阴清热，宁心安神。,用法： 饮汤吃百合，每日,1,剂,【,枸杞肉丝,】,配方： 枸杞子,10,克，瘦猪肉,100,克，熟冬笋,30,克。,制法： 将猪肉、冬笋切丝。锅内放猪油烧热，投入肉丝、笋丝、枸杞爆炒至熟，加食盐、酱油、味精调味。,功效： 滋补肝肾。,用法： 每日,1,次，佐餐食用。,【,清蒸杞甲鱼,】,配方： 甲鱼,1,只，枸杞子,15,克。,制法： 甲鱼去内脏，用开水烫,2,3,分钟，去黑衣，洗净，再将枸杞子放入甲鱼腹内，加葱、姜、蒜、盐、糖等调料少许，放锅上清蒸。,功效： 滋补肝肾。,用法： 食肉饮汤。,干燥综合征食疗方,【,炖猪肘,】,配方： 猪肘,1,个，枸杞、当归、桂皮、,黄精各,10,克。,制法： 把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、,黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮,1,小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物,撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮,1,小时，再用微火焖,1,小时，捞出即可。,功效： 补气养血。,用法： 佐餐食用,【,木耳面片汤,】,配方： 面粉,50,克，黑木耳,6,克，鸡蛋,1,个，菠菜,20,克。,制法： 面粉用水和匀做面片，黑木耳水,发洗净，菠菜洗净，鸡蛋搅匀。水沸放入,黑木耳煮,5,分钟，再入面片煮沸，加入菠,菜、鸡蛋稍煮，调味即可。,功效： 滋阴清火。,用法： 可作点心食用。,【,炒双瓜,】,配方： 鲜嫩苦瓜,150,克，黄瓜,150,克。,制法： 将瓜切丝，武火油炒至熟，加调料，出锅即可。,功效： 清热利湿。,用法： 佐餐食用。,【,薏米绿豆麦片粥,】,配方： 薏米,30,克，麦片,25,亢，绿豆,25,克。,制法： 先将薏米、绿豆文火煮烂，放入麦片再煮，不断搅拌，防止粘锅，粥成加糖调味。,功效： 清热健脾化湿。,用法： 每日,1,剂，乘热服食,肥 胖 症 食疗方,【,冬瓜烧香菇,】,配方： 冬瓜,250,克，水发香菇,50,克。,制法： 将冬瓜切成小方块，香菇浸泡后,切块。锅中加油烧热，倒入冬瓜、香菇及,泡香菇水，炯烧数分钟，加食盐、味精等,调味，至熟即可。,功效： 清热健脾。,用法： 佐餐食用。,【,雪羹萝卜汤,】,配方： 荸荠,30,克，白萝卜,30,克，海蜇,30,克。,制法： 三者切碎块，文火煮,1,小时至三者,均烂即可。,功效： 清热化痰，利湿通便。,用法： 可随意食之。,【,萝卜丝炒牛肉丝,】,配方： 白萝卜,500,克丿瘦牛肉,250,克。,制法： 萝卜、牛肉洗净切细丝。牛肉丝,加细盐、黄酒、酱油、淀粉芡等，拌匀。,起油锅，放植物油,1,匙，用大火烧热油,后，先炒萝卜丝，加细盐适量，炒至八成,熟，盛起备用。再起油锅，放植物油,3,匙，用大火烧热油后，倒入牛肉丝，翻炒,3,分钟后，倒入萝卜丝拌匀。再加黄酒,1,匙，冷水少许，焖烧,3,分钟，加香葱，拌妙几下，装盆。,功效： 补脾健胃，散血化滞，利水消痰。,用法： 佐餐食用。,【,减肥茶,】,配方： 干荷叶,60,克，生山楂,10,克，生薏米,10,克，橘皮,5,克。,制法： 上药共制细末，混合，放入热水瓶中，用沸水冲泡即可。,功效： 理气行水，降脂化浊。,用法： 每日,1,剂，不拘时代茶饮。,失眠食疗方,【,糯米小麦粥,】,配方： 糯米,50,克，小麦米,50,克。,制法： 上二物加水适量同煮成粥，加适量白糖或红糖调味即可。,功效： 补脾胃，益心肾，安心神。,用法： 每日,1,次，晚临睡前服食。,【,龙眼莲子羹,】,配方： 龙眼肉,20,克，莲子（去衣）,20,克，百合,20,克，冰糖,20,克。,制法： 先用开水浸泡莲子，脱去薄皮，百合洗净，开水浸泡。将龙眼肉、莲子、百合、冰糖放入大碗中，加足水蒸透，即可食用。,功效： 补益心脾。,用法： 早晚服用或作点心服食。,便秘食疗方,【,松核蜜汤,】,配方： 松子仁,50,克，核桃仁,50,克，蜂,蜜,500,克。,制法： 将松子仁、核桃仁去衣，烘干研,为细末，与蜂蜜和匀即成。,功效： 养阴润肠。,用法： 早晚各服,2,匙。,【,杏仁芝麻糖,】,配方： 甜杏仁,60,克，黑芝麻,500,克，白,糖,250,克，蜂蜜,250,克。,制法： 甜杏仁打碎成泥，黑芝麻淘洗干,净，倒入铁锅内。用小火炒至水气散尽，,芝麻发出响声立即盛碗，稍凉后，研碎。,将杏仁泥、黑芝麻、白糖、蜂蜜，倒入大,瓷盆内，拌匀，瓷盆加盖，隔水蒸,2,小,时，离火。,功效： 益气润肠。,用法： 每日,2,次，每次,1,匙，饭后宜咀嚼,咽下。,【,鲜笋拌芹菜,】,配方： 鲜嫩竹笋,100,克，芹菜,100,克。,制法： 将竹笋煮熟切片。芹菜切段，用开水略焯，控尽水分与竹笋片相合，加入适量熟食油、食盐、味精调味。,功效： 清热通便。,用法： 佐餐食之。,乳腺增生与肿瘤好鉴别,乳房疼痛和,乳房肿块,是乳腺增生的主要表现。小周的症状比较轻，大多数女性都有相似表现，一般不会引起注意。但仔细触摸，会在一或两侧乳房摸到大小不等、软硬不一、界限不太清楚的肿块，表面似乎有小颗粒，与皮肤、筋膜无粘连，用手指按压后会感到疼痛，同时伴有乳房胀痛或酸痛。,乳腺增生带来的疼痛与月经有一定关系，月经前后症状较明显，月经来潮期间症状减轻或消失。有时情绪变化，如生气、忧虑时症状加重，心情舒畅时症状减轻。乳腺增生严重者，经前和经后都会发生持续性疼痛，影响工作和生活。有时疼痛向腋部、肩背部、上肢等处放射，乳腺,结节,压痛明显。,增生与肿瘤好鉴别,增生表情,乳腺增生一般是双侧同时发病，摸上去肿块的边界不清晰，或者呈串珠样改变，质地也不是很硬，与皮肤没有粘连。有些患者，除了乳房症状以外，还伴有多汗、脾气大、月经不调等其他内分泌紊乱的症状。,肿瘤表情,若患了,乳腺癌,，最初患者常常没有症状。常见的第一个症状是发现一个与周围乳腺组织有明显区别的肿块，,80%,以上是患者自己摸到的。,乳腺癌往往从无痛性肿块开始，即使有些患者疼痛，多是伴有乳腺增生之故。肿块发生的部位不固定，但以乳房外上区域为多。,肿块的边界明显，和皮肤有粘连，有时还有乳头下陷，表现为橘皮样皮肤改变，甚至出现溃疡。用手指推压肿块，开始时可在皮下自由活动，进一步发展，肿块可与胸壁粘连，不能移动。,肿瘤一般发生在一侧乳房，但也有双侧发病。如果在一侧乳房摸到一个坚硬的、与周围组织明显不同的增厚区域或肿块，而另一侧乳房没有，就要警惕癌的可能。,谢 谢,